_Bandwurm
HEALTHnoch ihre Blätter und werden im Wasser eingeweicht.Mit diesen Zweigen schlagen sich dieSaunabesucher selbst oder gegenseitig, jenach Temperament leicht bis kräftiger. Das fürAnfänger sonderbare Gebaren regt wie eineMassage die Blutzirkulation an. Der Birkengeruchsorgt für ein Frischegefühl auf der Haut.HAARE SCHÜTZENMetallspangen aus dem Haar, sie heizen sichauf! Am besten ein Frotteetuch um die Haarewickeln, damit sie nicht durch die Hitze austrocknen.NACH DREI MAL IST SCHLUSSNie mehr als drei Mal: Auch wenn es die Finnenmehrmals tun, so sollte nach drei Saunagängenà maximal 15 Minuten Schluss sein. Mehr belastetden Organismus zu stark, die Entspannung istdahin. Gehen Sie dafür lieber öfter in die Sauna.Viele Hotels bieten separate Sauna- und Dampfbadbereiche für Kinder und Familien an.(Bild: Küng Sauna + Spa AG, Hotel Frutt Family Lodge)RESPEKTVOLLES VERHALTENAuch anderen zu sehr auf die Pelle zu rückengilt als No-Go. Etwa 30 Zentimeter Abstandzum Nebenmann sollten es mindestens sein.Wenn wenig los ist, kann man sich schon malhinlegen. Allerdings nur, wenn sich die anderenSaunagäste auch hinlegen könnten. Weitere Nogo’s: breitbeinig zu sitzen, den eigenen Körperauffällig zur Schau zu stellen, andere anzustarrenoder anzügliche Bemerkungen zu machen.In der Sauna empfinden das viele als besondersunangenehm.AUFGUSSEin Aufguss sorgt für einen zusätzlichen Hitzereiz.Meist erfolgt er einige Minuten vor Endedes Saunagangs, wenn sich der Körper an diehohe Temperatur schon gewöhnt hat. Dabeisteigt die Luftfeuchtigkeit schlagartig an, dasanschliessende Wedeln mit einem frischen, ungebrauchten(!)Handtuch verteilt den heissenWasserdampf auf die Besucher. Eine Besonderheitder russischen Banja – und teilweise auchin hiesigen Saunen – sind die Birkenzweige. Dieauf Russisch «weniki» genannten Bündel tragenTRINKENGenug trinken nach dem Saunieren: Währendnur eines einzigen Saunagangs von 15 Minutenschwitzt der Körper bis zu einem halben LiterFlüssigkeit aus. Deshalb sollten Sie danachmindestens einen Liter Mineralwasser trinken,gut sind auch Fruchtschorlen oder ungesüssterTee. Aber keinen Alkohol – obwohl bei den Finneneine Kiste Bier vor der Waldsauna keineSeltenheit ist.NO GONie krank in die Sauna, mit einer akuten Erkältung,Fieber oder einem Infekt ist die Hitze tabu,denn hier schadet sie mehr, als sie nutzt undschwächt Herz und Immunsystem zusätzlich.Schwitzender Mann nach dem Aufguss (Bild: Klafs AG).Beim Betreten oder Verlassen der Sauna ist dieBenutzung eines Lendentuches angebracht.7401|2020
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