La Buena Vida - MAR 2015

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EDICIÓN
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DISEÑO GRÁFICO Y DIAGRAMACIÓN
Ariel Castro
DISTRIBUCIÓN
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COLABORADORES
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Rosa Kwick
Prof. Francisco Miraval
Mercedes Matulionis
Dra. Miriam Meredith
Mónica Butler
08
RINCÓN LEGAL
Inmigración. Bulevar de los sueños rotos
10 SALUD Y BIENESTAR
Sensibilidad dental
12 BELLEZA
¡ADIÓS MANCHAS!
Tips para una piel radiante
14
NUTRICIÓN
DESPENSA SALUDABLE E INTELIGENTE
Parte 2
18 SALUD Y BIENESTAR
LA TENDINOSIS
Causa, diagnóstico y tratamiento
20 NOTA DE PORTADA
DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER
¿Cuál es su orígen?
22
VIDA Y FAMILIA
MI HIJO VIVE EN CASA Y GANA DINERO
Pero no ayuda a la familia
26 TU DINERO
Joyas de oro
Aprende a comprar
30
SOCIEDAD Y CULTURA
Inclusión con excelencia de grupos minoritarios
34 ENTÉRATE
SEGURO DE AUTO
Mitos y conceptos erróneos
38 NATURALEZA Y AMBIENTE
12 LUGARES DEL PLANETA
En peligro de extinción
40 SALUD Y BIENESTAR
EL GANODERMA
Propiedades y beneficios
44 ESPACIO DEL CONSUMIDOR
FALSAS OPORTUNIDADES DE NEGOCIO
No sea usted el blanco
46 DEPORTES Y FITNESS
LA FATIGA MUSCULAR
¿Qué es y cómo evitarla?
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24 DIRECTO AL PALADAR
POLLO AL HORNO
En salsa de ajo y pimentón
48 SUPERACIÓN
¡A LA MUJER!
Un tema de reflexión
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Este mes de marzo quiero agradecer su preferencia a todos
los lectores de La Buena Vida, marzo trae consigo el inicio de la
primavera y no solo se celebra este día sino también el Día Internacional
de la Mujer, instituido gracias al esfuerzo y dedicación de
grandes mujeres que han luchado para lograr un reconocimiento
en el mundo.
Invitamos a empresarios a participar promoviendo sus productos
y servicios mediante la publicidad en nuestra revista, y a todos
ustedes a que hagan uso y disfruten de los servicios y contenidos
variados.
Ariel Castro
Director General

RINCÓN LEGAL
INMIGRACIÓN
El Bulevar de
los sueños rotos
Mientras se discuten
demandas, fallos,
apelaciones, reveses
legales y probabilidades
en torno al futuro de las
bloqueadas acciones
ejecutivas migratorias, la
otra historia es el efecto
sobre los millones de
inmigrantes que estaban
listos para solicitar el
amparo y quedaron
con sus esperanzas
rotas a horas de que se
abriera el periodo de
inscripción.
Fue hasta cruel, pues el juez federal
Andrew Hanen pudo haber fallado
días antes para bloquear las acciones
ejecutivas, como se anticipaba
que hiciera, pero actuó la noche antes de que
la Acción Diferida para los Llegados en la
Infancia (DACA ampliado) entrara en vigor el
18 de febrero. Los reportes en los medios de
comunicación, particularmente en español,
captan la parte humana de esta historia, aquella
que siempre se pierde en las reacciones y los
cálculos políticos y politiqueros que suelen
dominar el discurso migratorio.
Lo he escuchado de los propios inmigrantes
con los que uno se topa en la calle, el metro, la
tienda, que se habrían beneficiado o que tienen
algún pariente o conocido listo para inscribirse
en el DACA ampliado o en la Acción Diferida
para Padres de Ciudadanos y Residentes Permanentes
(DAPA), que entraba en vigor en mayo
y que también fue bloqueada.
Duele también porque uno ha visto lo que
ese amparo de la deportación y ese permiso de
trabajo pueden obrar en la vida de una persona.
Son innumerables las historias de DREAMers
que se beneficiaron del DACA 2012 y que pueden
seguir haciéndolo. La documentación supone
posibilidades, desde la más básicas como
poder adquirir licencia de conducir y un vehículo
para su transporte, hasta poder ejercer la profesión
que estudiaron, pero que nunca habían
podido desempeñar por la falta de documentos.
Personas empleadas suponen recursos que
benefician a los negocios y en consecuencia a
las comunidades donde viven. Suponen también
ingresos para el fisco mediante la regularización
del pago de impuestos.
Suponen una estabilidad
económica y emocional que
beneficia al individuo, a sus
familias, a la comunidad y
finalmente al país.
Lamentablemente el
sentido común no rige el
debate migratorio. Los opositores de la reforma
migratoria y de las acciones ejecutivas hablan
como si los 11 millones de indocumentados
hubieran arribado ayer aunque llevan una, dos,
casi tres décadas aquí; o como si existieran en
un vacío. Tienen hijos ciudadanos estadounidenses,
familiares ciudadanos, votantes y potenciales
votantes, si es que quieren considerar que al
frenar soluciones, así sean temporales, también
afectan a los electores que después buscan.
Más aún, este tira y afloja judicial, y el otro
tira y afloja en el Congreso por el presupuesto
del Departamento de Seguridad Nacional (DHS)
El gobierno busca congelar
el bloqueo de Hanen a las
acciones ejecutivas para
comenzar a implementar el
programa en tanto procede
el proceso de apelaciones.
y los intentos republicanos de condicionar
su aprobación a que se frenen las acciones
ejecutivas, sólo demuestran poca valentía para
resolver el problema. Los republicanos creen
que evadiendo, bloqueando y postergando
cualquier solución harán desaparecer a esos
millones de indocumentados junto con sus hijos
ciudadanos. Si dedicaran el mismo tiempo y esfuerzo
a buscar una salida legislativa, pero una
que resuelva el tema de los indocumentados, ya
se habría conseguido. Hace mucho tiempo.
Pero ahora estamos sumidos en una batalla
legal que si sólo dependiera de la constitucionalidad
de las acciones ejecutivas, se habría
resuelto. Hanen no ha fallado
en torno a la constitucionalidad
de dichas acciones.
Las bloqueó con argumentos
de procedimiento.
Expertos en leyes coinciden
en la solidez del poder
ejecutivo del presidente
Barack Obama para ejercer
discreción al priorizar las deportaciones, que fue
lo que hizo al girar las órdenes ejecutivas.
La batalla legal arrecia. Para jueces, abogados,
funcionarios y políticos, el tiempo no es
problema. Para los millones de inmigrantes que
siguen en el limbo, la espera supone sueños interrumpidos
y el temor a la deportación, aunque
en teoría no sean prioridad para las autoridades.
Otra demora más en su paso por el bulevar de
los sueños rotos. •
Por Maribel Hastings, asesora ejecutiva
de America´s Voice
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SALUD Y BIENESTAR
causando un dolor agudo y molesto. Someterse
a un blanqueamiento dental o tener un diente
partido también pueden ser causas de sensibilidad.
Además, los dientes empastados también pueden
sufrir molestias, ya que el diente deja de estar
fuerte. Asimismo, ciertos procesos odontológicos
como la ortodoncia pueden provocar recesión
gingival y sensibilidad dental.
Prevención
SENSIBILIDAD
DENTAL
La sensibilidad puede prevenirse observando
unos hábitos bucales diarios como, por ejemplo,
cepillarse los dientes con un cepillo de filamentos
suaves con extremos redondeados y superficie
lisa para no dañar el esmalte ni las encías; utilizar
un gel o una pasta poco abrasiva, usar seda o
cinta dental para los espacios entre los dientes
más cerrados, utilizar un limpiador lingual para
una limpieza completa, cambiar el cepillo cada
tres meses, evitar dietas ricas en ácidos, evitar
también cambios bruscos de temperatura durante
el consumo de alimentos y no colocarse, sobre
todo, objetos extraños en la boca que provoquen
desgaste en los dientes (lápices, agujas, etc.).
Tratamiento
Si cada vez que
ingieres bebidas
frías o calientes o al
comer algo dulce,
sientes una breve
punzada aguda,
entonces padeces
hipersensibilidad.
Descubre cuáles
son sus causas y
cómo remediarlo.
La sensibilidad dental es un dolor transitorio
provocado por la exposición
de la dentina a estímulos externos
tales como cambios de temperatura
o productos ácidos. Si la sensibilidad dental no
se trata, impide llevar a cabo una correcta higiene
bucal y puede derivar en otras patologías como
caries y problemas de encías. Aunque muchas
personas sufren este problema,
pocas son las que van al dentista
en busca de una solución, quizás
porque creen que el tratamiento
es complicado o muy doloroso.
Nada más lejos de la realidad
Sus causas
El dolor o las molestias suelen
aparecer debido a un desgaste
del esmalte o a un problema de retracción de
la encía. Problemas como el bruxismo también
pueden ayudar a desarrollar la sensibilidad dental,
dado que al rozar los dientes entre ellos el
esmalte se desgasta y deja expuesta la dentina.
Ésta contiene miles de túbulos microscópicos que
conectan la parte exterior del diente con las terminaciones
nerviosas. Cuando los túbulos quedan
expuestos, los estímulos externos como el calor
o el frío alcanzan las terminaciones nerviosas
Hay que ir al dentista
todos los años a
revisión, no hay que
esperar a que duela
algo para ir, eso, ya lo
hacen todos. No lo
hagas tu.
Para un tratamiento correcto de la sensibilidad
dental es absolutamente necesario que acudamos
a la consulta del dentista, pues a veces la sensibilidad
dental es síntoma de otras complicaciones
bucales como por ejemplo la caries. Si acudimos
a la consulta, estas complicaciones pueden detectarse
y solventarse a tiempo. Además, el dentista
será quien evalúe nuestro grado de desgaste dental
y nos recomiende la mejor forma de acabar con
la sensibilidad.
Estos tratamientos pueden
ser tales como eliminar
las bebidas ácidas de nuestra
dieta, recomendarnos un cepillado
menos abrasivo (evitar
cepillos duros, medir la presión
del cepillo sobre el diente,
etc.), recomendación de algunos
productos desensibilizantes
como, por ejemplo, pastas dentales y colutorios;
confección de cubetas personales que se usarán
diariamente para colocar flúor u otras sustancias
desensibilizantes durante unos minutos diarios,
o reconstrucción de los cuellos de los dientes
afectados. Si ninguna de estas técnicas funciona, el
dentista recurrirá al método más radical, que es la
endodoncia: desensibilizar el diente de una forma
permanente mediante la eliminación del nervio. •
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BELLEZA
IMPORTANTE:
Las cremas para eliminar las manchas pueden ser muy
agresivas en ciertas pieles. Para evitar una reacción severa es
recomendable primero hacerse una prueba en la muñeca. Te
aplicas un poquito una capa ligera y la dejas durante la noche
y observa la reacción al día siguiente. Haz esta prueba por tres
días. Si no notas irritación, quemadura, enrojecimiento u otras
reacciones puedes usarlas siguiendo las instrucciones del
producto. Puedes usarlas día por medio para menor irritación.
Se encuentra en muchas cremas cosméticas y
es usada por esteticistas en tratamientos en los
spas. Aunque no actúa con la rapidez de los otros
tratamientos es efectivo.
Recomendaciones para las
pieles oscuras
¡Adiós Manchas!
Tips para una piel radiante
Cuando deseamos resultados rápidos, o
hemos tratado con cremas y lociones
sin obtener los resultados deseados
podemos recurrir a las clínicas de
dermatólogos o en las estéticas y spas donde
podemos encontrar tratamientos muy efectivos
para eliminar las manchas en la piel.
Las exfoliaciones químicas
Son tratamientos delicados que requieren personal.
Eliminan la capa superior de la piel para así
quitar las manchas con varios tratamientos. Se
usan el ácido glicolico (procedente de la caña de
azúcar), la hidroquinona y los ácidos kojico y fitico.
En el caso del ácido glicolico las esteticistas usan
concentraciones hasta del 30% y los dermatólogos
hasta del 70%. Entre más alta es la concentración
la mancha se eliminará más rápido pero las reacciones
serán más severas. En los tratamientos
de más de 30% la piel se irrita mucho y requiere
tiempo para recuperarse, no se puede exponer al
sol por algunos días. Por eso, es mejor hacerse
estas terapias durante los meses con menos sol.
La microdermabración
Es uno de los tratamientos más usados. Causa
muy pocos efectos secundarios y es muy segura
y efectiva. Tiene la ventaja de eliminar manchas
sin causar dolor y en pocas horas de tratamiento.
Tratamientos láser
Hay varios tipos de láser. Puede ser un tratamiento
fuerte para eliminar las manchas, es
efectivo pero no se recomienda para todas las
pieles. Un tratamiento que usa láser pero es más
fácil y barato son las foto-faciales.
La vitamina C
Este poderoso antioxidante también tiene
propiedades que contribuyen a aclarar la piel.
En el caso de pieles oscuras hay que tener más
cuidado al tratar las manchas. Algunos productos
como el ácido glicolico y otros ácidos alfa hidróxidos
pueden oscurecer las manchas o causar
diferentes tonos en la piel. Para las pieles oscuras
o sensitivas se recomiendan los productos a base
de ácido kojico, extracto de raíz de (Glycyrrhiza
glabra L.), ácido azelaico y ascórbico. Estos ácidos
pueden mezclarse con ácido glicolico o láctico. Son
suaves en la piel y producen buenos resultados.
Previniendo las
manchas
▶▶
Identifica la causa de las manchas y
si es posible elimínala: Por ejemplo si eres
pronta a tener hiperpigmentación debes tener
cuidado al afeitarse o depilarse con pinzas.
Estas actividades pueden causar inflamación
que posteriormente causara hiperpigmentación.
▶▶
Evita el sol: Este es el consejo más
importante. Usa protector solar en las áreas
expuestas al sol. El protector solar debe contener
protección UVA y UVB. Fíjate en la descripción del
producto, muchos filtros solo ofrecen protección
UVA, es importante usar un producto con ambos.
▶ ▶ Usa anteojos de sol: Preferiblemente con
100% UV de protección.
▶▶
Evita exfoliarte: No quites o arranques
las células muertas que se forman alrededor
de cicatrices o barros. Esto podría generar
hiperpigmentación. •
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NUTRICIÓN
Despensa Saludable
e Inteligente
▶▶
PARTE 2
La compra de alimentos es el momento donde donde debemos organizarnos
y tomar en serio su elección, teniendo presente que, si elegimos y compramos
bien, podemos lograr una mejor alimentación para nosotros y nuestra familia. A
continuación te presentamos la segunda parte de nuestra guía de alimentación
saludable.
Alimentos Frescos que
deberías comprar una o
dos veces por semana
Frutas y verduras frescas
▶▶
Frutas de diferentes colores considerando
siempre algunos cítricos
▶▶
Verduras y hojas para ensaladas de color
verde oscuro y anaranjadas, todas frescas de
estación.
Estos son algunos ingredientes
para tener en tu despensa
“mejorada”
No olvides los lácteos y pescados enlatados
como la caballa, las sardinas, el atún, algunos
hongos, etc. La lista es muy larga, pero si
tienes un buen surtido de ingredientes básicos y
alimentos útiles a la mano, te será fácil preparar
comidas sanas de forma rápida. Esta lista de
ingredientes puede ser muy útil:
▶▶
Cebada: para sopas y guisos, y para
agregar fibra a la dieta
▶▶
Frijoles: para sopas, guisos y asados;
pueden ser secos o de lata
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NUTRICIÓN
▶▶
Caldo preparado: para sopas, salsas y
guisos; elige uno bajo en sodio
▶▶
Vegetales congelados o enlatados: para
comidas rápidas, guisos y cazuelas
▶▶
Salmón o atún enlatado: para ensaladas
y cazuelas. Elige variedades en agua en lugar
de en aceite
▶▶
Cereales: se pueden mezclar con frutas;
elije los que contengan poco o nada de azúcar
▶▶
Harina de maíz: para preparar pan de maíz
y untar moldes de pizza
▶▶
Cuscús: como una alternativa al arroz
▶▶
Galletas saladas: como botanas. Elije las
integrales y que no tengan mucha grasa ni
sodio
▶▶
Frutas secas: como botanas o para
agregar a recetas de panes, cereales y
rellenos. Son buena opción los albaricoques,
uvas pasas, dátiles y ciruelas secas.
▶▶
Miel: para preparar recetas o sustituir el
azúcar; no se la des a niños menores de 1 año
▶▶
Nueces y frutos secos: como botana
o para agregar a diversas recetas. Las
almendras, nueces, nueces de pecana,
piñones, cacahuates -enteros, picados, en
rajas o molidos- son buenas opciones
▶▶
Aceites: el de canola tiene más grasa
mono saturada -la grasa buena- que cualquier
otro tipo de aceite, y es el que mejor funciona
para freír por su sabor suave y su capacidad de
tolerar temperaturas muy elevadas; el aceite
de oliva es bueno como aderezo
▶▶
Pasta: buena por sí sola o como guarnición
para preparar cazuelas y espesar las sopas;
compra diversos tipos
▶▶
Salsa para pasta: abre un bote y prepara
un cena rápida; para mejorar el contenido
nutritivo elige salsas con vegetales o
agrégaselos tú
▶▶
Mantequilla de cacahuate: para preparar
sándwiches, platillos, galletas; compra
cualquiera de las versiones, cremosa o
crujiente
▶▶
Arroz: compra varios tipos, como el
basmati, integral, así como los de preparación
rápida en el microondas
▶▶
Avena en copos: muy buena con fruta; los
copos de avena tradicionales o cortados finitos
tienen mucha fibra y puedes comprar los que
se preparan en el micro o los de cocción lenta
▶▶
Semillas: para botanas o para agregar a
recetas de panes y otras; son buenas opciones
las de calabaza, girasol y ajonjolí
▶▶
Especias y hierbas: para obtener el
mejor sabor, úsalas en un plazo de 6 meses;
sorprende a los niños con el saborcito del
estragón, orégano, curry suave, romero y ajo
▶▶
Tomates secos: una manera sana de
agregar sabor a las ensaladas, guisos, salsas
y verduras a la parrilla
▶ ▶ Tortillas para tacos y burritos: para
preparar comidas rápidas
Marzo 2015
15

