Träna on the go
TränaOnTheGo TränaOnTheGo
On the go 5 Ufall Ha händerna på höften. Ta ett stort kliv framåt med ena benet. Sjunk rakt ner med överkroppen. Låret ska vara i linje med golvet. Tryck ifrån med den fot du har fram. Nu ska du vara tillbaka där du började. Upprepa med andra benet. Tänk på att hålla överkroppen rak i steget framåt. tryck ifrån med den främre foten för att ta dig tillbaka
On the go 6 Utfall med vrid åt sidan Ha händerna på höften. Ta ett stort kliv framåt med ena benet. Sjunk rakt ner med överkroppen. Låret ska vara i linje med golvet. Vrid nu kroppen åt sidan över det ben du har främst. Vrid tillbaka. Tryck ifrån med den fot du har fram. Nu ska du vara tillbaka där du började. Upprepa med andra benet. vrid endast överkroppen
- Page 1 and 2: Träna on the go
- Page 3 and 4: On the go 2a Press från dödläge
- Page 5 and 6: On the go 3a Stå upp Lägg dig på
- Page 7: On the go 4 Jorden runt Lägg dig p
On <strong>the</strong> <strong>go</strong> 6<br />
Utfall med vrid åt sidan<br />
Ha händerna på höften.<br />
Ta ett stort kliv framåt med ena benet.<br />
Sjunk rakt ner med överkroppen.<br />
Låret ska vara i linje med <strong>go</strong>lvet.<br />
Vrid nu kroppen åt sidan över det ben du<br />
har främst.<br />
Vrid tillbaka.<br />
Tryck ifrån med den fot du har fram.<br />
Nu ska du vara tillbaka där du började.<br />
Upprepa med andra benet.<br />
vrid endast<br />
överkroppen
Change language