La Buena Vida - APR 2015

Nuestro Equipo
Índice de Contenidos
08
RINCÓN LEGAL
DEPORTACIÓN
¿Quiénes son prioridad?
26
SUPERACIÓN
LA ACEPTACIÓN
De la realidad
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cada mes desde Denver, Colorado con una
distribución de 10,000 copias mensuales.
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10
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24
SALUD Y BIENESTAR
CÁNCER DE PRÓSTATA
9 cosas que debes saber
VIDA Y FAMILIA
SOBREPROTEGER AL NIÑO
Un gran error
NUTRICIÓN
EL LIMÓN
Beneficios para la salud
EDUCACIÓN
ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES
¿Son convenientes?
SALUD Y BIENESTAR
TRABAJO Y OCIO
Aprende a desconectarte
NOTA DE PORTADA
DÍA DEL NIÑO
¿Por qué se celebra?
NATURALEZA Y AMBIENTE
CONSUMO ENERGÉTICO
¿Cómo afrontar la demanda?
CIENCIA Y TECNOLOGÍA
EL ACEITE DEL MOTOR
¿Qué pasa si no lo cambias?
30
34
38
40
42
44
46
48
ENTÉRATE
LA CRISIS NUCLEAR CON IRÁN
5 puntos clave para entenderla
RELACIONES
LAS NEURONAS
¿Tienen que ver con el amor?
VIDA Y FAMILIA
ALIMENTOS PARA TU PERRO
¿Cuáles no debe comer?
BELLEZA
CIRUGÍA DE SENOS
¿Si o no?
TU DINERO
COMENZAR UN NEGOCIO
¿Tiénes espíritu emprendedor?
ESPACIO DEL CONSUMIDOR
EMERGENCIA FAMILIAR
Una estafa popular
DEPORTES Y FITNESS
EL MEJOR EJERCICIO
Para perder llantas
SUPERACIÓN
LA LIBERTAD
Supera tus historias
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© Copyright 2015 La Buena Vida
Magazine. Todos los derechos reservados.
En este mes celebramos el inicio de la primavera y también el Día del
Niño. Debemos tomar conciencia que es un día dedicado a promover sus
derechos en todo el mundo. En esta edición queremos compartir temas
que serán del agrado de todos nuestros lectores, como por ejemplo, en
salud hablamos del cáncer de próstata, en relaciones te dejamos saber si
las neuronas tiene algo que ver con el amor, en la sección belleza podras
informarte si es conveniente la cirugía de senos. Te invito a leer y disfrutar tu
revista y enterarte de mas cosas. Si tienes algun comentario o sugerencia,
escríbenos a editor@labuenavidamagazine.com
Ariel Castro
Director General

RINCÓN LEGAL
El documento es muy claro al respecto:
aquellos que representen una amenaza a la
seguridad nacional, fronteriza o pública.
2. ¿Hay una clasificación específica de
tales casos?
DEPORTACIÓN
¿Quiénes son prioridad?
Mientras se espera la
resolución del caso legal
que mantiene paralizadas
las acciones ejecutivas
migratorias del presidente
Barack Obama en noviembre
de 2014 para amparar
a unos 5 millones de
indocumentados, dicha
espera mantiene en ascuas a
los potenciales beneficiarios
de la ampliada Acción
Diferida para los llegados
en la Infancia (DACA) y la
Acción Diferida para Padres
de Ciudadanos y Residentes
Permanentes (DAPA).
Hay preocupación generalizada
entre la comunidad inmigrante
por temor a ser detenidos y
deportados a pesar de que en
noviembre de 2014 también se ampliaron los
memorandos sobre la discreción que tienen las
autoridades migratorias al entrar en contacto
con personas sin documentos, a fin de priorizar
las detenciones y deportaciones centrándose en
quienes realmente supongan una amenaza para
la seguridad nacional y de nuestras comunidades.
La pregunta es, ¿quién es prioridad de deportación
con base en los nuevos lineamientos?
A continuación preguntas y respuestas sobre
lo que aclara el memorándum de 2014, firmado
por el secretario del Departamento de Seguridad
Nacional (DHS), Jeh Johnson:
1. ¿Quiénes son considerados los
individuos de mayor prioridad en los que
se debe enfocar la seguridad en materia
de inmigración?
Sí, de hecho en el documento se identifica
como casos de más alta prioridad a, entre otros:
extranjeros involucrados o sospechosos de
terrorismo o espionaje; extranjeros detenidos
en la frontera o puertos de entrada al tratar de
ingresar ilegalmente a Estados Unidos; extranjeros
condenados por un delito relacionado con
su activa participación en una pandilla criminal,
o extranjeros no menores de 16 años que
intencionalmente participaran en una pandilla
organizada para promover la actividad ilegal de
dicho grupo.
3. ¿Hay otros delitos en los que se enfoque
el memorándum?
En efecto, hay otras prioridades de menor
rango, pero igualmente a tomarse en cuenta,
entre otras: extranjeros condenados por tres
o más delitos menores, además de delitos
menores de tráfico; extranjeros condenados por
un “delito menor significativo”, como violencia
doméstica; abuso sexual o explotación; robo;
posesión ilegal de armas de fuego; distribución
o tráfico de drogas; o conducir mientras se está
bajo el efecto del alcohol.
4. ¿Pueden las autoridades utilizar la
discreción procesal al momento de llevar a
cabo una detención?
Por supuesto. De hecho, esa es la parte
más sensible del documento, pues se pide al
personal del DHS que ejerza la discreción con
base en circunstancias individuales, sobre todo
si las personas no representan amenaza a la
seguridad nacional, fronteriza o pública. Entre
los factores que deben tomar en cuenta están:
las circunstancias atenuantes del delito; tiempo
en el país; servicio militar; lazos familiares o comunitarios
en Estados Unidos; el estatus como
víctima, testigo o demandante en procedimientos
civiles o penales; o bien, considerar razones
humanitarias como salud delicada; edad;
embarazo; si es un menor, o si tiene un pariente
gravemente enfermo. •
Por America´s Voice
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SALUD Y BIENESTAR
Cáncer de
PRÓSTATA
9 COSAS QUE DEBES SABER
El cáncer de
próstata es uno de
los más frecuentes
en los hombres
estadounidenses.
Si es detectado a
tiempo tiene un
buen pronóstico de
supervivencia.
1. Este tipo de cáncer inicia en
la glándula llamada próstata:
que es como un pequeño saco
–lo puedes ver en la ilustración-.
Ésta produce el líquido seminal
que nutre y transporta a los
espermatozoides al exterior.
Algunos tipos de este cáncer sólo
se localizan en la próstata y su
tratamiento es más sencillo y con
más posibilidades de éxito que
aquellos que se difunde fuera de
este órgano.
2. Lo que provoca el cáncer en
la próstata es el crecimiento
anormal de células: en todo
el cuerpo cuando una célula
envejece o se daña debe ser
remplazada por una nueva,
cuando en este proceso algo sale
mal, es decir una célula nueva
empieza a crecer sobre una vieja
o dañada se empieza a formar un
crecimiento o tumor. No se sabe
a ciencia a cierta por qué sucede
esto.
3. Algunos factores de riesgo:
son ser afrodescendiente,
tener más de 60 años, sufrir
de obesidad y tener padre o
hermanos que han sufrido de
esta condición.
4. Algunos de los síntomas:
▶▶
Dificultad para orinar
▶▶
Disminución de la cantidad y
fuerza en el chorro de orina
▶▶
Sangre en la orina
▶▶
Sangre en el semen
▶ ▶ Dolor generalizado en la
espalda baja, las caderas o los
muslos
▶ ▶ Incomodidad en el área
pélvica
▶ ▶ Dolor en los huesos
▶ ▶ Disfunción eréctil
5. Un diagnóstico acertado
se inicia con una prueba de
tacto rectal: para revisar la
próstata directamente y ver si hay
alguna señal de alarma (tamaño,
crecimientos o forma anormal
de la próstata). Otra prueba
es a través de la extracción de
sangre (una prueba de laboratorio
normal) en la que se busca el
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antígeno prostático específico
(PSA, por sus siglas en inglés).
Si cualquiera de las dos primeras
pruebas salen anormales,
entonces el médico pedirá, ya
sea, una biopsia, un ultrasonido y
a partir de estos resultados podrá
seguir explorando la gravedad del
cáncer.
6. El cáncer de próstata tiene
4 etapas:
▶▶
Etapa I: el cáncer se
encuentra dentro de la próstata.
Es posible que no se sienta con
el examen de tacto rectal, pero sí
se puede detectar con el índice de
PSA en la sangre.
▶▶
Etapa II: el tumor es más
avanzado o más grande que en la
etapa I, sin embargo sigue dentro
de la próstata.
▶▶
Etapa III: el tumor se extiende
más allá de la próstata, puede
haber invadido una vesícula
seminal, pero las células
cancerosas no se han diseminado
a los ganglios linfáticos.
▶▶
Etapa IV: el tumor invade
otros órganos cercanos como
la vejiga, el recto o (más allá de
las vesículas seminales). En los
casos más graves se difunde a
los ganglios linfáticos, los huesos
u otras partes del cuerpo.
7. El tratamiento depende del
tipo de cáncer: el tamaño del
tumor y la etapa en la que es
diagnosticado. Puede que sea
tratado con cirugía, radiación,
terapia hormonal, quimioterapia,
o una combinación de estos
tratamientos.
8. Después de superado
el cáncer se tiene que
ir a examinaaciones de
seguimiento: cada seis meses o
dependiendo cómo lo recomiende
el especialista.
9. Para prevenir, en la medida
de lo posible, sufrir cáncer de
próstata puedes:
▶▶
Mantener un peso saludable
▶▶
Tener un dieta rica en fibra, es
decir frutas, verduras y semillas
▶▶
Haz ejercicio todos los días de
la semana que puedas. Ejercítate
lo más que puedas
▶▶
Realízate las pruebas del
cáncer de próstata si pasas de 50
años o si tienes algunos de los
síntomas mencionados arriba
▶▶
Habla con tu doctor de este
tema, él no te va a preguntar si
tienes inquietudes tú tienes que
abogar por tu salud. •
Fuente: Johns Hopkins Medicine
¿CÓMO
ENFRENTARLO?
1. Aprender suficiente de
esta enfermedad como para
sentirte seguro y cómodo al
tomar decisiones.
2. Mantener a tu familia y
amigos cerca, como apoyo.
3. Acercarte a supervivientes
de cáncer.
4. Continuar con tu vida
sexual, si sufres de disfunción
eréctil no evites el sexo. Se
creativo y continua con las
caricias con tu pareja.

VIDA Y FAMILIA
Sobreproteger al Niño
Un gran error
Educar a los niños para que
sean personas autónomas
e independientes es
esencial para el desarrollo
de su identidad y una
sana autoestima. La
clave está en apoyarlos
cuando lo necesiten sin
sobreprotegerlos.
La sobreprotección es la mayor
enemiga de la autonomía de un niño,
y es habitual que los padres por
querer hacer lo mejor, cometamos
el error de sobreprotegerlos. Es imprescindible
proteger a los pequeños frente a los peligros
y amenazas del entorno, pero cuando estos
peligros y amenazas no existen caemos en la
sobreprotección y esto es contraproducente
para la educación y el desarrollo de los niños.
