_Bandwurm

HEALTH
noch ihre Blätter und werden im Wasser eingeweicht.
Mit diesen Zweigen schlagen sich die
Saunabesucher selbst oder gegenseitig, je
nach Temperament leicht bis kräftiger. Das für
Anfänger sonderbare Gebaren regt wie eine
Massage die Blutzirkulation an. Der Birkengeruch
sorgt für ein Frischegefühl auf der Haut.
HAARE SCHÜTZEN
Metallspangen aus dem Haar, sie heizen sich
auf! Am besten ein Frotteetuch um die Haare
wickeln, damit sie nicht durch die Hitze austrocknen.
NACH DREI MAL IST SCHLUSS
Nie mehr als drei Mal: Auch wenn es die Finnen
mehrmals tun, so sollte nach drei Saunagängen
à maximal 15 Minuten Schluss sein. Mehr belastet
den Organismus zu stark, die Entspannung ist
dahin. Gehen Sie dafür lieber öfter in die Sauna.
Viele Hotels bieten separate Sauna- und Dampfbadbereiche für Kinder und Familien an.
(Bild: Küng Sauna + Spa AG, Hotel Frutt Family Lodge)
RESPEKTVOLLES VERHALTEN
Auch anderen zu sehr auf die Pelle zu rücken
gilt als No-Go. Etwa 30 Zentimeter Abstand
zum Nebenmann sollten es mindestens sein.
Wenn wenig los ist, kann man sich schon mal
hinlegen. Allerdings nur, wenn sich die anderen
Saunagäste auch hinlegen könnten. Weitere No
go’s: breitbeinig zu sitzen, den eigenen Körper
auffällig zur Schau zu stellen, andere anzustarren
oder anzügliche Bemerkungen zu machen.
In der Sauna empfinden das viele als besonders
unangenehm.
AUFGUSS
Ein Aufguss sorgt für einen zusätzlichen Hitzereiz.
Meist erfolgt er einige Minuten vor Ende
des Saunagangs, wenn sich der Körper an die
hohe Temperatur schon gewöhnt hat. Dabei
steigt die Luftfeuchtigkeit schlagartig an, das
anschliessende Wedeln mit einem frischen, ungebrauchten(!)
Handtuch verteilt den heissen
Wasserdampf auf die Besucher. Eine Besonderheit
der russischen Banja – und teilweise auch
in hiesigen Saunen – sind die Birkenzweige. Die
auf Russisch «weniki» genannten Bündel tragen
TRINKEN
Genug trinken nach dem Saunieren: Während
nur eines einzigen Saunagangs von 15 Minuten
schwitzt der Körper bis zu einem halben Liter
Flüssigkeit aus. Deshalb sollten Sie danach
mindestens einen Liter Mineralwasser trinken,
gut sind auch Fruchtschorlen oder ungesüsster
Tee. Aber keinen Alkohol – obwohl bei den Finnen
eine Kiste Bier vor der Waldsauna keine
Seltenheit ist.
NO GO
Nie krank in die Sauna, mit einer akuten Erkältung,
Fieber oder einem Infekt ist die Hitze tabu,
denn hier schadet sie mehr, als sie nutzt und
schwächt Herz und Immunsystem zusätzlich.
Schwitzender Mann nach dem Aufguss (Bild: Klafs AG).
Beim Betreten oder Verlassen der Sauna ist die
Benutzung eines Lendentuches angebracht.
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01|2020