OPTIMISER LA CHARGE D’ENTRAÎNEMENT LORS DE LA PHASE PRÉ-AFFÛTAGE

OPTIMISER LA CHARGE
D’ENTRAÎNEMENT LORS DE LA
PHASE PRÉ-AFFÛTAGE
Anaël AUBRY 1
Responsables scientifiques : Yann LE MEUR 1 & Christophe HAUSSWIRTH 1
Collaborateurs sportifs : Benjamin MAZE 2 & Frank BIGNET 2 .
1.
2.

Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

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… oui, mais dur
comment?
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ENTRAÎNEMENT
RÉCUPÉRATION
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

LES DIFFÉRENTS STADES DE FATIGUE
❸ Fatigue aïgue
❹ Surmenage fonctionnel
❷ Fatigue modérée
❺ Surmenage
non fonctionnel
❶ Aucune fatigue
❻ Syndrome
de surentraînement
Meeusen et al. MSSE 2013
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

LES DIFFÉRENTS STADES DE FATIGUE
❸ Fatigue aïgue
❹ Surmenage fonctionnel
❷ Fatigue modérée
❺ Surmenage
non fonctionnel
❶ Aucune fatigue
❻ Syndrome
de surentraînement
Meeusen et al. MSSE 2013
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

LES DIFFÉRENTS STADES DE FATIGUE
FATIGUE AÏGUE
24/36h
Train hard
or go home!
performance baseline
Fatigue ressentie importante
Restoration du niveau de perf après un jour off,
Surcompensation du niveau de performance.
Meeusen et al. MSSE 2013
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

LES DIFFÉRENTS STADES DE FATIGUE
SURMENAGE FONCTIONNEL
De qq jours à 2/3 semaines
Train hard or
go home!
performance baseline
Fatigue ressentie très importante
Baisse temporaire du niveau de performance,
Restoration du niveau de performance après
quelques jours à 2/3 semaines,
Surcompensation du niveau de performance.
Meeusen et al. MSSE 2013
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

LES DIFFÉRENTS STADES DE FATIGUE
SURMENAGE NON
FONCTIONNEL
Train hard or go home!
Plusieurs semaines
Fatigue perçue très intense
Diminution de la capacité de performance à court terme (< 1 month),
Restoration de performance…
….mais sans surcompensation de performance.
Meeusen et al. MSSE 2013
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

LES DIFFÉRENTS STADES DE FATIGUE
LE SYNDROME DE
SURENTRAÎNEMENT
Train hard or go home!
Sensation de fatigue très intense et persistente;
Dégradation du niveau de performance > 1 mois.
Meeusen et al. MSSE 2013
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

QUELLE STRATÉGIE PRIVILÉGIER?
❸ Fatigue aïgue
❹ Surmenage fonctionnel
❷ Fatigue modérée
❺ Surmenage
non fonctionnel
❶ Aucune fatigue
❻ Syndrome
de surentraînement
Meeusen et al. MSSE 2013
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

QUELLE STRATÉGIE PRIVILÉGIER?
❸ Fatigue aïgue
❹ Surmenage fonctionnel
❷ Fatigue modérée
❺ Surmenage
non fonctionnel
❶ Aucune fatigue
❻ Syndrôme
de surentraînement
Meeusen et al. MSSE 2013
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

OBJECTIF
?
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DESIGN EXPÉRIMENTAL
Groupe contrôle
(n = 12)
130%
100%
Pre
Post
A1 A2 A3 A4
60%
Phase I
(3 semaines)
Phase II
(1 sem)
Phase III
(3 semaines) Affûtage
(4 semaines)
Groupe Surcharge
(n = 28)
Pre
Post
130%
100%
SURCHARGE
A1 A2 A3 A4
60%
Phase I
(3 semaines) Phase II
(1 sem)
Phase III
(3 semaines)
Affûtage
(4 semaines)
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Puissance (W)
TESTS DE PERFORMANCE
Un jour off avant chaque test
Même jour, même heure
Diète contrôlé pendant 48h
Hydratation contrôlée
+25W par 2min
100W
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DIAGNOSTIC DU SURMENAGE
Groupe Surcharge
(n = 23)
Pre
Post
130%
100%
SURCHARGE
A1 A2 A3
A4
60%
Phase I
(3 semaines)
Phase II
(1 sem)
Phase III
(3 semaines)
Affûtage
(4 semaines)
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

RÉPONSES DU GROUPE SURCHARGE
• Haute fatigue ressentie
• Performance préservée à l’issue de
la phase de surcharge
• Très haute fatigue ressentie
• Performance dégradée après
un jour off
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TROIS GROUPES
Groupe contrôle
n = 12
Groupe contrôle
n = 10
2 out
Fatigue Aïgue
n = 12
Groupe Surcharge
n = 28
5 out
Groupe Surm. F
n = 11
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Performance change (% Pre)
ZOOM SUR LE REBOND DE PERFORMANCE
8
6
†††
†††
##
†# ††
Control
Acute Fatigue
Functional overreaching
†
4
2
0
-2
-4
Pre Post T1 T2 T3 T4
* vs. Pre
# vs. CTL
† vs. F-OR
Aubry et al. MSSE 2014
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

