Le Magazine du Trail - Generation-Trail

Le Magazine du Trail
www.generation-trail.com
7
Trail
Avril/Mai 2011
© Photo : N.Freid - www.alsace-en-courant.com

SALOMONRUNNING.COM
« LÉGÈRE, SOUPLE, ÉNERGIQUE, C’EST LA CHAUSSURE DE TRAIL
LA PLUS ADAPTÉE À LA COURSE JAMAIS CONÇUE. »
– JONATHAN WYATT
2 PARTICIPATIONS AUX JEUX OLYMPIQUES ET
6 FOIS CHAMPION DU MONDE DE COURSE DE MONTAGNE
LA NOUVELLE
XR CROSSMAX
COPYRIGHT© SALOMON SAS. TOUS DROITS RÉSERVÉS. PHOTOGRAPHIE PRODUIT : SÉMAPHORE

Sommair
Week-end Trail adidas 4
Nutratlétic par Virginie Govignon 6
Tendances 8
Gore-TEX : comment ça marche ? 28
The North Face Trans Gran Canaria 32
La Piste des Oasis 40
Raidlight ouvre la première station de trail
à St-Pierre de Chartreuse 50
Grand Brassac 52
Grussian Phoebus Trail 58
Belledonne Gelon Raidlight Trail 62
La Verticausse 66
Snow Trail Ubaye Salomon 72
Trail aux Etoiles en Pays Viganais 78
Dossier :
un nouveau regard sur la nutrition sportive 81
Trail des neiges de Castérino 86
La Nuit des Ruthènes 94
Trail du Petit-Ballon 98
Trail des Cabornis 104
Trail Glazig 106
Folies Extrême Trail 116
Trail du Val d’Egray 120
Défi Vellave by North Face 122
Responsable et Directeur de la publication : Fabrice Breton
Conception graphique - réalisation : L’agence de communication Peggy Chopin - www.design-peggy.com - 06 74 29 48 25
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Week-end Trail
adidas !
Damien Vierdet
Laurence Klein
1Maud Gobert
Thierry
Breuil
Séance Apéro
sur la plage
du Cap-Ferret
Generation-Trail était invité par adidas à l’occasion
de sa convention annuelle qui avait lieu à Arcachon
en Gironde en mars dernier, où une trentaine
de coureurs de la marque aux trois bandes
étaient présents. Olivier Gui, consultant pour adidas
et organisateur de ce rassemblement en bord de mer
était accompagné par des responsable d’adidas pour
parler du positionnement de la marque et des objectifs
2011… Dominique Chauvelier, lui, était chargé de
la partie sportive pendant ces trois jours. Coureurs
de piste, de route et de Trail s’étaient donc réunis afin
d’échanger, de partager et de passer des moments
inoubliables. Pour Generation-Trail, c’était l’occasion
de voir de plus près le Team Trail adidas, composé
de Thierry Breuil, Maud Gobert, Laurence Klein, Fiona
Porte, Damien Vierdet, Gilles Guichard et Romuald De
Paepe. Seul, Syvain Court manquait à l’appel, bloqué
en tant que militaire, par les évènements en Libye.
Pour Maud et Fiona, c’était aussi l’occasion de découvrir
le « monde » adidas, étant les nouvelles recrues
2011. Au programme donc de ces trois jours dans le
bassin d’Arcachon, des présentations produits, une
sortie footing de 14 km le vendredi soir, des séries de
500 m le samedi matin, thalasso l’après-midi, apéro
et dégustation d’huîtres au Cap ferret. Pour terminer
avec une soirée festive le soir (voir très festive pour
certains). Le dimanche matin c’est un Trail de 21
km dans les Dunes de sable de Biscarosse qui était
au programme et qui nous a permis de découvrir ce
lieu magnifique. Un Trail qui nous a bien fait mal aux
cuisses. Une région qui n’a presque rien à envier aux
région montagneuse !. Sur ce Trail « adidas », on ne
vous cache pas que les traileurs du Team se sont baladés,
quoique certains ne s’attendaient pas à grimper
des côtes sableuses aussi raides. De notre côté,
nous avons découvert un Team qui avec son palmarès
impressionnant reste accessible, ouvert…. Une vraie
leçon d’humilité. On retrouvera tous les traileurs et
leurs tenues vertes et noires (ce sont les couleurs
pour la saison 2011) sur tous les Trails de France, où
les victoires seront certainement très nombreuses !

