Betriebliches Gesundheitsmanagement Magazin 2020

Sonderausgabe 2020 von
BETRIEBLICHES GESUNDHEITSMANAGEMENT
BGM
GESUND
BLEIBEN!
UND GEMEINSAM DURCH DIE KRISE KOMMEN

Betriebliche Gesundheitsförderung
Motiviert, fit & gesund arbeiten
in Zeiten von Covid-19
Das ASZ begleitet österreichweit
Unternehmen aller Branchen
bei der Umsetzung des Arbeitnehmer*innenschutzgesetzes
(AschG) durch Beistellung von
Arbeitsmediziner*innen, Sicherheitsfachkräften
und Sonstigem
Fachpersonal aus der Arbeitsund
Organisationspsychologie,
Ergonomie oder Sport- und Ernährungswissenschaft
und geht
dabei schon immer neue Wege.
Mit „BGF goes online“ bietet das ASZ
aktuell ein ganz spezielles Gesundheits-Programm
für die Corona-bedingt
komplexe heutige Arbeitssituation.
Fitness-Workshops via Videokonferenz,
persönliche Coachings mit der Ernährungsexpertin
via Video Call, eine
Online-Evaluierung des Home-Arbeitsplatzes
oder eine psychologische Beratung
sowie Online-Motivationsvorträge
und Webinare für Teams sorgen für den
Erhalt der Leistungsfähigkeit und den
Zusammenhalt Ihrer Mitarbeiter*innen
- auch ohne direkten Kontakt.
Interessiert?
Dann wenden Sie sich bitte an:
Mag. Wolfgang Wrba, MA, Leiter ASZ
Betriebliche Gesundheitsförderung,
Mobil: 0664 82 19 274
25

EDITORIAL
10
CHRISTOF DOMENIG
ist Redakteur von SPORTaktiv,
Österreichs größtem Magazin für Freizeitsport
Fotos: Thomas Polzer, Ingrid Amon / Coverfoto: Getty Images
ES GEHT NUR
GEMEINSAM
Unsere Arbeit bestimmt wesentlich, wer wir sind, wie wir uns fühlen,
wie wir uns selbst und unsere Position in der Gesellschaft wahrnehmen:
Dieser Satz stand vor einem Jahr in diesem Magazin. Und auch:
Arbeitsunsicherheit, zum Beispiel ein geplanter Stellenabbau, wirkt sich
auf das Innenleben von Beschäftigten fast so aus wie echte Arbeitslosigkeit.
Von Corona hat man damals noch nichts geahnt. In diesem Herbst
nimmt der empfundene und tatsächliche Druck jeden Tag zu, berichten
viele Führungskräfte dem Psychologen Alois Kogler. Kogler, in der
Öffentlichkeit vor allem als Sportpsychologe bekannt, haben wir für diese
Ausgabe gefragt, was die aktuelle Krise mit der Psyche von arbeitenden
Menschen macht. Und wir haben uns für die Hauptgeschichte ab Seite 6
auch umgehört, wie man mit Betrieblichem Gesundheitsmanagement einen
Beitrag dazu leisten kann, damit möglichst viele Menschen möglichst
optimistisch, gesund und leistungsfähig bleiben. Zwei wichtige Erkenntnisse
in Kurzform: Investitionen in betriebliche Gesundheit machen sich
bezahlt, gerade auch jetzt. Und: Durch die Krise kommt man am besten
gemeinsam. In den Zeiten des Abstandhaltens ist – im übertragenen Sinn
– Zusammenstehen das Gebot der Stunde.
Weil dieses SPORTaktiv-BGM-Special ein Ableger eines Freizeitsportmagazins
ist, spielen Sport und Bewegung bei unseren Inhalten natürlich
wieder eine große Rolle. Man weiß schließlich, dass es nicht nur körperlich
gesund ist, wenn man „auf Trab bleibt“. Sondern vor allem, dass
Bewegung das Innenleben beeinflusst, positives Denken und Mut genauso
wie die Kreativität fördert. Alles, was man jetzt gut brauchen kann.
IMPRESSUM
EIGENTÜMER/VERLEGER: TOP TIMES Medien GmbH (SPORTaktiv),
Gadollaplatz 1/12, 8010 Graz; Tel.: 0 316/80 63-25 80; office.sportaktiv@styria.com
GESCHÄFTSFÜHRUNG: Mag. Alfred Brunner
CHEFREDAKTION BGM-MAGAZIN: Mag. Christof Domenig
PROJEKTLEITUNG, ANZEIGENLEITUNG: Arnold Pauly
LAYOUT & PRODUKTION: Christoph Geretschlaeger
DRUCK: Walstead NP Druck, 3100 St. Pölten
sportaktiv.com
INHALT
6 BEGLEITER DURCH DIE
KRISE
Aufgaben und Herausforderungen für
BGM in Zeiten der Corona-Pandemie
10 FÜHREN WIE IM SPORT
Warum der Leistungssport als Vorbild
für Unternehmen taugt
14 WER NICHT ISST, KANN
AUCH NICHT ARBEITEN
Essen und trinken als Motivationsund
Kreativitätsfaktor in der Arbeit
18 GEWUSST, WANN UND WO
Termine rund ums Thema
betriebliche Gesundheit
20 HÖREN VERBINDET
Gut zu hören ist ein wichtiger Schlüssel
zur Kommunikation – auch im Job
22 BEWEGUNG IST DER
SCHLÜSSEL
... für einen gesunden Rücken.
Speziell auch im Homeoffice
BGM
3

ZAHLEN
76 %
der Österreicher und 73 % der
Österreicherinnen bezeichneten
im Jahr 2019 ihren Gesundheitszustand
als sehr gut
oder gut. 18 bzw. 20 % als mittelmäßig und jeweils 6 % als
schlecht. Andererseits berichteten rund zwei Drittel, von
zumindest einer chronischen Krankheit betroffen zu sein:
Bei den unter 60-Jährigen am häufigsten wurden Allergien
vor Kreuz- und Nackenschmerzen genannt.
Statistik Austria, Gesundheitsbefragung 2019,
veröffentlicht im Oktober 2020
3,13
auf einer Skala von 1 (kein
Stress) bis 7 (sehr hoher Stress):
Als so hoch wird der digitale
Stresslevel am Arbeitsplatz im
DACH-Raum im Mittelwert empfunden. Ein Team um Dr.
René Riedl von der Fachhochschule Oberösterreich hat
das Phänomen „digitaler Stress“ unter 3333 Befragten
in Österreich, Deutschland und der Schweiz erhoben.
Unter digitalem Stress versteht man Stress durch Nutzung
und Allgegenwart von digitalen Technologien. Als
belastend werden etwa die Erwartung, E-Mails sofort zu
beantworten, oder die allgegenwärtige Erreichbarkeit
genannt. Gering ist dagegen die Sorge, durch digitale
Technologien ersetzt zu werden.
René Riedl et al.: Digitaler Stress. Eine Befragungsstudie
im deutschsprachigen Raum, Oktober 2020
13,1 Tage
verbrachten Österreichs unselbstständig
Beschäftigte im Jahr 2018
im Schnitt im Krankenstand, das
waren 3,6 Prozent ihrer Arbeitszeit. Häufigste Ursachen
waren Krankheiten des Muskel-Skelett-Systems und des
Atemsystems. Der Anteil von Verletzungen als Ursache
nahm in den letzten Jahrzehnten deutlich ab, jene von psychischen
Erkrankungen hat dagegen stark zugenommen.
Interessant, was im „WIFO Fehlzeitenreport“ ein Jahr
davor schwerpunktmäßig erhoben wurde: Die Hälfte
der Arbeitnehmer geht zumindest einmal im Jahr krank
zur Arbeit – als Hauptgründe für dieses „Präsentismus“
genannte Phänomen wurden Pflichtgefühl gegenüber
Kollegen, gefolgt von der Sorge um die Arbeit, die sonst
unerledigt bleibt, genannt. Ebenfalls untersucht wurde
damals der „Absentismus“, bei dem Verpflichtungen in der
Arbeit nicht nachgekommen wird, obwohl keine Krankheit
vorliegt: Auf 7 bis 13 Prozent schätzt der Fehlzeitenreport
dieses Phänomen.
WIFO Fehlzeitenreport 2019+2018
DATEN
96 %
der befragten österreichischen
Unternehmen haben
während des Lockdowns
im Frühling Homeoffice
massiv genutzt – zeigt eine im Juli veröffentlichte Studie
von Deloitte sowie der Universitäten Wien und Graz. In
knapp 60 Prozent der Unternehmen arbeiteten nahezu
alle Mitarbeiter von zu Hause aus. Die Studie wurde
auch schon in den vergangenen Jahren durchgeführt
– demnach waren zuvor nur in rund 75 Prozent der
Unternehmen wenige Einzelpersonen oder ausgewählte
Beschäftigte im Homeoffice beschäftigt.
Flexible Working Studie 2020 – Home Office in Zeiten
von COVID-19, Juli 2020
FAKTEN
KURZ UND BÜNDIG: WAS JÜNGSTE STUDIEN UND
STATISTIKEN ZUM THEMA (BETRIEBLICHE)
GESUNDHEIT IN ÖSTERREICH SAGEN.
4 BGM
1:1,3-1:4,8
In dieser großen Bandbreite sehen unterschiedliche
Studien die Rentabilität von Maßnahmen zur Förderung
betrieblicher Gesundheit. Heißt also: Für einen investierten
Euro kommt die entsprechende Anzahl zurück.
Expertenpapier „Nationale Strategie – Gesundheit im Betrieb“
des Bundesministeriums für Arbeit, Familie und Jugend,
Februar 2020

