Guðni Valur Guðnason Kringlukastari

GUÐNI VALUR
GUÐNASON
KRINGLUKASTARI
Árangur
2020
Íslandsmet 69.35m.
Nr. 5 á Heimslista fullorðinna.
Nr. 2 á Evrópulista fullorðinna.
Stigahæsta afrek Íslendings frá upphafi.

STYRKTARUMSÓKN
Guðni Valur er fæddur 11. Október 1995 og er
því 25 ára gamall. Hann æfir frjálsíþróttir með
ÍR undir styrkri og faglegri handleiðslu Péturs
Guðmundsonar kastþjálfara, Íslandsmethafa í
kúluvarpi og Ólympíufara, og hefur gert það
síðustu sex ár og Óðinn Björn Ólympíufari í
kúluvarpi sér um styrktarþjálfunina.
Guðni Valur hefur æft kringlukast, sem er mikil
tæknigrein, í 7 ár en áður æfði hann golf. Guðni
er þrátt fyrir þennann stutta tíma í
frjálsíþróttum fremsti kringlukastari landsins og
af mörgum talinn geta orðið besti
kringlukastari heims og eru eftirfarandi tölur
því til stuðnings.
Nr. 5 á Heimslista fullorðinna 2020
https://www.worldathletics.org/records/toplists/throws/discusthrow/outdoor/men/senior/2020?regionType=world&page=1&bestR
esultsOnly=true
Nr. 2 á Evrópulista fullorðinna 2020
Guðni Valur var valinn frjálsíþróttakarl ÍR 2016,
2017, 2018, 2019 og 2020, íþróttakarl ÍR 2016,
2018, 2020 og frjálsþróttakarl ársins 2016,
2018 og 2020 af Frjálsíþróttasambandi Íslands
og ber þá titla með stolti. Hann varð í 7 sæti, í
vali samtaka íþróttafréttamanna, um
íþróttamann ársins.
Guðni Valur er í landsliði Íslands í frjálsíþróttum
og er Íslandsmeistari í ungmennaflokki 2014,
2015, 2016 og 2017, og 2014, 2015, 2016,
2017, 2019 og 2020 í fullorðinsflokki en komst
ekki til að verja íslandsmeistaratitilinn 2018
vegna þátttöku á erlendu móti.
Lengsta kast Guðna Vals hingað til er 69.35
metra og sló hann með því 31 árs gamalt
Íslandsmet Vésteins Hafsteinssonar nú í haust.
Með þessu kasti sló hann ekki bara
Íslandsmetið í kringlukasti heldur náði hann
stigahæsta árangri frá upphafi frjálsíþrótta á
Íslandi.
http://fri.is/afrekaskra/keppendur/kep44135.htm
Guðni Valur varð sigurvegari í kringlukasti á
Smáþjóðaleikunum fram fóru á Íslandi sumarið
2015 sem og í San Marino 2017. Hann sigraði
einnig á Smáþjóðameistaramótinu sem var
haldið var á Möltu 2016 og Lichtenstein 2018.
Hann vann einnig Manchester International
sem haldið var í lok ágúst 2018. Guðni keppti á
EM í frjálsum íþróttum sem haldið var í
Amsterdam í júlí 2016 en hann náði lágmarki á
það mót, með góðum árangri sínum haustið
2015.
Frjálsíþróttakarl ÍR: 2016, 2017, 2018, 2019 og 2020
Frjálsíþróttakarl: 2016, 2018, og 2020
Íþróttakarl ÍR: 2016, 2018 og 2020
Ólympíufari 2016
Heimsmeistaramót 2019
Evrópumeistaramót 2016 og 2018