NUTRICIÓN
▶▶
Tomates, pasta de tomate, salsa de
tomate: el organismo absorbe más licopeno,
un antioxidante, de los tomates enlatados que
de los frescos
▶▶
Spray de aceite vegetal: para cocinar una
forma de usar menos grasa y prevenir que las
comidas se adhieran a las ollas
▶▶
Gérmen de trigo: espolvoréalo sobre
cereales para darles más fibra y un sabor a
nueces
▶▶
Harina de trigo integral: añade fibra a tus
recetas sustituyendo parte de harina blanca
por harina integral
▶▶
Cereales enteros: no tienen azúcar y
mucha fibra, evita los cereales de caja.
▶▶
Pan de trigo integral, arroz y pastas: en
lo posible integrales, tortilla de maíz, de harina
integral, avena y otros cereales integrales.
Recomendaciones:
1. No hagas compras por más de 2 horas.
2. Ve al supermercado una vez por semana. No compres de manera impulsiva.
3. No vayas con hambre.
4. Considera uno o dos supermercados básicos con el fin de conocerlos y ahorrar tiempo.
5. No compres solo los productos que están al nivel de los ojos, ya que son los que pagan
más publicidad y por eso son los más caros. Compra los genéricos, ofrecen lo mismo y a
menor costo.
6. Siempre elige alimentos frescos.
7. Evita probar todo lo que te ofrecen.
8. Ten cuidado al comprar productos en oferta, sobre todo embutidos.
9. Compara precios.
10. Aprovecha las ofertas en frutas y verduras, siempre empieza a llenar el carrito con estos
alimentos.
11. Deja para el final las carnes y el yogurt, para que estén el mayor tiempo en la
temperatura óptima de refrigeración.
▶▶
Pescado fresco, (atún enlatado en agua)
▶▶
Limón, lima, naranja agria
Carne y productos de
origen animal libre de
grasa, piel y pellejo
▶▶
Pollo y pescado con mayor frecuencia. y
menos frecuente las carnes rojas, quesos
amarillos, huevo y embutidos.
▶▶
Carne fresca de pollo o pechuga de pavo
(que sea orgánico)
▶▶
Filete de cerdo
▶▶
Bistec de res
¿CÓMO SABER LAS
CANTIDADES?
Para calcular la cantidad
aproximada de compra, trata
de ahorrar dinero evitando
desperdiciar alimentos.
Se recomienda que ya
planificados los menús y
las cantidades promedio de
consumo por día, éstas se
multipliquen por el número de
personas adultas. En el caso
de los preescolares, escolares
y adultos mayores, haz el
cálculo considerando la mitad
de la porción.
▶▶
Huevos completos o claras de huevo (que
sea orgánico)
▶▶
Quesos descremados o con bajo contenido
de grasa como panela, cottage, requesón etc.
▶▶
Mantequilla muy ocasionalmente, pero
JAMÁS margarina.
Azúcares y/o sustitutos
▶▶
Stevia (ideal para evitar calorías y diabetes,
además no es químico)
▶▶
Azúcar morena o mascabada ( muy poco)
▶▶
Miel de maguey (alta en hierro)
▶▶
Miel de avejas
Use hierbas o especias
▶▶
Cilantro, yerbabuena, romero, albahaca,
perejil, eneldo, laurel, etc.
▶▶
Achiote, curcuma y azafrán
▶▶
Pimienta verde, blanca y roja
▶▶
Ajo
▶▶
Canela
▶▶
Vinagre blanco, de manzana, balsámico etc.
▶▶
Sal de mar (con moderación)
Así es que si tu propósito de este año es mejorar
la salud, esta será la forma en que puedes
empezar, mantener y obtener los resultados
positivos deseados para ti y tu familia, evitando
enfermedades a largo plazo y obteniendo bienestar
y salud y buena vida por más tiempo. •
Por Dra. Miriam Meredith
16
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SALUD Y BIENESTAR
LA TENDINOSIS
Causas, Diagnóstico
y Tratamiento
exanimación física y con apoyo imagenológico con
la resonancia magnética y la ecografía.
Prevención
Como se suele mencionar es la mejor medida
tratamiento, para evitar la aparición de esta patología
recomendamos:
Hablamos de un término que se usa
con mucha frecuencia ya que esta
lesión es muy habitual en deportistas
de la talla de Rafael Nadal o
Ronaldinho. Pero también gente próxima como el
carnicero del barrio o el barrendero han sufrido
también de problemas con el tendón, en su caso
con la musculatura del codo. Eso si, se habla más
de los primeros que de estos últimos.
La tendinosis, un problema
frecuente entre deportistas.
Los tendones son gruesas cuerdas fibrosas por
las que los músculos se insertan en los huesos.
Su función es transmitir la fuerza generada por
la contracción muscular para el movimiento de
los huesos. El término tendinitis, es un término
en desuso, especialmente para los profesionales
de la salud, también en el mundo del deporte.
Actualmente se habla de tendinosis, la diferencia
radica en que si bien antes existía la teoría de que
lo que se producía era una inflamación del tendón,
actualmente se cree que le inflamación es de las
estructuras que recubren el tendón.
Causas
1. Sobreuso: Es una de las causas más comunes.
En el caso de los deportistas por una excesiva
carga de trabajo. También en trabajadores hay
tendinosis de forma habitual: epicondilitis en
gente que trabaja con ordenador, secretarias y
profesiones que realizan manipulación continua
con sus extremidades superiores.
2. Uso nuevo: Una nueva práctica deportiva, o
realizar de forma inadecuada una nueva actividad.
3. Calzado inadecuado: En el caso de
deportistas una mala elección de calzado facilita
el que aparezca la tendinosis.
4. Entrenamiento sobre terreno inadecuado
o cambio de superficie: El entrenar sobre una
superficie irregular puede acelerar la aparición
de esta patología. Muchas veces en deportistas
que cambian de superficie, como por ejemplo
los tenistas, sufren de este tipo de problemas.
5. Envejecimiento: Con la edad empeora la
vascularización y con ello disminuye la elasticidad.
6. Microtraumatismos de repetición: sus
característicias son similares al sobre sobreuso.
7. Enfermedades sistémicas: Como la artritis
reumatoide, gota, artrosis psoriásica.
Diagnóstico
La tendinosis se presenta con un dolor localizado
en la zona del tendón, normalmente aumenta a
la palpación. Su diagnóstico se logra con una buena
▶▶
Adecuada hidratación fuera y durante el ejercicio.
El tendón es parte del sistema muscular y
mantenernos hidratados es fundamental
▶▶
Corrección de las alteraciones estáticas y
desviaciones de los miembros. Mediante una
buena observación por medio de un profesional.
▶▶
Evitar los movimientos repetitivos. En el deporte
esto se hace difícil a veces, al igual que a
la de desempeñar muchos trabajos.
▶▶
Corrección de los errores técnicos a la hora
del entrenamiento deportivo (usar materiales de
calidad, suelos adecuados, buen gesto deportivo).
▶▶
Realizar un adecuado calentamiento antes del
ejercicio, y estiramientos suaves para acabar la
actividad deportiva.
▶▶
Utilización de calor en la zona antes de comenzar
la actividad y frío al finalizar.
Tratamiento
Medidas antiinflamatorias
Existen dos opciones, la primera y más recomendable
cuando estamos en la fase inicial de
la aparición de la lesión es hielo. Tras acabar la
práctica que provoca dicha patología y en las horas
posteriores (2-3 horas 15 minutos de aplicación
de hielo). La segunda opción es el tratamiento de
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SALUD Y BIENESTAR
medicamentos antiinflamatorios, recomendable
en fases de dolor muy agudas. Actualmente hay
que confiar en los productos de origen más natural
como por ejemplo, árnica; que suelen tener menos
efectos secundarios que los anteriores e igual de
efectivos en algunos casos.
Masaje
Se trabaja sobre dos zonas. Primero es importante
un trabajo de la zona muscular que provoca
la inserción tendinosa afectada, por ejemplo en
el caso del tendón de Aquiles trabajamos en el
gastrocnemio. Este trabajo es importante ya que
normalmente existe una sobretensión provocada
por problemas de contracturas o acortamientos
existentes en dicha musculatura.
El otro trabajo incide sobre el tendón, y es una
técnica bastante dolorosa ya que actúa sobre la
zona afectada. El objetivo es reactivar la circulación
de dicha zona, para facilitar su regeneración.
Ultrasonido
Su acción superficial es prácticamente imperceptible,
sólo un poco de calor normalmente. Su
efecto es sobre las estructuras en profundidad. Es
una técnica muy empleada en fisioterapia y con
buenos resultados normalmente.
Potenciación previa y posterior
No sólo la musculatura afectada, también es
importante trabajar la parte antagonista. El trabajo
más interesante y novedoso es el modelo de
trabajo excéntrico. Mientras el dolor esté latente
hay que buscar un trabajo de mantenimiento para
mantener el tono muscular.
Pautas del antes y después
Antes de comenzar la práctica deportiva es
bueno la aplicación de calor en la zona, por ejemplo
con el uso de cremas para tal fin. Un buen
calentamiento, trabajo de estiramiento unido a la
aplicación de técnicas propioceptivas de la zona.
Una buena rutina de estiramientos es sinónimo
de prevención de lesiones. Cuando ha aparecido
la lesión es importante este trabajo ya que evitará
los posibles acortamientos musculares. •
Por Rodrigo Pinochet
Doctor en Quiropráctica
Recomendaciones
Cuando hablamos de la práctica deportiva
hay que ser cuidadosos con el cambio de
superficies de entrenamiento, ser rigurosos
en este aspecto se hace imprescindible,
si es necesario es importante que el
cambio se haga de forma paulatina.
El tipo de calzado y los cambios del
mismo son importantes, lo son cada
vez más a medida que aumentamos los
tiempos de entrenamiento.
Una correcta técnica de ejecución de la
actividad deportiva, es necesario trabajar
sobre este aspecto para evitar gestos que
puedan incidir negativamente en la lesión.
Hemos dado un enfoque hacia la faceta
deportiva, en la vida laboral son habituales
estas patologías con lo cual hay que
adecuar lo anteriormente expuesto a la
actividad que realizamos, igualmente hay
que adaptarnos en las medidas de prevención
y tratamiento.
Marzo 2015
19

