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Flyer 1-2016 Januar-Juli

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R A U M F Ü R Y O G A & Y O G A T H E R A P I E<br />

S U S A N N E S C H M I D T<br />

YOGA<br />

SURYA<br />

R Ö M E R B E R G<br />

K U R S E & T E R M I N E<br />

J A N U A R - J U L I 2 0 1 6


HATHA<br />

YOGA<br />

Hatha Yoga ist ein Dreiklang von Asanas (Körperstellungen),<br />

Pranayamas (Atemübungen) und Tiefenentspannung/Meditation.<br />

Yogaübungen bringen ein nie gekanntes Gefühl von Vitalität und<br />

Beweglichkeit in Deinen Körper, Atemübungen versorgen ihn mit<br />

neuer Lebensenergie, es kommt zur Harmonisierung von Körper<br />

und Geist. Physischer und mentaler Stress werden durch<br />

Entspannungsübungen vermindert, sodass die Selbstheilungskräfte<br />

aktiviert werden, Du zu Deiner Mitte zurückfindest und sich<br />

eine Haltung innerer Gelassenheit entwickelt.


YOGA BASIS<br />

Hier erfährst Du eine systematische und gründliche<br />

Einführung in die Grundlagen des Yoga und erlebst<br />

seine bereichernde Wirkung. Der dynamische Sonnengruß,<br />

die Asanas, energetisierende Atemübungen<br />

sowie Tiefenentspannung helfen Dir, Dich zu stärken<br />

und ein neues Körpergefühl zu entwickeln.<br />

MITTWOCH<br />

ZEITRAUM<br />

10 TERMINE<br />

ZEITRAUM<br />

12 TERMINE<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

18:00-19:30<br />

13.01.-16.03.16<br />

99.- Euro<br />

20.04.-13.07.16<br />

119.- Euro<br />

Susanne<br />

YOGA AUFBAUKURS<br />

Die Kurse richten sich an die TeilnehmerInnen, die<br />

den Yoga-Basiskurs beendet haben und bieten für<br />

Yoga-Erfahrene die Möglichkeit, wieder an ihre<br />

Yogapraxis anzuknüpfen. Ziel ist die Vertiefung der<br />

Yogagrundstellungen und Atemübungen. Dadurch<br />

erlebst Du, wie Dein Körper durch den Fluss des<br />

Sonnengrußes und das Verfeinern der Asanas immer<br />

kraftvoller und beweglicher wird.<br />

DONNERSTAG<br />

ZEITRAUM<br />

10 TERMINE<br />

ZEITRAUM<br />

11 TERMINE<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

20:00-21:30<br />

14.01.-17.03.16<br />

99.- Euro<br />

21.04.-14.07.16<br />

109.- Euro<br />

Angela


YOGA<br />

FÜR DIE<br />

WIRBELSÄULE<br />

MONTAG<br />

ZEITRAUM<br />

10 TERMINE<br />

ZEITRAUM<br />

11 TERMINE<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

18:15-19:45<br />

11.01.-14.03.16<br />

99.- Euro<br />

18.04.-11.07.16<br />

109.- Euro<br />

Susanne<br />

Im Vordergrund stehen Dehnung und besonders Kräftigung<br />

der Bauch- und Rückenmuskulatur, wodurch die Wirbelsäule<br />

flexibilisiert und entlastet wird. In der Entspannung lernst<br />

Du die feinen Signale Deines Körpers bewusst wahrzunehmen<br />

und die Anspannung der Muskulatur aufzulösen.<br />

Die Wirbelsäule richtet sich in ihrer natürlichen Form auf<br />

und führt Dich zu Deiner inneren Mitte.<br />

MONTAG<br />

20:15-21:45<br />

DONNERSTAG<br />

09:00-10:30<br />

ZEITRAUM<br />

10 TERMINE<br />

ZEITRAUM<br />

12 TERMINE<br />

11.01.-14.03.16<br />

99.- Euro<br />

11.04.-11.07.16<br />

119.- Euro<br />

ZEITRAUM<br />

9 TERMINE<br />

ZEITRAUM<br />

10 TERMINE<br />

14.01.-17.03.16<br />

89.- Euro<br />

21.04.-14.07.16<br />

99.- Euro<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

Parashakti<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

Susanne<br />

DIENSTAG<br />

20:00-21:30<br />

DONNERSTAG<br />

18:00-19:30<br />

ZEITRAUM<br />

10 TERMINE<br />

ZEITRAUM<br />

12 TERMINE<br />

12.01.-15.03.16<br />

99.- Euro<br />

19.04.-12.07.16<br />

119.- Euro<br />

ZEITRAUM<br />

10 TERMINE<br />

ZEITRAUM<br />

11 TERMINE<br />

14.01.-17.03.16<br />

99.- Euro<br />

21.04.-14.07.16<br />

109.- Euro<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

Angela<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

Angela


YOGA<br />

FÜR FORTGE-<br />

SCHRITTENE<br />

Die Asanas und Atemübungen werden variiert und<br />