LEBE DEIN OPTIMUM!
OPTIMUM® HEISST DAS INDIVIDUELLE
GESUNDHEITSCOACHING MIT LANGZEIT­
WIRKUNG, DAS DIE STEIRISCHE HEIL­
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optimum
Regelmäßige Bewegung, gesund essen
und für Entspannung sorgen: Empfehlungen
für ein gesundes Leben findet
man wie Sand am Meer. Allerdings sind sie im
stressigen Alltag oft schwer umsetzbar – und
nicht selten auch widersprüchlich. Sind
Kohlenhydrate nun gut oder schlecht? Wie oft
soll man wirklich trainieren? Wie verändert
man Gewohnheiten? Pauschal gültige
Antworten gibt es hier nicht.
Genau hier setzt OPTIMUM® an: Gesundheit
gibt es nicht von der Stange – sie ist
Maßarbeit! Das OPTIMUM®-Coaching
erfolgt von einem Team aus Sportwissenschaftern,
Physiotherapeuten, Diätologen, Entspannungs-
und anderen Coaches. Diese stellen für
jeden Menschen das individuell passende
Programm in den Bereichen Bewegung,
Entspannung und Ernährung zusammen.
Weil es aber Zeit braucht, bis man
Gewohnheiten langfristig verändert und in
den Alltag integriert, läuft das Programm
über sechs Monate hinweg. Während dieser
Zeit verbringen die Gäste 14 Nächte im
Quellenhotel Heiltherme Bad Waltersdorf –
jeder Gast entscheidet individuell, wie er
diese Nächte auf das halbe Jahr verteilt.
Darüber hinaus erfolgt das Coaching auch
von zu Hause aus, on- oder offline.
Digitale Gesundheitstools (HRV-Messungen
über Vitalmonitor®, Trainings- und
Ernährungs-App, BIA-Waage, Ultraschall-Fettmessung)
ergänzen das Spezialprogramm,
das langfristig gesund und fit
hält. Während der Aufenthalte unterstützt
auch das heilkräftige Thermalwasser im
Quellenhotel Heiltherme Bad Waltersdorf
die Erholung.
BGM
5

BEGLEITER
DURCH DIE
KRISE
WAS
MACHT DIE CORONA-PANDEMIE
MIT UNS ARBEITENDEN MENSCHEN?
WAS BRAUCHT ES, UM AUCH IN
KRISENZEITEN OPTIMISTISCH UND
LEISTUNGSFÄHIG ZU BLEIBEN?
WOHIN MUSS SICH BETRIEBLICHES
GESUNDHEITSMANAGEMENT IN
UNGEWISSEN ZEITEN SELBST ENTWI-
CKELN? WIR HABEN UNS UMGEHÖRT.
VON CHRISTOF DOMENIG
Die psychischen Folgen der Corona-Krise,
beginnend mit
dem ersten Lockdown im
März, hat der Grazer Psychologe Alois
Kogler untersucht. Laut der am Institut
für Psychosomatik und Verhaltenstherapie
durchgeführten Studie waren Gefühle
der Ängstlichkeit und Depressivität wie
auch körperliche Reaktionen – schlecht
schlafen können, Schweißausbrüche,
Schwindel usw. – in der unmittelbaren
Phase nach dem Herunterfahren des öffentlichen
Lebens sehr stark ausgeprägt.
Sie gingen dann im Mai und vor allem
Juni aber auch wieder deutlich zurück.
Vor allem aber gelang es rund 80 Prozent
der in der Studie Befragten, unter Anleitung
etwas für sich und ihr Glück zu tun,
etwa den Tagesablauf zu strukturieren,
sich kleine Ziele zur Bewahrung ihres Alltags
zu setzen.
Was beachtet werden muss: Die Studie
wurde mit Patientinnen und Patienten,
also psychisch kranken Personen durchgeführt.
Erkenntnisse daraus könne man
jedoch auch auf die Arbeitswelt übertragen,
betont Kogler – der in der Öffentlichkeit
vor allem als Sportpsychologe bekannt
ist, aber auch Arbeitspsychologe ist
und Führungskräfte sowie generell Menschen
im Berufsleben mental betreut.
„Letztlich waren die Menschen trotz der
außergewöhnlichen Situation sehr gut in
der Lage, ihre Ressourcen zu aktivieren“,
erklärt Kogler. Sie hätten sich auf ihre
Stärken konzentriert und damit ihre Lebensqualität
deutlich steigern können.
Nach der Digitalisierung und dem Klimawandel
ist es also die Corona-Pandemie,
die als Unsicherheitsfaktor auf weite
Teile der Arbeitswelt einwirkt. Stärker, als
alles zuvor. Was das Ausmaß realer wirtschaftlicher
Auswirkungen betrifft und
vor allem auch als Bedrohungsszenario,
wenn Infektionszahlen weiter ansteigen
und auch staatliche Hilfen in absehbarer
Zeit an ihre Grenzen stoßen. Man muss
aber gar nicht gleich an (drohende) Insolvenzen
und Arbeitslosigkeit denken:
Schon Auswirkungen auf gewohnte Arbeitsabläufe
– wie Homeoffice in Verbindung
mit Kinderbetreuung – waren und
sind Stressfaktoren, die die Gesundheit
wie die Leistungsfähigkeit beeinflussen.
Was macht so eine Krise mit unserem
Innenleben? Grob ließen sich dabei Menschen
in drei Gruppen teilen, sagt Psychologe
Kogler: Eine im Grunde genommen
sehr widerstandsfähige und „im besten
Sinn“ anpassbare Gruppe, der es in
schwierigen Zeiten gut gelinge, die Ärmel
hochzukrempeln und „anzupacken“.
Etwa 50 Prozent der Menschen fielen in
diese Gruppe. Unter Unternehmern und
Führungskräften sei jedoch ein deutlich
höherer Prozentsatz anzunehmen. Eine
zweite Gruppe brauche einen Rahmen in
ihrem Leben, „mit Lockdown und
Home office habe sie diesen Rahmen verloren
und musste ihn erst wiederfinden.“
Man könne von ca. 15 bis 20 Prozent
Anteil dieser Gruppe ausgehen. Die dritte
Gruppe seien „Widerständige“ (nicht zu
verwechseln mit Corona-Leugnern und
Fotos: Getty Images
6 BGM

Verschwörungstheoretikern – die gibt es
auch, sind aber eine viel kleinere Gruppe):
Etwa 30 Prozent seien es, die vorrangig
Ärger und Wut über die ungewollte
Situation als Antrieb empfänden und daraus
auch Kraft schöpften.
Aber für alle drei Gruppen gelte: „Alle
haben innere Kräfte – und die muss man
finden.“ Das ist die Aufgabe von Führungskräften,
aber auch etwa von Psychologen
und Beratern. An Aufgaben in der
Betrieblichen Gesundheitsförderung fehlt
es zurzeit also gewiss nicht – um mit gemeinsamer
Kraft möglichst viele Unternehmen
möglichst gut durch die aktuelle
Krise zu manövrieren.
„BGM noch gar nicht angekommen“
Schon eher könnte es an finanziellen Ressourcen
für die Förderung von Mitarbeitergesundheit
mangeln – sollte man meinen,
wenn wirtschaftlich schlechte Zeiten
drohen: dass an gesundheitsfördernden
Maßnahmen in Unternehmen gespart
wird. Eigentlich ist es ja paradox, wo gerade
in schwierigen Zeiten Unterstützung
gefragt wäre: „Die Gefahr besteht – auch
deshalb, weil in Österreich immer noch
das Betriebliche Gesundheitsmanagement,
also BGM, mit Betrieblicher Gesundheitsförderung,
BGF, gleichgesetzt
wird“, meint Bernd Bruckmann, Gründer
des Beratungsunternehmens Qi-
QUADRAT in Wien. Oder überspitzt
ausgedrückt: „Man sagt jetzt halt zum
Obstkorb BGM statt BGF.“
Dass „BGM“ aber mehr ist als einzelne
gesundheitsfördernde Maßnahmen in
Betrieben, war in den letzten Jahren immer
wieder Thema in diesem Magazin.
Bei den Unternehmen – vor allem im
KMU-Bereich – sei das jedoch noch
kaum angekommen. „BGM ist immer
ein ganzheitliches Konzept – das neben
DR. ALOIS KOGLER
ist Psychologe und Unternehmer
in Graz, bietet mit TEAM-
SPIRIT digitales betriebliches
Gesundheitsmanagement an.
www.teamspirit.at
MAG. BERND
BRUCKMANN
ist Gründer und Geschäftsführer
von QiQUADRAT health
management in Wien.
www.qiquadrat.at
DR. ROMAN
HEINZLE
ist Co-Gründer und CEO von
MOVEEFFECT in Pasching (OÖ),
das digitale Lösungen im Gesundheitsmanagement
bietet.
www.moveeffect.com
ÖSTERREICHI-
SCHER BETRIEBS-
SPORTVERBAND
www.firmensport.at
BGM
7