NOTA DE PORTADA
Sabemos que nuestro primer Día Internacional
de la Mujer tuvo lugar el 19 de marzo de 1911
en varios países de Europa, y que en ese primer
encuentro participaron más de un millón de
mujeres ansiosas por hacer saber al mundo sus
reivindicaciones:
1. Derecho a votar
2. Derecho a ocupar cargos públicos
3. Derecho a la formación profesional
Feliz
Día Internacional de la Mujer
¿Cuál es su orígen?
4. Derecho al trabajo y a la no discriminación
por el mero hecho de ser mujer.
Aunque lo anterior lo conocemos
con certeza el problema
surge cuando queremos
saber el detonante de dicho
acontecimiento, puesto que existen
muchas fuentes de información
erróneas con diferentes versiones
al respecto.
Como sabemos, este día se
celebra el Día de la Mujer,
momento en el que la defensa
de los derechos de la mujer
es lo que cuenta y en el que
debemos reivindicarlos con
más fuerza que nunca. El Día
de la Mujer se celebra desde
principios del siglo XX, pero
existe cierta polémica sobre
su orígen, esta polémica es la
que trataremos de esclarecer
en este artículo con la ayuda
de un trabajo de investigación.
El movimiento en pro de los derechos
de la mujer no surgió en el siglo XX o
en el XIX como muchas pensábamos,
sino que existen antecedentes documentados
ya anteriormente. Sin embargo, hasta
el siglo XX no se han logrado los mayores logros,
siempre con el sacrificio y la lucha de numerosas
mujeres que no han querido conformarse.
Cabe destacar que antes de que se instaurara
el 8 de marzo como Día Internacional de la
Mujer Trabajadora ya se habían celebrado otros
eventos similares entre los que cabe destacar el
Women’s Day que se celebró en Estados Unidos
el 28 de febrero de 1909 y que continuó teniendo
lugar hasta 1913, aunque dicha celebración era
de carácter más nacional.
Una de las versiones sobre este tema cuenta
que el 8 de marzo de 1857 en Nueva York las
mujeres de una fábrica (cuyo nombre también varía
según la fuente) protestaron por la mejora de sus
condiciones laborales, tras lo cual el empresario
dueño de la fabrica las encerró y prendió fuego a
la fábrica muriendo 129 mujeres.
El mito continúa afirmando que en conmemoración
de este suceso surgió más adelante
el Día Internacional de la Mujer, pero en realidad
no existe ningún documento fiable que corrobore
esta versión.
Otra teoría que circula es que dicho incendio
ocurrió el 8 de marzo de 1908, teoría que se viene
abajo en cuanto se descubre en el calendario de
20 La Buena Vida Magazine • www.labuenavidamagazine.com