vertieft. Du intensivierst Deine Yogapraxis, ihre<br />

Wirkungen sowohl auf körperlicher als auch auf<br />

geistiger Ebene werden immer erfahrbarer.<br />

MITTWOCH<br />

ZEITRAUM<br />

10 TERMINE<br />

ZEITRAUM<br />

12 TERMINE<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

20:00-21:30<br />

13.01.-16.03.16<br />

99.- Euro<br />

20.04.-13.07.16<br />

119.- Euro<br />

Susanne<br />

YOGA REGENERATIV<br />

Der Körper wird durch Hilfsmittel in eine passive<br />

Haltung gebracht, in der die Muskulatur entspannen<br />

kann. Die Asanas werden über einen längeren<br />

Zeitraum gehalten und von bewusstem, achtsamem<br />

Atem geführt. Hier geht es weniger um das „Machen“,<br />

als viel mehr um das bewusste Loslassen des Körpers,<br />

sodass sich Gelenke, Muskulatur, Blutkreislauf, innere<br />

Organe, Nervensystem, Atem und somit auch der<br />

Geist nachhaltig regenerieren.<br />

DONNERSTAG<br />

ZEITRAUM<br />

9 TERMINE<br />

ZEITRAUM<br />

10 TERMINE<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

11:00-12:30<br />

14.01.-17.03.16<br />

89.- Euro<br />

21.04.-14.07.16<br />

99.- Euro<br />

Susanne


YOGA WOCHENEND-<br />

WORKOUT<br />

Du möchtest eine fordernde Arbeitswoche hinter Dir lassen und<br />

unbelastet ins Wochenende gehen?<br />

In diesem „Kurz und Knackig“ Kurs helfen Dir zielgerichtete<br />

Übungen, die unter der Woche den Körper einseitig belastenden<br />

Tätigkeiten auszugleichen. Kurze Entspannungseinheiten lassen<br />

Dich Kraft und Ruhe sammeln und alle Anspannung in Körper und<br />

Geist lösen.<br />

Das Wochenende kann kommen!<br />

FREITAG<br />

ZEITRAUM<br />

9 TERMINE<br />

ZEITRAUM<br />

10 TERMINE<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

17:30-18:30<br />

15.01.-18.03.16<br />

62.- Euro<br />

22.04.-15.07.16<br />

nicht am 06./27.05./03.06.16<br />

69.- Euro<br />

Susanne


YOGA BALANCE<br />

Wenn Du Yoga schon kennst und es als ganzheitliche und<br />

hilfreiche Praxis in Dein Leben integrieren möchtest, dabei<br />

Deine individuellen Bedürfnisse berücksichtigt werden sollen<br />

und körperliche und seelische Ausgeglichenheit Deine Ziele<br />

sind, dann bist Du in diesem Kurs genau richtig.<br />

Du erfährst Yoga in seinen vielen Facetten der Entspannungs-<br />

und Atemtechniken sowie den Asanas immer<br />

mehr und bekommst viele Anregungen, wie Du verschiedene<br />

Elemente in Deinen Alltag mit hinneinnehmen<br />

kannst, um innere Balance zu erfahren.<br />

DIENSTAG<br />

ZEITRAUM<br />

10 TERMINE<br />

ZEITRAUM<br />

12 TERMINE<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

18:00-19:30<br />

12.01.-15.03.16<br />

99.- Euro<br />

19.04.-12.07.16<br />

119.- Euro<br />

Angela<br />

MITYOGA<br />

ENTSPANNT<br />

IN DEN TAG<br />

Beginne den Tag mit der positiven Wirkung des Yoga, um<br />

energiegeladen und kraftvoll die Anforderungen des Alltags<br />

zu meistern! Wir praktizieren eine ausgewogene Asanareihe,<br />

die Körper, Gelenke und Wirbelsäule flexibel halten, kräftigen<br />

und stabilisieren.<br />

Gemeinsam mit den Atemübungen und der abschließenden<br />

Tiefenentspannung regeneriert sich der Körper - wir starten<br />

mit Gelassenheit in den Tag.<br />

DIENSTAG<br />

ZEITRAUM<br />

9 TERMINE<br />

ZEITRAUM<br />

13 TERMINE<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

09:30-11:00<br />

12.01.-15.03.16<br />

89.- Euro<br />

12.04.-12.07.16<br />

129.- Euro<br />

Parashakti


Workshop<br />

YOGA<br />

MIT<br />

ACHTSAMKEIT<br />

Achtsamkeit ist der Schlüssel zur<br />

Veränderung. Achtsamkeit zu kultivieren<br />

bedeutet zu lernen, wie<br />

man seine Energien konzentrieren<br />

und bewusst lenken kann, anstatt<br />

sie zu verschwenden. Das wiederum<br />

heißt, Geist und Körper so<br />

weit zu beruhigen, dass ein tiefer<br />

Entspannungszustand eintritt und<br />

Du immer mehr mitbekommst,<br />

was JETZT gerade ist. Das Ziel<br />