Beim Arbeitsweg
liegt noch viel
Potenzial für tägliche
Bewegung.
Arbeitssicherheit, Arbeitsmedizin, Arbeitsverhältnissen
und Prävention auch
Organisation, Arbeitsprozesse, Führung
und Kultur mit einbezieht. Es ist ein echtes,
ganzheitliches Managementsystem“,
betont Bruckmann. „Diese Differenzierung
der Begriffe ist deshalb wichtig, weil
‚BGF‘ in der Praxis oft wie ein Marketingbudget
gesehen wird – das man in
schwierigen Zeiten halt einfach kürzt.“
Das BGM-Einstiegsangebot von Qi-
QUADRAT, genannt „Business Resilienz“,
ist deswegen auf drei Ebenen konzipiert:
„Es bezieht die individuelle, organisatorische
Resilienz wie auch die Resilienz
des Geschäftsmodells mit ein. Denn was
nützt das beste BGM, wenn das Unternehmen
mit seinem Geschäftsmodell die
Krise nicht meistern kann?“
Roman Heinzle, Co-Gründer und Geschäftsführer
von MOVEEFFECT, einem
oberösterreichischen Anbieter digitaler
Lösungen im Betrieblichen Gesundheitsmanagement,
sieht die Problemlage
grundsätzlich ähnlich: „Gesundheitsangebote
funktionieren in Unternehmen zumeist
nach dem Gießkannenprinzip. Was
fehlt, ist eine Struktur und eine Strategie
dahinter.“ Meist würden die Auswirkungen
der gesundheitsfördernden Angebote
auch gar nicht gemessen – was heute
durch Digitalisierung und Datenanalyse
aber sehr einfach möglich sei, automatisiert
und ohne Personaleinsatz.
UNSERE ELTERN-
GENERATION LEGTE
DURCHSCHNITTLICH
10 KILOMETER PRO
TAG ZURÜCK, HEUTE
IST ES IM SCHNITT
EIN KILOMETER.
Heinzle will Unternehmen in der aktuellen
Krise einerseits mit einer simplen
Rechnung davon überzeugen, dass sich
ein Investment in die Mitarbeitergesundheit,
etwa in ein Stärken des Immunsystems,
lohnt: „Mit Erkältungs- oder Grippesymptomen
werden Beschäftigte heimgeschickt,
müssen einen Test machen und
auf das Ergebnis warten: Fünf Ausfallstage
sind schnell zusammen. Man kann
sich leicht ausrechnen, welche Verluste
hier drohen.“ Bei den Angeboten setzt
Heinzles MOVEEFFECT auf die drei
Bereiche Bewegung, Ernährung und
Mentales, wobei der Geschäftsführer betont:
„Die Angebote müssen niedrigschwellig
sein, um von möglichst vielen
Beschäftigten angenommen zu werden.“
Bewegung und mentale Stärke
Speziell über die Rolle von Bewegung in
der Betrieblichen Gesundheitsförderung
machte man sich beim Österreichischen
Betriebssportverband (ÖBSV) Gedanken.
Konkret bei der – heuer online abgehaltenen
– Fachtagung des Verbands. Wie der
BGM-Experte Volker Nürnberg von der
deutschen Universität Allensbach in seinem
Vortrag festhielt, seien zwar einerseits
vor allem psychische Erkrankungen
im Steigen begriffen – aber diese auch
eng mit dem allgemeinen Bewegungsmangel
verknüpft: „Unsere Elterngeneration
legte durchschnittlich 10 Kilometer
pro Tag zurück, heute ist es im Schnitt
ein Kilometer.“ Nürnberg hielt auch fest,
dass mit den meisten gesundheitsfördernden
Maßnahmen in Betrieben lediglich
20 Prozent der Mitarbeiter erreicht würden
und zwar die sowieso schon gesundheitsorientierten
– also eigentlich die falsche
Zielgruppe. Um auch „gesundheitsferne
Gruppen“ zu erreichen, sei es die
zentrale Herausforderung, Bewegung in
den Arbeitsalltag zu integrieren. Ein einfaches
Mittel dafür wäre, Besprechungen
gehend im Freien durchzuführen.
Thorsten Schmitz, CEO von Intersport
Austria, verwies bei der Fachtagung
gleichzeitig darauf, dass der Wert von Bewegung
und Sport in der Gesellschaft
deutlich im Steigen begriffen ist: Laut
„Intersport Sportreport“ würden 67 Prozent
der Österreicher zumindest einmal
pro Woche Sport betreiben, ein Drittel
mehrmals pro Woche. Vor allem aber
würde sich die Wahrnehmung von Sport
deutlich wandeln: „Nicht mehr über
‚schneller, höher, weiter‘, sondern als tägliches
Phänomen.“ Der „Sportivity“-
Trend, wie ihn der Zukunftsforscher
Matthias Horx bezeichne, werde durch
Corona jedenfalls deutlich beschleunigt.
Auch Schmitz betonte, wie entscheidend
es wäre, Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Und: „Ich sehe Unternehmen in
einer wichtigen, aufklärenden Rolle:
Sport ja, aber richtig“, so Schmitz, der
anstatt eines „Auspowerns am Wochenende“
für leichte Sport- und Bewegungseinheiten
zwischendurch als Ausgleich
zum Arbeitsalltag plädierte. Etwa eine
Laufrunde in der Mittagspause.
Gregor Petri schließlich verwies bei der
Tagung auf das Potenzial, Arbeitswege
viel stärker bewegt zu nutzen. Der
Co-Gründer von „Fluidtime“, einem
Wiener Unternehmen für digitale Mobi-
8 BGM

litätslösungen, erklärte, dass laut Studie
des Verkehrsclubs Österreich nur 8 Prozent
der Wege zur Arbeit zu Fuß und nur
7 Prozent mit dem Fahrrad zurückgelegt
würden. Und das, obwohl 30 Prozent
der Arbeitswege kürzer als 5 und die
Hälfte kürzer als 10 Kilometer wären:
„Es gibt viel Potenzial fürs Fahrrad und
E-Bike.“
Durch digitale Lösungen könne man
ein Umdenken schaffen, meinte Perti –
der etwa anregte, Firmenautos durch
Fahrrad- und E-Bike-Flotten zu ersetzen
oder aber durch geschickt gemachte Belohnungssysteme
Anreize für gesunde
Arbeitswege zu schaffen. Die Themen
Digitalisierung und Klimaschutz ließen
sich hier ideal verknüpfen: „Grün unterwegs
zu sein, ist gerade vielen Jungen ein
Anliegen“, betonte Petri.
Zusammenrücken gefragt
Zurück zur aktuellen Lage: Natürlich
gibt es kein Patentrezept, wie sowohl
Unternehmen als auch alle im Berufsleben
stehenden Menschen – im doppelten
Wortsinn – gesund durch die schwierige
Zeit kommen können. Der Psychologe
Alois Kogler nennt jedoch einige
wertvolle, allgemeingültige Empfehlungen:
„Der erste Schritt ist ein Lob des
Unternehmens“, empfiehlt Kogler allen
– gerade in schwierigen Zeiten, in denen
Unzufriedenheit und damit verbunden
Kritik schwelen: „Wenn ich den Ort, an
dem ich arbeite, abwerte, werte ich mich
selber ab. Das ist wie in einer Beziehung,
wenn ich meinen Partner abwerte.“
Die wirtschaftlichen „Lenker“ von
Unternehmen seien es generell seit
zwei Jahrzehnten gewohnt, dass es Sicherheit
und Stabilität in einer von
Veränderung geprägten Welt nicht
mehr gebe: So gesehen sei die aktuelle
Krise eine Zuspitzung der Situation,
aber keine wirkliche Veränderung:
„Auf die Stärken des Unternehmens
fokussieren, auch die gewohnte Unternehmenskultur
nicht ändern, sondern
stärken“, rät Kogler. Auch wichtig:
„Klarheit schaffen in Rollen und Aufgaben,
weil viele Konflikte aus unklarer
Rollen- und Aufgabenverteilung entstehen.“
Ebenfalls entscheidend:
„Transparenz in der Kommunikation“.
Ganz allgemein empfiehlt der Psychologe
ein Zusammenrücken zwischen
Führung und Belegschaft – etwa
zur Frage, ob denn Maßnahmen zur
Betrieblichen Gesundheitsförderung
noch leistbar seien: „Es kann nicht eine
Seite alle Kosten alleine schultern.“ Als
Führungskraft gelte es, Zukunftsoptimismus
zu vermitteln und den Blick
nach vorne zu richten. Und auch
Chancen zu erkennen: „Aus der ‚Corona-Müdigkeit‘
entsteht auch eine Gegenströmung,
dass sich Dynamik entwickelt
und man Projekte voranbringt:
Auch das ist etwas, wo Führungskräfte
Vorbild sein können.“ Was laut Alois
Kogler heute jedenfalls auch klar sein
muss: „Es wird keine Zeit nach Corona
geben – in dem Sinn, dass alles wird
wie zuvor. Genauso, wie es keine Zeit
nach der Digitalisierung geben wird.“
Auch wenn
alles vom
Abstandhalten
spricht: Im
übertragenen
Sinn ist im
Arbeitsleben
Zusammenstehen
ein
Gebot der
Stunde.
GASTKOMMENTAR
Mag. Renate Krenn
ist Geschäftsführerin
des ASZ
www.asz.at
ARBEITNEHMER-
SCHUTZ IN
CORONA-ZEITEN
DIE NEUE ARBEITSSITUATION MACHT BE-
TRIEBLICHE GESUNDHEITSFÖRDERUNG
UND PSYCHOLOGISCHE UNTERSTÜT-
ZUNG DER MITARBEITERINNEN UND MIT-
ARBEITER SO WICHTIG WIE NOCH NIE.
Coronabedingt ist für viele Menschen
das Homeoffice zur Arbeitsrealität
geworden. Und für manche auch zum
Problem. Sie leiden unter Rücken-, Nacken-,
Schlaf- und Gewichtsproblemen,
weil die Bewegung zu kurz kommt und
der Arbeitsplatz zu Hause alles andere als
optimal ist. Denn während es für Büroarbeitsplätze
gesetzliche Vorschriften
gibt, findet Homeoffice oft am Küchentisch
oder Sofa statt.
Gesetzgebung muss reagieren
Das Homeoffice wird bleiben und es
muss eiligst geklärt werden, welche Rahmenbedingungen
die neue Arbeitssituation
benötigt, damit sowohl Arbeitgeber
als auch Arbeitnehmer davon profieren
können. Derzeit zeigt sich, dass die Produktivität
abnimmt, je länger Mitarbeiter
im Homeoffice sind. Vor allem die
psychische Komponente der sozialen
Isolation kommt dann zum Tragen.
Gesundheit goes online
In der Zwischenzeit helfen wir Unternehmen
mit einem flexiblen Online-Gesundheitsprogramm,
in dem neben Ergonomie-,
Fitness- und Ernährungsangeboten
auch mit psychologischer Online-Betreuung
unterstützt wird. Das
sorgt für positive Stimmung, Teamgeist
und Zusammenhalt, auch wenn auf
Meetings, gemeinsame Mittagessen und
Kaffeepausen verzichtet werden muss.
Foto: ASZ
BGM
9