NOTA DE PORTADA
ese año que el día 8 de ese mes era domingo, día en
el que difícilmente se origina una huelga, además
de que tampoco hay ningún dato que sustente este
hecho. Por último también se escucha que el origen
pudo ser una manifestación del sector textil que
se produjo en esta época también en Nueva York,
pero nuevamente nos encontramos con que la
afirmación no parece basarse en ningún dato serio.
Lo que encontramos cuando acudimos a investigaciones
serias sobre este tema es que fue en
Copenhague donde, en 1910, en la celebración de la
II Conferencia Internacional de Mujeres Socialistas,
se aprobó por unanimidad el establecimiento del
Día Internacional de la Mujer Trabajadora como
método de lucha por la causa de la mujer. Esto
fue gracias e la propuesta hecha por una mujer
socialista y alemana, Clara Zetkin.
Con respecto al incendio anteriormente mencionado:
si ocurrió, pero no en 1857, ni en 1908,
sino el 25 de marzo de 1911, pocos días después
del primer encuentro internacional y en la fábrica
“Triangle Shirtwaist Company” de Nueva York,
donde murieron más de un centenar de trabajadoras.
La relevancia que se le otorga es debida a que se
hizo referencia a él en muchos de los encuentros
anuales posteriores, pero no fue el origen del Día
Internacional de la Mujer. Del mismo modo se sabe
que si ocurrió una manifestación del sector textil,
pero el 27 se septiembre de
1909, y la huelga se prolongó
durante 13 semanas (hasta el
15 de febrero de 1910), pero
tampoco tuvo parte en la instauración
de la celebración
del 8 de marzo.
Lo que parece haber ocurrido
es que a finales del siglo
pasado ha tratado de desvincularse
la aparición de este
día con el comunismo, que
es en lo que derivaría el socialismo
de aquel entonces. Y
para esto se han elaborado diferentes farsas que
al final no han podido sostenerse.
Prosiguiendo con la historia de la lucha de la
mujer, y dejando ya polémicas a parte, tras el
éxito del primer encuentro más países fueron
sumándose a la manifestación pública sucedida.
Rusia lo hizo en 1913, y en el resto de Europa se
llevaron a cabo mítines de apoyo a la mujer y en
contra de la guerra (Primera Guerra Mundial) en
1914 en fechas cercanas al 8 de marzo.
Aunque se ha
avanzado mucho,
actualmente las
desigualdades siguen
siendo patentes. Por
eso, cada 8 de marzo
miles de mujeres salen
a la calle a reclamar lo
que consideran justo.
Clara Zetkin en un discurso a los trabajadores en la década de 1930
Fue el 8 de marzo de 1917 en Rusia donde,
como consecuencia de la escasez de alimentos,
las mujeres se amotinaron. Este importante
acontecimiento marcó el comienzo de la Revolución
Rusa, que derivó en la caída del Zar y en el
establecimiento de un gobierno provisional que
por primera vez concedió a la mujer el Derecho a
Voto. Por la relevancia de este suceso, y sobre todo
porque fueron las mujeres quienes lo llevaron a
cabo parece ser que se situó definitivamente en el
día 8 de marzo del calendario
gregoriano el Día Internacional
de la Mujer Trabajadora.
Ya en 1920 en Estados Unidos
se logra la aprobación de
la Decimonovena Enmienda
de la Constitución Estadounidense
por la que se otorga
a las mujeres el derecho al
sufragio en este país.
Otro hecho importante es
la adhesión a la defensa de la
mujer y de sus derechos de
las Naciones Unidas desde que en 1945 se firmó en
San Francisco una carta que constituye el primer
acuerdo internacional que defiende la igualdad
de ambos sexos como derecho fundamental e
indiscutible.
Y actuando en consecuencia desde entonces
las Naciones Unidas han tomado innumerables
medidas en diferentes campos con el fin de lograr
que lo escrito en aquella carta se vea algún día
plasmado en la realidad, destacando como ejemplo
la declaración de 1975 como “Año Internacional
de la Mujer”, así como la adopción de numerosas
medidas legislativas, sociales, etc. Y, como no
podía ser de otra manera, dicha organización,
con cuya mediación se ha conseguido que incluso
más países se unan a nuestra causa, también se
ha unido a la celebración del Día Internacional de
la Mujer el 8 de marzo,
Ya para terminar sólo me falta resaltar que la
situación de la mujer ha evolucionado de manera
vertiginosa desde que un millón de mujeres se
reunieran el 19 de marzo de 1911 para reivindicar
públicamente lo que por naturaleza les correspondía,
pero no debemos olvidar que un siglo después
aun hay objetivos que no se han logrado, como la
no discriminación de la mujer en el trabajo. Es por
esto que no debemos relajarnos ni conformarnos,
especialmente el día 8 de marzo.
Debemos no ser conformistas y recordar que
esta es nuestra causa, y que ningún organismo
oficial va a defenderla con más garra que nosotras
mismas. Podemos hacerlo desde nuestras familias,
amigos y trabajo, y sobre todo recordando
que lo tenemos mucho más fácil actualmente ya
que otras han superado muchas dificultades a lo
largo de la historia. •
Por Sandra Céspedez
Marzo 2015
21

VIDA Y FAMILIA
Mi hijo vive en casa y gana dinero
Pero no ayuda a la familia
10 EXCUSAS DE LOS HIJOS
Para no ayudar con el dinero que ganan
1. Los padres deben mantenerme, pues yo no pedí nacer.
2. No es mi problema, el que los padres pasen apuros económicos,
esas son sus obligaciones.
3. No voy a sacrificarme trabajando, para luego dar el dinero en
casa y que luego todos se beneficien.
En la familia tienen que haber un único fondo común con
el dinero, con independencia de que lo ganen los padres o los
hijos que vivan en ella. Es un grave error y causa de muchos
males, que el marido entregue a la esposa una cantidad para
los gastos de la casa y él, se quede con la diferencia de lo que gana. O que
la esposa gane y tenga una cuenta aparte, para sus gastos especiales.
Otro grave error, es el que un hijo gane dinero y que no lo entregue en la
casa, o que solamente entregue algo por los gastos que ocasiona.
La familia es una institución de unidad de destino moral y material.
Todos los que pertenecen a ella, están unidos por lazos muy fuertes
de sangre, apellidos, ancestros, compromisos religiosos o civiles, cariño,
etc. Allí debe presidir el concepto de “Todos para uno, y uno para todos”,
por lo que no debe haber excepciones en los temas del dinero, del mutuo
esfuerzo, ni del cariño solidario.
Los hijos no deben eludir la responsabilidad, de entregar el dinero
obtenido al fondo común familiar. Es posible que a la larga tengan,
que pedir la solidaridad familiar cuando tengan problemas individuales.
La familia es la primera red de solidaridad social y el mejor y más seguro
colchón hipotético, donde guardar el dinero que sirva para prevenir y pasar
las dificultades y crisis económicas. Muchas familias se crecen en la
adversidad y cierran filas, al hacerse responsablemente solidarios, con los
problemas financieros de sus componentes.
La vida da muchas vueltas, por lo que nunca se puede saber, si los
problemas individuales llegan desde los hijos, desde los padres o desde
los abuelos. Por eso, si todos han sido generosos y solidarios con su
propio dinero, tendrán muchas más posibilidades de encontrar soluciones
a sus futuros problemas. Si la familia les respalda en los malos momentos,
las adversidades económicas serán menos costosas de sobrellevar,
aunque sean repetitivas.
Cuando un hijo menor de 18 años, empieza a ganar dinero, si no
ha estado bien educado en el concepto de lo que es la unidad familiar,
4. Si consigo tener dinero propio, no tengo que andar pidiéndolo
a los padres, y así lo podré gastar en lo que me apetezca, como
discos, conciertos, juegos electrónicos, ropa, discotecas, cigarros,
etc.
5. “Lo mío es mío, y lo de los demás a repartir conmigo”. “Que me
den, que me den, pero yo no doy nada”.
6. Quiero empezar a ahorrar para ser independiente
económicamente de mis padres.
7. Voy a ahorrar para la universidad, ya que mis padres no la van a
pagar y no quiero empeñarme con créditos universitarios.
8. Prefiero trabajar y ganar dinero, que pasar el día estudiando.
9. No me fío de mis padres, porque seguramente lo que yo
entregue, lo dilapidarán en darse gustos que ahora no hacen.
10. Prefiero darlo directamente a mis hermanos o a las
organizaciones caritativas, que a mi me gustan.
suele preguntar cuánto tienen que aportar para los gastos de la casa. Es
decir, cuánto cuesta estar de hotel, con pensión completa en esa familia.
Si le conviene, sigue en la familia y si no le conviene, se va a otro sitio,
si la edad se lo permite. Cuando cumple los 18 años, se suelen plantear
inmediatamente el marcharse de la casa, o son los mismos padres los
que le instan a que lo haga.
Cuando los hijos empiezan a ganar dinero y siguen viviendo en la
casa familiar, el que quieran o no entregarlo en el fondo común, suele
ser una prueba de fuego, que permite a los padres conocer el grado de
educación y práctica dada a los hijos en las virtudes y valores humanos,
principalmente en el concepto de unidad familiar. Un viejo refrán dice: “Si
quieres conocer a fulanillo dale un mandillo”. Es posible que los padres,
creyeran que la familia estaba completamente unida y que habían educado
bien a los hijos, pero la familia estaba unida en todo, menos en el dinero,
que dominaba a cada persona y les separaba de los objetivos comunes.
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VIDA Y FAMILIA
Hay matrimonios que hacen capitulaciones pre-matrimoniales
y no juntan los bienes muebles o inmuebles, cuentas de bancos,
seguros de vida, etc. que cada uno tiene antes del matrimonio. Se
unen en matrimonio pero no en sus bienes materiales. Unen sus cuerpos y
sus vidas, pero queda intocable el tema de sus bienes materiales o dinero
que tenían anteriormente. Cada uno quiere mantener lo suyo, sobre todo si
tienen alguna duda, sobre la duración de su matrimonio.
Algunos padres prefieren que sus hijos les dejen en paz y que
se queden con el dinero que han ganado, así se evitan discusiones y
enfrentamientos. Que los hijos con su dinero hagan lo que quieran, que se
compren lo que quieran y que vayan donde quieran, allá ellos, con su pan
se lo coman.
Qué mayor alegría y sentido de unidad familiar, que cuando un
hijo colabora con sus ingresos a los padres y les dice “Para colaborar
en los gastos comunes de la casa y para que no pasen tantos esfuerzos,
en sacar adelante a la familia y así tengamos todos mejor calidad de vida”
Si los hijos creen en el poder de la familia unida y en su futuro,
deberán entregar al fondo común el dinero que ganen, sabiendo que
cuando de verdad lo necesiten, tendrá a todos los miembros familiares, en
la mejor disposición para ayudarles
Por Dra. Graciela Moreschi
Médica Psiquiatra
Marzo 2015
23

DIRECTO AL PALADAR
Pollo al horno
en salsa de ajo
y pimentón
El pollo asado al horno
es un plato que nunca
falla y al que siempre
se puede recurrir. Hay
muchas maneras de
prepararlo, pero te
aseguramos que con esta
deliciosa receta podrás
conseguir una carne
jugosa y llena de sabor.
Dificultad:
Fácil
Tiempo:
50 min.
INGREDIENTES
(2 personas)
• 4 muslos de pollo
• 1 cabeza de ajos
• 2 cdtas. de pimentón
• 1 vaso de vino blanco
• 1 vaso de caldo
• Tomillo (al gusto)
• Pimienta negra (al gusto)
• Sal (al gusto)
• Aceite de oliva (al gusto)
Preparación
1. Precalentar el horno a 350ºF. Retirar los posibles excesos de grasa del pollo y secar
con papel de cocina. Calentar un poco de aceite de oliva en una sartén que podamos
introducir en el horno y dorar las piezas de pollo unos minutos por ambos lados.
Salpimentar y retirar.
2. Pelar los dientes de ajo y añadirlos a la sartén, hasta que se hayan dorado. Regar
con el vino blanco y dejar que se evapore un poco el alcohol. Reincorporar el pollo,
añadir el pimentón y un poco de tomillo, y cubrir con el caldo.
3. Tapar e introducir en el horno. Asar durante unos 25-30 minutos. Dejar reposar
unos minutos fuera del horno antes de servir.
Degustación
El pollo al horno en salsa de ajo y pimentón se puede servir con su guarnición
preferida, aunque nosotros le sugerimos unas papas asadas o arroz blanco para
acompañar la rica salsa. y Si agrega una ensalada ligera y luego algo de fruta
de postreCon una ensalada ligera de primero o fruta de postre, tendrá un menú
completo saludable y delicioso.
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TU DINERO
Joyas de Oro
Aprende a comprar
Ya sea que las compres
para una ocasión especial
o para darte un capricho,
comprar joyas de oro
puede ser una experiencia
muy agradable. El oro es
un metal precioso que
retiene su valor. También
durará indefinidamente si
lo cuidas bien. Sin embargo,
comprar joyas de oro puede
ser caro, su precio varía
dependiendo del peso, el
quilate y donde lo compres.
Ya que es una inversión
que puede durar toda la
vida, aprender a comprar
joyas de oro te ayudará a
encontrar piezas de calidad.
Pasos
1. Investiga y entiende los tipos de
quilates en la joyería de oro y cómo
afectará el precio y durabilidad de cada
pieza que estés pensando comprar.
▶▶
El oro se mide en quilates, siendo el de 24
quilates oro puro. Sin embargo, el oro en su
forma más pura es blando así que normalmente
se mezcla con metales base como
cobre, plata, níquel o zinc para hacer joyería.
▶▶
Por ejemplo, el oro de 10 quilates es 10
partes oro y 14 partes metal base. La mayoría
de las joyas se hacen en 10, 14 y 18 quilates.
Cuanto más alto es el quilate, más cara será la
joya y también más blanda.
2. Familiarizate con las marcas de los
quilates: La mayoría de las piezas de joyería
de oro tienen un sello con la calidad específica
del quilate, llamada contraste.
▶▶
El contraste está normalmente situado en
la parte de dentro de cada pieza e indica el
contenido en oro. Por ejemplo, 14k para el oro
de 14 quilates.
3. Considera el peso del oro y como afecta
al precio y la durabilidad antes de comprar
joyas de oro.
▶▶
Las joyas de oro se pesan normalmente en
gramos. Cuanto más gramos pese, más cara
es la pieza.
▶▶
Las piezas de oro más pesadas y más
gordas también aguantan el desgaste diario,
sobre todo anillos y pulseras.
4. Debes decidir cual seré el color que
quieres para tus joyas de oro antes de ir a
comprarlas.
▶▶
Aunque el oro amarillo es muy popular,
puedes encontrar joyas en oro blanco y rojo e
incluso colores diseñados como marrón, verde
y azul.
5. Visita diferentes tiendas para encontrar
las piezas que quieras comprar.
▶▶
Aunque las joyerías son los lugares más
comunes para comprar joyas de oro, puedes
encontrar piezas muy bonitas en casas de
empeño y comprando online.
6. Pregunta al joyero o el dependiente
sobre las políticas de devolución y los
certificados de autenticidad cuando
compres joyas de oro.
▶▶
Esto te protegerá ya que el consumidor
debe tener la posibilidad de devolver las joyas.
▶▶
Además, tener un certificado de autenticidad
certifica que estás comprando una pieza
de calidad de oro sólido. También debe indicar
el valor de la pieza.
26 La Buena Vida Magazine • www.labuenavidamagazine.com

