El Cansancio crónico
El síndrome de fatiga crónica es una afección de cansancio que dura más de 6 meses. La fatiga crónica no se alivia con el reposo o el sueño.
El síndrome de fatiga crónica es una afección de cansancio que dura más de 6 meses. La fatiga crónica no se alivia con el reposo o el sueño.
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2015 Octubre<br />
RECEPCIÓN Miércoles, 14 de octubre<br />
Hora 11-14 En la tienda de<br />
Los Boliches de ANNIs VITAL SHOP<br />
Newsletter<br />
<strong>El</strong> <strong>Cansancio</strong> <strong>crónico</strong><br />
- Fatiga crónica<br />
Por Anni Dahms<br />
Propietaria de la<br />
cadena de tiendas<br />
ANNIs VITAL SHOP<br />
Enfermera, Naturópata y<br />
Supervisora de Nutrición.<br />
Me siento cansado, cansado hasta<br />
el fondo de mi alma. Es algo que<br />
me pasa todos los años. Sé lo que<br />
lo causó. Es una combinación del<br />
calor, demasiadas visitas, demasiado<br />
vino tinto, trasnochar y un exceso<br />
de trabajo.<br />
Tan pronto como vuelva a la normalidad,<br />
retome mi régimen diario<br />
con mis suplementos, combinados<br />
con una dieta saludable, y duerma<br />
como es debido, la fatiga desaparecerá<br />
como por arte de magia.<br />
En general, ahora me siento más<br />
fuerte, más activo y feliz que hace<br />
20 años. Entonces tenía más fuerzas<br />
y no le daba demasiada importancia<br />
a mi salud, ni hacía deporte<br />
o me preocupaba de cómo funcionaba<br />
mi cuerpo, porque en esa<br />
época, la gran preocupación de mi vida era el trabajo.<br />
Sentirse cansado después de un ajetreado verano es una fatiga<br />
natural, pero hay muchas personas que sufren de fatiga<br />
inexplicablemente durante mucho tiempo, de hecho incluso<br />
meses.<br />
<strong>El</strong> síndrome de fatiga crónica es una afección de cansancio<br />
que dura más de 6 meses. La fatiga crónica no se alivia con el<br />
reposo o el sueño.<br />
Muchas personas justifican la edad como una causa de la<br />
fatiga, lo que en parte es correcto. Es cierto que con la edad<br />
nuestro metabolismo cambia, y disminuye su capacidad para<br />
desintoxicar nuestro organismo. Por eso, es muy importante<br />
cuidarse mucho, mimarse y tratarse con cariño, ya que nuestro<br />
cuerpo nos debe durar toda la vida. Todos los cuidados<br />
que nos dediquemos los veremos recompensados a la larga.<br />
www.annivitalshop.com<br />
Si pertenece a ese tipo de personas que durante años se<br />
ha alimentado de comida rápida, llena de pesticidas, aditivos,<br />
conservantes químicos o, medicándose en exceso, etc.<br />
Entonces es lógico que su cuerpo haya llegado a un punto<br />
donde grita para que le preste atención, y suena la alarma<br />
que se manifiesta en forma de fatiga.<br />
<strong>El</strong> hígado y los riñones tienen dificultades para hacer frente<br />
a sus tareas vitales, y dicen basta. A esto, a veces hay que<br />
añadirle el enorme estrés en el trabajo, y nuestro esfuerzo<br />
por armonizar éste con la vida familiar y los niños.<br />
1
Por lo tanto, si sufre durante un tiempo<br />
prolongado de fatiga, se siente cansado,<br />
completamente exhausto, incluso<br />
después de una buena noche de sueño<br />
reparador, debería hacerse ver su sistema<br />
digestivo, hígado y riñones La fatiga<br />
puede ser tanto mental como física e ir<br />
seguida de dolor en las articulaciones,<br />
tejido conectivo y músculos.<br />
Puede haber muchas causas para la<br />
fatiga. Es un síntoma de muchas enfermedades;<br />
incluyendo la que se siente<br />
después de una infección grave.<br />
Cuando la fatiga sea prolongada, debe<br />
hacer que su médico le examine, especialmente<br />
el intestino, el sistema digestivo,<br />
renal y la función hepática. Asegúrese<br />
que le hagan un amplio análisis de sangre<br />
que incluya cpr, azúcar en la sangre,<br />
y también un test de Borrelia.,<br />
Es importante que sea un médico de su<br />
confianza que tome sus síntomas en<br />
serio. A menudo, la causa puede ser una<br />
enfermedad metabólica, deficiencia de<br />
hierro, intoxicación por el hongo cándida,<br />
por metales pesados, ejemplo: hipersensibilidad<br />
eléctrica - desde las torres<br />
de telefonía móvil; teléfonos móviles;<br />