STÓRMÓT
Á EM 2016 kastaði Guðni Valur lengra en
nokkur Íslendingur hafi gert á stórmóti, 61.20m
Á EM 2018 kastaði hann 61.35 metra en hann
tryggði sér inn á mótið mánuði áður með kast
upp á 65.53 metra sem setti hann í 14 sæti á
evrópulistanum. Þrátt fyrir einstaklega stuttan
feril var hann meðal keppenda á
Ólympíuleikunum sem haldnir voru í Rio de
Janero í Brasilíu í ágúst 2016. Þar kastaði hann
60.45 metra og varð í 21. sæti af 35
keppendum.
Eftir Ólympíuleikana fór Guðni Valur beint til
Finnlands og varð þar norðurlanda- og
eystrasaltsmeistari 22 ára og yngri með kast
upp á 61.01 metra. Guðni Valur náði lámarkinu
inn á EM U23 2017 og varð hann í 5 sæti þrátt
fyrir að hafa lent í meiðslum sem hindruðu
hann frá því að kasta í tæpan mánuð fram að
mótinu. Auk þess fór hann á mörg smærri mót
erlendis og æfingabúðir.
Allur Allur þessi frábæri árangur verður að teljast
undraverðurþar þar sem sem Guðni Guðni Valur Valur hefur aðeins hefur
æft aðeins kringlukast æft kringlukast í sjö ár. í sjö ár.
Það helsta sem er á döfinni hjá Guðna Val
næstu árin í grófum dráttum eru
Ólympíuleikarnir í Tókýó 2021. HM í Eugene
Oregon USA 2022, EM í Munich í Þýskalandi
2022, HM í Budapest 2023 og Ólympíuleikarnir
í París 2024.
Smáþjóðaleikarnir eru á annað hvert ár, ásamt
fjölda annarra landliðsverkefna. Einnig er
markmiðið að verða fastagestur í sterkustu
mótaröð sem er í boði, Diamond league og er
Guðni Valur næstur þar inn í röðinni.
Ólympíuleikarnir í Tókýó 2021
HM í Eugene USA 2022
EM í Munich Þýskalandi 2022
HM í Budapest 2023
Ólympíuleikarnir í París 2024
Í maí 2019 keppti Guðni Valur á móti í Eistlandi,
þar kastaði hann 64.77 metra og tryggði
honum 30 sæti á heimslistanum og keppnisrétt
á HM í Doha. Guðni Valur var eini keppandinn á
HM sem keppti fyrir Íslands hönd en náði sér
ekki á strik vegan veikinda og meiðsla.
Árið 2020 er búið að vera mjög sérstakt ár
vegna COVID19, stórmót voru felld niður eða
frestað, æfingaferðir féllu niður og æfingar féllu
niður stóran hluta ársins eða voru takmarkaðar.
En þrátt fyrir allt sló Guðni Valur 31 árs gamalt
Íslandsmet í kringlukasti 16. september og
kastaði 69.35 metra.

Til að eiga betri möguleika á að sigrast á
markmiðum sínum þá þarf Guðni Valur
stuðning.
Guðni Valur lauk sveinsprófi í rafvirkjun 2017
og vann sem rafvirki til haustsins 2019, er hann
hóf nám í íþróttafræði við Háskóla Reykjavíkur.
Til að geta haldið sér í fremstu röð er
nauðsynlegt að komast í æfingabúðir í hlýrra
loftslagi en er á Íslandi, ásamt því að taka þátt í
keppnum erlendis.
Hægt er að sjá umfjöllunina á slóðinni:
https://www.ruv.is/frett/gudni-hefur-burdi-tilad-verda-bestur-i-heimi
Ísland er lítið land og fámenn þjóð en með
stóra drauma. Það eru íþróttamenn eins og
Guðni Valur sem lyfta anda landans í
hverdagsleikanum með krafti sínum og
dugnaði.
RÚV var með umfjöllun um Guðna Val í
íþróttaþætti á páskanum 2016 (27. Mars) þar
sem Vésteinn Hafsteinsson, einn fremsti
kringlukastsþjálfari heims fór um hann
lofsamlegum orðum.
Einnig er hérna stutt viðtal sem tekið var við
hann fyrir EM 2018 stuttu eftir að hann bætti
sinn persónulega árangur í 65.53m
https://www.visir.is/g/2018180729192
Hér má sjá Íslandsmetkastið 69.35 metra:
https://www.youtube.com/watch?v=jmteEReAnW
o
Hér má lesa grein sem birtis í World Athletics.
14.janúar 2021
After threatening 70-metre barrier, Gudnason
emerges as Tokyo medal threat | FEATURE |
World Athletics
Tilgangurinn með þessari samantekt og kynningu á Guðna Val, er
að kanna áhuga hjá þínu fyrirtæki til að styðja við bakið á Guðna
Val og hans verkefnum á árinu 2021 og jafnvel lengra fram í
tímann.

