Augsburg
Hüter des Volkes Gottes
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ANZEIGEN: GOLF SPEZIAL 23./24. März 2013 / Nr. 12<br />
Golf Spezial<br />
Vergnügen auf dem Grün<br />
Golfspieler schätzen die sportliche<br />
Herausforderung des Spiels,<br />
aber auch die Bewegung an der<br />
frischen Luft und die gepflegten<br />
Anlagen in schöner Landschaft.<br />
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Ein vielseitiger Sport: Golf.<br />
Foto: Wodicka<br />
Mehr als 635 000 Deutsche in über 825<br />
Clubs und Golfanlagen schwingen mittlerweile<br />
den Schläger, berichtet der<br />
Deutsche Golf Verband (DGV). Immer<br />
mehr Menschen lassen sich für diesen<br />
Sport begeistern. Kaum eine andere<br />
Sportart bietet die Möglichkeit, einen<br />
sportlichen und ausgeglichenen Wettkampf<br />
unabhängig vom individuellen<br />
Leistungsniveau auszutragen. So kann<br />
ein Anfänger gegen einen Spieler mit<br />
mehrjähriger Turniererfahrung antreten<br />
– und gewinnen.<br />
Zudem findet der Wettkampf über alle<br />
Altersgrenzen hinweg statt. Ein 65-Jähriger<br />
kann im Rahmen eines Clubturniers<br />
zum Beispiel gegen eine Zwölfjährige<br />
spielen – und verlieren.<br />
Ein einziger Golfschwung beansprucht<br />
bis zu 124 Muskeln, also fast den gesamten<br />
Bewegungsapparat. Damit zählt Golf<br />
zu den koordinationsstärksten Sportarten.<br />
Auf einer 18-Löcher-Runde, die im<br />
Durchschnitt etwa vier Stunden dauert<br />
und während der eine Distanz von gut<br />
acht bis zehn Kilometern zurückgelegt<br />
wird, verbrennt der Körper circa 1200 Kalorien<br />
– mehr als bei zwei Stunden Tennis<br />
oder einer Stunde Joggen.<br />
Golf wird aber nicht nur als Sport, sondern<br />
als Gesamterlebnis wahrgenommen,<br />
als Kombination von gesunder Bewegung<br />
an der frischen Luft und einem<br />
einmaligen Naturerlebnis. Mit dem Golfen<br />
kann man jederzeit beginnen und<br />
dann bis ins hohe Alter hinein spielen.<br />
Und das nicht nur allein, sondern auch<br />
mit der Familie oder mit Freunden über<br />
alle Generationen hinweg.<br />
So vielseitig wie der Sport ist auch das<br />
Angebot. Die Bandbreite der im DGV zusammengeschlossenen<br />
Mitgliedsanlagen<br />
reicht von der modern ausgerichteten,<br />
stadtnahen Neun-Löcher-Kompaktanlage<br />
über Resorts mit starker Ausrichtung<br />
zum Greenfee-Spieler, der als Gast eine<br />
einmalige Spielgebühr zahlt, bis hin zum<br />
klassisch-traditionellen Club mit starker<br />
Mitgliederorientierung.<br />
Fast jeder Golfplatz in Deutschland<br />
bietet Schnupperkurse an. Zusätzlich<br />
stehen mit der play-golf-card und dem<br />
jährlich im Mai stattfindenden Golferlebnistag<br />
zwei bundesweite Angebote<br />
für den Einstieg zur Verfügung. Im<br />
nächsten Schritt kann dann schon die<br />
DGV-Platzreife angestrebt werden, eine<br />
Art Führerschein für den Golfplatz, die<br />
ein Mindestmaß an golferischen Fähigkeiten<br />
sowie Grundkenntnisse der Regeln<br />
und der Etikette bescheinigt. Hat<br />
man bestanden, erhält man als Mitglied<br />
