El Cansancio crónico

2015 Octubre
RECEPCIÓN Miércoles, 14 de octubre
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Los Boliches de ANNIs VITAL SHOP
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El Cansancio crónico
- Fatiga crónica
Por Anni Dahms
Propietaria de la
cadena de tiendas
ANNIs VITAL SHOP
Enfermera, Naturópata y
Supervisora de Nutrición.
Me siento cansado, cansado hasta
el fondo de mi alma. Es algo que
me pasa todos los años. Sé lo que
lo causó. Es una combinación del
calor, demasiadas visitas, demasiado
vino tinto, trasnochar y un exceso
de trabajo.
Tan pronto como vuelva a la normalidad,
retome mi régimen diario
con mis suplementos, combinados
con una dieta saludable, y duerma
como es debido, la fatiga desaparecerá
como por arte de magia.
En general, ahora me siento más
fuerte, más activo y feliz que hace
20 años. Entonces tenía más fuerzas
y no le daba demasiada importancia
a mi salud, ni hacía deporte
o me preocupaba de cómo funcionaba
mi cuerpo, porque en esa
época, la gran preocupación de mi vida era el trabajo.
Sentirse cansado después de un ajetreado verano es una fatiga
natural, pero hay muchas personas que sufren de fatiga
inexplicablemente durante mucho tiempo, de hecho incluso
meses.
El síndrome de fatiga crónica es una afección de cansancio
que dura más de 6 meses. La fatiga crónica no se alivia con el
reposo o el sueño.
Muchas personas justifican la edad como una causa de la
fatiga, lo que en parte es correcto. Es cierto que con la edad
nuestro metabolismo cambia, y disminuye su capacidad para
desintoxicar nuestro organismo. Por eso, es muy importante
cuidarse mucho, mimarse y tratarse con cariño, ya que nuestro
cuerpo nos debe durar toda la vida. Todos los cuidados
que nos dediquemos los veremos recompensados a la larga.
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Si pertenece a ese tipo de personas que durante años se
ha alimentado de comida rápida, llena de pesticidas, aditivos,
conservantes químicos o, medicándose en exceso, etc.
Entonces es lógico que su cuerpo haya llegado a un punto
donde grita para que le preste atención, y suena la alarma
que se manifiesta en forma de fatiga.
El hígado y los riñones tienen dificultades para hacer frente
a sus tareas vitales, y dicen basta. A esto, a veces hay que
añadirle el enorme estrés en el trabajo, y nuestro esfuerzo
por armonizar éste con la vida familiar y los niños.
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Por lo tanto, si sufre durante un tiempo
prolongado de fatiga, se siente cansado,
completamente exhausto, incluso
después de una buena noche de sueño
reparador, debería hacerse ver su sistema
digestivo, hígado y riñones La fatiga
puede ser tanto mental como física e ir
seguida de dolor en las articulaciones,
tejido conectivo y músculos.
Puede haber muchas causas para la
fatiga. Es un síntoma de muchas enfermedades;
incluyendo la que se siente
después de una infección grave.
Cuando la fatiga sea prolongada, debe
hacer que su médico le examine, especialmente
el intestino, el sistema digestivo,
renal y la función hepática. Asegúrese
que le hagan un amplio análisis de sangre
que incluya cpr, azúcar en la sangre,
y también un test de Borrelia.,
Es importante que sea un médico de su
confianza que tome sus síntomas en
serio. A menudo, la causa puede ser una
enfermedad metabólica, deficiencia de
hierro, intoxicación por el hongo cándida,
por metales pesados, ejemplo: hipersensibilidad
eléctrica - desde las torres
de telefonía móvil; teléfonos móviles;
transmisores de radio y televisión, etc.
El trastorno de la fatiga es más común en
las mujeres que en los hombres, y menos
en los niños y adolescentes.
Dieta y estilo de vida
Aunque no encuentre una causa para la
fatiga crónica, es de suma importancia
que evalúe su estilo de vida. Puede que
tenga que revisarlo totalmente. Tómese
las cosas con más calma. Descarte todo
lo que no sea estrictamente necesario y
sea amable con usted mismo. Escúchese.
Aprenda a decir no, a pesar de que
pueda causar algunos conflictos. A veces
me encuentro que la gente que padece
fatiga crónica, pertenece al género ”tímido”
y les resulta difícil decir que no. Crea
en usted mismo, ya que nadie mejor que
usted sabe donde le aprieta el zapato.
Tenga cuidado, ya que uno de los efectos
secundarios de la medicación puede
ser la fatiga, o tal vez tenga una alergia a
alguna medicina, especialmente notable
cuando el medicamento es hepatotóxico.
Hable con su médico para probar
otro producto.
Se estima que aproximadamente el
50-85% de las personas que sufren de
fatiga crónica tienen una intolerancia a
los alimentos. Y que el 1-3% de las llamadas
al médico son debidas a las quejas
por la fatiga.
Asegúrese de seguir una dieta lo más
sana posible, donde no falten ni las vitaminas,
ni los minerales, proteínas, fibra,
sin azúcar blanco u otros sustitutos del
azúcar. Así que elimine productos que
contengan cualquier forma de azúcar,
como pasteles, galletas, aperitivos y los
peligrosos croissants. Si siente que es
adicta a ciertos productos, trate de bajar
su consumo para ver si con ello mejora
su estado. Por ejemplo: algunos tipos de
bebida de cola con guaraná, etc.