transmisores de radio y televisión, etc.<br />
<strong>El</strong> trastorno de la fatiga es más común en<br />
las mujeres que en los hombres, y menos<br />
en los niños y adolescentes.<br />
Dieta y estilo de vida<br />
Aunque no encuentre una causa para la<br />
fatiga crónica, es de suma importancia<br />
que evalúe su estilo de vida. Puede que<br />
tenga que revisarlo totalmente. Tómese<br />
las cosas con más calma. Descarte todo<br />
lo que no sea estrictamente necesario y<br />
sea amable con usted mismo. Escúchese.<br />
Aprenda a decir no, a pesar de que<br />
pueda causar algunos conflictos. A veces<br />
me encuentro que la gente que padece<br />
fatiga crónica, pertenece al género ”tímido”<br />
y les resulta difícil decir que no. Crea<br />
en usted mismo, ya que nadie mejor que<br />
usted sabe donde le aprieta el zapato.<br />
Tenga cuidado, ya que uno de los efectos<br />
secundarios de la medicación puede<br />
ser la fatiga, o tal vez tenga una alergia a<br />
alguna medicina, especialmente notable<br />
cuando el medicamento es hepatotóxico.<br />
Hable con su médico para probar<br />
otro producto.<br />
Se estima que aproximadamente el<br />
50-85% de las personas que sufren de<br />
fatiga crónica tienen una intolerancia a<br />
los alimentos. Y que el 1-3% de las llamadas<br />
al médico son debidas a las quejas<br />
por la fatiga.<br />
Asegúrese de seguir una dieta lo más<br />
sana posible, donde no falten ni las vitaminas,<br />
ni los minerales, proteínas, fibra,<br />
sin azúcar blanco u otros sustitutos del<br />
azúcar. Así que elimine productos que<br />
contengan cualquier forma de azúcar,<br />
como pasteles, galletas, aperitivos y los<br />
peligrosos croissants. Si siente que es<br />
adicta a ciertos productos, trate de bajar<br />
su consumo para ver si con ello mejora<br />
su estado. Por ejemplo: algunos tipos de<br />
bebida de cola con guaraná, etc.<br />
También tenga cuidado con las bebidas<br />
con cafeína, como el café, el chocolate<br />
y similares. Muchas personan recurren a<br />
estas bebidas, ya que les proporcionan<br />
energía inmediata, pero a largo plazo,<br />
ayudan a cansar sus glándulas suprarrenales,<br />
y modifican su delicado sistema<br />
de glucosa en sangre. Lo mismo se<br />
aplica al alcohol. Si puede elija siempre<br />
productos ecológicos.<br />
Muchas personas se sienten mucho<br />
mejor con una dieta sin gluten y productos<br />
lácteos. Los huevos y el azúcar<br />
blanco pueden causar problemas. Una<br />
buena idea sería llevar un diario de la<br />
dieta, apuntando todo lo que come y<br />
bebe. También anotar cualquier experiencia<br />
estresante inesperada, y cómo le<br />
afectó todo ello. Pronto descubrirá qué<br />
alimentos le sientan mal. He hablado con<br />
mucha gente que dicen haber mejorado<br />
significativamente después de hacer<br />
cambios en su dieta, y que para ellos la<br />
dieta había pasado a ser una de las prioridades<br />
en sus vidas.<br />
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Los suplementos dietéticos<br />
La vida es demasiado corta como para<br />
dejar que se destruya por la fatiga.<br />
Si ni usted ni su médico encuentran la<br />
causa de su fatiga, quizá usted mismo<br />
pueda ayudarse tomando unos bueno<br />
suplementos.<br />
• Asegurase que sean productos de<br />
alta calidad multivitamínico / mineral<br />
que contengan buenos antioxidantes.<br />
• Estudios alemanes muestran que<br />
mientras más fuerte sea el campo magnético,<br />
mayor será la formación de radicales<br />
libres.<br />
• Por lo tanto, una protección adicional<br />
de antioxidantes , como el selenio, zinc,<br />
extra vitamina C, vitamina E, beta-caroteno,<br />
vitamina B6 y Q10, puede ser una<br />
buena idea.<br />
• Preste especial atención a los suplementos<br />
adicionales de Q10, especialmente<br />
si está tomando medicamentos<br />
para reducir el colesterol que ralentizan<br />
su propia producción de Q10. La falta de<br />
Q10, también conocido como la planta<br />
de energía de las células, puede causar<br />
gran fatiga. La dosis de 100-300 mg al<br />
día, puede hacer milagros. Un estudio<br />
mostró que el 80% de las personas que<br />
se sentían crónicamente cansadas carecían<br />