Al sobreproteger al niño impedimos que se
enfrente a sus tareas y retos diarios.
Sin embargo, debemos permitir que los
afronte por sí mismo para que pueda desarrollar
estrategias para superarlos, y aprenda así
a confiar en su capacidad para solucionar los
pequeños conflictos y las adversidades que se
le presenten.
Unos padres excesivamente protectores
acostumbran a su hijo a depender de otros para
resolver sus problemas. Las consecuencias
de este modo de educar son muy negativas,
dan lugar a patrones dependientes, a una baja
autoestima, y a una escasa fe en las propias
habilidades y capacidades.
Diferencia entre protección
y sobreprotección
No siempre es fácil saber cuándo hay que
proteger a los niños y cuándo no es necesario.
Debemos procurar a nuestros hijos una
infancia agradable y llena de buenos momentos,
pero sobreprotegerlos es perjudicial para su
desarrollo. Entonces, ¿cuál es la diferencia
entre proteger y sobreproteger? ¿Cuándo
debemos atender a las necesidades del
pequeño y cuándo debemos dejar que se
desenvuelva por sí mismo?
La clave está en prestar siempre apoyo y
consejo a los niños y vigilarles constantemente,
pero manteniendo la distancia cuando se trate
de acciones que pueden realizar ellos solos.
Proteger es, por tanto, apoyar, guiar y aconsejar,
y sobreproteger es hacer por ellos lo que están
capacitados para hacer solos.
Nuestra función como familia y educadores
es la de enseñar, educar, y servir de guía a los
menores hasta que no nos necesiten, impulsando
su desarrollo. No te conviertas en un obstáculo
que les impida desarrollar las habilidades
y estrategias para resolver sus conflictos y
enfrentarse a sus retos.
Algunos consejos para
cuidar y educar a tu hijo sin
caer en la sobreprotección:
▶▶
No exijas ni presiones al niño para que
haga cosas para las que no está preparado.
Tampoco hagas las cosas por ellos.
▶▶
Permite que vaya asumiendo progresivamente
responsabilidades acordes a su edad y
nivel de desarrollo. Deja que realice solo actividades
como vestirse, comer, ocuparse de su
higiene personal, resolver pequeños conflictos
con los amigos y compañeros, etcétera.
▶▶
Explícale cómo hacer determinadas cosas,
observa y guía, pero deja que lo haga solo.
Por ejemplo, para encargarse de su higiene
explícale cómo debe lavarse, a continuación
deja que lo haga por sí mismo mientras tú
supervisas y guías y, finalmente permite que lo
haga y limítate a observar.
▶▶
No trates de evitar que cometa errores,
porque los errores forman parte del aprendizaje.
Los fracasos son parte de la vida y del
desarrollo, y experimentarlos le ayudará a
aprender de ellos y a no temerlos. •
Por Celia Rodríguez Ruiz, especialista en pedagogía y
psicología infantojuvenil
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NUTRICIÓN
EL LIMÓN
Beneficios para la salud
Los limones tienen muchos beneficios para la salud
que se han conocido por siglos. Los dos mayores son
su fuerte poder antibacterial, antiviral y los poderes de
estimulación inmunológica, así como su uso como una
ayuda para la pérdida de peso porque el jugo de limón
es, asimismo, digestivo y depurativo del hígado.
Los limones contienen muchas sustancias, en especial el ácido
cítrico, calcio, magnesio, vitamina C, bioflavonoides, pectina y
limoneno, que promueven la inmunidad y combaten la infección.
Estos son los 10 beneficios de beber agua tibia de limón
cada mañana.
¿Cómo se prepara el agua tibia con limón?
Debes utilizar agua purificada y esta debe estar tibia, no hirviendo. Evita
el agua fría, ya que nuestro cuerpo tarda en procesarlo y se necesita más
energía para procesar el agua helada que la tibia. Utiliza siempre limones
frescos y orgánicos. Exprime 1/2 limón en cada vaso y bébelo a
primera hora en ayunas.
Sus beneficios
▶▶Limpia tu sistema, es un diurético: El
jugo de limón ayuda a eliminar los materiales
no deseados en parte porque los limones
aumentan la tasa de orinar en el cuerpo. Por
lo tanto, al tomar jugo de limón las toxinas se
liberan a un ritmo más rápido, lo que ayuda a
mantener la salud del tracto urinario. El ácido
cítrico de los limones ayuda a maximizar la
función de la enzima, que estimula el hígado y ayuda a la desintoxicación.
▶▶Limpia la piel: Ayuda a disminuir las
arrugas, las manchas y a combatir los
radicales libres. La vitamina C es vital
para una piel sana y radiante, ya que su
naturaleza alcalina mata algunos tipos de
bacterias conocidas por causar acné. Puede
ser aplicado directamente a las cicatrices o
manchas para reducir su apariencia. El agua
de limón depura las toxinas de la sangre y mantiene la piel clara de los
defectos de adentro hacia afuera. La vitamina C contenida en el limón
rejuvenece la piel desde el interior de tu cuerpo.
▶▶
Estimula el sistema
inmunológico: Los limones son
ricos en vitamina C, que es ideal
para luchar contra los resfriados.
Son ricos en potasio, lo que estimula
el cerebro, la función nerviosa y
ayuda a controlar la presión arterial.
El ácido ascórbico (vitamina C) que
se encuentra en los limones posee
efectos antiinflamatorios y se utiliza
como apoyo complementario para el asma y otros síntomas respiratorios,
además de que mejora la absorción de hierro en el cuerpo. El hierro
juega un papel importante en la función inmune. Los limones también
contienen saponinas, que muestran propiedades antimicrobianas que
pueden ayudar a mantener el frío y la gripe a raya. Los limones también
ayudan a reducir la cantidad de flema producida por el cuerpo.
▶▶
Equilibra los niveles de
pH: Los limones son uno de los
alimentos más alcalinizantes para
el cuerpo. Claro, que son ácidos por
su cuenta, pero dentro de nuestros
cuerpos son alcalinos (el ácido
cítrico no crea acidez en el cuerpo
una vez metabolizado). Los limones
contienen tanto ácido cítrico como
ácido ascórbico, ácidos débiles fácilmente metabolizados en el cuerpo
permitiendo que el contenido mineral de los limones ayude a alcalinizar
la sangre. Los estados de enfermedad solo se producen cuando el
pH del cuerpo es ácido. Beber agua de limón con regularidad puede
ayudar a eliminar la acidez total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico en
las articulaciones, que es una de las principales causas del dolor y la
inflamación.
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NUTRICIÓN
▶▶Ayuda a la digestión: Elimina los
materiales no deseados y las toxinas del
cuerpo. Debido a su composición atómica
similar a la saliva y el ácido clorhídrico de
los jugos digestivos, alienta al hígado para
producir la bilis, un ácido que se requiere
para la digestión. Los limones también son
ricos en minerales y vitaminas y ayudan a
aflojar las toxinas en el tracto digestivo. Las cualidades digestivas del
jugo de limón ayudan a aliviar los síntomas de indigestión, como el ardor
de estómago, los eructos y la distensión abdominal. American Cancer
Society recomienda agua de limón caliente para los enfermos de cáncer
para ayudar a estimular los movimientos intestinales.
▶▶Da energía y mejora tu estado de
ánimo: La energía que un ser humano recibe
de los alimentos proviene de sus átomos y
moléculas. Cuando los iones de carga positiva
de los alimentos entran en el tracto digestivo
e interactúan con las enzimas con carga
negativa se produce una reacción. El limón
es uno de los pocos alimentos que contienen
iones con carga más negativa, brindando así a tu cuerpo más energía
cuando entra en el tracto digestivo. El aroma de limón también tiene
propiedades energizantes y mejora el estado de ánimo, también te pude
ayudar a a reducir la ansiedad y la depresión.
▶▶Promueve la curación de
las heridas: El ácido ascórbico,
comunmente conocido como
vitamina C, que se encuentra en
los limones, promueve la curación
de heridas y es un nutriente
esencial en el mantenimiento
de la salud de los huesos, tejido
conectivo y cartílago. Como se ha indicado previamente, la vitamina C
también muestra propiedades antiinflamatorias. En conjunto, la vitamina
C es un nutriente esencial en el mantenimiento de la buena salud y la
etapa de recuperación de un estado de estrés y también de las lesiones.
▶▶Refresca el aliento: Además
de un aliento más fresco, los limones
ayudan a aliviar el dolor dental
y la gingivitis. Ten en cuenta que
el ácido cítrico puede erosionar el
esmalte dental, por lo que lo mejor
es cepillarse los dientes antes de
beber el agua de limón o esperar
una cantidad significativa de tiempo para cepillarte los dientes después
de tomarlo. Además, puedes enjuagar la boca con agua purificada después
de terminar su agua de limón.
Por Emily Dingmann,
Nutricionista de la Universidad de Minnesota
Abril 2015
15

EDUCACIÓN
Actividades
extraescolares
¿Son convenientes?
Los expertos coinciden en que las actividades
extraescolares son beneficiosas
para los niños porque favorecen su
desarrollo personal y las relaciones
sociales con sus amigos o compañeros de clase, en
un ambiente diferente. El desarrollo de actividades
extraescolares está relacionado con un mejor
nivel de educación y rendimiento académico, y
una mayor madurez personal y social. Además,
organizar y supervisar parte del tiempo de ocio de
los menores puede evitar actitudes o comportamientos
inadecuados.
Sin embargo, es muy importante contar con la
opinión del menor al seleccionar las actividades,
porque puede verlas como una imposición y terminar
aborreciéndolas. Aunque el padre hubiese
querido ser una estrella de fútbol, quizás su hijo se
incline más por el baloncesto. Lo mejor es hablar
con el niño y proponerle distintas actividades, tanto
deportivas como culturales y de ocio, para que él
señale las que más le interesan. Puede ocurrir
que comience alguna de ellas y descubra que no
le agrada o no se le da bien. En ese caso, tampoco
pasa nada por cambiar a otra, hasta dar con la
que más se adapte a sus gustos y posibilidades.
Tipos y beneficios
La oferta de actividades extraescolares es muy
variada. En casi todos los colegios se imparten este
tipo de actividades fuera del horario lectivo, y hay
que añadir las posibilidades de acudir a polideportivos
cercanos (en el caso de querer practicar
algún deporte) o a centros privados dedicados a
la enseñanza de idiomas, informática o música.
Los beneficios que pueden reportar son también
diferentes. En el caso de los deportes, su práctica
sirve para mejorar la coordinación, la psicomotricidad,
la agilidad y la flexibilidad y, además,
contribuyen al bienestar físico y emocional del
menor, y previenen enfermedades como la obesidad
y la diabetes que, en numerosas ocasiones,
tienen su origen en la infancia a consecuencia de
hábitos nocivos como el sedentarismo y una dieta
inadecuada. Los deportes son muy convenientes
para canalizar la energía de los niños hiperactivos,
por ejemplo, y cuando se trata de juegos en equipo
también contribuyen a fomentar las relaciones
sociales de los más tímidos. Entre los más demandados
se encuentran: tenis, artes marciales,
fútbol, baloncesto, danza, natación y balonmano.
