Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
BAĞIMLILIK-<br />
LARDAN<br />
KURTULMANIN<br />
YOLLARI<br />
Öncelikle<br />
Ö<br />
bağımlıkları fark<br />
etmek, onların<br />
bilincinde olmak<br />
ve onları tanımak<br />
gerekiyor. Sonraki adımsa<br />
bağımlılıkların kişinin yaşantısı<br />
ve sağlığı üzerindeki etkilerini<br />
görmesidir. Bu farkındalıktan<br />
sonra yaşamı sadeleştirmek ve<br />
doğal sınırlar içinde bir yaşam<br />
çizgisi oturtmaya çalışmak,<br />
modern zamanın sebep olduğu<br />
bağımlılıklardan uzak kalabilmek<br />
için izlenebilecek yöntemler<br />
olarak sıralanabilir. Dopamin<br />
salınımının eskiden olduğu gibi<br />
normal koşullarda sağlamak<br />
gerekiyor. Yani insanın kendini<br />
mutlu edecek şeyler bulması,<br />
belki de yeni ilgi alanları<br />
edinmesi bağımlılıklardan<br />
kurtulmak için oldukça önem<br />
taşıyor.<br />
İlişkilerinde bağımlılık<br />
yaşadıklarını düşünen kişiler<br />
psikolojik destek almak<br />
konusunda çekinmemelidirler.<br />
Ayrıca kişilerin kendi uğraşları<br />
olması, yaşamının odak<br />
noktasında yalnızca ilişkilerinin<br />
değil başka insanların da<br />
bulunması, sosyal çevresinin,<br />
iş hayatının tatmin edici olması<br />
faydalıdır.<br />
Ancak kişi bağımlı olduğunun<br />
farkında değilse ve bunu kabul<br />
etmiyorsa tedavi gerekebilir.<br />
Bunun için bilişsel davranışçı<br />
terapi yöntemleri izlenmelidir.<br />
Bilişsel davranışçı terapi, insan<br />
davranışını ve duygulanımını<br />
inceleyen psikolojik modellerden<br />
yararlanılarak geliştirilmiş bir<br />
psikoterapi türüdür. İnternet ve<br />
akıllı telefon bağımlılığında,<br />
• kişinin internetten veya<br />
akıllı telefondan uzakta kalıp<br />
kalamadığının tespiti,<br />
• bunları kullanırken kişinin<br />
hissettiklerinin not edilmesi,<br />
• bilgisayarın kişinin kendi<br />
odasından ortak yaşam alanına<br />
nakli,<br />
• internete bağlanma veya akıllı<br />
telefonu kullanma zamanının<br />
değiştirilmesi,<br />
• dijital detoks da denilen<br />
her türlü teknolojik ve dijital<br />
ortamdan uzak durma,<br />
• spor aktivitesi ve yeni<br />
sosyal becerilerin, uğraşların<br />
kazandırılması gibi yöntemler<br />
izlenir.<br />
Aynı zamanda<br />
kişide internet<br />
veya akıllı telefon<br />
bağımlılığı<br />
tespitinin yanı<br />
sıra psikolojik bir<br />
rahatsızlık da tespit<br />
edilmişse ilaçla<br />
tedavi yöntemi<br />
de ek olarak<br />
uygulanabilir.<br />
i Ege Üniversitesi Madde Bağımlılığı<br />
Toksikoloji ve İlaç Bilimleri Enstitüsü<br />
ii Ege Üniversitesi Madde Bağımlığı ve<br />
Toksikoloji İlaç Bilimleri Enstitüsü<br />
iii http://www.ogelk.net/makale/43-<br />
herkes-icin-yasamla-dans-iskolizm.html<br />
iv Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği<br />
Başkanı Cem Keçe<br />
[ n ]BEYİN DERGİSİ OCAK 2016 [ 39]
Change language