ist, hellwach und völlig präsent im<br />

Hier und Jetzt zu sein.<br />

SAMSTAG<br />

TERMINE<br />

JEWEILS<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

10:00-13:00<br />

20.02.16<br />

21.05.16<br />

35.- Euro<br />

Susanne


YOGA<br />

UND<br />

MEDITATION<br />

Meditation ist eine der ältesten Kulturtechniken<br />

in allen religiösen und spirituellen Traditionen,<br />

die sich in vielerlei Hinsicht positiv auf unser<br />

Leben auswirkt. Mit einfachen Techniken und<br />

Hilfsmitteln kannst Du zu mehr innerer Ruhe<br />

und Wohlbefinden kommen, den Umgang mit<br />

Stress verbessern, sowie die eigene Gesundheit<br />

positiv beeinflussen. Regelmäßige Meditationspraxis<br />

steigert unsere Kreativität und Lebensfreude<br />

und wirkt sich auch förderlich auf<br />

unsere sozialen Beziehungen aus. Letztlich<br />

kann uns die Meditation auch bei Themen der<br />

Sinnhaftigkeit und spirituellen Dimension<br />

unseres Lebens weiterführen.<br />

Dieser Kurs - kombiniert mit sanften, unterstützenden<br />

Körperübungen - vermittelt Grundlagen<br />

aus Theorie und Praxis der Meditation.<br />

FREITAG<br />

ZEITRAUM<br />

6 TERMINE<br />

ZEITRAUM<br />

6 TERMINE<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

19:00-20:30<br />

15.01.-19.02.16<br />

59.- Euro<br />

22.04.-10.06.16<br />

nicht am 06./27.05.16<br />

59.- Euro<br />

Angela


YOGA<br />

Der Tag steht ganz im Zeichen der Kombination Yoga und Biken.<br />

Entspannungseinheiten, Dehnübungen speziell für Mountainbiker, Natur<br />

erleben und unterwegs sein auf herrlichen Wegen und Trails in der<br />

Südpfalz (Treffpunkt wird auf unserer Homepage bekannt gegeben).<br />

Fahrtechnische Voraussetzungen:<br />

Wir fahren auf angenehmen Schotter- und Waldwegen bergauf und<br />

leichten Singletrails bergab. Ihr solltet über ein eigenes Mountainbike<br />

verfügen und Kondition für ca. 400 bis 600 hm mitbringen.<br />

Geplant ist die Einkehr in eine Pfälzerwaldvereinshütte.<br />

Packt Euch bitte eine leichte Decke für die Entspannungs- und<br />

Dehnübungen ein!<br />

UND<br />

MOUNTAINBIKE<br />

SAMSTAG<br />

TERMIN<br />

DURCHFÜHRUNG<br />

10:00-ca. 16:00<br />

11.06.<strong>2016</strong><br />

18.- Euro (Die Tour findet<br />

nur bei trockenem Wetter statt)<br />

Susanne & Steffen


KURSPLAN<br />

Die Yogakurse sind von den gesetzlichen<br />

Krankenkassen zertifiziert!<br />

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG<br />

09:30-11:00<br />

Mit Yoga in den<br />

Tag<br />

09:00-10:30<br />

Yoga Wirbelsäule<br />

11:00-12:30<br />

Yoga regenerativ<br />

10:00-13:00<br />

Yoga mit<br />

Achtsamkeit<br />

18:15-19:45<br />

Yoga Wirbelsäule<br />

20:15-21:45<br />

Yoga Wirbelsäule<br />

18:00-19:30<br />

Yoga Balance<br />

20:00-21:30<br />

Yoga Wirbelsäule<br />

18:00-19:30<br />

Yoga Basis<br />

20:00-21:30<br />

Fortgeschrittene<br />

18:00-19:30<br />

Yoga Wirbelsäule<br />

20:00-21:30<br />

Aufbaukurs<br />

17:30-18:30<br />

Yoga Wochenend<br />

Workout<br />

19:00-20:30<br />

Yoga & Meditation<br />

Änderungen vorbehalten<br />

Neuigkeiten und weitere Informationen sowie Termine zum Mountainbike-Angebot findest Du auf unserer<br />

Internetseite:<br />

yoga-und-mountainbike.de<br />

Fotos: Steffen Schmidt<br />

Lizzy Schmidt<br />

Simon Lösch<br />

Ralf Eisenhuth


R A U M F Ü R Y O G A & Y O G A T H E R A P I E<br />

S U S A N N E S C H M I D T<br />

SUSANNE SCHMIDT<br />

Yogalehrerin (BYV)<br />

Yogatherapeutin<br />

Heilpraktikerin<br />

MTA<br />

ANGELA ZIEGER-SCHMID<br />

Yogalehrerin (BYV)<br />

PARASHAKTI PETRA BING<br />

Yogalehrerin (BYV)<br />

Dipl.-Sozialarb. (FH)<br />

Sozialtherapeutin Sucht<br />

K U R S A N M E L D U N G<br />

TEL 06344-508871<br />

MAIL yoga.surya11@yahoo.de<br />

Y O G A R A U M<br />

Friedhofstraße 12, 67354 Römerberg-Berghausen<br />

W E B<br />

www.yoga-und-mountainbike.de

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