Las actividades académicas sirven para consolidar
los conocimientos adquiridos en el horario
escolar o para aprender otras disciplinas que no
se imparten en el colegio. Lo más habitual es que
los niños acudan a clases de idiomas, bien para
mejorar el que estudian en el colegio, o bien para
aprender otro. También la informática está muy
solicitada y suele ser del agrado de los pequeños,
que tienen gran facilidad para familiarizarse con
las nuevas tecnologías.
La música, la pintura y el teatro son actividades
extraescolares que se encuadran en el ámbito del
ocio, que resultan muy recomendables porque
potencian la imaginación y la creatividad de los
pequeños, y les permiten poner en práctica sus
habilidades manuales y su capacidad psicomotriz.
En cualquier caso, es conveniente que las actividades
extraescolares tengan un aspecto más
lúdico que el de las materias que se imparten en la
escuela, para que los alumnos tengan la sensación
de desconectar de las actividades habituales de la
escuela y no se sientan saturados ante la visión
de jornadas académicas interminables.
Consejos prácticos
▶▶
Hablar con los profesores: ellos también
pueden orientar sobre las preferencias y
capacidades del niño, y qué aspectos podrían
beneficiarse con ciertas actividades.
▶▶
Preguntar al menor qué le gustaría hacer:
explicándole las características de las distintas
opciones disponibles. Algunos niños demuestran
un interés clarísimo desde muy pequeños por
la pintura, ciertos deportes, la informática, la
música... En otros casos, habrá que ir probando.
▶▶
Tener en cuenta las capacidades y
habilidades del niño.
▶▶
Combinar actividades académicas con
otras de ocio y/o deportivas: para que resulte
más divertido y no parezca una extensión de la
jornada escolar sin más.
▶▶
Asegurarse de que el niño podrá hacer
las tareas.
▶▶
Informarse de las actividades que hay
en el mismo centro donde estudia el niño.
▶▶
Tener en cuenta que el niño también tiene
que hacer deberes, estudiar, jugar y estar con
su familia después de la actividad, por lo que
no se debe abarrotar su agenda.
Por Eva Salabert, experta en educación
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SALUD Y BIENESTAR
Trabajo y Ocio
Aprende a desconectarte
Si vas a la montaña
a pasar el día pero
tambié llevas tu
laptop, y solo te
dedicas a temas
labores en tu día
libre, algo falla. Te
damos varias claves
para que aprendas
a desconectarte y
así, aprovechar tu
tiempo libre.
Estar de vacaciones no
siempre es sinónimo de
descanso para algunos,
que llevan consigo en la
maleta las responsabilidades del día
a día. Aprender a desconectar del
trabajo es fundamental para separar
espacios entre lo personal y lo profesional,
sin que la excesiva dedicación
laboral repercuta negativamente en
las relaciones personales.
Para conseguirlo, es importante
apostar por unos hábitos concretos
que proporcionen bienestar en el
tiempo de ocio.
Las consecuencias de
no desconectarte del
trabajo
▶▶
Altas dosis de insatisfacción y
de frustración personal, porque
la clave de la felicidad se encuentra
en el equilibrio entre trabajo y vida
personal. El trabajo no puede llenar
las carencias internas que surgen
por no cultivar los afectos.
▶▶
Relaciones personales se
vean mermadas. Aumentan las
discusiones de pareja porque el
otro siente que no tiene el espacio
que merece. Pronto surgen
los reproches y los ataques personales.
Del mismo modo, esta
actitud prolongada a lo largo del
tiempo suele estar asociada con
pérdida de amigos y con ausencias
en fechas importantes como
celebraciones de cumpleaños de
los familiares.
▶▶
El estrés se dispara y el
cuerpo no se relaja al estar en
vacaciones con la mente puesta
en los asuntos de la oficina.
No respetar las necesidades del
cuerpo es un grave riesgo que nos
hace perder el orden de prioridades
básico de una vida feliz: el plano
personal es más importante que
el profesional, porque el primero
es base del segundo.
▶▶
Cuando una persona no desconecta
de su trabajo tampoco
tiene un descanso de calidad
porque las preocupaciones afloran
todavía más por la noche en
medio del silencio, la oscuridad y
las horas en blanco.
▶▶
Las personas que están en
esta situación tienen una visión
muy limitada de la realidad, ya
que se obsesionan con el tema
laboral y no logran ver más allá.
Conviene recordar que la vida es
muy rica y extensa en formas y
matices. Quienes se obsesionan
con el trabajo pagan un precio muy
alto por ello.
▶▶
Las personas que no desconectan
en vacaciones tienen mal
humor y se muestran irritables,
porque expresan el malestar interno
que sienten aunque no sean
conscientes de cuál es la causa de
su malestar. Escuchar las emociones
es básico para saber qué se
esconde detrás de ellas.
▶▶
Tremenda sensación de vacío
y de soledad, porque las satisfacciones
profesionales no pueden
llenar la necesidad de cariño que
tiene todo ser humano en su interior.
De hecho, las personas que
no desconectan de su trabajo se
sienten especialmente incómodas
en días en los que no tienen que
ir a la oficina porque se sienten
fuera de lugar.
▶▶
Al no desconectar, las preocupaciones
aumentan bajo el
efecto lupa que produce la excesiva
atención de la mente a un plano
en concreto. La falta de descanso
también puede dar lugar a algunas
molestias físicas, por ejemplo,
dolor de cabeza, porque el cuerpo y
la mente interactúan de una forma
constante.
10 consejos para
desconectar del
trabajo entre
semana
1. Si es posible, acude al trabajo
andando o en bicicleta: Hacer
deporte produce emociones muy
gratificantes que contrastan con
la tensión que sufren muchos
conductores en los atascos de
primera hora de la mañana o
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SALUD Y BIENESTAR
al regresar a casa. Además, se trata de una
experiencia agradable para disfrutar de la ciudad.
2. Los cursos de ocio: son especialmente
recomendables para tener una cita en la agenda
de disfrute y diversión, y en ellos puedes conocer
gente nueva con la que compartir inquietudes.
Puedes echar un vistazo a la agenda de los
centros culturales de tu ciudad para consultar
la oferta que más te interesa. Aunque hoy día
existen muchos centros que ofrecen formación
online, para desconectar del trabajo y de las
tecnologías es mejor apostar por la formación
presencial.
3. La moda del afterwork: suma adeptos,
ya que establecer buenas relaciones con los
compañeros de trabajo también aumenta la
motivación laboral. Anímate a participar en los
planes de ocio que organizan los compañeros de
tu empresa. Y también a tomar tú la iniciativa de
proponer una idea.
4. Aprovecha esos momentos de tu tiempo
libre: en los que tienes que hacer recados
pendientes para pedirle a algún amigo que te
acompañe y así charlar un rato. Al finalizar las
gestiones, puedes invitarle a tomar algo en una
cafetería.
5. Existen planes gratis que son fantásticos
para recargar las pilas: por ejemplo, ir a la
biblioteca para echar un vistazo a las novedades
del catálogo y tomar un libro en préstamo,
sentarte en un banco de un parque para leer o
ver a la gente pasar, hacer turismo en tu ciudad
para descubrir la belleza de cada rincón, preparar
un picnic en un parque, pasear por el camino de
la orilla del río, regar las plantas, observar el
horizonte en lugar de una pantalla de ordenador…
6. Tienes que premiarte con pequeños
caprichos: por ejemplo, puedes llevar al trabajo
un almuerzo que te encante y te ayude a elevar
el ánimo, y es que un disfrute culinario también
es un placer emocional.
7. Participa de las conversaciones con tus
compañeros: de trabajo en la hora del descanso,
y aprovecha ese momento para compartir
anécdotas y poner en práctica tu sentido del
humor. Llega puntual a la oficina para salir
también a tiempo.
8. Si tu trabajo te lo permite, escucha música:
en momentos en los que realices actividades que
requieran una mejor concentración. La música
clásica es la mejor opción para no desviar la
atención de la tarea y brinda una agradable
sensación de bienestar.
9. Las redes sociales te permiten estar en
contacto con tus amigos: por ello, echa un
vistazo a las novedades de tus perfiles sociales
al salir del trabajo porque el feedback que
reporta la inmediatez de este tipo de medios es
muy apreciado cuando, por motivos de agenda,
tienes menos tiempo para quedar con tus amigos.
Aprovecha el descuento del día del espectador
para ir al cine entre semana. No renuncies al
placer de ver tu capítulo preferido de una serie,
o el concurso con el que disfrutas. Si te gusta,
resuelve crucigramas, sopas de letras, o sudokus,
para distraer tu mente al llegar a casa.
10. Encuentra espacios de relax: una opción
ideal es acudir de vez en cuando a un spa o a un
balneario para reponer energías y disfrutar del
placer de mimarte a ti mismo. •
Por Maite Nicuesa Guelbenzu, Doctora en Filosofía
Abril 2015
19

NOTA DE PORTADA
Día del Niño
¿Por qué se celebra?
Todos los años me pregunto el porqué de
ciertas celebraciones que van hermanadas
del comercio. Este mes se celebra el Día del
Niño y supuse que respondía a un origen
mucho más noble que el consumo masivo. Y
así fue... me encontré con una información
que debiéramos dominar y transmitir.
El Día del Niño, también llamado Día
Universal del Niño, es una fecha
especial para los niños de todo el
mundo, pues se desarrollan actividades
que promueven su bienestar y derechos.
Y sone stos derechos los que se celebran año
tras año. Por eso quisiera compartir esta información
con ustedes:
"Este día fue establecido por Resolución de
la ONU, que recomendó a partir del año 1956 su
celebración en todos los países, a los fines de
que el mundo reflexionara sobre la importancia
y transcendencia de los niños, ya que ellos son
el futuro de cada nación y en definitiva de la
humanidad. La fecha depende de cada país, en
México se celebra el 30 de de Abril.
Con el devenir del tiempo y en razón de las
tendencias imperantes, el Día del Niño se ha ido
transformando en una celebración mercantilista
y consumista, alejada cada vez más de los
objetivos que se tuvieron en miras al institucionalizarlo.
En muchos casos han quedado
totalmente olvidadas las obligaciones de los
Estados, que debían instrumentar políticas activas
para su protección y resguardo, ofreciendo
los medios y herramientas que posibilitaran
su crecimiento integral desde el punto de vista
moral, educativo, sanitario y alimentario a fin
de preservar su dignidad como seres humanos.
La realidad nos muestra descarnadamente,
como los niños de muchos países empobrecidos
del planeta se han convertido en blanco de
20
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NOTA DE PORTADA
toda forma de explotación y aprovechamiento,
que en muchos lugares los ponen al borde de
verdaderos genocidios.
La globalización de la miseria les ha asignado
un destino de muerte, desnutrición, delincuencia,
prostitución, marginación, tráfico de órganos
y violencia. Son niños y lactantes en su mayoría,
los que padecen hambre en el mundo, y la "epidemia
de la pobreza" eleva la mortalidad infantil
al 120%o en Pakistán y sólo al 5%o en Japón. La
desigualdad imperante hace que "un niño nacido
en los EE.UU. represente un impacto destructivo
sobre los ecosistemas 2 veces superior al
de un niño nacido en Suecia; 3 veces más que
el nacido en Italia; 13 veces que el nacido en
Brasil; 35 veces de un niño hindú; 140 veces que
uno nacido en Kenia y 280 veces más que si ese
niño naciera en Ruanda, Haití o Nepal".