*
Entrainez vous plus efficacement, courez plus longtemps et récupérez
plus vite. Grâce aux vêtements SKINS, et leur compression de gradient
modifiée, vous serez en mesure de faire des efforts plus soutenus plus
longtemps, jour après jour.
Le niveau de compression est fonction de chaque partie du corps
et s’accroit progressivement aux extrémités permettant entre autres,
d’accélérer la circulation sanguine et d’augmenter l’apport d’oxygène
aux muscles actifs. Vous pouvez ainsi repousser votre seuil d’épuisement
et renforcer votre endurance générale.
Parallèlement aux effets de la compression, les produits SKINS favorise
la thermorégulation de votre corps.
Le gainage musculaire, grâce au positionnement spécifique des coutures
favorise la stabilité des muscles tout en réduisant les vibrations et les
douleurs post exercice.
Au-delà de l’entrainement, les produits de Récupération SKINS
aident votre corps à éliminer les déchets métaboliques plus rapidement.
Ils peuvent être même portés pendant le sommeil pour accélérer
le processus de récupération naturelle du corps. Vous vous réveillerez
ainsi plus frais et prêt à recommencer de nouveau.
Les bénéfices de nos produits sont démontrés par de nombreuses
études scientifiques indépendantes, dont plus de 5 ont été publiées
dans des revues médicales.
*Faites accélerer votre sang
skins.net

Nutratlétic
Interview de Virginie Govignon,
Team Trail Lafuma, en partenariat
avec Nutratlétic
pour la saison 2011
Sportif(ve)s, il y a ces petits troubles que vous gérez au
quotidien, au point de les trouver «normaux» mais qui
vous minent le moral : Fatigue matinale, sommeil perturbé,
manque de dynamisme, manque d’efficacité à
l’entrainement, raideurs musculaires,...
Et s’ils étaient les symptômes d’une recharge incomplète
de vos réserves en glycogène, d’un déséquilibre
acide-basique de votre organisme...
Pour éviter ces situations il y a plusieurs solutions :`
• Réduire la consommation d’aliments acidifiants
(sucre blanc, huiles raffinées, graisses, alcool, café,
etc...)
• Privilégier les aliments alcalinisants (fruits, légumes,
herbes aromatiques, jaune d’oeufs, soja,..)
• Faire la part belle aux aliments dits «en équilibre
acide-basique» (noix fraîches, sucre intégral, céréales
complètes, haricots verts, etc...)
• RESPECTER une bonne HYGIENE ALIMENTAIRE
AVANT, PENDANT et APRES L’ENTRAINEMENT.
Virginie, comment est né ton partenariat avec
Nutratlétic ?
A la fin de l’été c’est la période des bilans financiers
des équipementiers et donc la période pour intégrer
un team. A l’approche du festival des templiers, j’ai
commencé par faire un point sur ma saison, sur mes
besoins. Je n’avais toujours pas trouvé l’alimentation
qui réponde à mes attentes. Très attentive à la qualité
de ce que je mange, j’ai réalisé une étude comparative
des produits proposés par les différentes marques de
nutrition sportive. Mon choix s’est orienté vers deux
marques dont Nutratletic. Je les ai mises involontairement
en concurrence et c’est Nutratletic qui fut la plus
convaincante tant sur la vitesse de proposition d’échantillons
pour test que sur les arguments, la promotion
de ses produits. Mon ancien sponsor me proposait la
gratuité. Chez Nutratletic j’ai commencé par accepter
une réduction de 30% sur les prix public. Finalement
aujourd’hui je bénéficie de la gratuité ce qui est énorme
compte tenu de la quantité de produits consommée et
surtout de la qualité proposée ! Il n’est pas question
pour moi de m’empoisonner à petit feu...
Peux-tu nous décrire tes relations avec Nutratlétic ?
J’ai contacté Yohann Jagoueix par l’intermédiaire de
Guillaume Millet, ami au sein du team Lafuma, luimême
sponsorisé par Nutratletic. Après un ou 2
e-mails, nous avons bavardé au téléphone. Dès le premier
entretien j’ai choisi Nutratletic. Les arguments
ont été les suivants :
• Des produits d’origine naturelle sans colorant ni
conservateur, sans aspartame dont les effets supposés
sur la santé sont plus qu’inquiétants!
• Des produits dont l’efficacité a été validée par des
études scientifiques et sur le terrain. Il est possible de
trouver des témoignages comme celui de Laurent Valette.
Il suffit de prendre conscience de l’ampleur de
l’exploit réalisé par Guillaume Millet sur le Tor des
Géants en novembre dernier!
• Les principaux allergènes ou les ingrédients sources
des intolérances alimentaires les plus fréquentes, ont
été écartés des compositions : il n’y a ni protéines de
lait, ni d’oeufs, ni de soja ou encore il n’y a pas de gluten.
Il a été montré que les protéines végétales utilisées
ne provoquent pas les troubles gastriques qu’on
observe avec des protéines animales que l’on trouve
chez d’autres marques concurrentes.

