El Cansancio crónico

Los suplementos dietéticos
La vida es demasiado corta como para
dejar que se destruya por la fatiga.
Si ni usted ni su médico encuentran la
causa de su fatiga, quizá usted mismo
pueda ayudarse tomando unos bueno
suplementos.
• Asegurase que sean productos de
alta calidad multivitamínico / mineral
que contengan buenos antioxidantes.
• Estudios alemanes muestran que
mientras más fuerte sea el campo magnético,
mayor será la formación de radicales
libres.
• Por lo tanto, una protección adicional
de antioxidantes , como el selenio, zinc,
extra vitamina C, vitamina E, beta-caroteno,
vitamina B6 y Q10, puede ser una
buena idea.
• Preste especial atención a los suplementos
adicionales de Q10, especialmente
si está tomando medicamentos
para reducir el colesterol que ralentizan
su propia producción de Q10. La falta de
Q10, también conocido como la planta
de energía de las células, puede causar
gran fatiga. La dosis de 100-300 mg al
día, puede hacer milagros. Un estudio
mostró que el 80% de las personas que
se sentían crónicamente cansadas carecían
de Q10.
• El aminoácido Acetil-L-Carnitina.
Favorece especialmente el trabajo de las
células. Una combinación de Q10 y acetil-L-carnitina
pertenece absolutamente
a mis favoritos de todos los días para
mantener la producción de energía.
• Procúrese también suplementos adicionales
de vitamina D
• Algunos suplementos extras de vitaminas
B
• Asimismo, asegúrese de suplementos
de ácidos grasos esenciales (Omega
3/6/7/9).
• Siempre es aconsejable tomar suplementos
de bacterias lácticas. Una flora
intestinal buena es importante para su
sistema inmunológico, mucosa y formación
de diversas vitaminas.
• También puede ayudar tomar diversas
enzimas digestivas.
• Muchas personas con el síndrome
de fatiga crónica sufren de glándulas
adrenales cansadas. Para este síndrome
puede ser bueno con un poco de regaliz
al día. Recuerde que el regaliz debe
ser sin azúcar. Quizá le guste meter un
trocito de regaliz Inglés en sus batidos, o
puede tomar unos caramelos de menta
con 100% de regaliz puro. Esto último
me hace muy feliz. Siempre los tengo
a mano en mi mesita de noche y los
saboreo con la lectura de un buen libro
relajante antes de dormir.
• Otros suplementos que pueden ser
buenos contra la fatiga son: el ginseng,
Rhodiola, Ginseng siberiano, Schisandra
y Ginkgo Biloba. Una gran parte de estos
productos se puede obtener en un solo
producto. Pregunte en su tienda local de
productos dietéticos.
• Si tiene la sensación de que sus
síntomas de fatiga son causados por
intoxicación; tomar suplementos extras
de Chlorella puede ser de gran ayuda. La
Chlorella es un desintoxicante que contiene
al mismo tiempo todas las vitaminas,
minerales y aminoácidos en forma
natural. Es importante que elija uno de
buena calidad.
Consejos
• Algunos bañistas de invierno
afirman que sus síntomas de
fatiga crónica se reducen significativamente
después de haber
comenzado con el baño de
invierno.
• El ejercicio puede ser para
algunas personas con fatiga
crónica, casi prohibitivo, porque
sienten como el ejercicio empeora
su condición. Por otro lado, es
importante mantenerse activo.
Por lo tanto, realice ejercicio con
intervalos de pequeños descansos.
Establezca sus propios
límites y no deje que otros
amigos, felices deportistas, le
provoquen. La marcha nórdica
se ha demostrado que es una
forma de ejercicio que a menudo
es muy bien tolerada, pero
es importante que ésta se haga
correctamente. Un entrenador es
recomendable.
• También son recomendables
la terapia cráneosacral, u otros
tratamientos complementarios
de fisioterapia efectuados por un
fisioterapeuta que esté familiarizado
con el trastorno. Masajes
relajantes y otros tratamientos
de relajación tales como la respiración,
el yoga o similar también,
etc.
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