FRAMÚRSKARANDI
ÍÞRÓTTAFÓLK FRÍ
Framúrskarandi íþróttafólk eru þeir einstaklingar sem skipa sér með árangri sínum í fremstu
röð íþróttafólks í heiminum.
Þeir sem ná í úrslitakeppni á stórmótum, Ólympíuleikum, HM eða EM, og enda meðal 12
fremstu eða ná að vera meðal 24 fremstu á heimslista IAAF eða 12 fremstu á Evrópulista
EAA. Guðni Valur Guðnason úr ÍR hefur náð þessum áfanga. Hann er í 5. Sæti heimslistans og
í 2. Sæti Evrópulistans í kringlukasti. Hann náði lágmarki og keppni á EM í Berlín 2018 þar
sem hann endaði í 16. sæti. Besti árangur hans er 69.35 metrar og gefur 1232 stig. Þess má
geta að 1232 stig er hæsta sem íslendingur hefur náð frá upphafi í IAAF stigum.
Á PERSÓNULEGU NÓTUNUM
Við sem stöndum við hlið Guðna Vals
höfum mikla trú á því að hann eigi eftir að
ná langt. Hann er mjög duglegur við
æfingar og vinnu og leggur sig fram við
hvert smáatriði, sem er mjög mikilvægt.
Hann gefur sér þó tíma til að sinna
verkefnum sem hans félag og landsamband
stendur fyrir, hann kemur vel fyrir í
viðtölum og er léttur og jákvæður og ber af
sér góðan þokka, síns félags,
íþróttahreyfingar landsins og getur einnig
verið góður fulltrúi metnaðarfulls
fyrirtækis.
Ef þitt fyrirtæki er tilbúið í samstarf við
okkur þá erum við mjög þakklát, við
horfum ekki aðeins til fjármunanna heldur
einnig þeirra staðreyndar að íþróttamaður
sem hlýtur aðstoð/stuðning frá fyrirtæki
eða einstaklingi lítur á það sem
persónulega viðurkenningu sem hefur góð
áhrif á sjálfstraust og getu. Stuðningurinn
er því margþættur.
Við bjóðum upp á að setja nafn og logo
fyrirtækisins á fatnað sem hann æfir í og
klæðist í viðtölum, eins væri það sett inn á
heimasíðu frjálsíþróttadeildar ÍR og
Facebook síðu hans Team Guðni Valur.
Einnig er hann virkur á Instagram og
Snapchat. Kynningarmöguleikar eru margir,
t.d. væri hægt að nefna nokkur mót eftir
nafni fyrirtækisins og ekki má gleyma að
Guðni Valur stefnir hraðbyri að því að ná á
verðlaunapall á stórmóti og væri gaman ef
hann væri með öflugan styrktaraðila. Er
það gerist, gæti hann þakkað fyrir sig þá á
viðeigandi hátt. Við erum tilbúin að koma
og heimsækja fyrirtækið og starfsmenn ef
það væri áhugi fyrir því. Allt sem þið hafið
áhuga á að gera sem gæti verið eflandi og
jákvætt.
Virðingafyllst:
Hafdís Elín Helgadóttir
mailto:haddy7@simnet.is
Guðni Valur Guðnason
mailto:gudnivalur95@gmail.com