TU DINERO
Consejos
▶▶
Ten en mente que cuanto más alto sea el quilate más vulnerable
será si lo llevas a diario. Los anillos y pulseras, que se arañan y se
rozan, son más resistentes si los compras de oro de 10 o 14 quilates.
▶▶
Las joyas de oro pueden ser chapadas o llenas. Ten en cuenta que si
es una cobertura de oro en un metal base, no es joyería de oro puro. La
joyería de oro puro es la que tiene un específico peso en quilates.
▶▶
Hay balanzas de joyeros disponibles para comprobar el peso de las
piezas de oro. Si estás comprando en una casa de empeño o una tienda
de segunda mano, considera comprar una balanza de joyero que podrás
llevar contigo para saber si el peso se corresponde con el precio.
Advertencias
▶▶
No se requiere por ley que una joya de oro tenga el estampado de
quilates o el contraste. Si lo que has elegido no tiene sello, pide al
joyero que te garantice que es oro puro. No compres la pieza si dudas
sobre su autenticidad.
▶▶
Cuando compres anillos de oro, no compres piezas que sean muy
finas. El desgaste puede causar la rotura de las piezas más delicadas
que se llevan en la mano.
Por Oscar Avila y Rosy Guerra
Marzo 2015
27

Nuevo Programa
de Asistencia
PARA COMPRAR TU VIVIENDA
¿Qué es este programa?
Este es un programa de subsidios especiales
para las personas de bajos y moderados
ingresos y las familias, que buscan alcanzar el
sueño de su casa propia. Sabemos que muchos
carecen de los fondos para el pago inicial o
enganche, y esto es a menudo una barrera para
el logro de tener una vivienda propia. Si usted
solicita una hipoteca a 30 años con tasa de
interés fijo, nosotros le ayudamos con el pago
inicial y los costos de cierre hasta un 4% del
total de su préstamo.
¿Tengo que pagar este
subsidio?
No. Este incentivo es como una subvención
para dar el paso emocionante de aplicar y calificar
para una hipoteca. No tiene que pagarla.
¿Cómo puedo saber si soy
elegible?
Su prestamista le ayudará a explorar sus
ingresos específicos, la deuda y los factores
de crédito. A diferencia de otros programas de
asistencia hipotecaria que usted habrá escuchado,
con este programa no se requiere que usted
sea un comprador de vivienda por primera vez.
El ingreso debe ser menos de $91,100 dólares
para los hogares de dos o menos personas,
y menos de $103,000 por tres o más personas.
¿Hay algún otro criterio
que debo tener en cuenta?
Sí. Como cualquier hipoteca, usted necesita
para cumplir con las directrices de préstamo
estándar. Este programa le requerirá que usted
tenga un puntaje FICO mínimo de 640-660 para
viviendas prefabricadas, y una relación máxima
deuda-ingresos de 45; también se requiere que
usted complete unas clases para compradores
de vivienda aprobadas por HUD. Y a pesar de
que esta subvención podría cubrir su pago inicial,
también es posible que, si no es suficiente,
usted deberá completar el 0.5% (la mitad del
1% del total de la hipoteca) en el momento del
cierre de su cuenta. Por ejemplo, una casa que
podría comprar por $160,000 dólares podría
requerir 4% como pago inicial, más los costos
de cierre, o $6,400. Este programa otorgará
$5,600 de esta cantidad, pero usted tendría que
contribuir con $800.
¿Qué casas o propiedades
puedo comprar?
» Casa » Condominio » Dúplex
» Casas prefabricadas
Debe ocupar la vivienda como su residencia
principal. No hay un límite en el precio de la
vivienda más allá de lo que su prestamista cree
que usted puede calificar. Nota: Este programa
no incluye el refinanciamiento de propiedades
que ya posee.
¿Dónde debe estar ubicada
para que califique para este
programa?
En este momento, cualquier casa en
Denver, Arvada, Brighton, Dacono, Edgewater,
Lakewood, Littleton, Sheridan y Wheat Ridge,
puede comprarse a través de este programa de
asistencia programa. La casa debe estar dentro
de los límites de la ciudades participantes.
Se espera que otras jurisdicciones se unan al
programa durante este año.
¿Quiénes son los
prestamistas hipotecarios?
Estamos contentos de que prestamistas se
han ofrecido para trabajar en este programa
porque saben que representa un significativo
impulso a aumentar la adquisición de vivienda
propia, que a su vez construye la fuerza y la
Brett Baird
Llame a un representante
que le pueda ayudar.
(303) 548-7334
vitalidad de los barrios. Actualmente como
prestamista tenemos a Citywide Home Loans
303-548-7334
¿Cuánto tiempo durará esta
oportunidad?
Esperamos que este fondo de $15 millones
para el financiamiento de este programa esté
disponible por los próximos dos años, es decir,
hasta diciembre del año 2014. Y se atiende por
orden de llegada.
¿Cómo puedo empezar?
Contacte a un prestamista participante,
dígale que está interesado en el "Programa de
Metro Mortgage Assistance Plus", y comience
el proceso hoy para convertirse en un nuevo
propietario de la zona metro. Para los residentes
de Denver, existe la posibilidad de que los
prestatarios calificados también reciban un
crédito de hasta $2,000 al año en sus impuestos
federales. Pregunte a su prestamista si cumple
con los requisitos del Programa de Certificado
de Crédito Hipotecario. •

SOCIEDAD Y CULTURA
“INCLUSIÓN CON EXCELENCIA”
de Grupos Minoritarios
La Dra. Rebecca Chopp, quien
asumió su puesto de canciller de la
Universidad de Denver en 2014, pidió
recientemente una mayor aceptación
de la “inclusión con excelencia” de distintos
grupos minoritarios no sólo en ese centro de
altos estudios sino en otras universidades y en
la sociedad en general.
Chopp, una de las primeras mujeres
en ser ordenadas como
ministra (pastora) en el
estado de Kansas, habló en
la 14º Conferencia Sobre
Diversidad, celebrada en la
Universidad de Denver (DU)
en conmemoración de los 50
años de la marcha en Selma,
Alabama, a favor de los
derechos civiles.
“La diversidad,
la equidad y la
inclusión son el
centro nuestro
mundo”, aseveró.
En el siglo 21, con tantos problemas por
resolver a nivel local, estatal, nacional e
internacional, con tantas transformaciones en
la sociedad y con tantas voces en la comunidad,
“tenemos que continuar siendo guiados por los
principios de la excelencia en inclusividad” hasta
llegar a crear una comunidad “que incluya a
todos sus miembros, que provea oportunidades
equitativas para todos y que activamente anime
a que se escuchen todas las voces”.
Chopp indicó que uno
de los elementos que guía
sus acciones tanto a nivel
académico como comunitario
son las ideas de la teología de
la liberación latinoamerica, que
ella estudió durante su tiempo
de formación ministerial y
teológica en Kansas.
Dra. Rebecca Chopp (Foto cortesía de la
Oficina de Relaciones con los Medios de la
Universidad de Denver)
“En la actualidad tenemos una increíble
oportunidad para aprender, escuchar, interactuar
y celebrar el trabajo de muchas personas
que nos precedieron (en la lucha por los
derechos civiles) y de todos los que aún siguen
trabajando”, dijo Chopp en su discurso al dejar
inaugurada la mencionada conferencia.
“El trabajo a favor de la diversidad, la equidad
y la inclusión es de responsabilidad de todos.
Todos tenemos que dedicarnos a esta tarea”,
agregó.
Chopp puntualizó que “todos tienen el
derecho a que se escuchen sus historias” y que
“es justo que todos estén representados en esta
sociedad”.
Sus estudios sobre la situación en América
Latina le enseñaron que “todos deben ser
bienvenidos y tratados con dignidad y respeto,
todas las historias deben ser honradas”.
“La comunidad inclusiva celebra distintas
culturas, participa en clamorosos debates
y cultiva a las personas y a los grupos que
florecen dentro de todos nosotros”, concluyó.
Por Francisco Miraval
30 La Buena Vida Magazine • www.labuenavidamagazine.com