• Bien sûr la gamme bénéficie de la sécurité antidopage
Wall-protect.
Dès que Yohann a reçu ma sélection de courses pour
2011 il m’a adressé tout un colis. C’était une belle surprise
puisqu’initialement j’avais accepté de commander
les produits, me suffisant de la réduction de 30%.
Il m’a rapidement conseillé dans l’usage au quotidien
à l’entrainement comme pour la compétition. Par
échanges de mails fréquents nous avons ajusté les dosages.
J’ai rapidement disposé de compléments alimentaires
afin de compléter l’affûtage pré-compétitif
(prépa Gruissan Phoebus Trail). Il a également fallu récupérer
de cette compétition qui avait accentué une
carence vitaminique installée insidieusement pendant
l’hiver où, en l’absence de compétition, j’avais un peu
négligé mon alimentation. Le manque d’expérience
m’a fait négliger l’importance de ma saison 2010, très
longue et chargée au vu de mon très court passé de
sportive. C’était ma première année dans le «haut niveau»!
En effet, il faut envisager l’alimentation à toutes
les échelles de temps, que ce soit sur une journée, sur
une semaine, sur un cycle compétitif, sur une saison et
donc sur plusieurs années! 2010 a généré des besoins
énormes de mon organisme qui a continué à se reconstruire
durant l’hiver, d’autant plus que je courrais
moins. J’aurais dû veiller à enrichir mon alimentation
d’autant que les aliments frais sont moins riches en
vitamines !
Peux-tu nous proposer un exemple d’utilisation
de la gamme Nutratlétic ?
Oui, bien sur, je vous propose ma première expérience
«grandeur nature» : le Gruissan Phoebus Trail.
Le premier gros avantage de la gamme c’est de ne pas
devoir embarquer de gels ! Il n’est alors plus utile de
programmer l’approche d’une grosse bosse, de partitionner
sa course en fractions de 45 minutes, s’alourdir
son sac.
Nous respectons les mêmes règles de base :
• Le sportif a déterminé au préalable le volume de liquide
qu’il consomme en une heure. Il a estimé quel
temps il mettra pour rejoindre un point de ravitaillement
où il rechargera son contenant (fonction du volume
de liquide qu’il accepte de porter).
• Il déjeune donc 2h30 à 3h avant le départ de la course.
Il commence à consommer 500 ml de «Nutrattente»
par petites gorgées, très régulièrement, dès 2h avant
le départ. Il s’agit d’une boisson agréable à consommer
qui renferme des maltodextrines pour le respect
de l’isotonie et du citrate qui joue le rôle de tampon
gastrique.
• Lorsque le coureur commence son échauffement ou
bien 30 minutes avant le départ il change de boisson,
commençant sa boisson de l’effort, le «Nutraperf». Il
consommera cette boisson jusqu’à environ 3 heures
d’effort. Ce créneau temps moyen correspond au
temps au-delà duquel une sensation de faim apparait.
Il est alors temps de sortir sa boisson de récupération :
au choix selon vos gout vous choisirez un sachet de
«Nutrarécup» goût salé ou sucré ou encore le «Nutragainer»
au goût banane. ces boissons vous apportent
des protéines qui rassasient tout en participant à la réparation
musculaire. Une fois ce sachet consommé,
soit une heure après en moyenne, vous reprenez votre
boisson de l’effort.
J’ai testé à Gruissan. Yohann m’avait prévenue : j’ai effectivement
ressenti cette petite sensation de faim que
je saurai anticiper désormais ! C’est très agréable de
changer de saveur mais aussi de texture au bout de 3h.
le liquide un tout petit peu plus épais passe très bien
dans le tube de la poche à eau ! je n’ai jamais ressenti
le besoin de prendre de gel. Je dirais même que c’est
un souci de moins.
Vous trouvez donc ici un exemple d’utilisation du pack
découverte que vous trouverez en vente sur le site Internet.
Associé au laboratoire Lescuyer, ce groupe
propose des compléments alimentaires fort intéressants.
Des recherches ont montré en effet que la prise de
compléments alimentaires s’avèrent judicieuses à l’affutage
et en récupération de compétition, lorsque le
corps respectivement, a besoin de refaire ses réserves
après avoir pris l’habitude de se débrouiller par luimême
à l’entrainement (et oui, il ne faut pas se gaver
de compléments alimentaires constamment car le
corps ne saura pas se débrouiller seul pendant la compétition!)
et lorsque, épuisé, il a besoin d’un coup de
pouce pour se reconstruire et «rebondir» avant de reprendre
l’entrainement. L’«Optiperf» répond très bien
aux besoins du traileur. Pour ce qui est du mental, vous
pouvez vous procurer des compléments chez Lescuyer
mais cela sera l’objet d’un autre article ! Allez-y, tester
Nutratletic et donnez moi vos impressions !!!
Au plaisir et excellentes expériences à vous !
Bises sportives,
Virginie Govignon.

