Guia-Pares-Biomagnetico_Segundo_Nivel

GOIZ TM INTELLECTUAL PROPERTY © COPYRIGHT ALL RIGHTS RESERVED
Recomendaciones para manejo del estrés
Las recomendaciones para el manejo del estrés, son una lista de sugerencias que la mayoría
de personas podríamos llevar a cabo para fortalecer los pilares de la salud y tener
un estilo de vida más saludable.
1. Procurar un estado mental calmado
2. Procurar un estado emocional positivo
3. Procurar un estado físico activo
4. Pensar y actuar de forma proactiva
5. Tener buenos hábitos y costumbres
6. Tener pasatiempos saludables
7. Fomar proyectos, tareas, metas y objetivos predeterminados a corto, mediano y largo
plazo, y cumplirlos
8. Tener disciplina para cumplir con nuestras metas y objetivos
9. Descansar lo suficiente, pero no más de lo necesario
10. Desarrollar el autoestioma, la amabilidad y la empatía hacia uno mismo y hacia las
demás personas
11. Tener un circulo de familiares y/o amigos que apoyen y favorezcan nuestro crecimiento
personal. Evitar a las personas tóxicas
12. Se sugiere realizar ejercicios de respiración, yoga, meditación, Tai-chi, Qi-Gong, etcétera
13. Respirar profundamente colocando la atención sobre el flujo natural de la respiración,
dejando pasar los pensamientos como si fueran nubes
14. Sentarse 5 min al día para sentir las diferentes partes de nuestro cuerpo, relajando
las zonas de tensión mediante la atención dirigida
P. 212