También tenga cuidado con las bebidas
con cafeína, como el café, el chocolate
y similares. Muchas personan recurren a
estas bebidas, ya que les proporcionan
energía inmediata, pero a largo plazo,
ayudan a cansar sus glándulas suprarrenales,
y modifican su delicado sistema
de glucosa en sangre. Lo mismo se
aplica al alcohol. Si puede elija siempre
productos ecológicos.
Muchas personas se sienten mucho
mejor con una dieta sin gluten y productos
lácteos. Los huevos y el azúcar
blanco pueden causar problemas. Una
buena idea sería llevar un diario de la
dieta, apuntando todo lo que come y
bebe. También anotar cualquier experiencia
estresante inesperada, y cómo le
afectó todo ello. Pronto descubrirá qué
alimentos le sientan mal. He hablado con
mucha gente que dicen haber mejorado
significativamente después de hacer
cambios en su dieta, y que para ellos la
dieta había pasado a ser una de las prioridades
en sus vidas.
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Los suplementos dietéticos
La vida es demasiado corta como para
dejar que se destruya por la fatiga.
Si ni usted ni su médico encuentran la
causa de su fatiga, quizá usted mismo
pueda ayudarse tomando unos bueno
suplementos.
• Asegurase que sean productos de
alta calidad multivitamínico / mineral
que contengan buenos antioxidantes.
• Estudios alemanes muestran que
mientras más fuerte sea el campo magnético,
mayor será la formación de radicales
libres.
• Por lo tanto, una protección adicional
de antioxidantes , como el selenio, zinc,
extra vitamina C, vitamina E, beta-caroteno,
vitamina B6 y Q10, puede ser una
buena idea.
• Preste especial atención a los suplementos
adicionales de Q10, especialmente
si está tomando medicamentos
para reducir el colesterol que ralentizan
su propia producción de Q10. La falta de
Q10, también conocido como la planta
de energía de las células, puede causar
gran fatiga. La dosis de 100-300 mg al
día, puede hacer milagros. Un estudio
mostró que el 80% de las personas que
se sentían crónicamente cansadas carecían
de Q10.
• El aminoácido Acetil-L-Carnitina.
Favorece especialmente el trabajo de las
células. Una combinación de Q10 y acetil-L-carnitina
pertenece absolutamente
a mis favoritos de todos los días para
mantener la producción de energía.
• Procúrese también suplementos adicionales
de vitamina D
• Algunos suplementos extras de vitaminas
B
• Asimismo, asegúrese de suplementos
de ácidos grasos esenciales (Omega
3/6/7/9).
• Siempre es aconsejable tomar suplementos
de bacterias lácticas. Una flora
intestinal buena es importante para su
sistema inmunológico, mucosa y formación
de diversas vitaminas.
• También puede ayudar tomar diversas
enzimas digestivas.
• Muchas personas con el síndrome
de fatiga crónica sufren de glándulas
adrenales cansadas. Para este síndrome
puede ser bueno con un poco de regaliz
al día. Recuerde que el regaliz debe
ser sin azúcar. Quizá le guste meter un
trocito de regaliz Inglés en sus batidos, o
puede tomar unos caramelos de menta
con 100% de regaliz puro. Esto último
me hace muy feliz. Siempre los tengo
a mano en mi mesita de noche y los
saboreo con la lectura de un buen libro
relajante antes de dormir.
• Otros suplementos que pueden ser
buenos contra la fatiga son: el ginseng,
Rhodiola, Ginseng siberiano, Schisandra
y Ginkgo Biloba. Una gran parte de estos
productos se puede obtener en un solo
producto. Pregunte en su tienda local de
productos dietéticos.
• Si tiene la sensación de que sus
síntomas de fatiga son causados por
intoxicación; tomar suplementos extras
de Chlorella puede ser de gran ayuda. La
Chlorella es un desintoxicante que contiene
al mismo tiempo todas las vitaminas,
minerales y aminoácidos en forma
natural. Es importante que elija uno de
buena calidad.
Consejos
• Algunos bañistas de invierno
afirman que sus síntomas de
fatiga crónica se reducen significativamente
después de haber
comenzado con el baño de
invierno.
• El ejercicio puede ser para
algunas personas con fatiga
crónica, casi prohibitivo, porque
sienten como el ejercicio empeora
su condición. Por otro lado, es
importante mantenerse activo.
Por lo tanto, realice ejercicio con
intervalos de pequeños descansos.
Establezca sus propios
límites y no deje que otros
amigos, felices deportistas, le
provoquen. La marcha nórdica
se ha demostrado que es una
forma de ejercicio que a menudo
es muy bien tolerada, pero
es importante que ésta se haga
correctamente. Un entrenador es
recomendable.
• También son recomendables
la terapia cráneosacral, u otros
tratamientos complementarios
de fisioterapia efectuados por un
fisioterapeuta que esté familiarizado
con el trastorno. Masajes
relajantes y otros tratamientos
de relajación tales como la respiración,
el yoga o similar también,
etc.
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Foto: Mugge Fischer
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