FÜHREN
WIE IM
SPORT
DASS IM SPORT WIE IM BERUFSLE-
BEN DIESELBEN ERFOLGSPRINZIPI-
EN GELTEN, HAT PETER HUBER AM
EIGENEN LEIB ERFAHREN. ZUVOR
MUSSTE ER DURCH EIN TIEFES TAL
GEHEN. IN SEINEM „LEISTUNGSZEN-
TRUM FÜR POTENZIALENTFALTUNG
UND BURN OUT-PRÄVENTION“ GIBT
HUBER, GEMEINSAM MIT ZWEI
LEISTUNGSSPORT-EXPERTEN, SEINE
ERFAHRUNGEN JETZT WEITER.
VON KLAUS MOLIDOR
Wo ich bin, ist vorne, so hat sich
Peter Huber lange gesehen.
Erfolgreich im Vertriebsjob,
charismatisch, begeisternd. Bis die über
20 Jahre hinweg aufgebaute Fassade einstürzte
und der Oberösterreicher ins
Burnout schlitterte. „Du bist ständig unglücklich,
trübsinnig, kannst nicht mehr
schlafen, bist permanent unzufrieden
mit dir und deinem Leben“, erinnert
sich der heute 48-Jährige. „Ich hab das
alles als Charakterschwäche definiert.“
Gereizt, einsam, nur noch mit sich selbst
beschäftigt: So taumelt Huber durch den
Alltag. Jedes E-Mail, jedes Telefonat, alles
verursacht in dieser Situation riesigen
Stress.
Um eine Veränderung anzustoßen,
braucht es ein Schlüsselerlebnis. „Meine
Schwester hat mir von ihrem Kraulkurs
erzählt. So was wollte ich schon immer
machen“, erzählt Huber. Zu dem Zeitpunkt
war er 15 Jahre nicht mehr
schwimmen, ist 20 Jahre auf keinem
Fahrrad mehr gesessen. Gelaufen ist er,
aber immer nur drei, vier, fünf Kilometer
und dann mit Maximalpuls. Nicht
als Ausgleich oder aus Freude, sondern
um sich zu spüren.
Auf dem Weg zur ersten Schwimmeinheit
ist er noch ganz der Checker.
Teurer Anzug, edle Schuhe, Markensporttasche.
„Je näher ich der Halle aber
gekommen bin, desto kleiner bin ich geworden.
Am Beckenrand bin ich dann
mit meiner Badehose gesessen und war
im übertragenen Sinne nackt.“ Wieder
der Stress: „Ich kann das nicht und alle
Leute schauen mir zu.“ Die ersten Züge
Fotos: Ingrid Amon
10 BGM

DAS SIEGERPRINZIP
Gemeinsam mit Robert Fritz und
Michael Koller von der „Sportordination“
in Wien bietet Peter Huber
Kurse für Teams, Führungskräfte
und Menschen an, die zum Vorbild
in der neuen Arbeitswelt reifen
wollen.
Alle Infos dazu unter:
www.siegerprinzip.com
Peter Huber: „Potenzialentfaltung
und Burnout-Prävention im Vertrieb.
Mit den Grundsätzen des
Leistungssports
zur Balance zwischen
Erfolg und
Gelassenheit.“
Springer Gabler
2020, € 35,97
unter Wasser waren dann auf einmal
Glückseligkeit. „Die Welt ist weg, du
bist ganz bei dir. Kein Stress, keine Sorgen,
kein Lärm. Ich war nur bei mir, bei
Händen, Hüften, Schultern, Atmung.“
Von da an beginnt er wieder Sport zu
treiben. „Wieder etwas zu lernen, tut
gut. Grundlagen zu schaffen. Im Erwachsenenalter
suchen wir doch alle Abkürzungen
und rauben so unsere Ressourcen
aus. Wir wollen sofort am Gipfel
sein.“ Huber beginnt auch wieder
mit dem Radfahren und dem Laufen. Er
will einen Triathlon absolvieren, einen
Halb-Ironman. Sein Schwimmtrainer
organisiert ihm eine Leistungsdiagnostik
in der „Sportordination“ in Wien bei
Sportwissenschafter Mag. Michael Koller
und Sportmediziner Dr. Robert Fritz.
Wieder will er die Abkürzung zum Erfolg
nehmen. Huber trainiert fortan 15
Stunden die Woche. Nach vier Monaten
die Kontrolluntersuchung. Fritz und
Koller wissen nicht, wie sie ihrem
Schützling die Nachricht überbringen
sollen, denn verändert hat sich: nichts.
Aus heutiger Sicht ist das gut. So finden
die drei zusammen. Planen, strukturieren,
verfeinern das Training. Statt 15
trainiert Huber nur mehr rund 7 Stun-
BGM
11