Viðtal við Guðna Val
á heimasíðu World
Athletics 14.Janúar 2021
After threatening 70-metre
barrier, Gudnason emerges as
Tokyo medal threat
Reflecting on the men’s discus results from the 2019 World Athletics Championships, it
is a little hard to believe that the thrower who finished plum last in qualification would
set a stunning Icelandic record of 69.35m in 2020. But that is the unlikely journey
undertaken by Gudni Valur Gudnason.
The 1.98m tall thrower unquestionably had an off day in Doha, best explained by a
period of serious illness and prolonged injury over the ten months in the lead-up to the
marquee event of the 2019 campaign.
However, for Gudnason to advance his previous best by close to four metres and end
the season as No.5 on the 2020 world list was a performance few would have
predicted.
With the rescheduled Tokyo Olympics set to take place in July and August, the 25-yearold
is among a crop of potential medallists in the men’s discus, where if his plan fall into
place, he could become the first male Olympic track and field medallist from Iceland
since Vilhjalmur Einarsson, who won triple jump silver at the 1956 Games in
Melbourne.
Swimming, basketball and golf lead to shot and discus
Based in the town of Mosfellsbaer just outside of the capital Reykjavik, Gudnason is the
latest powerhouse to emerge from the small north Atlantic nation with a reputation for
strongmen.
Three times in the past an Icelandic athlete has secured the World’s Strongest Man
title, a fact Gudnason partly attributes to his compatriots’ love of milk.

“When I was younger, I used to drink two litres a day,” he says. “I think maybe
that’s what makes us so strong.”
With a huge passion for all sport, Gudnason was an accomplished swimmer and
basketball player in his youth but his main pursuit as a child was golf and today he
plays off a handicap of 3.5.
His athletics journey began at school, where at the age of “13 or 14” he set an
Icelandic age-group record in the shot put.
Dismissing the feat at the time because he believed the shot was “probably too
light” it was only later that he revived the prospect of once again throwing the
shot – initially to pursue a desire to travel overseas.
“A friend and I really wanted to travel abroad but like a group of 16-year-olds we
had no money to do so,” he recalls with a chuckle.
“It is then I thought maybe I should throw the shot, because if I reach the national
team I’ll get to travel abroad for free.”
Gudnason joined his local athletics club and quickly connected with his current
coach, Petur Gudmundsson.
Within just two years of taking up athletics he realised his dream to represent his
country overseas, competing in shot and discus in a Nordic junior match in
Kristiansand, Norway.
Yet not only was he earning international experience in 2014, that same year he
converted from shot to discus after being crowned national champion and setting
a PB of 53.25m.
“Not much was happening for me at that time in the shot, so I decided to try
discus. I didn’t really train for it, I just competed but quickly got a feel for the
event.
“My arm length at 2.06m is slightly longer than my height but I think why the
event works is because of my sense of timing developed as a golfer,” he adds.
Under Gudmundsson’s tutelage – a man Gudnason describes as having a “good
eye for technique” but also who gives his athletes “a lot of freedom” – the discus
convert made significant technical progress and in 2015 landed the Games of the
Small States title in Reykjavik and extended his PB out to a national U23 record of
63.50m.
Aged just 19 at the time, Gudnason clearly had a rich talent but it took maturity to
fully understand the size of his progression.
“At the time 63.50m seemed like no big deal,” he explains. “But over time I
understood that many people train their whole lives and don’t even throw 60
metres. I don’t think I’d been in the sport long enough to understand what a big
deal it was.”