Tendances
COMPEX Runner
L’unique stimulateur pensé et développé
pour et par les coureurs
COMPEX RUNNER est un concentré
de tous les programmes utiles
à la pratique de la course à pied,
et ceux-là uniquement. Pour sa
conception COMPEX s’est entouré
d’experts (coureurs de haut niveau,
coureurs passionnés, revendeurs
spécialisés, entraîneurs,
kinésithérapeutes) qui se
sont appliqués à comprendre les
besoins de coureurs et à y répondre
de manière ciblée. De la
préparation à la compétition, de
l’intersaison à la reprise, sans oublier
les périodes de blessures…
autant de situations pour tirer
profit de votre compagnon d’entraînement.
Le COMPEX RUNNER
n’a pas fini de vous faire courir…
549 €

Lunettes
Salomon Fusion
Une gamme qui répond aux exigences
des adeptes de sports outdoor
qui aiment l’effort et le challenge.
Le modèle FUSION de Salomon
offre un design particulièrement
agressif. Lunette ultra légère,
flexible et avec un très bon maintien
grâce au double embout et le
nez en élastomère. Excellente adhérence
car Salomon propose sur
cette lunette de l’élastomère à l’intérieur
des branches et de la face.
La monture conçue pour offrir un
maintien exceptionel sur le visage
grâce au design unique des
branches et au nez auto ajustable.
La lunette idéale pour le trail running.
Verres Brun Photochromique. Ces
verres Essilor à teinte variable Photochromique
sont adaptés aux
sports requérant de passer alternativement
d’une zone d’ombre à
une zone plus lumineuse et inversement,
comme le VTT en forêt ou
la course à pied. Le porteur peut
ainsi conserver ses lunettes solaires
sur le nez en étant assuré de
bénéficier d’une protection UV
continue et d’une teinte de verres
toujours adaptée aux conditions du
moment. Incassable. Résistants
aux chocs, aux impacts, aux
rayures, à la déformation et à la
chaleur. Poids réduits. Protection
totale contre UVA et UVB, lumière
bleue et infra rouges. Traitement
Easyclean + Anti reflets 3 couches.
120 euros
Lunettes
Julbo Trail
Première Julbo conçue pour la pratique du trail running,
la Trail est votre arme absolue en milieu naturel :
monture très flexible et légère (27g), construction très
enveloppante pour un maintien optimal, champ de vision
extra large, verres Zebra soft souples et ventilés !
130 euros

Tendances
Sac Urban
X-light 5 L
Sac Urban
X-light 15 L
Le sac à dos sportif ultraléger,
seulement 215 grammes !
• Dos en filet 3D
• Une poche zippée et une poche filet frontale
• Une poche filet intérieure, avec sortie tube
poche à eau en haut des bretelles
• 2 poches bretelle pour le portable ou de
petits accessoires
• Cordon latéral de compression
Astuce ! Comprimer, c’est GARANTIR :
> un plus grand confort : la charge ne bouge
pas dans le dos
> une plus grande longévité du produit :
la charge ne produit pas de frottement
sur les tissus
> La compression par le BAS permet de mieux
répartir la charge pour un meilleur équilibre
> Vous avez aussi toujours accès au réglage
une fois le sac sur le dos.
• Contenance : 15 litres
• Poids : 215 g
• Prix conseillé : 69 euros
• Coloris : Greyline
• Disponible : Avril 2011
Conseillé pour le trail et le multisport.
Le sac à dos urbain polyvalent
de petit volume :
Impossible de s’en passer !
• Peut se porter sur la poitrine.
• Dos en filet 3D
• Une poche zippée frontale
• Une poche filet intérieure
• 2 poches bretelle pour le portable ou de
petits accessoires.
Contenance : 5 litres
Poids : 140 g
Prix conseillé : 45 euros
Coloris : Greyline (gris)
Disponible : Avril 2011
Conseillé pour le trail et le multisport.

Veste
Speed Quecha
Veste
Speed Quecha
Grâce au «trou» réalisé dans le dos de
cette veste coupe-vent et à son scratch
latéral, le coureur peut enfiler et ôter sa
veste sans retirer son sac à dos. Il suffisait
d’y penser ! De plus, grâce à son poids
ultralight (130 g seulement) et à sa grande
compacité, elle se fait vite oublier.
Coloris : noir/vert
Tailles : du S au XXL
Prix : 24,90 euros
disponible sur www.quechua.com
et dans les magasins Décathlon.