VIDA Y FAMILIA
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ENTÉRATE
SEGURO DE AUTO
Mitos y conceptos erróneos
Conducir es un privilegio
que trae consigo una
responsabilidad. El seguro de
auto es obligatorio en cada
estado de los Estados Unidos, el
cual añade un costo adicional
al hecho de ser propietario de
un automóvil. Al parecer, cada
conductor tiene su propio
criterio para conseguir una
prima de seguro barata. Pero
algunas de estas sugerencias
están basadas en rumores que
simplemente no son verdad.
¿Entonces,cuáles son algunos de los
mitos más comunes que envuelven la
compra de un seguro de auto entre los
conductores de hoy en día?
Mito: la cobertura de mi auto
personal me cubre mientras
manejo realizando tareas de mi
propio negocio.
▶▶
La verdad: tu cobertura de auto personal
está diseñada para protegerte cuando usas
tu auto para pasear, para fines personales o
simplemente para trasladarte de tu casa al
trabajo. Si regularmente operas tu vehículo
para fines relacionados con tu negocio,
como cargar materiales o visitar clientes;
necesitarás un seguro de auto comercial.
Mito: mis finanzas no afectan las
tarifas del seguro de auto.
▶▶
La verdad: aunque tu aseguradora no le
interese cuánto dinero tienes en el banco,
serás evaluado para obtener tu cobertura en
base al historial de cómo has manejado tus
finanzas. Las aseguradoras saben que un bajo
puntaje en de crédito está asociado a un alto
riesgo en reclamos y en el promedio del valor
del reclamo. Para obtener las mejores tarifas,
mantente al pendiente de tu puntaje de crédito.
Mito: mientras tenga el nivel
mínimo de cobertura requerido
por mi estado, estoy protegido por
responsabilidad civil en caso de un
accidente.
▶▶
La verdad: este puede ser el mito más
costoso de todos. Cada estado establece una
cantidad mínima de responsabilidad civil que
cada conductor debe tener. A pesar de que una
Habla con tu agente
Los conceptos equivocados acerca del
seguro de auto no permiten que algunos
personas obtengan la cobertura que
realmente necesitan. Nunca asumas
cosas sobre tu seguro de auto sin antes
hablar con tu agente de seguros. Lo que
no sepas o asumas te podrá costar mucho
dinero, sino es que miles de dólares.
Habla con tu agente para verificar cualquier
cosa que hayas escuchado acerca
de tu cobertura de seguro.
cobertura mínima cumple con los requisitos
que manda el Estado, no pone ningún límite
sobre tu responsabilidad financiera en caso de
un accidente. Si, por ejemplo, eres culpable
de un accidente y te demandan por daños a la
propiedad y lesiones corporales, sigues siendo
responsable por cualquier cantidad que tu
seguro no esté dispuesto a cubrir.
Mito: tengo "cobertura total" de
seguro de auto. Estoy cubierto por
cualquier circunstancia.
▶▶
La verdad: una de las cosas más
importantes que puedes hacer es conocer
los tipos de situaciones que tu seguro puede
cubrir. La "Cobertura Total (Total Coverage)"
es un término frecuentemente usado, pero
no es un tipo de cobertura. Así que, mientras
tengas cobertura de Responsabilidad Civil
(Liability Coverage), Contra Choque (Collision) y
Contra Todo Riesgo (Comprehensive), tu póliza
podría necesitar de coberturas adicionales
como: protección contra conductor sin seguro
(Uninsured Motorist) o el reembolso por los
servicios de emergencia de grúa y costos de
reparación o la renta de un auto (Towing and
Labor o Rental Reimbursement). •
34 La Buena Vida Magazine • www.labuenavidamagazine.com

Marzo 2015
35

NATURALEZA Y AMBIENTE
LUGARES DEL PLANETA
En Peligro de Extinción
El calentamiento global es un tema que cada día preocupa más a científicos, políticos, activistas y
gente común. La sobrepolación, el aumento de las temperaturas, la contaminación del agua, aire
y suelo y los fenómenos naturales cada vez más fuertes están a la orden del día en las noticias.
Estamos conscientes que a este paso muchas especies animales y vegetales sólo serán un bello
recuerdo. Pero, por desgracia, muchos lugares podrían dejar de existir, estos son algunos:
▶▶
Arrecife de Belice: Según los expertos, en apenas 20 años este espectacular
arrecife, en pleno mar Caribe, podría dejar de existir. Es el ecosistema más diverso del
mundo, pero también el más vulnerable. Ya en 1998 debido al huracán Mitch perdió
el 50% de las especies, y fenómenos de este calibre, sumados a la sobrepesca, a la
contaminación y al calentamiento global están arrasando este arrecife.
▶▶
Taj Mahal: Una de las “7 nuevas maravillas del
mundo” y uno de los monumentos representativos de
la India, fue edificado en el siglo XVII. Es su popularidad
la que lo está deteriorando, pues la afluencia de
turistas lo degasta cada vez más, junto con las
renovaciones baratas y la contaminación del aire.
▶▶
Glaciares de la Patagonia:
Los glaciares de esta región
Argentina constituyen una de
las mayores capas heladas de
la Tierra, pero el aumento de las
temperaturas está acelerando su
desaparición. Toneladas de hielo
se pierden cada año en una de las
zonas más bellas impresionantes
del planeta.
▶▶
Las Vegas: La ciudad del pecado, la capital
de los casinos y las despedidas de solteros está
en peligro ¡NOOOOO! El problema radica en que
la única fuente de agua, el lago Mead, creado
artificialmente para la ciudad, ya se está secando.
Si a esto le suman el calentamiento global en el
desierto y la escasez de agua, podría dejar de existir.
▶▶
Islas Maldivas: Estas paradisíacas islas pierden
año tras año la batalla contra la subida del mar. Según
las mediciones, el 80% de las islas que componen este
archipiélago (que se estima en unas 2.000) se encuentra
por debajo del metro sobre el nivel del océano. Una
situación alarmante que de momento sigue sin solución.
El calentamiento global sigue haciendo de las suyas, y
se estima que, de seguir esta tendencia, en menos de
100 años dejarán de ser habitables.
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▶▶
La Bran Barrera de Coral: El mayor arrecife de coral del mundo, situado en la costa
australiana, perdió en menos de 3 décadas la mitad de su población. Sin duda es uno de
los lugares más bellos del planeta, pero de seguir esta tendencia no quedará ni rastro en
pocos años. Las causas de esta devastación fueron según los expertos el aumento de las
temperaturas, las tormentas tropicales (cada vez más fuertes) y la inclusión de una especie
de estrella de mar invasora, que se alimenta de coral. Todo esto y más, como la acidificación
de los océanos son los restos que tiene que superar este ecosistema para recuperarse.

NATURALEZA Y AMBIENTE
▶▶
Cumbres del Kilimanjaro:
Hasta los 5.895 metros de altitud se
eleva la más alta de África, que ya
ha perdido el 85% de la nieve que
cubría sus picos y si se cumplen las
predicciones de los científicos, en 15
podrían desaparecer por completo las zonas heladas de estas cumbres.
▶▶
Nápoles: Italia y los volcanes
tienen una relación truculenta, y
parece que esto no cambiará. Al
igual que pasó con la ciudad de
Pompeya, el Vesubio, según los
expertos, amenaza seriamente
esta localidad del sur del país. Este volcán es uno de los más activos e
impredecibles, por lo que Nápoles puede dejar de existir en cualquier
momento aseguran.
▶▶
Isla de Madagascar: Se la
conoce también como isla del
tesoro por su impresionante riqueza
en flora y fauna. Alberga un 5% de
las especies de animales y plantas
del planeta, y el 80% del total son
endémicas. Por desgracia, la caza furtiva, la expansión de las ciudades,
la contaminación y la tala masiva de árboles están acabando con esta
isla. Se estima que de seguir así, en unas cuantas décadas sus bosques
habrán quedado arrasados.
▶▶
Micronesia: Es un archipiélago
de Oceanía formado por unas
607 islas y atolones de coral. La
progresiva subida del nivel del agua
debido al deshielo hace temer a su
población, unos 100.000 isleños que
temen perder su casa y, por ende, el lugar en donde nació su cultura, sus
costumbres y su forma de vida.
▶▶
El Mar Muerto: Está a 430
metros por debajo del nivel del mar,
y año con año, disminuye un metro.
Su principal fuente de agua es el
río Jordán, que cada vez reduce
más el afluente, a esto se le suma
la sobreexplotación de minerales y el drenaje de sus aguas para uso
humano que terminarán con el mar.
▶ ▶ Venecia: El aumento del
nivel del mar y el hundimiento de
la ciudad 2 mm por año, podría
terminar con esta romántica ciudad.
Los expertos afirman que podría
desaparecer en unas décadas.
Marzo 2015
39

SALUD Y BIENESTAR
EL GANODERMA
Propiedades y beneficios
El Reishi (Ganoderma
Lucidum), es el hongo de la
eterna juventud, ya promueve
la longevidad y mantiene
la vitalidad del cuerpo. Es
catalogado como el “Alimento
que Cura” y “Seta de la
Inmortalidad” por sus potentes
propiedades terapéuticas.
El Ganoderma Lucidum se estudia
desde hace más de 20 años ya que
posee bondades en beneficio de
la salud. Desde hace más de 3000
años se usa en la medicina tradicional del Oriente:
China, Japón, Malasia, etc. El doctor Shi-Jean
Lee, un famoso doctor que vivió durante la
Dinastía Ming ya hablaba de la efectividad del
Reishi en su libro "Ban Chao Gang Moo" (La Gran
Farmacopea) Según su experiencia tomar el
Reishi ayudaba a conseguir una "larga y saludable
vida". Es un hongo muy difícil de comerlo
al natural, ya que posee un sabor amargo, es
por eso que se combina con otros productos
para su fácil ingestión y digestión.
Posee gran cantidad de ácidos insaturados,
alcaloides naturales, abundantes polisacáridos y
minerales como el Germanio y el Calcio. Es un
alimento considerado adaptógeno, ya que
nutre el cuerpo para ayudarle a sobreponerse
a situaciones de gran desgaste físico
y mental. Aún se sigue investigando sus propiedades
para reforzar el sistema inmunológico
y su relación con los procesos antiinflamatorios.
Composición química
El Ganoderma lucidum es uno de los
productos naturales con más ricos y múltiples
componentes. Lo que le transforma en una de
las sustancias bioactivas más potentes de la
naturaleza (con mucha probabilidad la más
potente y diversa).
Se han aislado en el Ganoderma lucidum
más de 100 distintos triterpenos oxigenados
(como el ácido ganodérico, el lucidumol B,
ganodermanondiol y el ácido alfa ganolucídico),
betaglucanos, polisacáridos y poliglucopéptidos,
ácidos grasos, adenosina, esteroles, alcaloides
biológicos, aminoácidos polipeptídicos, derivados
furánicos, superoxidodismutasa, vitaminas
(B1, C, D, E) y minerales (germanio, magnesio,
potasio, selenio).
Todavía continúan aislándose elementos
responsables de nuevas propiedades o de
potenciar las que ya se conocían.
Toda esta rica y composición del Ganoderma
lucidum es lo que ha conducido a denominarlo
como Una potente biofactoría (Curr Pharm
Biotechnol 2009; 10: 717-742).
Sus propiedades
▶▶
Fatiga crónica y siempre que necesitemos
aumentar el sistema inmunológico.
▶▶
Su acción antioxidante ayuda en la lucha
contra los radicales libres.
▶▶
El Reishi ha sido recomendado tradicionalmente
para los problemas de la “mente” como
el insomnio, la ansiedad y el estrés.
▶▶
También se dice que es útil para enfermedades
inmunológicas, infecciones virales,
diabetes, para mejorar la función mental, la
enfermedad de altura, las úlceras.
▶▶
Es un buen complemento ante enfermedades
cardiovasculares ya que reduce el
colesterol, la hipertensión y tiene antiagregantes
plaquetarios y efectos anticoagulantes.
Investigadores en China encontraron que
el Reishi mejora el flujo sanguíneo y baja el
consumo de oxígeno del músculo cardíaco.
▶▶
En 1990, investigadores del Centro de
Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas
en San Antonio, hayaron que el Reishi puede
ser eficaz en inflamaciones osteoarticulares,
tortícolis y contracturas musculares.
▶▶
Se usa en China para tratar problemas del
hígado como las hepatitis y la cirrosis.
40
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SALUD Y BIENESTAR
▶▶
Colabora contra las enfermedades alérgicas,
incluyendo el asma y las dermatitis.
▶▶
En Japón se han conducido extensos
estudios del Reishi en la investigación contra
el cáncer. Puede ser, pues, un buen aliado en
la prevención de procesos oncológicos. El Dr.
Morishige afirma que eso es gracias a unos
polisacáridos llamados Beta-D-glucán que
fortalecen nuestro sistema inmunológico.
Su gran experiencia con el Reishi también le
han llevado a confirmar que altas dosis de
vitamina C incrementan la efectividad de este
hongo (la dosis dependerá de cada caso y será
nuestro médico quien la recomiende).
Sus beneficios
La función principal es ser normalizador y
nutricional aportando beneficios médicos a
los órganos y las funciones corporales. Se ha
demostrado que es efectivo para ayudar en
el tratamiento de la artritis, posee propiedades
antialérgica, anti-inflamatoria, antiviral,
antibacteriana y antioxidante. También es
conocido por aliviar tensión en el cuerpo, por
elevar el espíritu y promover la tranquilidad
mental. Transformando la energía negativa en
el cuerpo de la misma forma en que los hongos
transforman material deteriorado de las plantas
en nutrientes que dan vida.
Otros beneficios son:
▶▶
Nutre y mejora el sistema inmunológico.
▶▶
Alivia la ansiedad.
▶▶
Actúa como un neuroprotector.
▶▶
Reduce la presión sanguínea alta.
▶▶
Ayuda a prevenir el cáncer.
▶▶
Combate la cándida.
▶▶
Sus propiedades antivirales combaten el
herpes, hepatitis, resfriado y VIH.
▶▶
Actúa como un antifúngico.
▶▶
Alivia las náuseas.
▶▶
Combate la radiación.
▶▶
Protege el corazón, riñones, hígado y
pulmones.
Estudios científicos
El Ganoderma es la hierba más estudiada en
la historia del mundo, ha sido usada por más de
2,000 años y sus beneficios han sido comprobados
una y otra vez en este largo período de
tiempo. Los estudios “recientes” sólo corroboran
lo que ya sabemos desde hace milenios, gracias
a los conocimientos compartidos por culturas
tradicionales en Asia. Abajo hay un resumen
de algunos estudios científicos afirmando los
beneficios del Ganoderma.
▶▶
El reishi tiene propiedades anti-tumores las
cuales son comprobadas en este estudio [1].
▶▶
Efectivo en combatir el cáncer de pulmón
y mejorar el funcionamiento del sistema
inmunológico, fue observado en este otro
estudio [2].
▶▶
Una reducción de hasta 80.8% en el
volumen y masa del tumor y efectos antiinflamatorias
[3].
▶▶
Efectivo contra la hepatitis, hipertensión,
diabetes, se observan los efectos en la curación
de heridas y contra el cáncer [4].
Fuentes:
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757
[1] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9096652
[2] www.pnas.org/content/110/34/13809.full
[3] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21945912
[3] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25498615
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42 La Buena Vida Magazine • www.labuenavidamagazine.com