den, mit genau geplanten Regenerationsphasen.
Verstärkt achtet er auf
Grundlagen bei Technik und Kondition.
Feedback und Wegbegleiter
Bald merkt das Trio: Es gibt unzählige
Analogien zwischen Sport und Berufsleben:
„Auch im Job hilft eine Art Leistungsdiagnostik:
Zu sehen, wo man
steht“, sagt Peter Huber. Um sich weiterzuentwickeln,
braucht es Feedback.
„Wenn du beim Schwimmen die Technik
nicht beherrschst, gibt dir das Wasser
unmittelbar Feedback“, zieht er einen
plastischen Vergleich. Auch im Job
brauche es nicht nur die Leistung, sondern
auch die ehrliche Rückmeldung,
um besser zu werden. Diese habe ihm
selbst jedoch 20 Jahre lang gefehlt.
Wieder ist es ein Schlüsselmoment,
der Huber eine Analogie vor Augen
führt. Diesmal die Finishline beim ersten
Ironman. „Die Familie war da, mein
Schwimmtrainer hat mir die Medaille
umgehängt. Michael Koller hat mich auf
der Laufstrecke angetrieben, als ich einmal
gegangen bin. Da hab ich gespürt,
ich bin ihm nicht egal. Die richtigen
Wegbegleiter sind unglaublich wichtig.“
Plötzlich stellt er sich die Frage, wie er
sportlich in nur zwei Jahren etwas für
ihn Großes erreichen konnte und im Job
in 20 Jahren keinen nachhaltigen Erfolg
haben konnte und daran beinahe zerbrochen
wäre. „Da hab ich mich gefragt:
Welche Vision habe ich, welche Talente?
Wer sind meine Wegbegleiter? Wie sieht
mein Lebensmodell aus? Ich hab mir
durch den Sport Ziele gesetzt, ein Fundament
geschaffen, ich war endlich ehrlich
zu mir und meinem Potenzial.“ Das
alles ist auch in der Arbeitswelt entscheidend,
sagt Huber.
Stärken stärken statt schulen
Der Oberösterreicher hat ein Buch zu
diesem Thema geschrieben. Noch mehr:
Er hat gemeinsam mit seinen sportlichen
Betreuern Michael Koller und Robert
Fritz das „Leistungszentrum für Potenzialentfaltung
und Burnout-Prävention“
gegründet. Die drei bieten Seminare
und Workshops an, um aufzuzeigen, wie
man mit Methoden aus dem Leistungssport
die Job-Performance steigern –
und gleichzeitig Stress verringern kann.
Oft kämen Leute in ein Seminar,
fremdgesteuert, ohne persönliches Ziel
oder Handlungsdruck. „Wie sollen die
denn besser werden? Es braucht wie im
Sport ein persönliches Ziel, den Mut, zu
seinen Stärken und Schwächen zu stehen,
sie auszusprechen, um dann an der
Verbesserung arbeiten zu können.“
Es geht auch ums Ermutigen: Untersuchungen
würden zeigen, warum Aufträge
im Verkauf gewonnen oder verloren
würden: Zu 50 Prozent aus Überzeugungskraft,
zu 40 Prozent aus Fleiß –
und nur zu einem geringen Teil
aufgrund von Produktwissen. „Überzeugungskraft
kann ich aber nur haben,
wenn ich Selbstbewusstsein habe“, sagt
Huber. „Wir glauben, wir können alles
lernen. Aber wir müssen die Leute vor
EMOTIONALE
MINENFELDER
Der Masterlehrgang „Mediation,
Negotiation, Communication &
Conflict Management“ bei UNI for LIFE
richtet sich an Personen, die ihr
Verhaltensrepertoire in Konflikten
erweitern möchten.
Wo Menschen zusammenarbeiten,
menschelt es. In jedem Unternehmen
gibt es ein Konfliktpotenzial, das einen
großen Einfluss auf das Unternehmen
selbst, die Qualität der Produkte oder
Dienstleistungen haben kann. Business
ist nicht immer nur Schönwetter. Eine
umfassendere und auf die Zukunft
ausgerichtete Maßnahme in Konfliktfällen
ist die Mediation – ein Prozess der
Annäherung der Parteien, um einen
gemeinsamen Nenner zu finden.
Konflikte? Exit: Mediation!
Der Masterlehrgang „Mediation, Negotiation,
Communication & Conflict
Management“, der von UNI for LIFE
im März 2021 wieder angeboten wird,
rückt eine systematische und geregelte
Vorgehensweise bei beruflichen Konflikten
unter Mithilfe von Mediator/ -innen
in den Mittelpunkt. Tipp: Am 24.
November findet um 18 Uhr ein
kostenloses Online-Infoevent statt.
INFOS UND
ANMELDUNG
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12 BGM

Peter Huber mit Sportmediziner Robert Fritz und
Sportwissenschafter Michael Koller (l.).
allem ermutigen – auch zur Selbstreflexion.
Stattdessen werden Mitarbeiter in
zweitägige Schulungen geschickt und
danach wird erwartet, dass sie besser geworden
sind. Wo in Wahrheit nur der
Druck auf sie noch mehr steigt.“
Ermutigen ist für Huber auch das Gebot
der Stunde in der Corona-Zeit.
„Stärken stärken. Dazu braucht es eine
ganz andere Offenheit im Umgang mit
der eigenen Persönlichkeit.“
Diese neue Offenheit sei auch in Unternehmen
gefordert. Huber, Koller und
Fritz empfehlen einen anderen Umgang
mit Mitarbeitern. Oder wie Huber, in
seiner Jugend selbst Fußballer, es plastisch
erklärt: „Bayern-Spieler Joshua
Kimmich hat nach dem Sieg im Champions-League-Finale
auf die Frage, was
Trainer Hansi Flick anders macht als
Vorgänger Niko Kovac, geantwortet: Er
nimmt die Spieler als Spieler wahr und
benutzt sie nicht nur für sein System.“
Gerade um die junge, gut ausgebildete
Generation in Unternehmen zu bekommen
und zu halten, sei diese neue Art
von Führung gefragt, die Individualität
oder auch ein Sinnerleben in den Mittelpunkt
rückt.
Mit sich selbst ist Huber heute im
Reinen. Er hat durch den Sport gelernt,
auf seinen Körper zu hören, merkt,
wenn er Pausen braucht, merkt aber
auch, wann er besser geworden ist. Nach
einem fast lebensbedrohenden Burnout
hat er den Weg in ein kraftvolles Leben
in Balance geschafft, in ein selbstbestimmtes
Leben. „Ich hab mir vorgenommen,
viel öfter ich selbst zu sein.“
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kommt und uns Corona
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BGM
13

14 BGM
WER NICHT ISST,
KANN AUCH NICHT
ARBEITEN

IM JOB GANZTÄGIG HÖCHSTLEISTUNGEN ZU
VOLLBRINGEN, GEHT NUR, WENN RECHTZEITIG DER
RICHTIGE TREIBSTOFF NACHGEFÜLLT WIRD. DAS GILT
FÜR KÖPRERLICHE GENAUSO WIE FÜR GEISTIGE ARBEIT.
ÜBER ESSEN UND TRINKEN ALS MOTIVATIONS-,
LEISTUNGS- UND KREATIVITÄTSFAKTOR.
VON CHRISTOF DOMENIG
Fotos: Getty Images, Gourmet, Manuela Konrad
Reich an bunten Zutaten,
an den individuellen Bedarf
angepasst und frisch zubereitet:
So sollte im Idealfall
das Mittagessen an einem
Arbeitstag sein.
Zu wenig Obst und Gemüse,
zu viel Fleisch, Wurst und
Fette: Der österreichische Ernährungsbericht,
der an der
Universität Wien alle fünf Jahre erstellt
wird, zeigte auch 2017 das bekannte
Bild. Die andere Seite lässt sich mit
freiem Auge erkennen: In der Kollegenschaft
und im Bekanntenkreis, beim
Blick in Speisekarten und Supermarktregale
– oder im Straßenbild, in dem
„alternative“, zum Beispiel vegane Restaurants
in manchen Stadtvierteln zum
Mainstream geworden sind.
Dem hohen Gut Gesundheit wird
von immer mehr Menschen ein entsprechend
hoher Stellenwert eingeräumt.
Und das spiegelt sich auch im
Ernährungsbewusstsein und -verhalten.
So weiß auch Ernährungswissenschafterin
Claudia Horacek von Gourmet, einem
führenden Anbieter von Unternehmensgastronomie,
zu berichten:
„Die Menschen wissen sehr viel über
richtiges und gutes Essen, sind auch
sehr experimentierfreudig. Essen soll
gut duften, schmecken und zugleich
der Gesundheit guttun.“ Viele würden
sich als ‚Flexitarier‘ sehen, die nur zweimal
in der Woche Fleisch essen und da
auf hohe Qualität achten, aber auch
sehr genau auf die Herkunft, sagt die
Expertin auch. Das Bewusstsein, dass
Fleischproduktion mit der Klima frage
verknüpft ist, sei ebenso angekommen
wie jenes, „dass auch ein Gemüsecurry
fantastisch gut schmecken kann.“
So viel Zeit muss sein
Ansprüche an die alltägliche Ernährung
sind also gestiegen – was absolut zu begrüßen
ist: Sich am Arbeitsplatz bewusst
und „bedarfsgerecht“, also den
persönlichen Anforderungen entsprechend
zu ernähren, wirkt sich nämlich
nicht nur langfristig positiv auf die Gesundheit
aus. Sondern es schlägt sich
unmittelbar auf die alltägliche Leistungsfähigkeit
nieder.
Weder Körper noch Geist können einen
Arbeitstag hindurch auf Hochtouren
laufen – auch das weiß jeder aus eigener
Erfahrung. Es gibt Hochs und
Tiefs. Wer seine Arbeitszeit gut strukturiert
und regelmäßige Pausen einplant,
in denen man die körperlichen und
geistigen Akkus wieder auflädt, kann in
Summe mehr leisten.
„Die Mittagspause ist dabei ganz wesentlich“,
sagt Claudia Horacek. Was
passiert, wenn man von Termin zu Termin
hetzend die Mittagspause opfert?
„Konzentrationsschwächen, Leistungstiefs
und Heißhungerattacken sind die
Folge“, erklärt Horacek. Ein schnelles
Weckerl, mit Gemüse oder etwas Salat
„gepimpt“, ist natürlich besser als gar
kein Energienachschub. Aber es sollte
kein täglicher, vollwertiger Ersatz sein.
„Allein die Vielfalt an bunten Zutaten
MAG. CLAUDIA
HORACEK
ist Ernährungswissenschafterin
und Geschäftsfeldleiterin für
Business-Catering-Menü-
Service bei GOURMET.
www.gourmet-business.at
BGM
15