Offre ‘‘PACK MARATHON’’
du 1 er avril au 15 mai 2011**
Compex
La tenue intégrale
449 € *
au lieu de 674 €*
*Prix publics conseillés
**Dans les magasins participants à l’opération et dans la limite des stocks disponibles
www.compex.info

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TOUT EST BASÉ SUR L’HYDRATATION
DELANEY RACE
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Showtime. Prends ton sac à dos et suit ta route. Mais attention :faire du sport pour entretenir la forme
signifie également boire beaucoup d’eau. Cela vous procure plus d’énergie, engendre une meilleure
régulation de votre température corporelle et renforce le système cardiovasculaire. En bref, votre
endurance sera renforcée et elle durera plus longtemps. Faites-nous confiance, nous savons de quoi
nous parlons. Pourquoi, pensez-vous que nous portons le nom de Camelbak?
Hands-free hydration systems since 1989 WWW.CAMELBAK.COM
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FRONT
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Tendances
RX MOC
Une chaussure légère, confortable,
dotée d’une tige en mesh élastique et
respirant associée à une semelle et
un intercalaire ultra-amortissants.
Chaussage et déchaussage aisés.
Idéale pour les pieds fatigués.
65 euros
RX S-LAB
Modèle homme
Après un effort d’endurance,
cette chaussure respirante et
amortissante reposera les pieds
fatigués. Chaussage et
déchaussage aisés.
80 euros
RX SLIDE
Une mule super confortable,
respirante et matelassée pour
reposer les pieds après l’effort
ou simplement pour flâner.
55 euros

Tendances
Zensah
Compression
ZENSAH, marque de compression
américaine encore peu connue en
France mais qui mérite de devenir
une référence. Maintien, confort et
esthétique sont ses principales
qualités. Le maintien des muscles
est parfait sans pour autant se
sentir serré, ce qui est appréciable
lors de sorties longues. La matière
est agréable à porter et l’absence
de coutures sur les produits
ZENSAH est un plus indéniable.
Et pour finir les prix sont très
attractifs. C’est donc une bonne
surprise cette marque ZENSAH
que vous pouvez découvrir sur le
site http://www.offrun.com
X-Socks
Speed Metal
X-Socks Speed Metal Cobalt bleu, la nouvelle génération de
chaussettes pour la course à pied. La X-Socks Speed Metal Cobalt
est dotée d’une technologie réalisée à partir de fibres textile
composées de métal.
Objectif : réguler la température de votre pied par temps chaud
ou frais ! Des pieds rafraichis par réflection de la chaleur.
La transpiration est auto-régulée sur toute la chaussette afin
d’évacuer la transpiration plus rapidement et plus efficacement.
Plusieurs protections au niveau de la cheville et du talon, comme
sur toutes les chaussettes X-Socks.
Utilisation entraînement / compétition.
25,00 euros

High-tech
Food
Une alimentation liquide,
complète et équilibrée
pour les sports d’endurance
Peronin est un aliment innovant de haute technologie, idéal
pour les sports réclamant des efforts intenses et prolongés :
trail, triathlon, courses dans le désert, treks en montagne,
expéditions, courses de cyclisme, VTT. Peronin n’est pas un
complément alimentaire ou une boisson énergétique,
il constitue une alimentation complète et équilibrée, aussi
bien pour les sportifs d’endurance que pour les pratiquants
d’activités outdoor. Son atout ? Peronin s’emporte
facilement partout et ne nécessite qu’un peu d’eau
pour sa préparation.
Pour une compétition importante, une longue course en
montagne, un périple dans un désert à l’autre bout
de la planète ou toute autre aventure, Peronin est LA solution
aux problèmes d’alimentation, utilisée depuis de nombreuses
années par les sportifs de l’extrême.
Composé d’une poudre constituée de triglycérides à chaîne
moyenne, avec des suppléments en vitamines et minéraux,
Peronin est un aliment liquide complet assimilé par le corps
en six minutes seulement ! Cette assimilation directe
de l’aliment permet d’éviter la phase de digestion, synonyme
de fatigue, transit, manque d’oxygène et de bénéficier
immédiatement du potentiel énergétique du Peronin et ce,
de manière durable pendant l’effort.
> Peronin existe en trois saveurs : vanille, chocolat et
orange. En portion individuelle, double ou en boîte..
> Prix public portion individuelle : 5,90 euros
- Double portion : 9,90 euros
> Site internet : www.peronin.net
> Liste des points de vente : 04 76 96 42 46
> Disponible sur internet : www.lyophilise.fr
& www.inuka.com
Les points forts :
- Poids minime.
- Assimilation rapide et durable dans le corps.
- Prise d’énergie même en cas d’effort intense.
- Transit intestinal minimisé.
- Peronin n’est pas un produit dopant. Les triglycérides de
chaîne moyenne (MCT) ont été étudiées de façon intensive
et ne montrent aucune action de doping.

