You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
SAĞLIKLI BİR ZİHİN<br />
İÇİN ÖNERİLER<br />
Sağlıklı<br />
Bir Zihin İçin<br />
Öneriler<br />
24<br />
Gevşeme<br />
tekniklerini<br />
öğrenin. Stres<br />
beynimizi<br />
olumsuz<br />
yönde etkiler<br />
ve gevşeme<br />
yöntemleri<br />
stresin etkilerini<br />
boşalmaya<br />
yardımcı olur.<br />
1<br />
Az yiyin. Kalori kısıtlaması ve<br />
egzersizin tıbbi olarak ömrü<br />
uzattığı biliniyor.<br />
2Günde bir kez gerçekten açlık<br />
hissedin. Açlık durumlarında<br />
salgılanan ghrelin hormonu,<br />
vücudu dinçleştirmek görevi<br />
de olan büyüme hormonunun<br />
salgılanmasına ve hafıza ile<br />
ilgili bölgelerin çalışmasına<br />
katkı sağlar.<br />
3<br />
Arada bir belli gıdaları belli<br />
süreler boyunca tüketmeyin.<br />
Bu beyin dokusunun<br />
toksinlerden arınmasını ve<br />
yenilenmesini kolaylaştırır.<br />
[ 104] OCAK 2016 [ n ]BEYİN DERGİSİ
Change language