DR. MANUELA
KONRAD
ist Diätologin, lehrt und
forscht an der FH JOANNEUM
in Bad Gleichenberg und
ist Präsidentin der Österreichischen
Gesellschaft für
Sporternährung (ÖGSE).
www.oegse.at
– Gemüse, Gewürze, Kräuter – die in einem
gut zubereiteten warmen Essen
drinstecken, lässt schon erahnen, wie
viele Nährstoffe auch drin sind. Beim
‚Snacking‘ kann man dagegen zwar den
Energiebedarf decken, doch die Nährstoffe
kommen zu kurz.“
Horacek plädiert daher für ein warmes
Mittagessen als Normalfall. Der deutlich
bessere Nährstoffmix und auch die höhere
Nährstoffdichte sorgen dafür, dass
der Körper neben der Energie auch die
Vitamine und Mineralstoffe in ausreichender
Menge bekommt, die er zum
Funktionieren braucht. Ein gutes, hochwertiges
Essen ist aber auch Seelennahrung:
„Es motiviert, macht Freude und
gute Laune. Das hilft wiederum, Geistesleistungen
zu erbringen, kreativ zu
sein – genauso wie letztlich auch Arbeitsunfälle
zu vermeiden.“
Klar ist auch, dass körperlich arbeitende
Menschen sich anders ernähren müssen
als „Kopfarbeiter“. Allein durch den
höheren Kalorienverbrauch beim
Körper einsatz benötigt diese Gruppe
tendenziell höhere Anteile an Kohlenhydraten
und auch (hochwertigen) Fetten.
Geht es um geistige Leistungsfähigkeit,
kommt dem Eiweißanteil eine größere
Bedeutung zu. Aber auch die richtigen
Vitamine sind entscheidend: Nüsse,
Beeren oder Weintrauben etwa gelten als
perfektes Futter fürs Gehirn. In Betriebsküchen
das Passende für alle bereitzustellen,
sei schon eine gewisse Herausforderung,
erklärt Claudia Horacek,
etwa in Produktionsbetrieben, wo sowohl
harte körperliche Arbeit als auch
Büroarbeit zu tun ist: „Da zu differenzieren
ist sehr wichtig – das funktioniert
über Portionsgrößen wie auch die Zusammenstellungen.“
Nährwertangaben
geben Orientierung und helfen beim
Auswählen. Horacek appelliert auch an
Unternehmen, die Belegschaft bei der
wichtigen Frage der täglichen Ernährung
nicht alleinzulassen, sondern für qualitativ
gute Angebote zu sorgen.
Ein Glas Wasser pro Stunde
Was fürs Essen gilt, gilt aber ebenso fürs
Trinken: Eine gute Flüssigkeitsversorgung
ist entscheidend für die Gesundheit
und Leistungsfähigkeit, Tag für Tag.
Und auch das gilt wieder nicht nur für
körperlich anspruchsvolle, sondern genauso
für „sitzende und denkende“ Berufe.
Auch wenn man es nicht durch
Schwitzen merkt, geht Flüssigkeit über
die Atemluft und die Hautoberfläche
ständig verloren: „Ein Flüssigkeitsmangel
von 1,5 Prozent wirkt sich schon negativ
auf die Konzentration, die Lernfähigkeit
und das Erinnerungsvermögen
aus“, weiß Manuela Konrad, Diätologin
und Präsidentin der Österreichischen
Gesellschaft für Sporternährung. „Studien
zeigen aber auch, dass negative Gefühle
wie Angst und Anspannung sowie
Müdigkeit durch die leichte Dehydrierung
gefördert werden.“ Oder aus einer
anderen Studie: „Flüssigkeitsmangel
wirkt sich nicht nur negativ auf die Speicherkapazität
des Kurzzeitgedächtnisses
aus. Dehydrierte Personen agierten langsamer,
waren weniger flexibel, verloren
leichter die Übersicht und hatten größere
Schwierigkeiten, komplexe Zusammenhänge
zu verstehen.“ Und besonders
bemerkenswert: „Die geistige Leistungsfähigkeit
war am Folgetag noch stärker
eingeschränkt als direkt nach dem Flüssigkeitsverlust.
Um die volle Leistungsfähigkeit
zu erhalten, reicht es demnach
nicht aus, einen Flüssigkeitsverlust im
Nachhinein auszugleichen.“
Heißt als Fazit einfach: über den Arbeitstag
verteilt regelmäßig trinken. An
Tagen ohne Sport oder vergleichbare
körperliche Anstrengung rechnet man
mit einem „Nachfüllbedarf“ von 30 ml
Wasser pro Kilo Körpergewicht pro Tag.
Klingt kompliziert – die Beispielrechnung
macht es aber leicht verständlich:
Bei 70 Kilo wären das 2,1 Liter. Ein Teil
kommt zwar mit fester Nahrung zurück,
„aber sicher nicht mehr als 20 Prozent“,
sagt die Diätologin. Entsprechend sollte
über den Arbeitstag hinweg getrunken
werden, etwa ein Glas pro Stunde. Ein
Trinkkrug, der morgens und zu Mittag
gefüllt und am Arbeitsplatz aufgestellt
wird, ist ein vielfach erprobtes Mittel,
um im Arbeitsstress nicht aufs Trinken
zu vergessen. Neben Wasser ist auch ungesüßter
Tee ein ideales Alltagsgetränk,
das die Kalorienbilanz nicht belastet.
16 BGM

IBG
Innovatives Betriebliches
Gesundheitsmanagement
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ZWEI TAGE HOMEOFFICE
PRO WOCHE SIND GENUG
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CORONA HAT DIE DIGITALE HEIMARBEIT ZU
EINEM BEDEUTENDEN BESTANDTEIL UNSERER
ARBEITSWELT GEMACHT. THEMEN DER
GESUNDHEIT AM ARBEITSPLATZ DÜRFEN DABEI
NICHT UNTER DIE RÄDER KOMMEN.
IBG-Geschäftsführer
Dr. Gerhard Klicka
Das Konzept von Homeoffice ist nicht neu.
Seit einem gefühlten Vierteljahrhundert
geistert die Idee der internetbasierten
Heimarbeit bereits durch Zukunftsvisionen der
Arbeit und HR-Workshops. Der große Durchbruch
blieb dem Homeoffice-Gedanken aber
lange verwehrt – bis Corona kam. Homeoffice ist
unter den komplexen Rahmenbedingungen der
Pandemie praktisch ohne Alternative. Allerdings
bedarf es flankierender Maßnahmen, um die
Standards des Arbeitsschutzes und des betrieblichen
Gesundheitsmanagements auch in den vier
Wänden der Arbeitnehmer/-innen zu halten.
Vom Teamwork zum Einzelkampf
Arbeit bedeutet soziales Leben. Für Personen, die
nicht oder nur in einem sehr überschaubaren
Familienverband leben, ist die Sozialisolation im
Homeoffice eine ernsthafte psychische Belastung.
Die Vereinzelung bei der Homeoffice-Arbeit ist
nicht gesundheitsfördernd. Unser von IBG
entwickelte Human Work Index® kann sehr
zuverlässig das Leistungsvermögen eines Mitarbeiters
oder einer Mitarbeiterin feststellen. Dabei
werden Parameter wie Arbeitsbewältigung,
Sinnfindung, Zusammenarbeit oder Führungskompetenz
vernetzt. All diese Faktoren gehen im
Homeoffice verloren. Erfolgserlebnisse und
Sinngebung von Arbeit bleiben aus naheliegenden
Gründen auf der Strecke. Es ist niemand da
zum Schulterklopfen. Sinnfindung und Wertschätzung,
zwei zentrale Elemente der Arbeitszufriedenheit,
gehen dadurch verloren.
Arbeitswelt von morgen
Wenn die wohnlichen Rahmenbedingungen bei
den Arbeitnehmern und Arbeitnehmerinnen
passen, sind maximal zwei Homeoffice-Tage pro
Woche vertretbar. Dafür müssen die Voraussetzungen
stimmen: Die Corona-Krise ist überstanden,
die Schule ist wieder im Regelbetrieb, der
Arbeitnehmer hat ausreichenden Wohnraum und
kann sich auf seine Aufgaben konzentrieren.
Gutes Arbeitsklima hält gesund
Es gibt den schönen Spruch: Wer nicht zusammen
feiern kann, kann nicht zusammenarbeiten.
Zahllose Studien zeigen, dass das Kollektiv immer
effektiver ist als die Summe der Einzelkämpfer.
Der soziale Zusammenhalt in einem Unternehmen
besitzt ein wichtiges gesundheitsförderndes
Potenzial. Beim Konzept Homeoffice fällt all das
weg. Diese Konsequenzen von Homeoffice gilt es
in der Gesetzgebung und im Unternehmensmanagement
zu berücksichtigen.
BGM
17