Tendances
Version 12L de
L’Advanced Skin
S-Lab Pack Salomon
L’Advanced Skin S-Lab Pack Salomon 2011 12 litres
est un nouveau sac ergonomique innovant avec
système d’hydratation, conçu pour la nouvelle
réglementation de l’UTMB. Fabriqué en petite série,
ce sac à un volume de 12 L. Caractéristiques : accès
rapide, facile et instinctif à vos bâtons quand vous courez.
Vous pouvez aussi y accrocher un casque.
Cette construction innovante met en œuvre des
matières auto-ajustables et s’adapte à votre corps
une stabilité parfaite. Votre équipement reste en place
sans gêner votre respiration. Système de réglage léger
et facile à utiliser qui supprime les points de pression
sur le sternum. Nouvelle construction développée en
coopération avec SOURCE pour vous permettre de
vous désaltérer plus vite et plus facilement.
Poche à eau 1.5 L, système Quick Connection, grande
ouverture zippée, matériaux antibactériens. Housse
amovible pour poche à eau réalisée en tissu isolant,
pour un remplissage rapide.
Confort exceptionnel : séchage rapide et transfert
d’humidité amélioré pour éviter la formation d’odeurs.
Construction réglable innovante qui stabilise la charge
sur le dos lorsque vous courez.
Poches poitrine extensibles en Power Mesh
pour vos gels ou barres énergétiques.
Prix : 160 euros
Enduro 13
The North Face
L’Enduro 13 The North Face est un sac à dos
ergonomique, conçue pour les ultras.
Volume : 13 litres.
Caractéristiques : 2 porte-bidons latéraux
avec bidons de 500 ml inclus. Large ceinture
confortable et réglable à la taille avec 2 poches
zippées pour vos gels et accessoires.
Les 2 bretelles se rejoignent en V au niveau de la
poitrine et sont maintenues par un velcro.
Petite poche filet sur le velcro et sifflet sur l’une
des bretelles. Porte-accessoires sur les bretelles.
Panneaux du dos respirant pour une meilleure
circulation de l’air.
Prix : 80 euros

HI-TEC Infinity Pro HPi, powered by VIBRAM ® O.D.D.
Incroyablement légère, la chaussure HI-TEC Infinity Pro HPi offre d’excellentes prestations sur terrains
variés, des sentiers les plus accidentés aux revêtements routiers, et permet une bonne adaptation du
pied au sol. Les lacets élastiques offrent confort et rapidité de laçage.
La tige synthétique sans coutures est parfaitement respirante et utilise la technologie déperlante
Ion-mask. Revêtements thermoformés pour un support léger, pointe avant moulée, doublure interne
en Comfort Tec, semelle double densité VIBRAM ® O.D.D.
SAUCONY
ProGrid
Xodus 2.0
HI-TEC
Infinity Pro
HPI
SAUCONY ProGrid Xodus 2.0
SAUCONY ProGrid Xodus 2.0 est la chaussure confortable des coureurs de trail de corpulence
moyenne. Cette nouvelle version est encore plus légère que la SAUCONY ProGrid Xodus
et présente un bon amorti. Membrane imperméable résistance et languette renforcée,
semelle VIBRAM ® Xodus utilisant des matériaux recyclés, pour une meilleure adhérence
et durabilité.
Prix : 120 euros

Tendances
Scott
Eride Grip
Mise en avant par le nouveau Team Trail
Scott, cette chaussure a de très bons
arguments à faire valoir. Confort et
dynamisme seront les principales
caractéristiques de cette chaussure Scott.
Sa semelle très souple et qui emmène
le corps vers l’avant permet d’avoir
un répondant sur le sol très énergique
pour un gain de vitesse non négligeable.
L’accroche est bonne sur terrain sec mais
beaucoup moins sur terrains humides dû
à des crampons trop peu présent.
La stabilité est correcte mais elle montre
ses limites dans les descentes techniques.
Au final une bonne chaussure de trail pour
toutes distances mais qui doit encore
progresser pour rivaliser avec les marques
références en Trail. A suivre donc….
Gear
PT-1000
La première chaussure de Trail
fabriquée pour courir 1000 miles
(plus de 1600 km) !
Une chaussure destinée à la base
pour l’armée anglaise et que les coureurs
peuvent maintenant acheter.
La technologie exclusive intégrée dans
la PT-1000 a pris plus de 8 ans de
recherche et a été testé sur des milliers
de kilomètres par 40 instructeurs habitués
aux conditions les plus difficiles
(climatiques et terrains) pour obtenir
ce prototype final. Cette chaussure sera
surtout utilisée pour des ultras.
Une semelle assez raide et peu
dynamique mais qui vous emmènera
sur tous les types de terrains. Si vous
recherchez d‘abord la solidité avant le
confort, alors la Gear PT-1000 est faite
pour vous. Prix 129 euros
http://www.ukgear.com/

New Balance
MR 759 TR
La New Balance MR 759 TR
conviendra parfaitement aux
coureurs universels, de moins
de 85 kg, à la recherche d’une
chaussure combinant à la fois
amorti, confort et maintien.
Elle sera idéale pour courir en
sous-bois. Entraînements
réguliers et compétitions
sur toutes distances.
Poids : 325g
Prix : 115 euros
New Balance
876
Trés bon rapport qualité / prix
pour cette chaussure de trail.
Idéale pour la pratique de trail
de moyenne distance (jusqu’à 40
km). Rockstop sous la semelle
avant pour amortir les chocs
sur des surfaces accidentées.
Intérieur entièrement doublé
mesh pour plus de confort et
limiter les frottements.
390 g
Prix : 89 euros