ESPACIO DEL CONSUMIDOR
falsas oportunidades de negocio
No sea usted el blanco
Tal vez haya visto anuncios
para rellenar sobres o
ensamblar artesanías en su
casa. Quizás una compañía
le diga que puede ayudarlo
a establecer un negocio
muy rentable. Antes de
firmar documentos o enviar
dinero para comprar una
oportunidad de negocio,
infórmese sobre la Regla de
Oportunidades de Negocio
de la Comisión Federal de
Comercio. La regla establece
protecciones para garantizar
que usted tenga la información
necesaria para evaluar si una
oportunidad de negocio es un
negocio arriesgado.
¿De qué manera protege la regla a
las personas que están pensando
en comprar una oportunidad de
negocio? Primero, les exige a los
vendedores cubiertos por esta regla la entrega
de un documento informativo de una página
donde se destaquen los puntos relevantes de la
oportunidad. Segundo, si los vendedores hacen
declaraciones acerca del monto de dinero que
usted podría ganar, le tienen que entregar un
papel por separado con datos más específicos.
Tercero, la regla establece claramente que hay
algunas prácticas que son contrarias a la ley.
El documento informativo
De acuerdo a las disposiciones de la regla,
los vendedores tienen que entregarle un
documento informativo de una página que
contenga cinco puntos de información clave.
Use la información de este documento
informativo para verificar lo que el vendedor
le diga sobre la oportunidad y lo que usted
averigüe a través de su propia investigación.
El documento debe:
1. Identificar al vendedor.
2. Informarle sobre determinadas demandas
judiciales u otras acciones legales que
involucren al vendedor o a su personal
jerárquico.
3. Informarle si el vendedor tiene una política
de cancelación o reintegros; y si así fuera, se
debe informar cuáles son los términos de esa
política
4. Informarle si el vendedor está efectuando
declaraciones referidas a los ingresos o
ganancias. Si así fuera, el vendedor tiene
que entregarle un documento de declaración
de ganancias (earnings claim statement en
inglés).
5. Proveerle una lista de referencias.
La regla dice que un vendedor debe
entregarle el documento informativo por lo
menos siete días antes de que usted firme el
contrato o efectúe un pago. Use ese período de
tiempo para verificar la información contenida
en el documento informativo, lo cual incluye
comunicarse con las personas que le den como
referencias. Tenga en cuenta que es sabido que
algunos promotores cuestionables que ofrecen
oportunidades de negocio han designado a sus
propios empleados para que den brillantes
recomendaciones – pero falsas.
No hable solamente con las pocas personas
que le recomiende el vendedor. Escoja a
quiénes llamar. ¿Y si lo que le está diciendo
el vendedor es distinto de lo que dice el
documento informativo o lo que le cuenta
algún otro comprador? Pise el freno. Una
información contradictoria podría ser un indicio
de una estafa de oportunidades de negocio.
Además, el documento informativo debe
estar redactado en el mismo idioma que usó
el vendedor para ofrecerle la oportunidad de
negocio. Si usted y el vendedor hablaron sobre
la oportunidad de negocio en otro idioma que
no sea inglés, el documento tiene que estar
redactado en ese idioma. El vendedor también
tiene que expresar claramente que si usted le
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ESPACIO DEL CONSUMIDOR
compra una oportunidad de negocio les dará su información de contacto a
otros potenciales compradores.
Documento de declaración de ganancias
¿Y qué pasa si el vendedor efectúa una declaración respecto del monto
de dinero que puede ganar una persona? De acuerdo a las disposiciones
de la regla, tienen que entregarle un documento separado que diga en su
encabezado y en tipografía grande: DOCUMENTO DE DECLARACIÓN DE
GANANCIAS REQUERIDO POR LA LEY.
Este documento debe incluir:
▶▶
El nombre de la persona que efectúa la declaración y la fecha.
▶▶
Los datos específicos de la declaración.
▶▶
La fecha de inicio y de finalización en que se logró ese nivel de
ingresos o ganancias.
▶▶
La cantidad y porcentaje de personas que obtuvieron esos o mejores
resultados.
▶▶
Cualquier información sobre esas personas que pudiera diferir
respecto de usted y su situación – por ejemplo, la región del país donde
viven.
▶▶
Una declaración en la cual se diga que usted puede obtener un
comprobante escrito de las declaraciones del vendedor sobre los
ingresos de otras personas en caso que usted decida solicitarlo.
Como la regla otorga el derecho de ver un comprobante escrito en el
que consten las declaraciones del vendedor sobre los ingresos de otras
personas, los compradores astutos ejercitan ese derecho y estudian esos
materiales. Compare esa información con lo que le dijo el vendedor sobre
cuánto dinero gana la gente. Si las cantidades no coinciden, abandone
la idea. Al igual que el documento informativo, la declaración de
ganancias tiene que estar redactada en el mismo idioma que usó el
vendedor para ofrecerle la oportunidad de negocio.
SI SOSPECHA UN FRAUDE, REPÓRTELO
Si sospecha que un vendedor de oportunidades de negocio está
actuando de manera fraudulenta, repórtelo a:
▶▶
La oficina del Fiscal General de su estado (en inglés) y
a la del domicilio donde está establecido el promotor de la
oportunidad de negocio.
▶▶
La agencia local de protección del consumidor.
▶▶
La oficina del Better Business Bureau correspondiente a
su área de residencia y a la del lugar donde está establecido
el vendedor.
▶ ▶ La Comisión Federal de Comercio. Presente una queja en
internet o llame al 1-877-FTC-HELP (1-877-382-4357).
Declaraciones engañosas
▶▶
La Regla de Oportunidades de Negocio revisada estipula que hay
determinadas prácticas que son contrarias a la ley. Por ejemplo:
▶▶
Se considera ilegal que los vendedores de oportunidades de
negocio digan algo que contradiga lo que se expresa en su documento
informativo y en su declaración de ganancias.
▶▶
De acuerdo a las disposiciones de la regla, los vendedores no pueden
declarar que le están ofreciendo un trabajo cuando en realidad están
promocionando una oportunidad de negocio.
▶▶
La regla establece que es ilegal que los vendedores tergiversen o
falseen la naturaleza de la inversión – por ejemplo, que le digan que lo
ayudarán a establecer locales de venta, tiendas de distribución, cuentas
o clientes o que usted tendrá una zona exclusiva si no es verdad.
La regla revisada establece nuevas protecciones para los potenciales
compradores. Pero para mayor protección, tómese el tiempo necesario
para averiguar lo que la regla les exige a los vendedores. ¿Le entregaron
el documento informativo con los cinco datos de información clave? Si le
dijeron algo sobre el monto de los ingresos o ganancias, ¿le entregaron
una declaración por separado con los datos específicos? Si descubre que
un vendedor no actúa conforme a la ley, tómelo como una bandera roja
de alerta: Podría estar en la mira de un estafador de oportunidades de
negocio.
Fuente: www.consumidor.gov
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DEPORTES Y FITNESS
La Fatiga Muscular
¿Qué es y como evitarla?
¡Cuidado! La fatiga muscular puede ser la primera
señal de que se está sobreentrenando.
La fatiga es uan sensación de falta de energía, agotamiento
o cansancio. Generalmente es una respuesta
normal a un esfuerzo físico importante o
desacostumbrado. Puede ser también por estrés
emocional, aburrimiento o falta de sueño. También podría
ser un signo no específico de algún trastorno fisiológico más
serio. Si la fatiga no desaparece despues de algunos días de
dormir bien, comer e hidratarse adecuadamente o estar sin
estrés, debe pedir una consulta al médico.
Las causas fisiológicas o patológicas más frecuentes de
fatiga son anemia, trastornos del sueño, apnea nocturna,
dolor crónico, hipo o hipertiroidismo, depresión, diabetes,
fibromialgia, tuberculosis, cáncer y las insuficiencias renal o
hepática crónicas.
Algunos medicamentos, por sus efectos secundarios,
también pueden causar fatiga. Un ejemplo son los antihistamínicos
para tratar las alergias, los medicamentos para la
hipertensión, las pastillas para dormir y los diuréticos.
El síndrome llamado “fatiga crónica” puede durar varios
meses y aún no se tiene en claro que la origina.
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DEPORTES Y FITNESS
¿Qué es la fatiga muscular?
En fisiologia del ejercicio se describe a la fatiga
muscular como la incapacidad del músculo
de mantener una contracción por un determinado
tiempo o la omposibilidad de continuar
contrayéndose a repetición indefinidamente.
¿A qué se debe la fatiga
muscular?
La fatiga del músculo se debe a varios factores
que ocurren dentro de sus fibras, como son
la acumulación de iones que producen acidosis,
el agotamiento de las fuentes de energía -como
el glucógeno o las enzimas que ayudan a procesar
el oxígeno-, la cumulación de desechos
metabólicos, eldesequilibrio de las sustancias
necesarias para la contracción muscular, como
el calcio y la fatiga del sistema nervioso.
Durante una sesión de entrenamiento el
cuerpo es sometido a numerosos cambios
en su equilibrio interior. Se liberan una gran
cantidad de hormonas, se agotan las sustancias
necesarias para los procesos metabólicos, se
pierden líquidos y electrolitos, los tejidos se
inflaman y se producen lesiones microscópicas.
Después del ejercicio, durante
el periodo de descanso
se lleva a cabo la recuperación
de todos estos cambios y se
produce lo que se conoce
como supercompensación,
que es la adaptación del