GEWUSST, WANN
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GESUNDE
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FÜHRUNGSKRÄFTE,
ARBEITNEHMER.
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ÖSTERREICHISCHEN UND SCHWEIZERISCHEN
GESELLSCHAFT FÜR ERNÄHRUNG
19./20. November 2020
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ÖSTERREICHISCHEN GESELLSCHAFT FÜR
SPORTERNÄHRUNG (ÖGSE)
26. Februar 2021
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HÖREN
VERBINDET
DAS MENSCHLICHE GEHÖR IST EIN WUNDER
DER NATUR UND BILDET DIE GRUNDLAGE
FÜR UNSERE TÄGLICHE KOMMUNIKATION
– VOR ALLEM IM JOB. LEIDER WIRD SEINE
WICHTIGKEIT HÄUFIG UNTERSCHÄTZT.
WARUM HÖREN VERBINDET UND SICH
HÖRVORSORGE AUSZAHLT.
Wir hören lange, bevor wir
sehen, riechen, tasten und
schmecken können. Das
Hören ist damit unser erster Sinn,
der die Grundlage für soziale Interaktion
bildet. Nur wer gut hört,
versteht auch gut. „Hören verbindet
und macht Kommunikation überhaupt
erst möglich. Das gilt für
wichtige Meetings oder Calls im
Job genauso wie für Gespräche mit
Familie oder Freunden. Vor allem
auch die Corona-Zeit hat gezeigt,
wie wichtig das Hören im Alltag ist –
zum Beispiel beim Telefonieren oder
Fernsehen“, sagt Hörakustik-Meister
Andreas Grill von Neuroth. Dank
unserer Ohren können wir uns aber
auch orientieren, Gefahren rechtzeitig
erkennen und Schallsignale
richtig einordnen – vor allem im
Straßenverkehr.
Wie sich Lärm im (Berufs-)Alltag
auf das Gehör auswirkt
Ob Gespräche von Kollegen,
Druckergeräusche, das Klingeln des
Telefons: Im Büro ist es meistens
nicht nur hektisch, sondern auch
laut. Die Lautstärke in Großraumbüros
liegt oft bei rund 70 Dezibel, in
Produktionshallen ist der Lärmpegel
sogar um einiges höher. Doch nicht
nur im beruflichen Alltag ist Lärm
ein ständiger Begleiter, sondern auch
in der Freizeit. Meist nehmen wir
ihn gar nicht mehr bewusst wahr.
Und das kann durchaus Folgen für
unsere Gesundheit haben: „Lärmschwerhörigkeit
ist die zweithäufigste
Art einer Hörminderung nach der
Altersschwerhörigkeit. Nicht nur die
Ohren leiden unter Lärm, sondern
der gesamte Körper“, sagt Grill.
Hören Sie auf Ihre Ohren
Neben regelmäßigen Ruhepausen ist
vor allem ein passender Gehörschutz
hilfreich. „Für den Alltag gibt es
verschiedene Gehörschutzlösungen,
die den Lärmpegel auf einen ungefährlichen
Wert senken und unsere
Ohren entlasten – egal, ob für die
Arbeit, zum Handwerken oder zum
Schlafen“, sagt Grill, der empfiehlt:
„Optimal sind maßgefertigte Gehörschutzlösungen,
die individuell ans
Ohr angepasst werden.“
Ab 40 empfiehlt es sich außerdem,
einmal im Jahr vorsorglich einen
Hörtest zu machen. Altersbedingt
lässt das Gehör Schritt für Schritt
nach und das alltägliche Klangbild
wird langsam unvollständig. „Meistens
setzt eine Hörminderung schleichend
ein. Die Umgebung klingt
zunehmend anders – als ob alles
verschwimmt“, erklärt der Neuroth-
Experte. Im Alter sind es in erster
Linie Konsonanten bzw. hochfrequente
Töne und Laute, wie „s“, „f“
und „sch“, die man nur mehr schwer
wahrnehmen kann, was im Berufsleben,
zum Beispiel bei Meetings,
mühsam werden kann.
20 BGM

Hören verbindet.
Das Gehör bildet
die Grundlage für
unsere tägliche
Kommunikation
und soziale
Interaktion. Ein
gutes Gehör ist
daher vor allem
im Berufsleben
wichtig.
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Hörminderung erkennen und
richtig versorgen
Umso wichtiger ist es, sich rechtzeitig
helfen zu lassen. Stellt man eine
Veränderung beim Hören und Verstehen
fest, sollte man sofort einen
HNO-Arzt oder einen Hörakustiker
aufsuchen. Ein professioneller Hörtest
bringt Klarheit und ist der erste
Schritt zum besseren Hören. Im Falle
einer Hörminderung ist es wichtig,
diese rechtzeitig und vor allem richtig
versorgen zu lassen.
Der Weg zum besseren Hören ist
ein Prozess, der Geduld erfordert,
diese aber auch wert ist. Ein Hörakustiker
berät bei der Auswahl der
KOSTENLOSE
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Bedürfnisse an. Hörgeräte sollen aber
nicht nur für besseres Hören sorgen,
sondern auch eine einfache Handhabung
und mühelose Integration
in den Alltag garantieren. Vor allem
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sie unkompliziert aufgeladen und
einfach mit dem Smartphone oder
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Zudem stellen sich moderne Hörgeräte
vollautomatisch auf die jeweilige
Hörumgebung ein. Das bedeutet
einwandfreie Sprachverständlichkeit
und ein natürliches Hörerlebnis.
WENN DER LÄRM
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Lärm ist nicht gleich Lärm. Daher
gibt es für jeden Bedarf und jede
Situation die passende Gehörschutzlösung.
Mit einem Gehörschutz
werden nervige Umgebungsgeräusche
gedämpft, Sprache kann man aber
trotzdem weiterhin gut verstehen.
Um einen perfekten Sitz im Ohr zu
gewährleisten, ist ein Ohrabdruck
notwendig, den ein Neuroth-Hörakustiker
im Fachinstitut abnimmt.
Danach wird der Gehörschutz mittels
Hightech-3D-Druckverfahren und
feinster Handarbeit maßgefertigt.
Nach nur wenigen Tagen kann der
persönliche Gehörschutz im Fachinstitut
abgeholt werden. Ein weiteres
Plus der individuell angepassten
Neuroth-Gehörschutzlösungen: Die
Filter können problemlos gewechselt
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BGM
21

BEWEGUNG
IST DER SCHLÜSSEL
WENN VIELE VERSTÄRKT IM HOMEOFFICE ARBEITEN, UND DA VOR ALLEM AN
MOBILEN GERÄTEN, DRÄNGT SICH DIE FRAGE AUF: WERDEN RÜCKENSCHMER-
ZEN UND HALTUNGSPROBLEME, DIE SOWIESO SCHON ALS VOLKSKRANKHEITEN
GELTEN, NOCH EINMAL ZUNEHMEN? WARUM RICHTIGES SITZEN WICHTIG, EIN
AUSGLEICH ZUM SITZEN ABER DAS UM UND AUF IST.
VON CHRISTOF DOMENIG
Laut einer Umfrage des Recruiting-Unternehmens
Stepstone
haben die berufstätigen Österreicherinnen
und Österreicher
die erste Homeoffice-Phase im Frühling
eigentlich gut überstanden. Etwas mehr
als die Hälfte, 53 Prozent, fühlten sich
in der Heimarbeit wohler als gedacht.
49 Prozent gaben an, Arbeit und Privatleben
ließen sich harmonischer abstimmen,
immerhin 41 Prozent sagten, es
ließe sich daheim mehr Arbeit bewältigen
als im Büro. Die Erfahrung gefiel 64
Prozent so gut, dass sie auch nach Ende
der Krise gern verstärkt von daheim aus
arbeiten würden. Abgefragt wurden auch
die räumlichen Verhältnisse: 43 Prozent
hatten einen eigenen Büroraum zur Verfügung.
33 Prozent arbeiteten vom
Wohnzimmer aus, 9 Prozent richteten
sich in der Küche und 8 Prozent im
Schlafzimmer provisorisch ein.
Arbeiten mit Laptop und Smartphone
am Wohnzimmertisch, auf der Couch
oder einem Küchensessel statt auf einem
Bürostuhl: Das alles wird es also (wenn
auch nicht mehr in so einem hohen
Ausmaß wie im Frühling) auch in Zukunft
verstärkt geben. Gleichzeitig weiß
man, dass Erkrankungen des Bewegungsapparates
wie Schmerzen im Rücken-
und Nackenbereich zu den häufigsten
chronischen Krankheiten in der
westlichen Welt gehören.
Wie also damit umgehen? Gut wäre
naturgemäß ein Heimarbeitsplatz, der
nach ergonomischen Gesichtspunkten
optimiert ist (wie es ein Büroarbeitsplatz
laut Arbeitnehmerschutzgesetz übrigens
sein muss). Den Vorteil in aller Kürze
erklärt Wolfgang Ebner von „Triaflex
Sitz- und Arbeitsplatzsysteme“ (www.triaflex.at)
in Linz so: „Ein ergonomischer
Bürostuhl und ein ergonomischer Tisch,
zum Beispiel ein Sitz-Steh-Schreibtisch,
bieten den richtigen Komfort und geben
auch die Möglichkeit, zwischen Stehen
und Sitzen zu wechseln. Regelmäßige
Was tun, wenn
beim Arbeiten
am Laptop
der Nacken
schmerzt? Einmal
aufstehen
und bewegen
ist oft die
beste „erste
Hilfe“.
geistige und körperliche Bewegung während
der Bildschirmarbeit sind schließlich
Voraussetzung für einen produktiven
Arbeitstag. Darüber hinaus ist auch
ergonomisches Zubehör für einen guten
Heimarbeitsplatz wichtig.“ Noch ein
Tipp: Wertvolle Informationen über das
Einrichten von Heimarbeitsplätzen finden
Arbeitgeber wie Arbeitnehmer auch
in der AUVA-Broschüre „Telearbeitsplätze“
(sie findet sich zum Downloaden
auf: www.auva.at)
Fotos: Getty Images, Clemens Niederholzer
22 BGM