de Q10.<br />
• <strong>El</strong> aminoácido Acetil-L-Carnitina.<br />
Favorece especialmente el trabajo de las<br />
células. Una combinación de Q10 y acetil-L-carnitina<br />
pertenece absolutamente<br />
a mis favoritos de todos los días para<br />
mantener la producción de energía.<br />
• Procúrese también suplementos adicionales<br />
de vitamina D<br />
• Algunos suplementos extras de vitaminas<br />
B<br />
• Asimismo, asegúrese de suplementos<br />
de ácidos grasos esenciales (Omega<br />
3/6/7/9).<br />
• Siempre es aconsejable tomar suplementos<br />
de bacterias lácticas. Una flora<br />
intestinal buena es importante para su<br />
sistema inmunológico, mucosa y formación<br />
de diversas vitaminas.<br />
• También puede ayudar tomar diversas<br />
enzimas digestivas.<br />
• Muchas personas con el síndrome<br />
de fatiga crónica sufren de glándulas<br />
adrenales cansadas. Para este síndrome<br />
puede ser bueno con un poco de regaliz<br />
al día. Recuerde que el regaliz debe<br />
ser sin azúcar. Quizá le guste meter un<br />
trocito de regaliz Inglés en sus batidos, o<br />
puede tomar unos caramelos de menta<br />
con 100% de regaliz puro. Esto último<br />
me hace muy feliz. Siempre los tengo<br />
a mano en mi mesita de noche y los<br />
saboreo con la lectura de un buen libro<br />
relajante antes de dormir.<br />
• Otros suplementos que pueden ser<br />
buenos contra la fatiga son: el ginseng,<br />
Rhodiola, Ginseng siberiano, Schisandra<br />
y Ginkgo Biloba. Una gran parte de estos<br />
productos se puede obtener en un solo<br />
producto. Pregunte en su tienda local de<br />
productos dietéticos.<br />
• Si tiene la sensación de que sus<br />
síntomas de fatiga son causados por<br />
intoxicación; tomar suplementos extras<br />
de Chlorella puede ser de gran ayuda. La<br />
Chlorella es un desintoxicante que contiene<br />
al mismo tiempo todas las vitaminas,<br />
minerales y aminoácidos en forma<br />
natural. Es importante que elija uno de<br />
buena calidad.<br />
Consejos<br />
• Algunos bañistas de invierno<br />
afirman que sus síntomas de<br />
fatiga crónica se reducen significativamente<br />
después de haber<br />
comenzado con el baño de<br />
invierno.<br />
• <strong>El</strong> ejercicio puede ser para<br />
algunas personas con fatiga<br />
crónica, casi prohibitivo, porque<br />
sienten como el ejercicio empeora<br />
su condición. Por otro lado, es<br />
importante mantenerse activo.<br />
Por lo tanto, realice ejercicio con<br />
intervalos de pequeños descansos.<br />
Establezca sus propios<br />
límites y no deje que otros<br />
amigos, felices deportistas, le<br />
provoquen. La marcha nórdica<br />
se ha demostrado que es una<br />
forma de ejercicio que a menudo<br />
es muy bien tolerada, pero<br />
es importante que ésta se haga<br />
correctamente. Un entrenador es<br />
recomendable.<br />
• También son recomendables<br />
la terapia cráneosacral, u otros<br />
tratamientos complementarios<br />
de fisioterapia efectuados por un<br />
fisioterapeuta que esté familiarizado<br />
con el trastorno. Masajes<br />
relajantes y otros tratamientos<br />
de relajación tales como la respiración,<br />
el yoga o similar también,<br />
etc.<br />
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3
Foto: Mugge Fischer<br />
AHORRE HASTA UN 25%<br />
Anni Dahms<br />
celebra su 25 aniversario<br />
RECEPCIÓN<br />
Miércoles, 14 de octubre<br />
Hora 11-14<br />
En la tienda de Los Boliches de<br />
ANNIs VITAL SHOP<br />
Habrá entretenimiento musical<br />
y un pequeño refrigerio.<br />
*en productos - solamente en la tienda en Los Boliches en ese día.<br />
Marbella - <strong>El</strong>viria<br />
Centro Comercial Pino<br />
Golf, Ctra. de Cadiz<br />
Km192, Local 16<br />
E-29600 Marbella (<strong>El</strong>viria)<br />
Tel: +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
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Abierto diario de 10-18H<br />
Sábados 10-14H<br />
Fuengirola<br />
Jesus Cautivo 44<br />
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10-20H<br />
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Abierto diario 10-15H<br />
Sábados 10-14H<br />
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