Kurier zum Sonntag 19/2021

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LEBENSQUALITÄT 8.5.2021 |Nummer 19
Werbeim Gehenneue Dinge sieht,
kommtauf andereGedanken
In Corona-Zeiten erlebt der SpaziergangeineRenaissance. Die kleinen Wanderungen in der Umgebung sind
während der Ausgangsbeschränkungen oft einzige Möglichkeit, einfach rauszukommen.
Baierbrunn. Spaziergänge
verändern auch den Blick –
und sorgen damit für neue
Ideen und Lösungsansätze,
berichtet das Gesundheitsmagazin
„Apotheken Umschau“.
Dass Farben zusehen, Geräusche
zu hören, die Stimmung
aufhellt und den Spaziergänger
dazu verleitet,
den Fokus auf etwas anderes
zu legen, nutzt auch Dr.
Alexander Brümmerhoff,
Oberarzt in einer Klinik für
Kinder- und Jugendpsychiatrie
inBerlin, in seiner Therapie.
Beim Herumschlendern
könne man darüber
sprechen, was man gerade
sieht oder erlebt. „Das ist
beim Spazierengehen toll.
Man fängt nicht sofort bei
etwas Schwerem an, sondern
geht erst mal los“, erklärt
Brümmerhoff.
Auch Stehenbleiben ist erlaubt.
Für Oberarzt Brümmerhoff
ist es sogar erwünscht:
„Im Freien gelingt
Spazierengehenheilt diePsyche: Warum sichdranbleiben lohnt.
FOTO:PLAINPICTUREGMBH_JENS NIETH/WORT &BILDVERLAG
es viel natürlicher und effektiver,
Achtsamkeitsübungen
zu vermitteln und einzuüben.“
Seine Klienten sollen
dann zum Beispiel langsam
nacheinander jeweils
fünf Dinge benennen, die
sie hören, spüren oder sehen.
Diese Übung helfe, sich
in Momenten negativen
Grübelns wieder stärker mit
sich selbst zu verbinden.
Wenigstenseine Stunde
pro Woche bewegen
Regelmäßige Bewegung ist
daher nicht nur gut für die
physische Gesundheit,
beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen
vor und stärkt
Abwehrkräfte. Sie ist sorgt
auch dafür, dass wir Anspannung
abbauen. Das Immunsystem
wird angeregt.
Der Körper schüttet weniger
vom Stresshormon Cortisol
aus. ImGegenzug steigt hingegen
der Pegel anGlückshormonen.
Eine norwegische Langzeituntersuchung
mit fast
34 000 Probanden belegt die
heilende Kraft des Spazierengehens:
Zwölf Prozent aller
Depressionen ließen sich
vermeiden, wenn sich jeder
Erwachsene wenigstens eine
Stunde pro Woche bewegen
würde. pd
Kurier Rätsel-Ecke(Auflösungen aufSeite14)
tief
bewegt
Belästigung,
Lärm
inneres
Organ
Kontinente
Entwässerungskanal
Bankbuchung
britische
Prinzessin
Regierungssitz
von
Bolivien
persönliches
Fürwort
Rufname
der
Taylor
dt. impression.
Maler
†1911
geradlinig
Teil des
Spielplatzes
schnell
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süßer
Brotaufstrich
Augenflüssigkeit
Himmelskörper
hochbetagt
Frau
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(A.T.)
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unten
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Bauteile
Satz
sportlicher
Wettkämpfer
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Getränk
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(St. ...)
süddeutsch:
Junge
schottischer
Schäferhund
skand.
Männername
religiöse
Denkrichtung
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Festung
in Jerusalem
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