16.09.2015 Views

JÕULUSOOVE

50 AASTAT - Profimeedia

50 AASTAT - Profimeedia

SHOW MORE
SHOW LESS
  • No tags were found...

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

Har rastus<br />

Jooga,<br />

T GRETA KAUPMEES (WWW.STUDIO108.EE)<br />

F SHUTTERSTOCK<br />

tee<br />

iseendani<br />

Joogastiile on palju ja valida nende<br />

vahel polegi nii lihtne – parim ja<br />

lihtsaim on valik teha treeneri isikust<br />

lähtudes ja omaenda intuitsiooni<br />

usaldades. Et stiilide valikul teeots<br />

kätte näidata, toome siinkohal<br />

mõned põhilised lugejani.<br />

Sõna jooga tuleb sanskriti tüvest yug, mis<br />

tähendab siduma, ühendama. Jooga tähendab<br />

keha, mõistuse, emotsioonide<br />

ja vaimu ühendamist ning seeläbi sisemise<br />

tasakaalu ja rahulolu saavutamist.<br />

Jooga tekkis Indias tuhandeid aastaid tagasi ning<br />

jooga kaheksaastmelise tee fikseeris Patanjali,<br />

pannes kirja joogasuutrad. Neis räägitakse oma<br />

„kõrgema mina” või universaalse armastuseni<br />

jõudmisest. See ongi ühendus, mille poole püüeldakse.<br />

Seega on eri joogastiilid nagu suure puu eri<br />

harud. Kõigil on üks juur ja eesmärk, mille aluseks<br />

iidne teadus. Kõige algsemad joogasuunad<br />

– krija- ja kundalini-jooga – pole sugugi esoteerilised,<br />

vaid väga praktilised. See on õpetus sellest,<br />

kuidas olla siin ja praegu.<br />

Jooga harrastamisel pole soolisi ega vanuselisi<br />

piiranguid, kuid arvestada tuleb seda, et tervisehäirete<br />

korral peaks enne nõu pidama arstiga.<br />

Samuti pole raseduse ajal kõik joogaharjutused<br />

soovitatavad, seetõttu on lapseootel olles arukas<br />

käia spetsiaalselt rasedatele mõeldud rühmas.<br />

Iseseisvaks joogatreeninguks vajalikud matid,<br />

kummid ja muud abivahendid leiad Kaubamaja<br />

Spordimaailmast.<br />

ASHTANGA-<br />

JOOGA<br />

on väga pikaaegse traditsiooniga<br />

ja üks levinumaid joogastiile maailmas.<br />

Ashtanga vinyasa jooga on<br />

füüsiline jooga, milles on ühteaegu<br />

oluline nii hingamine kui ka<br />

asendite ja liigutuste sooritamine.<br />

Ashtanga-jooga parandab painduvust,<br />

lihasvastupidavust ja<br />

tasakaalu ning aitab rahuneda.<br />

Ashtanga-jooga on sportlaste<br />

lemmikstiil, kuna tund koosneb<br />

füüsilist pingutust nõudvatest<br />

üksteisele järgnevatest asenditest,<br />

mis arendavad jõudu, vastupidavust<br />

ja liikuvust. Joogatunnis<br />

mitte üksnes ei pingutata ega venitata<br />

lihaseid, vaid õpitakse ka<br />

seda, kuidas sel ajal tegevusele<br />

täielikult keskenduda. Ashtangajooga<br />

on jõuline, head painduvust<br />

ja vastupidavust nõudev suund,<br />

kuid samas ei nõua see eelnevat<br />

joogakogemust.<br />

POWER<br />

VINJASA<br />

JOOGA<br />

on jõuline ja dünaamiline<br />

joogastiil, mis on välja arendatud<br />

Austraalias ja USAs.<br />

Stiil on ashtanga-jooga põhine,<br />

n-ö jooga sportlikum<br />

variant. Samas on powerjoogas<br />

olemas kõik iidse<br />

jooga põhielemendid.<br />

Power vinjasa joogas aitavad<br />

sünkroniseeritud joogaasendid<br />

ja hingamistehnika<br />

jõuda suurema sisemise<br />

harmooniani. Paraneb lihaste<br />

jõudlus, samas ka keha<br />

painduvus ja lõdvestusoskus,<br />

tasakaalustub jõu,<br />

liikuvuse ja vastupidavuse<br />

vahekord. Sobib spordiklubiinimestele,<br />

kes otsivad<br />

tempokamate stiilide vahele<br />

rahulikumaid tunde.<br />

164 I KAUBAMAJA HOOAEG I TALV 2010

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!