Kein Sitzapparat
In der Praxis werden mobile Geräte wie
Laptop und Smartphone aber wohl für
viele noch länger Hauptarbeitsmittel im
Homeoffice bleiben. Auch unter diesen
Voraussetzungen kann man etwas für einen
gesunden Bewegungspparat tun, sogar
mit recht einfachen Mitteln.
Es fängt bei der Arbeitsplatzgestaltung
an. So rät der Innsbrucker Physiotherapeut
Clemens Niederholzer: „Ein Laptop
sollte nicht zu nah am Körper platziert
CLEMENS NIEDER-
HOLZER MSC.
ist Physiotherapeut, betreut
auch Spitzensportler (z. B. den
Radsportler Patric Grüner beim
Race Across America), betreibt
mit Kolleginnen und Kollegen
„Physio Full Motion“ in
Innsbruck.
www.physiofullmotion.at
sein. Einfach ein wenig weiter wegrücken,
so werden die Augen auch entlastet.
Zusätzlich kann man den Laptop
hinten erhöhen, indem man ein Buch
unterlegt. Durch die nach vorne gekippte
Tatstatur können die Hände locker
aufliegen, was Reizungen der Handgelenke
verhindert.“
Auch der Lichteinfall spielt eine Rolle:
Die Lichtquelle sollte von der Seite
kommen, der Tisch mit dem Laptop
möglichst im 90-Grad-Winkel am Fens-
BGM
23

GASTKOMMENTAR
Dr. Gerhard Klicka
ist Geschäftsführer
von IBG
www.ibg.at
Foto: IBG
PRÄSENTISMUS:
ES ZAHLT SICH
NICHT AUCH
Auch der Mensch ist
ein Bewegungstier.
Wer die Möglichkeit
hat, sollte zwischendurch
auch einmal im
Stehen arbeiten.
DAS PHÄNOMEN DES PRÄSENTIS-
MUS – ALSO: TROTZ KRANKHEIT
ZU ARBEITEN – HAT LEIDER IN DEN
LETZTEN JAHREN ZUGENOMMEN.
SPÄTESTENS ZU ZEITEN VON CO-
VID-19 SOLLTE KLAR SEIN, DASS
DAS EIN NO-GO IST.
Wir haben im Bereich des
betrieblichen Gesundheitsmanagements
in den letzten Jahren
bemerkt, dass das Phänomen des
Präsentismus deutlich zugenommen
hat. In Zeiten von Covid-19
wurde diese vorher schon schlimme
Entwicklung aber zum endgültigen
No-Go. Denn natürlich ist in pandemischen
Zeiten die Gefahr der
Ansteckung an vorderster Stelle zu
nennen. Aber selbst im Homeoffice
gilt es, Krankheiten zu akzeptieren
und auszukurieren. Sonst werden
Erkrankungen verschleppt und
enden in deutlich längeren Krankenständen.
Studien zeigen, dass die Gesamtkosten
für Präsentismus die betriebswirtschaftlichen
Ausfälle um
ein Vielfaches übersteigen. Denn
zur längeren Arbeitspause gesellen
sich schlechte Arbeitsqualität und
– im Extremfall – angesteckte Kolleginnen
oder Kollegen. Manche
Untersuchungen sprechen von bis
zum doppelten Wert der ursprünglichen
Unternehmenskosten. Es
lohnt nicht – Präsentismus belastet
alle und bringt keine Ergebnisse.
ter stehen. Als wichtigstes Untensil am
Heimarbeitsplatz sieht der Physiotherapeut
den Stuhl. Bei dem sollte man
nicht sparen. „Die Sitzposition etwas
höher einstellen, die Arme sollen locker
hängen können und die Handgelenke
locker am Tisch liegen. Darauf
achten, dass die Schultern nicht nach
oben gezogen werden.“ Noch ein einfacher
Tipp: Links wie rechts neben
dem Laptop sollte etwas Raum sein,
um Arbeitsunterlagen gleichmäßig
positionieren zu können – das verhindert
Einseitigkeit.
Arbeiten an einem voll eingerichteten,
ergonomischen Bildschirmarbeitsplatz
mit Monitor, Tastatur und
Maus sowie auf die Körpermaße abgestimmten
Büromöbeln ist freilich
dennoch deutlich gesünder als an den
kleinen, mobilen Geräten. Interessant
ist aber die Begründung des Physiotherapeuten
dafür: Eine „schlechte
Haltung“ – dass man etwa am Laptop
in eine gebeugte Position mir zusammengesunkenen
Schultern verfällt:
Das sei, wie man mittlerweile wisse,
nicht das Hauptproblem. Auch wenn
das oft zu hören ist: Die Lehrmeinung
ist überholt, sagt Niederholzer: „Die
Problematik liegt eher darin, dass Bewegungen
am kleinen Gerät kleinräumiger
sind: Je kleiner der Bildschirm,
desto weniger muss der Kopf bewegt
werden. Je kleiner die Tastatur, desto
weniger Bewegungspielraum haben
die Hände.“ Früher habe man geglaubt,
aufrechtes Sitzen sei besser als
gebeugtes Sitzen – heute wisse man
stattdessen: „Nicht eine bestimmte
Haltung ist das Problem, sondern die
fehlende Haltungsveränderung. Also:
die fehlende Bewegung.“
Auch wenn die Phrase schon oft gehört
wurde, sie ist deswegen nicht weniger
richtig: Wir Menschen haben einen
Bewegungs- und keinen Sitzappa-
24 BGM

at. Bürostühle etwa sind daher darauf
ausgelegt, eine ständige Haltungsveränderung
zu ermöglichen.
Erste Hilfe, wenn es schmerzt
Der Physiotherapeut empfiehlt daher
auch vor allem eines – im Büro wie im
Homeoffice: Bewegung in jeder Form.
Als „Erste Hilfe“, wenn man bei der Arbeit
Verspannungen oder einen schmerzenden
Rücken verspürt, etwa: „Aufstehen
und in die Küche gehen hilft oft
schon.“ Auch kleine Unterbrechungen
des Sitzens wie zum Kollegen ins Nachbarbüro
zu gehen oder der Weg zum
Drucker seien für den Körper schon gut.
Viele dieser kleinen Wege fehlen im
Homeoffice, weiß Niederholzer. „Umso
wichtiger ist es, bewusste Pausen einzulegen
und diese bewegt zu nutzen.“ Telefonate
im Gehen führen, vom Sessel aufs
Sofa wechseln, auch einmal einen Sitzball
verwenden: Alle 20 Minuten sollte man
seine Position verändern. So verläuft der
TELEFONATE IM GEHEN
FÜHREN, VOM SESSEL
AUFS SOFA WECHSELN,
AUCH EINMAL EINEN
SITZBALL VERWENDEN.
ALLE 20 MINUTEN
SOLLTE MAN SEINE
POSITION VERÄNDERN.
Tag im Homeoffice gleich gesünder. Natürlich
sind auch gezielte Kräftigungsund
Beweglichkeitsübungen wertvoll.
Verspannungsschmerzen, also etwa ein
schmerzender Nacken, entstehen übrigens
nicht aus einer Ursache allein. „Ich
vergleiche das gerne mit einem Wasserglas:
Mangelnde Bewegung ist eine Ursache.
Aber auch psychische Probleme,
Sorgen usw. sind von Bedeutung. Durch
viele kleine Ursachen füllt sich das Glas
immer mehr – dann kann ein vergleichsweise
leichter Reiz ausreichen, um es
zum Überlaufen zu bringen.“ Es gilt
aber auch: Lassen sich Schmerzen über
mehrere Tage hinweg gar nicht oder nur
pharmazeutisch in den Griff bekommen,
sollte man medizinische Hilfe suchen.
Auch der Bewegungsumfang vor oder
nach Dienstschluss ist entscheidend: Die
10.000 Schritte, die man täglich tun
soll, sind kein Idealmaß, sondern das in
Studien festsgestellte Mindestmaß an
Bewegung, weiß Niederholzer. Dieses
Ausmaß schaffen jedoch nur wenige.
Schrittzähler, wie ihn jedes Smartphone
hat, sind zur Bewusstseinsbildung deshalb
sinnvoll.
Clemens Niederholzer verweist
schließlich auch auf die Empfehlungen
der WHO: 75 Minuten pro Woche in
höherer Intensität oder 150 Minuten in
niedriger Intensität sollte man sich
sportlich betätigen – im Idealfall beides:
„Würde das jeder schaffen, würden auch
viele der Haltungsprobleme gar kein
Thema mehr sein.“
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