Tendances
Inov-8
Roclite 295
Plus dynamique que
la Roclite 315 ce modèle
offre un excellent rapport
légèreté, confort, amorti
et accroche. Elle saura
satisfaire les coureurs à
la recherche d’un produit
dynamique et stable pour
entrainement et trail
courte distance.
Terrains : dur et souple
Prix : 115 euros
INOV-8
Roclite 315
Le modèle offrant le meilleur rapport
légèreté, protection, amorti et accroche
tout en ayant une grande souplesse.
Près du sol, la 315 offre de grandes
sensations et d’excellents appuis. Idéale
pour le coureur à la recherche d’une
chaussure alliant dynamisme &
protection.La chaussure de «base» du
Team Inov-8 France.
Prix : 120 euros

Adidas
Adizero XT
La Adizero XT allie style et confort
dans une chaussure de trail ultra
légère. Son système exclusif de grip
traction en fait une incontournable
dans le Trail. Une accroche parfaite.
Idéale pour les moins de 80 kg
Poids : 292 g
Prix : 115 euros
Adidas
Raven
L’Adistar Raven Adidas est une chaussure de trail légère pour coureurs à foulée universelle.
Très performante sur les terrains boueux, la semelle n’accroche pas la boue. Excellent grip sur dans
toutes les conditions climatiques. L’amorti au talon est très appréciable. Nylon Ripstop microperforé
pour plus de durabilité. Semelle intercalaire FORMOTION 360 qui se prolonge à l’avant du pied pour
une meilleure adaptabilité au sol et plus de protection. AdiPRENE+ pour une meilleure propulsion
à l’avant-pied. GEOFIT+ pour un chaussant optimal et FitFOAM pour un maximum de confort.
Une chaussure que l’on conseille pour les longue sorties, entraînements et compétitions.
Poids : 300 g
Tarif : 135 euros

Tendances
Sportiva
Crosslite
Nouveau modèle pour trail running,
mountain running, cross country et
course d’orientation. Chaque élément
de la tige, constituée de mesh léger et de
tissu anti-frottement, a été étudié pour
réduire le poids au maximum et garantir
les meilleures performances en
compétitition. Guêtre couvrant le lacet
et protégeant ainsi la chaussure des
pierres et de la boue. La semelle est
étudiée pour un usage tout terrain.
Elle garantit un maximum d’adhérence
sur les terrains les plus difficiles grâce à
sa gomme AT FRIXION avec technologie
IBS qui absorbe l’impact au sol, facilite la
foulée et retient en descente.
La semelle est innovante avec ses
crampons en gomme anti-abrasion sur
lesquels il est possible de fixer des clous
AT pour une meilleure adhérence sur
terrains off-trail. Ces caractéristiques
font de la Crosslite la chaussure parfaite
pour les compétitions en terrain humide
et boueux.
Poids 290 g / Prix 110 euros
Asics
Gel-Trabuco
13
Modèle phare des amateurs de trail, la GEL-TRABUCO 13
intègre une semelle extérieure conçue spécialement pour
le trail afin de garantir une traction y compris sur les
terrains les plus techniques. Sa semelle intermédiaire
Solyte augmente la réactivité de la chaussure tout en
réduisant son poids. Elle gagne en amorti et en résistance.
Ce modèle intègre également une semelle de propreté
Comfordry pour un confort et un matelassage accrus.
Système d’amorti GEL ® Talon et Avant-Pied : atténue les
chocs • Système DuoMax ® : améliore le soutien et la
stabilité • Système Trusstic ® : stabilise la phase d’appui
• Rock Protection Plate : protection contre les projectiles
et rochers • Semelle extérieure Trail Specific :
les crampons inversés procurent une excellente accroche.
Notre avis : Référence pour beaucoup de traileurs, cette
chaussure a de sérieux arguments. Elle sera parfaite pour
vos entraînements ou lors de vos sorties compétitions.
Un confort optimum, une bonne accroche et un déroulé
du pied excellent, cette chaussure fait partie
des meilleures sur le marché
actuellement.
Poids : 371g
Prix : 110.00 euros

Columbia
Ravenous Stability
Une chaussure encore peu présente sur
les sentiers mais qui mériterait d’être mis plus
en valeur. C’est pour nous l’une des grandes
surprises parmi toutes les chaussures testées.
Un look sympa, un confort au dessus
de la moyenne, une accroche quasi parfaite et
une stabilité qui n’a rein à envier aux marques
références dans le Trail. Cette Ravenous est prête
pour les longues sorties.
Pour ceux qui recherchent un bon amorti pour
atténuer certaines douleurs du aux chocs, cette
chaussure est faite pour vous. Un autre atout,
son poids. Avec ses 318 g elle fait partie des
plus légère du circuit.
L’essayer c’est l’adopter !
Prix : 110 euros