Olympic debut at 20
In only his third year of international competition Gudnason represented his country
at the 2016 Rio Olympics throwing 60.45m for 21st in qualification. Satisfied to
register a 60-metre plus throw in the cauldron of Olympic competition, injuries,
however, were to impact his 2017 campaign. That year he finished a solid fifth at the
European U23 Championships in Bydgoszcz and recorded a season’s best of 60.94m
but struggled to recapture his best form.
After plateauing for a couple of seasons, the powerfully-built thrower – who weighs
in at around 140kg – launched the 2kg discus to a big new lifetime best of 65.53m in
his homeland during the 2018 campaign.
“It was amazing for me, a moment I’d be waiting for some time,” he recalls. “On
release actually didn’t like the throw so I was extremely surprised with how far it
went. I also managed to throw over the qualification mark for the Europeans, which
was a big relief.”
Despite throwing well in warm-up, Gudnason then underperformed at the
European Championships in Berlin.
Competing in extreme heat he placed 16th in qualification with a best of 61.36m.
Frustrated he let off some steam post-competition with several throws in the warmup
facility, where he achieved one throw of 66 metres – a performance which would
have earned him bronze had he repeated it in the final.
More injuries and illness strike in 2019
Yet the frustration of the way he performed in the German capital was to prove
inconsequential compared to the medical traumas he suffered during the winter of
2018-19.
In December he underwent appendicitis but five days after coming out of surgery
he suddenly started to experience pain he likened to “a knife going through my
abdominals” while putting up Christmas decorations at home.
He was rushed to the hospital where he was diagnosed with Peritonitis, a lifethreatening
infection caused by a leakage from the burst appendix.
Treated by antibiotics to rid him of the infection which was attacking his essential
organs, Gudnason went through a three-week ordeal in a Reykjavik hospital where
he shed more than 20kg in weight.
While personally never fearing for his life, he sees now, when looking back at
photographs during that period, why people would have been concerned.
“I looked extremely sick, just like a ghost,” he recounts.

Despite the serious nature of the illness, he was back throwing again within six weeks of his
release from hospital. He quickly piled back on the weight and threw an impressive 64.77m in
Randvere, Estonia, in May.
But in his next competition at the Small States of Europe event in Montenegro he picked up a
groin injury which was to badly hamper the remainder of the season.
Doha disappointment
He secured the national title in July but did not compete again for two-and-a-half
months and perhaps understandably, given his lack of competition he could only
summon a best of 53.91m in Doha to finish 32nd and last in World Championship
qualification.
“I threw as hard as I could but at that time I was kind of pissed and angry at myself
for not throwing further. Although it was important not to dwell on it for long.”
Returning to winter training – where he uses an impressive indoor facility in Reykjavik
– he was all set for a strong campaign in the countdown to the Tokyo Olympics only
for the global pandemic to hit.
National record, 70-metre barrier threatened
Like so many athletes around the world he no longer had access to training facilities.
He was forced to improvise and train from home but following the lifting of the
restrictions he opted to compete in seven domestic discus competitions in an effort to
extract something from what had been a hugely frustrating year.
In this third discus competition of the summer he achieved a handy 62.76m throw but
it was on 16 September in Reykjavik when he unleashed his 69.35m effort to shatter
the national record.
“I woke up in a good mood and said to my coach later that morning, ‘I have a good
feeling about today’. It was one of those competitions when I just threw further and
further. I went out to a PB of 65.71m in round three before throwing 69.35m in round
five. Honestly, I’m not sure I could have thrown that any better. My grip was perfect.
Following the weird season we’d had it just seemed ridiculous to have thrown that far.
“Everything went well for me that day. It meant a lot for me to break Vesteinn
Hafsteinsson’s 31-year-old national record (of 67.64m). It was a long-term goal of
mine.”
Given the journey he has experienced to this point in his career, Gudnason is more
than justified in citing his mental strength as his greatest quality.
But given his breakthrough throw in 2020, what does he hope to achieve in 2021?
“I just want to continue to do my best,” he says. “The first goal is to reach the Olympic
final and once there I want to achieve a place in the top three – that is my ultimate
goal.”
Steve Landells for World Athletics