cuerpo a las cargas que se le
están imponiendo. De aquí derivan
todos los beneficios del
ejercicio. Los músculos crecen y se hacen más
fuertes y resistentes, los tendones y ligamentos
se fortalecen, la capacidad aeróbica aumenta y
la persona cada vez tiene una mejor condición
física.
¿Qué pasa cuando el
cuerpo no descansa
adecuadamente?
Si no se le da suficiente tiempo al cuerpo
para esta recuperación, la inflamación no desaparece
completamente y las microlesiones no
se reparan en su totalidad, se van acumulando y
los tejidos afectados sufren cambios degenerativos
e irreversibles.
Cuando esto ocurre se dice que el atleta está
sobreentrenando y está provocando cambios
excesivos en su cuerpo sin permitir la debida
recuperación. El sobreentrenamiento se
produce cuando se crea un desequilibrio entre
la cantidad de trabajo -generalmente intenso y
excesivo- y el tiempo de recuperación.
¿Cómo darse cuenta de que
se está entrenando de más?
Lo natural es que después de una sesión de
entrenamiento la persona
se sienta cansada durante
una o dos horas. Después,
el resto del día, debe
sentirse como si nada. Si
pasa el resto del día con
cansansio, si al pararse
rápidamente le da una
sensación de mareo, le
duele la cabeza, le cuesta
dormir por la noche y levantarse por la mañana
y/o pasa con sed, todo esto indica que hizo
demasiado ejercicio.
Las manifestaciones del
sobreentrenamiento
varían de una persona
a otra. Hay síntomas
comunes, como la fatiga
y la disminución del
rendimiento deportivo.
Las manifestaciones de sobreentrenamiento
varían de una persona a otra. Hay síntomas
comunes, como la fatiga y la disminución del
rendimiento deportivo. Los atletas sienten el
entrenamiento más duro y estresante.
Cuando la recuperación es imcompleta, el
rendimiento y la capacidad de trabajo disminuyen,
la frecuencia cardíaca de reposo aumenta y
tarda más tiempo en normalizarse después del
esfuerzo.
Puede haber disminución del apetito y del
peso corporal. Algunas veces, el sobreentrenamiento
se asocia a fiebre, reacciones alérgicas,
resfríos e infecciones frecuentes. El atleta
comienza a presentar lesiones por sobreuso y
se le quitan las ganas de entrenar o competir.
¿Cómo evitar el
sobreentrenamiento?
Una de las medidas más importantes es
diseñar el programa de ejercicios con un aumento
graduald e la carga de trabajo. Se deben
evitar los aumentos súbitos del volumen o la
intensidad del entrenamiento. El volumen y la
intensidad se programan en una forma ondulante,
alternando días de trabajo intenso con días
de actividades de resistencia de baja intensidad.
¿Cómo se trata el
sobreentrenamiento?
En el sobreentrenamiento de corta duración,
se recomienda reposar por unos 3 a 5 días.
Después de este periodo de reposo, se reinicia
el trabajo con un volumen reducido, pero
manteniendo al intensidad para no perder las
adaptaciones.
Inicialmente cada sesión de entrenamiento
debería ser alternada con un día de descanso.
Cuando el atleta tiene mucho tiempo de estar
en esta condición, el entrenamiento debe ser
disminuido drásticamente. Tampoco podrá
participar en competencias hasta que se haya
recuperado completamente. Se recomiendan
suficientes periodos de reposo, sueño,
relajación y nutrición adecuada. En el caso de
presentarse trastornos del sueño, se pueden
prescribir sedantes. •
Por Dr. Ricardo Domínguez
Ortopedista y Especialista en Medicina Deportiva
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SUPERACIÓN
¡A la mujer!
Un tema de reflexión
Un profundo agradecimiento a la Revista La Buena
Vida por esta invitación a compartir un tema de
reflexión con ustedes. Un saludo a todos mis amigos de
Colorado y en esta ocasión escribo algo sobre la mujer.
Por Mercedes Matulionis
Coach e Instructor de PNL
(Programación Neurolingüística)
Hay muchos escritos, muchos poemas
y canciones que hablan de la mujer,
la niña, la adolecente, la amiga, la
hermana, la esposa, la madre, la
que se sacrifica, la que todo lo da, la que mantiene
las familias unidas. Hay muchas referencias hacia
la mujer, incluso, muchas veces y a muchas de
nosotras nos llaman arrogantes, groseras, enojonas,
histéricas, malcriadas, creídas, depresivas,
impulsivas y otros adjetivos mas.
Pero pocas veces la familia, las amistades, los
compañeros de trabajo se ponen a pensar que hay
detrás de esa mujer, que hay en su vida que hizo
que se comportase de tal forma. Algunos se preguntarán
¿por qué estoy escribiendo sobre esto?
La razón es que recientemente me he encontrado
con un gran número de mujeres que llevan una
carga muy pesada y silenciosa, y es así porque
muchas veces vivimos en una sociedad acusadora
y que no quiere ver, ni escuchar, ni darse cuenta lo
que pasa en su propia casa, en muchas ocasiones.
¿Y a que me refiero con esto? Lastimosamente
me refiero al abuso sexual. Recientemente me
he encontrado con diferentes situaciones en mis
sesiones de coaching donde algunas mujeres han
sido violadas por sus propios padres, tíos, abuelos
hermanos y personas cercanas a la familia, y
muchas veces los padres se callan por el pudor,
por la vergüenza de que los demás se enteren.
Esto también le sucede a los hombres, aunque
hoy me enfoco en escribir sobre las mujeres, el
contenido aplica a los hombres que han pasado
por un evento similar.
Y hasta he encontrado mujeres que las amenazan
de muerte si dicen algo al respecto, por eso
callan, y las consecuencias más graves son en su
comportamiento, cuando buscan sus relaciones
de pareja, con el trato hacia los demás, hacia sus
hijos, etc. Lo he escuchado, lo he visto y lo he vivido
en carne propia. Sí, yo también
fui víctima de abuso sexual y por
eso hoy es mi deseo dar una luz
a todas las mujeres que estén
viviendo esta situación. Cómo
superé esos episodios de mi vida,
y lo más importante, cómo los
puedes superar tu.
▶▶
Empieza a hablar del tema,
y no calles más.
▶▶
Tú no eres responsable de los actos de los
demás, aunque esto haya afectado tu vida.
▶▶
No te preguntes porque me paso a mí,
pregúntate ¿para qué me paso a mi? Recuerda
que solo la historia que te vendes a ti misma
constantemente es la que tiene vida ¡Cambia
la historia de lo que pasó!
▶▶
Habrán tocado tu cuerpo sin tu autorización,
pero no tu alma, y sigues siendo digna y merecedora
de lo que la vida tiene para ofrecer.
El silencio más grande
lo lleva la mujer a la
que le sucede un abuso
y guarda silencio por
vergüenza, porque
sabe que los familiares
no le creerán.
▶▶
El control de tu vida lo tienes tu. No permitas
que alguien más siga controlando tus
acciones. Tu eres responsable de tu mundo, y
fuiste creada para vivir la vida dignamente y
lograr tus metas y objetivos.
▶▶
No permitas que un evento en tu vida defina
tu futuro y el futuro de la gente que te rodea.
▶▶
El amor existe, pero empieza
por darte amor a ti misma.
▶▶
Aléjate de relaciones que
no le hacen bien a tu alma.
▶▶
Sube tus estándares y no
toleres nada que no te haga
feliz.
▶▶
Edúcate, hay muchas cosas valiosas que
puedes aprender en esta vida.
▶▶
Perdona a tu agresor, pero sobre todo,
perdónate a ti misma por todo lo que has visto
o dejaste de ver en ti, por lo que te has dicho o
has dejado de decirte, y por lo que has sentido
o dejado de sentir.
Y por último, el dolor es inevitable, el
sufrimiento es opcional. Tú decides cuando
empezar a ser ¡FELIZ! Yo lo decidí ya hace
un buen tiempo. •
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DECO Y HOGAR
Formas de transformar
Un Dormitorio Aburrido
Puede que el dormitorio esté bien decorado, que hayamos escogido nuestros colores favoritos,
los muebles adecuados, las cortinas perfectas, y aún así, notamos que falta algo, no nos termina
de convencer. Pero en este artículo te mostramos 5 formas de solucionar este problema.
▶▶
Añadir plantas: Si hay algo
que cambie el ambiente de un
dormitorio drásticamente, son
las plantas. Aportan un toque
de vida y frescura que ningún
otro objeto puede ofrecer. Hay
muchas plantas perfectas para
interior que puedes elegir.
▶▶
Decorar el suelo: Las alfombras
son perfectas aliadas, tienen un lado
práctico que nos ofrece multitud
de ventajas. Pueden trasformar un
ambiente por completo, a veces
ponemos todo nuestro esfuerzo
en decorar las paredes y escoger
los muebles perfectos, pero nos
olvidamos que el dormitorio también
tiene techo y suelo que podemos
aprovechar para decorar.
▶▶
Inyectar una dosis de color: Este consejo parece obvio, pero si hemos escogido
tonos neutros para pintar las paredes y los textiles no aportan mucho color,
seguramente, aunque tengamos un dormitorio realmente cálido, también será un
poco aburrido. Si este es el caso, no hay nada más fácil que crear una pared de
acento con algún color llamativo que combine con el resto. Esta inyección de color
revitalizará todo el dormitorio.
▶▶
Crear una bella cabecera de cama: Otra forma de
dotar al dormitorio de chispa, personalidad, es crear una
preciosa cabecera de cama. Utilizando la pared como
lienzo y el cabecero como acento, podemos cambiar el
aspecto del dormitorio radicalmente.
▶▶
Añadir un toque artístico: Normalmente los
cuadros, las fotos y otras obras de arte se suelen
mostrar en el salón, olvidándonos así del resto de
espacios. Esto es un error ya que añadir una obra de arte
al dormitorio lo dota inmediatamente de personalidad.
No tiene por qué ser una obra de arte, puede ser una
bonita fotografía familiar en tamaño grande sobre un
bonito marco, el poster de nuestra película favorita, o la
imitación de una bella pintura que nos gustó.
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Extracto de www.milideas.net