Klik hier - Cranio Sacraal eindwerken

Op de plaats waar de ribben en de wervelkolom bij mekaar komen zitten kleine
knopjes, ganglia, die stress vasthouden. We gaan die knopjes ontladen.
We gaan dat in 3 fases doen, en telkens gaan we de oefening 3 x herhalen.
Fase 1 : Op de inademing (ik tel tot 3) ga je de borstspieren, nek, schouders,
armen, handen, vingers helemaal opspannen. Drie tellen aanhouden (ik tel dan
ook tot 3) en dan ga je alle spanning die je voelt uitblazen en daar mag geluid
aan te pas komen. Leg de nadruk van je spanning op het eind, daar waar je nog
energie over hebt om het uit je lichaam te gooien, zodat je niet al uitgeput bent
voor je uitblaast, zodat je op het hoogtepunt van de spanning kan uitblazen.
Voorbereiding (opspannen) 1-2-3
Aanhouden spanning 1-2-3
En spanning loslaten
Deze oefening 3 x herhalen
Fase 2 : Op de inademing (ik tel tot 3) ga je de buik, dijen, benen, voeten en
tenen helemaal opspannen. Drie tellen aanhouden (ik tel dan ook tot 3) en dan
ga je alle spanning die je voelt uitblazen en daar mag geluid aan te pas komen.
Leg de nadruk van je spanning op het eind, daar waar je nog energie over hebt
om het uit je lichaam te gooien, zodat je niet al uitgeput bent voor je uitblaast,
zodat je op het hoogtepunt van de spanning kan uitblazen
Voorbereiding (opspannen) 1-2-3
Aanhouden spanning 1-2-3
En spanning loslaten
Deze oefening 3 x herhalen
Fase 3 : Op de inademing (ik tel tot 3) ga je zonder fysiek spanning op te
bouwen in je lichaam, met intentie de spanning die er in je hele lichaam
opbouwen. Drie tellen aanhouden (ik tel dan ook tot 3) en dan ga je alle
spanning die je voelt uitblazen en daar mag geluid aan te pas komen.
Voorbereiding (opspannen) 1-2-3
Aanhouden spanning 1-2-3
En spanning loslaten