PIC DE PERFORMANCE
* vs. Pre
# vs. CTL
† vs. F-OR
10 ± 7W 18 ± 8W 9 ± 4W
Aubry et al. MSSE 2014
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

SURVENUE DU PIC DE PERFORMANCE
Train hard or
go home!
Fatigue aïgue
Contrôle
Surmenage Fonctionnel
∆?
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Occurrence des pics de performance
(nb/semaine)
OCCURRENCE DU PIC DE FORME
8
7
6
5
75% des pics de
performance lors des 2
premières semaines
4
3
2
Control
Acute Fatigue
F-Overreaching
1
0
Ø
Post T1 T2 T3 T4
Aubry et al. MSSE 2014
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

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RÉPONSES PHYSIOLOGIQUES À L’EXERCICE
VO2
Paramètres ventilatoires
Débit cardiaque
Pressions artérielles
Lactatémie
Concentrations
sanguines en
catécholamines
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

VO 2 (ml/min/kg)
VO 2MAX
4700
4600
4500
4400
4300
*
Pre
Post
T2
4200
4100
Control Acute Fatigue F - Overreaching
* Different de Pre, p < 0.05
Aubry et al. MSSE 2014
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

FATIGUE CARDIAQUE?
Different from Pre, p < 0.05; † Different from Post, p < 0.05 Le Meur et al. JAP 2014
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

FATIGUE CARDIAQUE?
Différent de Pre, p < 0.05; † Différent de Post, p < 0.05 Le Meur et al. JAP 2014
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

RÉPONSES CATÉCHOLAMINERGIQUES
Différent de Pré, p < 0.05; † Différent de Post, p < 0.05 Le Meur et al. JAP 2014
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

ETAT DE SANTÉ
Questionnaire de
santé
(infections des
voies aériennes
& troubles GI)
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

ETAT DE SANTÉ
Période Baseline Surcharge Affûtage
Semaine I II III IV V VI VII VIII
TOTAL
CTL 0 0 0 0 0 1 0 0 1
FA 0 0 1 0 1 0 0 0 2
Surm. 0 1 0 4 0 1 2 0 8
Hausswirth et al. MSSE 2014
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

SOMMEIL
Pas d’altérations notables chez les
participants du groupe CTL et FA,
Dégrdradation de plusieurs paramètres
chez les participants surmenés: ↓ temps
de sommeil réel, ↓ temps immobile & ↓
efficience de sommeil;
Dissipation de ces altérations lors de la
phase d’affûtage.
* Different from Pre, p < 0.05
Hausswirth et al. MSSE 2014
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

MESSAGES À RETENIR
Les phases de surcharge sont indispensables pour
maximiser les adaptations à l’entraînement et favoriser la
progression de l’athlète;
L’affûtage est indispensable pour permettre l’occurrence
d’un pic de forme. Généralement 1 à 2 semaines à prévoir.
La planification de l’entraînement doit être
continuellement régulée en fonction:
o de la performance de l’athlète après un jour off,
o des feedbacks de l’athlète.
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MARQUEURS PHYSIO DE TERRAIN?
Fréquence cardiaque
250
FCR =
Fcmax – FC post 1’
200
150
100
Pré
Post
50
0
1
0
0
1
2
5
1
5
0
1
7
5
2
0
0
2
2
5
2
5
0
2
7
5
3
0
0
3
2
5
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance
3
5
0
3
7
5
4
0
0
4 A
2 R
5 R
E
T
Aubry et al. Plos one 2014

FCR
Augmentation de la FCR
chez les surmenés
Aubry et al. Plos one 2014
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

FFTRI
Carnets d’entraînement
FFTRI/INSEP
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

REMERCIEMENTS ET RÉFÉRENCES
Yann LE MEUR,
PhD,
INSEP.
Julien LOUIS,
PhD,
INSEP ; Liverpool University.
Hausswirth C, Louis J, Aubry A, Bonnet G, Duffield R & Le
Meur Y. Disturbed sleep and increased illness in endurance
overreached athletes. Medicine & Science in Sport & Exercise.
2014;46(5):1036-45.
Aubry A, Hausswirth C, Louis J, Coutts A. & Le Meur Y.
Functional overreaching: the key to peak performance during
the taper ? Medicine & Science in Sport & Exercise. 2014
Sep;46(9):1769-77.
Le Meur Y, Louis J, Aubry A, Guéneron J, Pichon A, Schaal K,
Corcuff JB, Hatem R, Isnard R & Hausswirth C. Maximal exercise
limitation in overreached endurance athletes: role of cardiac
adrenergic stimulation. Journal of Applied Physiology (1985).
2014 Aug 1;117(3):214-22.
Christophe HAUSSWIRTH,
PhD,
INSEP.
Aubry A, Hausswirth C, Louis J, Coutts AJ, Buchheit Martin &
Le Meur Y. The development of functional overreaching is
associated with a faster heart rate recovery in endurance
athletes. Plos one. 2015 Oct 21;10(10):e0139754.
Le Meur Y, Buchheit M, Aubry A, Coutts AJ, & Hausswirth C.
Faster HR recovery in functionally overreached encdurance
athletes: effect of exercise intensity. Soumis.
Département de la Recherche – Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance

Merci de
votre
attention
anael.aubry@insep.fr