Pese a los esfuerzos de UNICEF y todas las
acciones sobre esta problemática, el panorama
empeora y "un millón de niñas se incorporan,
cada año, a la oferta mundial de cuerpos." El calentamiento
global, la falta y contaminación del
agua, los desastres ambientales, proliferación
de sustancias y residuos tóxicos tiene en estos
sectores sus víctimas predilectas.
Pese a tanta degradación y muerte, para ellos
no hay banderas a media asta, duelos, no son
portadas de los diarios ni los noticieros, y muchos
menos las grandes potencias se preparan
para una guerra sin cuartel contra sus asesinos.
Vivimos un mundo hipócrita que calla ante
tanta injusticia y desolación. La situación en
México no es mejor, más del 50% de los niños
provienen de hogares ubicados bajo la línea de
pobreza y de cada 100 niños pobres, solamente
4 de ellos tienen un desarrollo intelectual
normal. No hay dudas que estamos generando
un país de minusválidos sociales.
¿Qué es la Convención de los
Derechos del Niño?
La Convención sobre los Derechos del Niño
(CDN) es un tratado internacional que recoge los
derechos de la infancia y es el primer instrumento
jurídicamente vinculante que reconoce a
los niños y niñas como agentes sociales y como
titulares activos de sus propios derechos.
El texto fue aprobado por la
Asamblea General de Naciones
Unidas el 20 de noviembre de
1989 y entró en vigor el 2 de
septiembre de 1990.
Los 54 artículos que componen la CDN
recogen los derechos económicos, sociales,
culturales, civiles y políticos de todos los niños.
Su aplicación es obligación de los gobiernos,
pero también define las obligaciones y responsabilidades
de otros agentes como los padres,
profesores, profesionales de la salud, investigadores
y los propios niños.
Además, la CDN es el tratado internacional
más ratificado de la historia. Los 195 Estados
que la han ratificado tienen que rendir cuentas
sobre su cumplimiento al Comité de los
Derechos del Niño, formado por 18 expertos
en derechos de la infancia de países y ordenamientos
jurídicos diferentes. La Convención
tiene tres protocolos. El protocolo relativo a
la venta de niños y la prostitución infantil, el
protocolo relativo a la participación de los niños
en conflictos armados y el protocolo relativo
a un procedimiento de comunicaciones para
presentar denuncias ante el Comité de los
Derechos del Niño.
Mientras no hagamos nuestras estas visiones,
el ‘Primero Los Niños’ será una utopía
inalcanzable”. •
Por Dr. Ricardo Luis Mascheroni.
Docente e Investigador
¿Conoces los diez derechos
fundamentales de los niños?
1. Derecho a la igualdad sin distinción de raza, credo o nacionalidad.
2. Derecho a una protección para su desarrollo físico, mental y social.
3. Derecho a un nombre y una nacionalidad.
4. Derecho a una alimentación, vivienda y atención médica adecuada para el
niño y la madre.
5. Derecho a una educación y cuidados especiales, si es física o mentalmente
discapacitado.
6. Derecho a una comprensión y amor por parte de los padres y la sociedad.
7. Derecho a recibir educación gratuita y disfrutar de los juegos.
8. Derecho de ser el primero en recibir ayuda en caso de desastre o
emergencia.
9. Derecho a ser protegido contra el abandono y la explotación en el trabajo.
10. Derecho a formarse con espíritu de solidaridad, comprensión, amistad y
justicia entre los pueblos.
Abril 2015
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NATURALEZA Y AMBIENTE
Consumo Energético
¿Cómo afrontar la demanada?
Las astillas de madera, algunas partes de la
planta del maíz y muchos vegetales no comestibles
tienen grandes cantidades de azúcares
que podrían convertirse en alcohol y después en
combustible, como se hace con el azúcar de los
granos de maíz en las fábricas de etanol. Pero
en las fuentes no alimenticias, el azúcar está
químicamente atrapado.
DuPont Industrial Biosciences dice haber
desarrollado una “enzima de sacarificación“
que libera los azúcares para que puedan ser
digeridos por una bacteria que excreta alcohol,
a una velocidad de 240 a 270 litros por tonelada,
empleando solo temperaturas, presiones y
condiciones químicas moderadas. En Massachusetts,
una diminuta empresa de reciente
creación llamada Agrivida está insertando
genes nuevos en diversas plantas tratando de
encontrar una que, expuesta a una temperatura
y una alcalinidad altas, produzca una enzima
que digiera parcialmente la celulosa para liberar
los azúcares, de modo que puedan ser convertidos
en productos químicos útiles.
La experiencia indica que las soluciones están ya al alcance de la
mano, aunque pueden pasar años antes de que sean aceptadas
por todos, ya que las innovaciones en este campo tienen un
periodo de gestación muy largo.
Por ejemplo, la fractura hidráulica o
fracking, como se la conoce habitualmente.
En los últimos años, esta
técnica de perforación horizontal
para encontrar gas en el esquisto ha revolucionado
el mundo de la energía al hacer bajar tanto
los precios del gas, el uso del carbón y el precio
de la electricidad, y hasta ha surgido la posibilidad
de generar una importante nueva materia
prima de exportación para Estados Unidos.
La investigación empezó en la década de los
ochenta en el Departamento de Energía, pero
la técnica no tuvo efectos sobre el mercado del
gas hasta casi 20 años después. Los proyectos
energéticos requieren mucho capital y las
empresas de la energía son conservadoras,
especialmente en cuanto a la innovación en
hardware caro. Hay otras ideas prometedoras
en los laboratorios, en las nuevas empresas y
en las mentes de los ingenieros audaces que
seguramente podrían definir el mapa de la
energía en 2030.
Una perspectiva evidente es el biocombustible.
Docenas de empresas trabajan sin descanso
para encontrar el secreto de cómo convertir
plantas en combustible líquido sin hacerlo como
lo hace la naturaleza, sometiéndolas a calor y
presión durante millones de años.
Otras instituciones de gran tamaño como
pueden ser las universidades, en concreto la
de Wyoming, se trabaja para desarrollar un
nuevo concepto de refinería, una que convierta
el carbón en líquidos que podrían reemplazar
el petróleo. En unos años, el sistema añadiría
equipos para dividir las moléculas de agua en
hidrógeno y oxígeno, y añadir el hidrógeno a
los hidrocarburos procedentes del carbón para
aumentar el valor del producto. La energía
necesaria para romper las moléculas de agua
podrían provenir de una central eólica, un recurso
que abunda en dicho estado de USA.
El producto podría hacer que se muevan
coches, calentar casas y proporcionar materia
prima para las centrales químicas, pero todo
esto, quizás dentro de 50 años. Puede que la
energía esté en fase de transición. Desde luego
el futuro apunta a no depender de un solo
recurso, como siempre ha pasado, sino a que se
abran varias alternativas válidas y respetuosas
con el entorno.
Fuente: The New York Times
22 La Buena Vida Magazine • www.labuenavidamagazine.com

CIENCIA Y TECNOLOGÍA
¿Qué pasa si no lo cambias?
Parece algo lógico,
pero aún hay
personas que
se olvidan de
cambiarle el aceite
al auto. Y luego, las
consecuencias son
catastróficas.
Aunque a la gran
mayoría le pueda
parece lo más lógico
del mundo, resulta
que aún hay gente en el mundo
que no sabe que hay que cambiarle
el aceite del vehículo. Y no
sólo eso, sino que gracias a las
redes sociales, ellos comparten y
nosotros vemos las consecuencias
de esta peligrosa ignorancia.
Esto fue lo que pasó hace unos días
cuando un conductor no dudó en
hacerle una foto al estado del motor
de su auto y subirla a una página de
Internet, Redditt, para mostrarle al
mundo en qué estado encontró el motor
después de conducir más de 84,000
millas sin preocuparse del aceite.
La imagen se ha convertido
en viral y cientos de conductores
ya han compartido las polémicas
fotos. El terrible despiste ha
servido para concienciar a muchos
que no quieran desembolsar el
coste que va a suponer arreglar el
terrible destrozo que ha ocasionado
este conductor a su auto.
No debemos olvidar que los
plazos estipulados para el mantenimiento
del auto no son ninguna
broma y se establecen por un
motivo, que como puedes ver en
las fotos, es bastante serio.
En otro momento te enseñamos
a cambiar el aceite a tu auto en
siete pasos, así como consejos
para elegir el mejor aceite… y
cómo hay que desprenderse de él.
Ya no tienes excusas para mantener
tu auto en perfecto estado si no
quieres que el motor muera antes
de tiempo. Si mucha gente puede
hacer el cambio de aceite por sí
mismos… ¿por qué no tú?
Problemas derivados
de no cambiar aceite
1. Reducción del rendimiento:
La falta de cambios regulares
de aceite puede conducir a una
disminución en el rendimiento
del motor. El aceite del motor
se puede descomponer con
el tiempo, lo que significa que
los componentes del motor,
tales como juntas y pistones no
funcionan tan bien debido a la
falta de lubricación adecuada.
Tu vehículo puede no funcionar
tan bien, y puedes ver una
disminución en el consumo de
gasolina.
Este motor es de un Audi TT. Se trata de un VR6 de 3.2 litros que ha sufrido los
suyo durante los 84,000 millas que su dueño dejó sin aceite. Desde luego este caso
cumple a rajatabla el dicho de “una imagen vale más que mil palabras” y con solo
enseñar esto cualquier conductor debería estar concienciado para siempre.
2. No detección temprana:
La falta de cambios regulares
de aceite puede significar que
no puedes darte cuenta de los
problemas principales del motor
hasta que sea demasiado tarde.
Con un cambio de aceite regular
puedes saber si tu motor está
quemando aceite demasiado
rápido o se ha desarrollado
una fuga. Un cambio de aceite
también te mostrará si se
producen otros problemas, como
fugas de refrigerante del motor y
la mezcla con el aceite del motor.
3. Contaminación: Entre más
tiempo se deja aceite en un
motor, más probable será que
contamine con elementos tales
como la suciedad. Cuanto más
tiempo un vehículo funcione con
aceite sucio, más daño puede
ser causado al motor. La falta de
cambio de aceite regular significa
que la eliminación de aceite sucio
no tendrá lugar, generando la
oportunidad de causar problemas
mayores.
4. Distribución del motor: Si no
cambias el aceite regularmente,
aumentas el riesgo de que tu
coche se deswcomponga, tal vez
en el medio de una interestatal
congestionada o en una carretera
solitaria. Como las piezas de
metal se rozan debido a la falta
de lubricación, eventualmente
dejarán de funcionar. El resultado
podría ser que el motor de repente
se paralice sin que puedas ser
capaz de ir a cualquier parte.
5. Reducción en la vida del
motor: En última instancia, el
aceite de motor descuidado
acortará la vida útil del motor de
tu coche. Los motores pueden
costar miles de dólares para
reemplazar, e incluso un motor
de recambio resulta costoso. No
cambiar el aceite del motor puede
significar que tendrá que pasar
por la molestia y el gasto de la
compra de un coche nuevo de
forma más frecuente. •
Por Raphael Orlove
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SUPERACIÓN
para el desenlace inevitable”. Los otros cuatro
pasos del proceso son (1) negación, (2) ira, (3)
negociación y (4) depresión.