eines im DGV anerkannten Clubs oder in<br />
der Vereinigung clubfreier Golfer (VcG)<br />
die Vorgabe -54, umgangssprachlich<br />
auch Handicap genannt. Damit hat man<br />
dann Zugang zu den meisten Plätzen in<br />
Deutschland.<br />
nh<br />
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Golf eignet sich als schöner Ausgleich<br />
zum Alltag. Aber möglicherweise wird<br />
man während des Spiels mit Emotionen<br />
wie Unentschlossenheit, mit Ablenkungen<br />
oder Selbstzweifeln konfrontiert<br />
– all das kann einem den Spaß am Golfen<br />
verderben. Ein Slice mit dem Driver<br />
beim ersten Abschlag, der Ball fliegt<br />
ins Wasser an Loch 2, mehrfach Drei-<br />
Putts und die Nerven liegen blank. Das<br />
kommt vielen Spielern bekannt vor. Das<br />
beste Techniktraining hilft in diesen Situationen<br />
nicht weiter. Daher schätzen<br />
Golfer die Bedeutung eines gezielten<br />
Mentaltrainings. Denn ihr Spiel kann<br />
dadurch an Beständigkeit und Freude<br />
deutlich zunehmen.<br />
Positive Einstellung<br />
Eine positive Einstellung zu sich selbst<br />
und zum eigenen Golfspiel sowie ein<br />
gutes Umfeld stärken das Selbstvertrauen.<br />
In Bezug auf Erfolge nimmt gerade<br />
das Selbstvertrauen für Sportler auf dem<br />
Golfplatz eine Schlüsselrolle ein. Mindestens<br />
genauso viel, wie Golfer an ihrem<br />
Schwung arbeiten, sollten sie auch an<br />
ihrem Selbstvertrauen, ihrer mentalen<br />
Stärke, an der Stressresistenz und ihrer<br />
inneren Einstellung arbeiten. Viel Zeit<br />
kann mit der Suche nach vermeintlichen<br />
sportlichen Schwächen vergeudet<br />
werden. Dabei kann dies eine ständige<br />
Quelle der Demotivation sein und Energie<br />
kosten.<br />
Emotionen und Gedanken begleiten<br />
und leiten den Menschen ständig. Man<br />
kann nicht an nichts denken. Golf Mental<br />
heißt: souveräner Umgang mit Emotionen<br />
wie Ängsten oder Ärger, Ziele<br />
erreichen, Rituale und Rundenvorbereitung<br />
ausführen, auf die Körpersprache<br />
achten, die ganze Aufmerksamkeit<br />
auf das eigene Spiel richten, zwischen<br />
den Schlägen ausruhen, sich positiv<br />
bestärken und in Bildern denken wie<br />
beispielsweise das Visualisieren der<br />
Ball-Flugbahn. Mentalcoach Antje Heimsoeth<br />
empfiehlt: „Werden Sie zu Ihrem<br />
besten Freund, anstatt sich selbst zu sabotieren.“<br />
Ein Beispiel für mentales Training ist der<br />
„Konzentrations-Anker“. Eine Runde Golf<br />
dauert ein paar Stunden. So lange kann<br />
sich niemand am Stück konzentrieren.<br />
Sinnvoll ist es beispielsweise, jeden<br />
Schlag hochkonzentriert auszuführen<br />
und sich beim Weg über den Golfplatz<br />
zwischen den Schlägen dagegen zu entspannen,<br />
rät Antje Heimsoeth. Zu vermeiden<br />
seien „Tu dies“-, „Tu jenes“- oder „Du<br />
musst“-Anweisungen. Besser beschreibe<br />
sich der Spieler über alle Sinne (Sehen,<br />
Hören, Tasten, Riechen, Schmecken) den<br />
Golfball in seiner Hand im Wechsel mit<br />
der Betrachtung der Natur. Der Kopf wird<br />
so frei für den nächsten Schlag. nh