_Bandwurm

FITNESS
SO FUNKTIONIERT
MUSKELWACHSTUM
AUCH IM ALTER
Zwar gilt man mit 40 Jahren gemeinhin noch lange nicht als «alt», dennoch nimmt bereits in diesem Alter
die Kraft ab – zumindest wenn nichts gegen den Muskelabbau im Alter unternommen wird. Für den Muskelaufbau
ist es laut Experten «nie zu spät».
Vor allem Krafttraining liegt im
Trend: Das Trainieren mit Gewichten
hilft beim Abnehmen. Dies wiederum
führt dazu, dass das Risiko
für zahlreiche Zivilisationskrankheiten,
beispielsweise Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
wie Bluthochdruck, gesenkt
wird. Besonders aber dient das Trainieren dem
Muskelaufbau. Dies ist vor allem auch für Menschen
wichtig, die die 40 bereits überschritten
haben. Krafttraining trägt dazu bei, dem natürlichen
Muskelabbau im Alter entgegenzuwirken.
Ein Experte erklärt, was Männer ab 40
beim Muskelaufbau beachten sollten.
Muskelerhalt und -aufbau sind eine wesentliche
Voraussetzung für den Erhalt von Gesundheit,
Selbstständigkeit und Lebensqualität bis ins
hohe Alter. Dennoch tun viele Menschen nichts
gegen den Muskelabbau im Alter. Der Muskelabbau
und der damit verbundene Kraftverlust setzen
bereits im Alter von 30 bis 40 Jahren ein.
Daher gilt es, dem auch schon in verhältnismässig
jungen Jahren entge gen zuwirken.
Der Personal Trainer Detlef Romeike, genannt
«Der Starkmacher», erklärt in einem Interview
mit der Zeitschrift «Men’s Health», worauf Männer
ab 40 Jahren beim Muskelaufbau achten
sollten.
66 01|2020