El problema que la sobresaliente psiquiatra
maneja no es la muerte misma sino los sufrimientos
asociados a ella, bien sea la angustia
y la desesperación en las personas cercanas
al enfermo, o el dolor físico y los temores
metafísicos del moribundo. La muerte, una
vez aceptamos nuestra temporalidad, deja de
ser problema. (En verdad, ‘mi’ muerte nunca
debería serlo; nuestros parientes antropoides
carecen de tal temor. “Qué le voy a tener miedo
a la muerte si nunca voy a conocerla”, dice el
neurólogo Rodolfo Llinás).
La aceptación
de la realidad
El primer paso hacia la solución de
cualquier problema es el reconocimiento
de su existencia. Muchas
molestias, como las dolencias
físicas o las dificultades financieras, son tan evidentes
que resultan casi imposibles de ignorar.
Los problemas de emociones y sentimientos,
por el contrario, están tan escondidos en los
rincones de la mente que a veces ni sus dueños
logran ubicarlos y, cuando los desatienden, las
tribulaciones llegan a convertirse en quebrantos
mayores. Las enseñanzas del Buda están
resumidas en cuatro verdades. La primera de
ellas establece que la ansiedad, el estrés, la
angustia y demás sentimientos dañinos son
sufrimiento. Sufrimiento, según el sabio de la
India, es el conjunto de sentimientos negativos
generados por los deseos desordenados de lo
que no tenemos, y las aversiones hacia lo que
imaginaria o realmente nos rodea.
Las definiciones por sí solas son inútiles. Dice
el Buda: “Cuando me percaté claramente de la
verdad del sufrimiento (teoría), de la necesidad
de entender la verdad del sufrimiento (aceptación)
y de la experiencia real de la verdad del
sufrimiento (vivencia), germinaron en mí el
conocimiento, el discernimiento y la comprensión
íntima”.
El sufrimiento, que con frecuencia resistimos,
únicamente se transforma en ‘nuestra verdad’
cuando lo aceptamos y lo soportamos como
experiencia directa. Solo entonces podremos
tomar acción para también convertir en ‘verdades’
a las otras tres enseñanzas del Buda –(2)
la realidad de las causas del sufrimiento, (3) la
realidad del fin del sufrimiento y (4) la realidad
el camino para eliminar el sufrimiento– que
abrirán la puerta para que la armonía interior
entre espontáneamente en nuestra vida.
En los años sesenta, veinticinco siglos
después del Buda, la psiquiatra suizoamericana
Elizabeth Kübler-Ross desarrolla, como
resultado de su experiencia profesional con
enfermos terminales, el célebre modelo que
lleva su nombre y que la convirtió en la pionera
de los métodos de apoyo y cuidado de pacientes
moribundos.
Las conclusiones de este trabajo pronto
evolucionaron hacia las ‘cinco etapas del duelo’,
una extensión de la asistencia a personas en
agonía para ayudar también a sus familiares
en la desaparición del ser querido. La quinta
etapa del modelo de la doctora Kübler-Ross es
justamente la aceptación de la realidad dolorosa:
“No puedo luchar más y elijo prepararme
El modelo de la doctora Kübler-Ross ha sido
criticado en diversos estudios que cuestionan
sus etapas o consideran al duelo como un
proceso innecesario para muchas personas. No
puede haber unidad de criterio
alrededor de las emociones finales de los
seres humanos, circunstancias estas tan
complejas para la mayoría de la gente y tan
únicas para cada individuo; pese a las críticas, la
utilidad del modelo ha sido considerable. Prueba
de su éxito es la forma como se ha extendido a
otras áreas de cambio abrupto, distintas de la
desaparición biológica, tales como los divorcios,
las pérdidas de empleo y los traumas provenientes
de transformaciones organizacionales.
En todas las situaciones, la palabra clave es
‘aceptación’. Si el problema tiene solución, la
facilita; si carece de ella, ayuda en el manejo del
sufrimiento resultante.
Tori Rodríguez, una periodista y psicoterapeuta
de Atlanta, ha encontrado en su práctica un
número creciente de pacientes que se sienten
culpables o avergonzados de sus actitudes
o comportamientos negativos. Escribe la
psicoterapeuta en la revista ‘Scientific American
Mind’: “Tales reacciones son el resultado del
sesgo cultural dominante hacia el pensamiento
positivo”.
Y agrega: “En lugar de ignorar las emociones
negativas, aceptémoslas; reconozcamos
cómo nos sentimos, sin apresurarnos a querer
cambiar nuestro estado emocional”. El Buda,
con la primera verdad de sus enseñanzas, y
Elizabeth Kübler-Ross, con su quinta etapa del
duelo, no podrían estar más de acuerdo con la
periodista. •
Por Gustavo Estrada
26 La Buena Vida Magazine • www.labuenavidamagazine.com

Nuevo Programa
de Asistencia
PARA COMPRAR TU VIVIENDA
¿Qué es este programa?
Este es un programa de subsidios especiales
para las personas de bajos y moderados
ingresos y las familias, que buscan alcanzar el
sueño de su casa propia. Sabemos que muchos
carecen de los fondos para el pago inicial o
enganche, y esto es a menudo una barrera para
el logro de tener una vivienda propia. Si usted
solicita una hipoteca a 30 años con tasa de
interés fijo, nosotros le ayudamos con el pago
inicial y los costos de cierre hasta un 4% del
total de su préstamo.
¿Tengo que pagar este
subsidio?
No. Este incentivo es como una subvención
para dar el paso emocionante de aplicar y calificar
para una hipoteca. No tiene que pagarla.
¿Cómo puedo saber si soy
elegible?
Su prestamista le ayudará a explorar sus
ingresos específicos, la deuda y los factores
de crédito. A diferencia de otros programas de
asistencia hipotecaria que usted habrá escuchado,
con este programa no se requiere que usted
sea un comprador de vivienda por primera vez.
El ingreso debe ser menos de $91,100 dólares
para los hogares de dos o menos personas,
y menos de $103,000 por tres o más personas.
¿Hay algún otro criterio que
debo tener en cuenta?
Sí. Como cualquier hipoteca, usted necesita
para cumplir con las directrices de préstamo
estándar. Este programa le requerirá que usted
tenga un puntaje FICO mínimo de 640-660 para
viviendas prefabricadas, y una relación máxima
deuda-ingresos de 45; también se requiere que
usted complete unas clases para compradores
de vivienda aprobadas por HUD. Y a pesar de
que esta subvención podría cubrir su pago inicial,
también es posible que, si no es suficiente,
usted deberá completar el 0.5% (la mitad del
1% del total de la hipoteca) en el momento del
cierre de su cuenta. Por ejemplo, una casa que
podría comprar por $160,000 dólares podría
requerir 4% como pago inicial, más los costos
de cierre, o $6,400. Este programa otorgará
$5,600 de esta cantidad, pero usted tendría que
contribuir con $800.
¿Qué casas o propiedades
puedo comprar?
» Casa » Condominio » Dúplex
» Casas prefabricadas
Debe ocupar la vivienda como su residencia
principal. No hay un límite en el precio de la
vivienda más allá de lo que su prestamista cree
que usted puede calificar. Nota: Este programa
no incluye el refinanciamiento de propiedades
que ya posee.
¿Dónde debe estar ubicada
para que califique para este
programa?
En este momento, cualquier casa en
Denver, Arvada, Brighton, Dacono, Edgewater,
Lakewood, Littleton, Sheridan y Wheat Ridge,
puede comprarse a través de este programa de
asistencia programa. La casa debe estar dentro
de los límites de la ciudades participantes.
Se espera que otras jurisdicciones se unan al
programa durante este año.
¿Quiénes son los
prestamistas hipotecarios?
Estamos contentos de que prestamistas se
han ofrecido para trabajar en este programa
porque saben que representa un significativo
impulso a aumentar la adquisición de vivienda
propia, que a su vez construye la fuerza y la
vitalidad de los barrios. Actualmente como
Brett Baird
Llame a un representante
que le pueda ayudar.
(303) 548-7334
prestamista tenemos a Citywide Home Loans
303-548-7334
¿Cuánto tiempo durará esta
oportunidad?
Esperamos que este fondo de $15 millones
para el financiamiento de este programa esté
disponible por los próximos dos años, es decir,
hasta diciembre del año 2014. Y se atiende por
orden de llegada.
¿Cómo puedo empezar?
Contacte a un prestamista participante,
dígale que está interesado en el "Programa de
Metro Mortgage Assistance Plus", y comience
el proceso hoy para convertirse en un nuevo
propietario de la zona metro. Para los residentes
de Denver, existe la posibilidad de que los
prestatarios calificados también reciban un
crédito de hasta $2,000 al año en sus impuestos
federales. Pregunte a su prestamista si cumple
con los requisitos del Programa de Certificado
de Crédito Hipotecario. •

ENTÉRATE
La Crisis Nuclear con Irán
5 Puntos clave para entenderla
Las grandes potencias e
Irán han buscado durante
dos años un acuerdo que
permita que la república
islámica pueda desarrollar
un programa atómico civil,
al tiempo que se garantiza
que no se armará con un
arsenal atómico.
¿Cuál es el problema?
Irán desarrolló durante 18 años actividades
nucleares clandestinas (entre 1984 y 2002), lo que
despertó el temor en la comunidad internacional a
que ese país pudiera hacerse con armas nucleares.
Las denuncias de un grupo opositor en el exilio
llevaron a que se conociera en 2002 que Teherán
había realizado esas actividades no declaradas,
fuera de su programa nuclear civil. El Organismo
Internacional de la Energía Atómica (OIEA) ha sido
hasta ahora incapaz de dar garantías de que las
ambiciones nucleares de Teherán persigan fines
exclusivamente pacíficos. La agencia nuclear de
la ONU ha demandado en repetidas ocasiones a
Irán más cooperación para esclarecer sus dudas.
¿Por qué se ha prolongado el
conflicto sobre el programa
nuclear de Irán?
Las dudas sobre el programa nuclear de Irán
surgieron cuando se reveló en 2002 la construcción,
no declarada, de una planta de enriquecimiento
de uranio subterránea en Natanz y la de un
reactor de agua pesada en Arak. Ambas plantas
podrán generar, una vez estén en funcionamiento,
combustible nuclear. A partir de 2003, Teherán
accedió a someterse a las inspecciones del OIEA,
pero cuando llegó al poder en 2005 el conservador
Mahmud Ahmadineyad empezó una época de
desencuentros y falta de colaboración. En 2006, la
Junta de Gobernadores del OIEA envió al Consejo
de Seguridad de la ONU a Irán por su falta de
colaboración. En los siguientes años, el Consejo
de Seguridad impuso sanciones a Teherán por no
detener sus trabajos de enriquecimiento de uranio.
A partir de 2012, la Unión Europea y Estados
Unidos aplicaron sanciones a la economía iraní,
sobre su sector financiero y petrolero. La victoria
del moderado Hasan Rohani en las elecciones
presidenciales de 2013 abrió una oportunidad para
buscar una salida diplomática. El 24 de noviembre
de 2013, Irán y el denominado Grupo 5+1 (EEUU,
Rusia, China, Francia, el Reino Unido y Alemania)
firmaron en Ginebra un histórico acuerdo interino
que han permitido las actuales negociaciones.
¿Qué se firmó en el acuerdo?
En Ginebra se firmó un acuerdo interino por
el que Irán accedió a congelar sus trabajos de
enriquecimiento de uranio por encima del 5% y
diluir sus reservas con una pureza de un 20 %. Para
lograr una bomba atómica, el uranio debe de estar
enriquecido al 90 %. Los analistas subrayan que
dominar el proceso para purificar ese material al
20 % permite después elevar su enriquecimiento
hasta los umbrales de uso militar. A cambio de
esas medidas, las potencias levantaron parte de
sus sanciones y desbloquearon activos de la venta
de petróleo por valor de miles de millones de
euros. El 20 de enero de 2014 empezó a aplicarse
este pacto por un periodo de seis meses para dar
con una solución definitiva. Para el 20 de julio de
2014 no se logró ese objetivo, pero los avances
logrados hicieron que ambas partes ampliasen
el plazo hasta diciembre. Tampoco entonces se
pudo cerrar el esperado acuerdo y el plazo volvió
a extenderse hasta el 30 de junio.
¿Qué diferencias frenaron
llegar a un acuerdo?
El punto clave que ha bloqueado las negociaciones
es el alcance que tendrá el programa
nuclear iraní tras este acuerdo. En el centro de
las discusiones está la amplitud del programa de
enriquecimiento de uranio. EEUU pretende que
Irán renuncie a un parte significativa de las casi
20.000 centrifugadoras que tiene ya instaladas
para purificar uranio, mientras que Teherán se
niega. El límite a la producción de plutonio -otro
material con posible uso militar- en la planta de
agua pesada en Arak, cuyo cambio de diseño se
está discutiendo, es otro asunto candente. Además,
persiste el desacuerdo sobre el período en el que
las actividades nucleares de Irán deberían ser
sometidas a controles exhaustivos. Mientras que
Estados Unidos parece dispuesto a aceptar una
década, Francia exige que la validez del acuerdo
sea de 15 años, algo que Irán rechaza. Finalmente,
las partes tampoco se ponen de acuerdo sobre el
ritmo y las modalidades para levantar las sanciones
internacionales que pesan sobre Irán. Aparte
de las dificultades técnicas que conllevan diseñar
un acuerdo, EEUU tiene que hacer frente a las
críticas y presiones de algunos de sus aliados,
como las monarquías árabes del Golfo Pérsico,
especialmente Arabia Saudí, competidor regional
de Irán. Israel, otro aliado tradicional de EEUU,
también sigue desconfiando de las intenciones
de Teherán y teme que la comunidad internacional
acabe aceptando lo que califica como un "mal
acuerdo".
¿Qué va a pasar?
Los diplomáticos implicados han venido advirtiendo
de la dificultad de lograr un acuerdo definitivo
debido a las diferencias que separan a ambas
partes. Todos los ministros que participan en las
negociaciones destacan que se han producido
avances y que las posiciones se han acercado,
especialmente en las últimas semanas. Al mismo
tiempo, los dos principales actores, los gobiernos
de EEUU e Irán -que carecen de relaciones
diplomáticas- se enfrentan a las críticas de los
"halcones" en sus respectivas capitales. Si no se
logra un acuerdo, el presidente de EEUU, Barack
Obama, podría salir debilitado dada su defensa
de las negociaciones. Además, Obama puede
usar sus poderes ejecutivos solo para levantar
ciertas medidas punitivas, para eliminar el resto,
necesita el visto bueno del Congreso. A su vez, la
posición del presidente Hasan Rohani en Teherán
también corre peligro de debilitarse por las críticas
de los "halcones" iraníes, que consideran cualquier
acuerdo con Occidente una derrota, mientras que
la población iraní espera con impaciencia un final
del aislamiento internacional que sufre su país. •
Fuente: EFE noticias
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VIDA Y FAMILIA
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RELACIONES
Las Neuronas
¿Tienen que ver con el amor?
El 50% de lo que somos y hacemos depende de nuestros genes, y
según la antropóloga Helen Fisher cada persona elige a alguien
que tenga el mismo tipo de personalidad u otra muy diferente.
Además de los factores conocidos
hasta ahora como la atracción
física, los valores y la cultura
compartidos, o un estrato
sociocultural común, o un nivel de inteligencia
similar, a todo esto se agrega ahora que habría
una determinación biológica
“Hay diferentes sistemas cerebrales que se
activan, por separado y compartiendo algunas
áreas, para el sexo, el enamoramiento y el
amor duradero, y entendemos ya esos circuitos
básicos”, explica Helen Fisher, profesora en el
departamento de Antropología de la Universidad
Rutgers de Nueva York, conocida como la
"antropóloga del amor"
"Hasta ahora, una de las grandes preguntas
que no sabemos responder es esa, por qué uno
se enamora de una persona y no de otra”
“Después de descodificar la bioquímica del
amor –explica–, hemos constatado que hay
cuatro tipos de sistemas cerebrales, según la
sustancia que más se segrega, y que estarían
ligados a personalidades distintas y tendrían un
papel en el enamoramiento.
Pues hemos observado que las personas que
tienen una personalidad curiosa o una convencional
tienden a enamorarse de alguien que sea
como ellas; en cambio, quien tiene una personalidad
donde domina la testosterona tiende a
sentirse atraído por quienes expresan mayores
niveles de estrógenos y viceversa”.
¿Será por esto que las
personas se enamoran de
otras muy parecidas a ellas o
totalmente diferentes?
Es bien conocido que "el amor se comporta
como una droga" y esto es porque realmente se
activan los mismos centros neuronales (ligados
con el sistema de recompensa que se encuentra
en el sistema limbico)tanto al encontrarse con
la persona amada que cuando se bebe alcohol,
se fuma un cigarrillo o cualquier otra sustancia
adictiva. El enamoramiento tiene que ver con
la secreción de dopamina que es un neurotransmisor
que actúa sobre un área del cerebro
vinculada a la cognición.w
Por todo esto que ahora se sabe gracias a las.
Neurociencias hay algo común y triste a toda
historia de amor, y es que los receptores de la
dopamina comienzan a perder su sensibilidad
en un periodo aproximado de tres años, y dejan
de responder al estímulo inicial que producía el
contacto con el ser amado.
¿Hay solución a esta parte
química del amor?
Lo único que puede salvar este amor es otro
neurotransmisor llamado oxitocina, que tiene
que ver con el apego, lo importante es fomentar
la amistad, la admiración, la cooperación que
son actitudes que estimulan la secreción de
oxitocina
Así qué cuando todavía el encuentro sexual
es tan importante y la pasión también, no hay
que dejar de lado fomentar todas estas otras
actitudes para que cuando la parte química
inicial afloje, la pareja sigue funcionando. •
Por Lic.Alicia de la Fuente,
Experta en relaciones de pareja
Si una persona produce mucha dopamina, un
neurotransmisor cerebral, tiene una personalidad
exploradora, curiosa, energética; si produce
mucha serotonina, otro neurotransmisor, tiene
una personalidad que yo llamo de constructor,
convencional, meticulosa; si produce mucha
hormona testosterona, es lógica, con gran
decisión, de esas personas que les gustan
la ingeniería o las matemáticas, y si produce
muchas hormonas estrógenos u oxitocina,
es de personalidad negociadora, imaginativa,
compasiva.
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VIDA Y FAMILIA
Alimentos Para Tu Perro
¿Cuáles no debe comer?
Aunque parezca que los perros son inmunes a todo y que pueden comer casi cualquier cosa,
son bastante delicados. Estos son algunos de los alimentos más dañinos para su salud:
▶▶
Chocolate: Está muy rico
y seguro que a ellos también
les encanta, pero al contener
teobromina les puede provocar
diarreas y arritmias. En caso
extremo, incluso puede ser mortal.
▶▶
Carne cruda: Nada de
chuletones ni filetes crudos. La
carne sin cocinar es un caldo
de cultivo de bacterias como la
salmonella, si queremos darles
algo de carne, que esté siempre
bien cocinada.
▶▶
Café y Té: Estas bebidas tienen
cafeína y teína, para despertarnos
bien por las mañanas, pero a los
perros no les sienta bien. Acelera
su ritmo cardíaco y puede provocar
problemas digestivos.
▶▶
Leche: Una vez que dejan
la leche materna, no es nada
aconsejable seguir dándoles esta
bebida. Algunos perros pueden
sufrir intolerancia a la lactosa y
si la beben, tendrán problemas
digestivos graves.
▶▶
Pescado crudo: Que el pescado
no es para los canes lo sabemos
todos. Al menos en su versión
cruda. Lo que sí es beneficioso, es
cualquier pescado cocinado, les
aportan ácidos grasos que no se
encuentran en la carne.
▶▶
Carne a la plancha: Aunque
para nosotros sea un plato sano, para
ellos no lo es. La grasa del aceite les
sienta fatal, es mejor darles carnes
asadas o cocidas. Son animales con
un estómago delicado, aunque no lo
parezca, no debemos abusar con los
alimentos con mucha grasa.
▶▶
Huevos crudos: Al igual que para
nosotros es arriesgado comerlos por
el riesgo de salmonella, para ellos
también lo es. Aunque absorben bien
la biotina (una proteína que contiene el
huevo) el riesgo de contagiarse por esta
bacteria es alto.
▶▶
Alcohol: Es de las bebidas más
dañinas que puede ingerir nuestra
mascota. Es muy tóxico para ellos, e
incluso en cantidades altas pueden
llegar a provocarles el coma. Nunca hay
que darles alcohol, ni siquiera una gota.
▶▶
Uvas y pasas: Si se toman las 12
uvas no serán las de la suerte, más
bien todo lo contrario. Este alimento es
muy perjudicial para ellos, les provoca
daños renales y hepáticos debido a las
toxinas que contiene.
▶▶
Setas: Al pasearles por el campo
debemos evitar que las ingieran,
debido a las toxinas que contienen
pueden provocarles graves problemas
digestivos y nerviosos.
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BELLEZA
¿Si o no?
Cada mujer es
bella. Da igual si su
cuerpo o su cara
no se ajustan al
canon de belleza
del momento. Si a
pesar de ello estás
acomplejada con
tu pecho y has
tomado la decisión
de ponerte unas
prótesis mamarias,
toma nota:
¿Es segura la
silicona?
Sí, es segura.
¿Mejor una prótesis
redonda o con forma
anatómica?
La doctora no se decanta ni por
una ni por otra sino que prefiere
fijarse en las necesidades de la paciente.
Hay casos en que un pecho
vacío en la parte superior que
requiere de volumen, precisará de
un implante redondo precisamente
para conseguir el efecto de “gota”.
La elección del implante dependerá
del estudio anatómico de la
paciente y de sus expectativas.
¿Dónde se realiza la
incisión?
En tres sitios: en la areola, en el
pliegue de debajo del pecho o en
la axila. La decisión dependerá de
la valoración del médico y te quedará
una cicatriz de por vida. Si la
incisión es en la areola, la cicatriz
suele quedar oculta con el paso del
tiempo por el cambio de color del
borde del pezón. Si es en el pliegue
submamario, se disimula por la
caída natural del pecho.
¿Dónde se coloca el
implante?
▶▶
Submuscular: bajo el
músculo pectoral. Es la más
recomendada porque los
implantes tendrán una capa
adicional de cobertura de tejido.
▶▶
Subglandular: bajo la
glándula mamaria. Menor
molestia en postoperatorio y más
rápida recuperación.
▶▶
Subfacial: un plano
intermedio especialmente
pensado para deportistas. Es
lo más adecuado en el caso
de deportistas con pectorales
muy fuertes que no permiten la
submuscular y con tejido delgado
que no hacen aconsejable la
subglandular.
¿El proceso es
doloroso?
La mayor o menor medida de
dolor, que lo hay, dependerá de
cada paciente. Duele más si la
colocación es submuscular que
subglandular. Según la doctora
Marina García Moya: "Nada que
no pueda solucionarse con un
calmante normal".
¿Hay que quitar los
puntos?
No, el cuerpo los absorberá.
¿Se puede dar
el pecho con un
implante de mamas?
Sí, los implantes no impiden la
lactancia. Pero se recomienda esperar
a ser madre (si es que quieres
tener bebés) para operarse. La
razón es meramente estética ya
que con el embarazo y la lactancia
el pecho cambia.
¿Hay que cambiar
los implantes a los
diez años?
"Como toda prótesis ajena al
organismo, el implante de mama
también tiene un desgaste, pero no
es cierto que sea necesario y obligatorio
cambiarlas a los 10 años.
Puede ocurrir que deba hacerse 25
años después", apunta la doctora.
¿Las prótesis
interfieren en una
mamografía?
Sí. Debes avisar a la persona
que te la va a hacer de que estás
operada del pecho.
¿Qué más se puede
conseguir con una
cirugía de senos?
Corrección de asimetrías,
mamas tuberosas (con forma de
tubérculo y areolas muy grandes),
reconstrucción, elevación y cuando
el pecho se hace más pequeño o
más grande tras la maternidad, la
pre y la posmenopausia. •
Por Marina Moya, cirujano plástico
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SALUD Y BIENESTAR
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TU DINERO
Comenzar un Negocio
¿Tienes espíritu emprendedor?
¿Está sin trabajo? ¿Está pensando en empezar su propio negocio? Este puede ser el
momento para perseguir sus sueños y usar sus talentos para comenzar un negocio. Pero
no basta con tener una buena idea. En sus manos tendrá la responsabilidad de desarrollar
proyectos, organizar su tiempo, atender y manejar todos los detalles involucrados.
Pero cualquiera que sea su razón o
motivación para iniciar un negocio,
hay ciertos pasos que debería
seguir. Primero comience desde el
principio con una buena base para su empresa,
y evalúese para determinar si usted tiene las
cualidades de un emprendedor.
Los empresarios exitosos:
1. Son visionarios.
2. Tienen iniciativa.
3. Son organizados.
4. Son sociables.
5. Toman riesgos.
El espíritu empresarial va más
allá de la competencia y el riesgo
que supone crear una empresa.
Es un espíritu arriesgado, que
requiere confianza en sí mismo y
autonomía.
Comience con las siguientes preguntas
para evaluar sus puntos fuertes y débiles al
asumir el papel de propietario y gerente de una
pequeña empresa, asignándose una puntuación
de 1 (lo más bajo) hasta 5 (lo más alto) en cada
pregunta.
▶ ▶ ¿Tengo una visión clara y entusiasta de
mi empresa?
El empresario tiene una visión de entusiasmo,
que está apoyada por ideas concretas y
únicas (no están disponibles en el mercado).
▶ ▶ ¿Cuán bueno soy para tomar
decisiones?
Los empresarios están siempre obligados a
tomar decisiones, a menudo instantáneas, sin
poder consultar con nadie. Los empresarios
no solo toman la iniciativa, pueden persuadir
también a otros a unirse y ayudar con su visión,
para construir una en común.
▶ ▶ ¿Cuán bien planifico y me organizo?
La falta de planificación es la causa principal
del fracaso de la mayoría de las empresas. Hay
que ser muy organizado, especialmente con la
planificación financiera, de inventario, horarios y
producción. El empresario es muy estratégico, y
desarrolla un plan con metas y una metodología
específica.
▶ ▶ ¿Cuán bien me llevo con otras
personas?
El empresario tiene que relacionarse con una
gran variedad de personas, y establecer relaciones
de beneficio mútuo, especialmente con
los proveedores y clientes, mientras negocia
términos y contratos. Se comunica bien y es
extrovertido y tiene la capacidad de manejar a
las personas dentro de una empresa.
▶ ▶ ¿Cuán listo soy para tomar riesgos?
Hay que evaluar los costos, el mercado y las
necesidades del cliente, y tomar acción. El empresario
no tiene miedo de cometer errores, y
trata de aprender de los errores para desarrollar
nuevos conocimientos. •
Si obtuvo una marca entre:
▶▶
21-25: ¡Es hora de comenzar! Averigüe sobre los recursos disponibles en su área.
▶▶
16-20: Puede ser que usted tenga el perfil del empresario, pero sería una buena idea
hablar con los centros de desarrollo de la pequeña empresa y SCORE en su área para
investigar un poco más sobre como iniciar su propio negocio.
▶▶
11-15: Piense y reflexione mucho sobre su capacidad para empezar su propio negocio.
Consúltelo con profesionales de pequeñas empresas, pero también con sus familiares y
amigos.
▶▶
5-10: Puede ser que usted no tenga la capacidad de comenzar su propio negocio. Por lo
menos, tal vez no tenga las características principales del empresario.
▶ ▶ 0-4: Comenzar su propio negocio probablemente no es la mejor manera de usar sus
capacidades/talentos.
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ESPACIO DEL CONSUMIDOR
Emergencia Familiar
Una estafa popular
Los estafadores pueden
hacerse pasar por familiares
o amigos llamando o
enviando mensajes
para pedirle a usted que
les transfiera dinero
inmediatamente. Dicen que
necesitan dinero en efectivo
para que usted los ayude en
una emergencia, para salir de
prisión, pagar una factura, o
porque necesitan salir de un
país extranjero.
Verifique si es una
emergencia
Si alguien lo llama o le envía un mensaje diciendo
que es un familiar o amigo que necesita
dinero desesperadamente:
1. Resista la presión de actuar de
inmediato, cualquiera sea la gravedad de la
historia que le cuenten.
2. Verifique la identidad de esa persona
haciéndole preguntas que un desconocido no
podría contestar.
3. Llame al número de su familiar o amigo.
4. Compruebe la veracidad de la historia
con alguna otra persona de su familia o círculo
de amigos, aunque le hayan dicho que guarde
el secreto.
5. No haga una transferencia de dinero,
ni envíe un cheque u orden de pago por un
servicio de entrega urgente o mensajería.
Los estafadores usan
trampas
▶▶
Se hacen pasar convincentemente por
un ser querido: Es sorprendente lo fácil que
le resulta a un estafador oportunista hacerse
pasar por otra persona. Los sitios de redes
sociales hacen que sea más fácil que nunca
averiguar la información personal y familiar.
Los estafadores también podrían piratear la
cuenta de e-mail de algún conocido. Para que
su historia parezca legítima, pueden involucrar
a otro estafador que dice ser alguien que
representa a la autoridad, como un abogado u
oficial de policía.
▶▶
Se aprovechan de sus sentimientos:
Para contrarrestar su escepticismo, los
estafadores apuestan a sus sentimientos y a
su preocupación. Una de las versiones de esta
estafa consiste en llamar a alguien haciéndose
pasar por su nieto, decirle al abuelo que tiene
algún problema para engañarlo y conseguir
que el abuelo preocupado le envíe dinero. Esto
suele llamarse la “estafa del abuelo”.
▶▶
Le hacen jurar que guardará el secreto:
Los estafadores oportunistas pueden insistir
para que usted mantenga en secreto su pedido
de dinero – para impedir que usted verifique
la historia y detecte que son impostores. A
menudo, las víctimas de esta estafa no se
dan cuenta de que las han engañado hasta
después de unos días cuando hablan con el
verdadero familiar o amigo que no sabe nada
sobre la “emergencia”. Llegado ese momento,
ya es imposible recuperar el dinero.
▶▶
Insisten para que les transfiera dinero
inmediatamente: Los estafadores presionan
a las personas para que les hagan una
transferencia de dinero porque es lo mismo
que enviar dinero en efectivo – una vez que
usted hace la transferencia, ya no puede
seguir el rastro del dinero ni tampoco puede
recuperarlo. Los impostores le dicen que
use servicios de transferencia de dinero para
apropiarse de su dinero antes de que usted se
dé cuenta de que lo han estafado.
Otras estafas con
transferencias de dinero
▶▶
Estafas de compras en línea: Si está
comprando algo en línea y el vendedor insiste
en que el único método de pago aceptable
es una transferencia de dinero, considérelo
como una bandera roja de alerta: pida que le
dejen utilizar otro método de pago, una tarjeta
de crédito o un servicio escrow. Cualquiera
que sea la historia que le cuente el vendedor,
si le insiste en que pague por medio de una
transferencia de dinero puede considerarlo
como un indicio de que no recibirá lo que
compre — y de que tampoco podrá recuperar
su dinero. Busque otro vendedor.
▶▶
Préstamos con cargo adelantado:
Anuncios y sitios Web que garantizan
préstamos o tarjetas de crédito sin tomar en
consideración su historial de crédito pueden
parecer tentadores. Pero el momento de abrir
los ojos bien grandes llega cuando usted
presenta la solicitud y se entera de que tiene
que pagar un cargo adelantado. Si a cambio de
la promesa de un préstamo o una tarjeta de
crédito tiene que hacer una transferencia de
dinero, es muy probable que esté tratando con
un estafador oportunista.
▶▶
Estafas de alquiler de apartamentos:
Hay algunos estafadores que se apropian de
listados auténticos de propiedades en alquiler,
cambian el e-mail u otra información de
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ESPACIO DEL CONSUMIDOR
contacto y colocan los anuncios modificados en otros sitios Web. Hay
otros estafadores que directamente inventan listados de lugares que
no están en alquiler o que no existen, y tratan de despertar su interés
prometiendo alquileres a un precio por debajo del valor de mercado. Pero
una vez que logra atraer su atención, un estafador experimentado le pide
que le transfiera el monto de un cargo de solicitud, de un depósito de
garantía o el monto del primer mes de alquiler.
Nunca es buena idea enviarle dinero a alguien totalmente desconocido
para pagar la renta de un departamento que nunca visitó. Si no puede reunirse
en persona con quien le ofrece un apartamento, si no puede visitar el
apartamento, ni firmar un contrato antes de pagar, siga buscando. •
Fuente: www.consumidor.ftc.gov
Si sospecha de un fraude, repórtelo
Si envió dinero a un estafador oportunista, llame
inmediatamente a la compañía de envíos de
dinero para reportar el fraude. Solicite que anulen
la transferencia. Es poco probable que se pueda
anular la transacción, pero es importante que lo
solicite. Luego presente una queja a la FTC. Visite
www.ftc.gov/queja o llame al 1-877-FTC-HELP
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DEPORTES Y FITNESS
EL MEJOR EJERCICIO
Para perder llantas
Se llama Entrenamiento
Interválico de Alta
Intensidad. Y es mucho
más sencillo de lo que
parece. Apréndetelo, porque
40 pulgadas de cintura son
demasiadas pulgadas.
Es nuestro caballo de batalla. En los
hombres, a partir de los 40; y en las
mujeres, desde los 50, coincidiendo con
la menopausia. La grasa en el abdomen,
tan perjudicial para la salud cardiovascular según la
American Council of Sports Medicine (ACMS), no es
fácil de eliminar. Pero antes de llegar a estas edades
y a unos perímetros elevados (a partir de 100
centímetros en los hombres y 88 en las mujeres,
según The European Food Information Council),
conviene seguir un entrenamiento adecuado.
Solo así evitaremos que esa barriguita incipiente
vaya a más o, si ya se ha convertido
en un problema, reducirla al máximo.
Si empezamos a hacer dieta y/o ejercicio
y vemos cómo la báscula baja, pero
las medidas de nuestra cintura apenas
disminuyen, ¿qué nos queda por hacer?
¿Ejercitar solo esa zona con las típicas abdominales
o los ejercicios hipopresivos (técnicas
posturales que fortalecen el abdomen) tan de
moda últimamente? No parece que esto resulte
útil, según un estudio publicado en American
Journal of Physiology, que indica que la reducción
de grasa en un punto concreto es tan mínima que
no merece la pena planteárselo.
Otras investigaciones dicen que mejora algo el
perfil lipídico de los músculos en las zonas entrenadas
versus las no entrenadas, pero sin llegar a
producirse pérdida de grasa localizada.
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DEPORTES Y FITNESS
¿Y la electro
estimulación?
Un estudio científico para
evaluar el efecto de los aparatos
de electroestimulación (chaleco
con electrodos que se usa durante
la sesión de fitness para activar
los músculos y hacerlos trabajar
más) concluyó que se produce una
reducción localizada tres veces
mayor con ellos que ejercitando la
zona localmente sin aparato. Ángel
Merchán, director en Homewellness,
no está del todo convencido,
“porque supone un puenteo del
sistema nervioso central, de
manera que se están activando
una serie de fibras musculares de
forma artificial que pueden conllevar
problemas funcionales”.
“Me parece complejo el control
de la intensidad a la que se estimula
cada musculatura. El cuerpo
tiene mecanismos para activar las
fibras musculares de forma coordinada
en función de la actividad que
se vaya a realizar y en función de
la capacidad que tengan dichas fibras.
Con la electroestimulación no
sabemos si el nivel de activación
está siendo excesivo o no, ya que
el cuerpo no lo regula, sino que lo
hace la maquina en función de lo
que nosotros decidamos”.
Según investigadores como
Kemmler W., Von Stengel S.,
Schwarz J., Mayhew J.L., la
electroestimulación está contraindicada
para personas con
epilepsia, desórdenes y problemas
de circulación, hernias de abdomen
o inguinal, perturbaciones
neurológicas, tendencia a sangrar,
irritación de piel, quemaduras o
heridas, diabetes, hipertensión,
obesidad, niveles altos de ácido
úrico o artritis.
Entonces, ¿qué
hacemos?
▶▶
El método más efectivo
para quemar grasa abdominal,
según el experto Ángel
Merchán, es el High Intensity
Interval Training (HIIT).
Como su nombre indica, está
basado en ejercicios de alta
intensidad, repetidos de forma
intercalada para implicar
al máximo los sistemas
de producción de energía.
En las horas posteriores
al entrenamiento, el
metabolismo estará acelerado,
consumiendo calorías extra.
En definitiva, sumando las
calorías gastadas en la sesión de
entrenamiento a las consumidas
por el metabolismo en las horas
posteriores de recuperación, dará
una cantidad mucho mayor de
calorías quemadas que en un
entrenamiento cardiovascular
continuo de una hora, como correr.
La clave para que el
entrenamiento HIIT
sea efectivo es la
intensidad y debe
implicar suficiente
musculatura para que
el impacto metabólico
sea el adecuado.
Su funcionamiento ha sido probada
en diferentes investigaciones,
avaladas, entre otras entidades,
por la Universidad de los Lagos, en
Chile. Podemos conseguirlo con
una sesión de bicicleta estática,
corriendo, en natación o con ejercicios
como el squat jump (salto
estático-dinámico), el burpees
(fondo en el suelo acompañado
de un salto) o los movimientos
olímpicos.
Un estudio científico concluyó que con los
aparatos de electroestimulación se produce
una reducción 3 veces mayor que sin ellos, pero,
según otras investigaciones, su uso tiene riesgos.
Pero, ¿cómo convertimos
estas disciplinas en HIIT? Para
empezar, hay que elegir aquellas
que tengamos perfectamente
dominadas a nivel técnico. Por
ejemplo, la bicicleta estática.
Arrancamos haciendo cinco sprints
de 20 segundos, descansando
dos minutos entre cada uno de
ellos. Durante la pausa, estaremos
parados completamente o realizaremos
algún ejercicio localizado de
abdomen. A medida que mejoremos
nuestro nivel de condición
física, podemos ir aumentando
tanto el número de sprints como
la duración de los mismos. En
definitiva, se trata de realizar una
actividad de alta intensidad en
intervalos breves, con tiempos de
recuperación entre ellos.
Un programa efectivo ha de
durar, al menos, tres meses. Y
siempre irá asociado a la alimentación,
pues un balance hormonal
adecuado, especialmente en lo
que se refiere a la insulina y el
cortisol (lo controlaremos con
cinco comidas al día, siempre que
las tres principales contengan un
40% de carbohidratos, un 30% de
proteínas y un 30% de grasa, como
dicta Nutrition & Dietetics), es clave
para la eliminación de la grasa abdominal,
especialmente la visceral.
Mediante una alimentación equilibrada
(no restrictiva) combinada
con entrenamientos HIIT podemos
inducir a un equilibrio hormonal
que favorece la perdida de grasa,
como ha investigado el entrenador
canadiense Charles Poliquin.
Siguiendo estas pautas, los
hombres verán buenos resultados
antes que las mujeres porque
tienen más facilidad que ellas
para eliminar grasa, sobre todo
por cuestión hormonal y niveles
de masa muscular, que les hace
tener un metabolismo más rápido.
Las mujeres deben ser pacientes.
Como contrapartida, ellos, genéticamente,
tienen mayor tendencia
a acumular grasa en el abdomen
que ellas. •
Por Mayte Martínez Guerrero
Abril 2015
47

SUPERACIÓN
LA LIBERTAD
Supera tus historias
Un profundo agradecimiento a la Revista La Buena Vida por
esta invitación a compartir un tema de reflexión con ustedes. Un
saludo a todos mis amigos de Colorado y en esta ocasión quiero
compartirles sobre la libertad.
En el diccionario de la Real Academia
Española se mencionan diferentes
definiciones para la palabra libertad,
como por ejemplo:
▶▶
Facultad natural que tiene el hombre
de obrar de una manera o de otra, y de no
obrar, por lo que es responsable de sus
actos.
▶▶
Estado o condición de quien no es
esclavo.
▶▶
Estado de quien no está preso.
Desde mi experiencia la mayoría de las personas
que venimos a esta país venimos buscando libertad,
libertad económica, libertad cultural, libertad
familiar y así cada una de las personas que vienen
a este país tenemos una historia que contar de
libertad. ¿Cuál es la tuya?
Mi historia de libertad es: al
principio vine buscando la libertad
económica que me permitirá
regresar a mi país para poder
continuar mis estudios. Pronto
me di cuenta que acumular el
dinero no sería tan fácil. Sin embargo,
ahí empezó mi despertar
y curiosidad de por qué algunas
personas tienen tanto económicamente
y porque otras no.
Al principio pensé que el lograr una carrera
era la solución a mi economía, así que busque
la forma de ir al colegio. Y mi sorpresa fue que
si, había crecido académicamente un poco, pero
lo que me ofrecían como salario era menos que
lo que ganaba limpiando casas. De ahí me dije a
mi misma, necesito un lograr una licenciatura, o
posiblemente una maestría. Por una razón u otra,
no avance a ese punto, sin embargo, empecé el
camino de la autoayuda.
48 La Buena Vida Magazine • www.labuenavidamagazine.com
Empecé a ir a seminarios, a leer libros y para
resumir concluí que la libertad que realmente vale
la pena para mi empezó el momento en que tomé
responsabilidad de mis propios actos. Ya que esto
me empezó a liberar de ser esclava de mi pasado
y me permitió no ser presa de las cosas que no
puedo controlar. Recientemente tuve la oportunidad
de sumergirme en un viaje de crecimiento
personal en un nivel que no sabía que existía, pero,
lo venia buscando por mucho tiempo. Y como dicen
que el que busca encuentra, pues yo encontré.
Hace tiempo renuncié a la educación formal y no
porque sea mala sino porque me di cuenta que si
quería avanzar mas rápido en la vida yo tenía que
ser responsable de mi educación.
En este viaje he descubierto entre otras cosas
que primero hay que creer para ver, que uno siempre
regresa al propósito de vida para el que fuimos
enviados, y que nosotros somos los únicos responsables
de cumplir con ese
No sé cuál es tu historia
de libertad, sin embargo,
te invito que subas tus
estándares y busques
la excelencia en lo que
haces y eso seguramente
te dará la libertad que
estas buscando.
propósito. También aprendí
que la solución a la libertad
financiera no es trabajar
más horas o más duro
sino mas inteligentemente.
Los que tienen mucha más
economía están dispuestos
a hacer cosas que otros no
están dispuestos a hacer.
Soñé muchas veces ir a
New York y ver la estatua de la libertad ya que es
el ícono principalmente de los inmigrantes porque
gran parte de ellos entraban por ahí. Recientemente
tuve la oportunidad de estar ahí. Y me hizo
reflexionar mucho sobre por qué venimos a este
país y también recordé volver a darle valor a esa
libertad que tenemos.
Sin embargo la libertad más grande es la que
nosotros mismos nos permitimos. La libertad
de pensar, ser y actuar diferente y no como nos
dicta nuestra familia, nuestras amistades y/o la
sociedad. Y no porque ellos estén mal, simplemente
porque muchas veces nos olvidamos de
ser nosotros mismos.
Los invito a ser libres, libres de sus historias de
víctima, de yo no puedo, de no es para mí, de así
naci así me moriré, y de todas esa cosas que nos
decimos y no nos damos cuenta que nos limitan.
Sin embargo, nosotros somos los responsables
de cambiar nuestra historia y dejar de ser presos
y esclavos de esas historias limitantes. La libertad
más grande que nos podemos brindar, es respirar
LIBERTAD del corazón, del alma, del ser interior, de
ese ser original que nos corresponde SER. Porque
Dios, el universo, la vida, solo nos envió a SER y
lo demás se va dando cuando se tiene que dar.
Y como dicen, arriba esta solo porque abajo hay
mucha gente. Y lo volví a comprobar en este viaje
que hice a New York, ya que visité el famoso The
Empire Building, en el cual la mayoría de la gente
solo llego al piso 86 y cuando yo subo al piso 102
me lleve la sorpresa que estaba relativamente
vacio. De ahí me nació compartir con ustedes
este tema. •
Por Mercedes Matulionis
Coach e Instructor de PNL
(Programación Neurolingüística)