SALOMONeyewear.com
"Lorsque j’oubLie que je porte
des Lunettes, je sais que ce
sont ceLLes qu’iL me faut."
- thomas LorbLanchet
- champion du monde 2009 de traiL running
photographié par Yves-marie quemener

Soyez libre comme l’air !
Testé par Vincent DELEBARRE.
Chamonix
SAC TRAIL 10 TEAM
Ultra-léger • Ultra-stable
> 29 € 90
Grâce à son composant ultra-léger, le sac Trail 10 Team de Quechua ne pèse que 320g.
Réalisé avec nos partenaires techniques, il est très stable et ajustable rapidement,
vous garantissant un grand confort durant vos trails, quelle que soit la situation.
www.quechua.com

GORE-TEX :
comment ça marche ?
AVEC LES CHAUSSURES GORE-TEX®
Partez du bon pied !
En hiver comme au printemps, avec les intempéries,
la boue et la neige, votre parcours de trail
peut devenir un véritable calvaire. Pour que courir
continue à rimer avec plaisir, le choix de vos chaussures
devient alors primordial.
Un pied sec est un pied heureux !
Parce que votre chaussure est l’interface entre le sol
et votre corps, son choix n’est pas à prendre à la légère.
Un critère d’importance en matière de trail est
le confort climatique, c’est-à-dire l’association des
propriétés : imperméabilité et respirabilité. En effet,
rien de pire que des pieds trempés pour favoriser la
création d’ampoules et mettre fin à votre moment de
détente.
Lors d’une activité physique intense, nos pieds peuvent
transpirer l’équivalent d’un verre par pied. Si
cette humidité n’est pas évacuée, l’excès de chaleur
s’accumule et la température de vos pieds augmente.
De même, lorsque vous courez en pleine
nature, flaques, boue et cours d’eau vous obligent
à poursuivre votre course avec des pieds trempés
faute de temps pour les contourner. C’est pourquoi,
nombre de marques considèrent désormais la membrane
GORE-TEX ® comme un composant essentiel
dans la fabrication de leurs chaussures, car elle les
rend imperméables et parfaitement respirantes.
LA MEMBRANE GORE-TEX ®
Comment ça marche ?
La membrane GORE-TEX ® constitue le cœur des produits
GORE-TEX ® . Elle contient 1,4 milliard de pores
microscopiques par cm2, qui sont 20 000 fois plus
petits qu’une goutte d’eau (pluie) mais 700 fois plus
grands qu’une molécule de vapeur d’eau (sueur).
Ainsi, la membrane GORE-TEX ® est parfaitement
imperméable et respirante, garantissant un confort
thermique optimum. Intégrée dans le chausson qui
compose la chaussure, elle n’est pas visible à l’œil
nu mais est pourtant totalement efficace. Quel que
soit le terrain et les conditions, vous restez concentré
et performant.
ASTUCE
Les bonnes chaussettes
Avant de mettre le pied dehors, pensez à enfiler des
chaussettes techniques adaptées. Porter des chaussettes
n’affecte pas la fonctionnalité de la membrane
GORE-TEX ® mais choisir une paire 100% coton
n’est pas conseillé car elles absorbent l’humidité et

la conservent annulant ainsi les effets de l’isolation :
la transpiration ne peut pas s’évacuer correctement
de vos chaussures et vos pieds risquent de prendre
froid ou de s’échauffer. Les matières synthétiques
sont donc vivement recommandées.
LES CONSEILS POUR ENTRETENIR
VOS CHAUSSURES GORE-TEX ®
LAVAGE ET NETTOYAGE
• Eau tiède
• Nettoyer l’extérieur des chaussures en cuir avec
une brosse et l’extérieur des chaussures en tissus
avec une éponge
PRODUITS D’ENTRETIEN
• Aucun produit d’entretien n’endommage la membrane
GORE-TEX ®
• Ne pas utiliser de produits d’entretien gras ou huileux
• Utiliser des produits à base d’eau
• Évite le poids dû à la prise d’eau
• Offre une isolation thermique idéale en maintenant
la matière extérieure au sec
• Empêche l’absorption d’eau au niveau de la tige
puis la pénétration dans la chaussure
SECRET DE LA QUALITÉ
Pour garantir la qualité de ses produits, la marque
GORE-TEX ® réalise des procédures de tests très rigoureuses
à toutes les étapes de développement et
de fabrication du produit.
Il ne s’agit pas seulement de tester les laminés
GORE-TEX ® : les matériaux extérieurs, l’isolation, la
membrane et la doublure doivent également résister
à des conditions extrêmes. La fabrication de la
chaussure n’est lancée que si celle-ci est conforme
aux normes de fabrication strictes des produits
GORE-TEX ® .
TRAITEMENT DÉPERLANT
Il n’est pas nécessaire pour la membrane GORE-
TEX ® mais utile dans les cas suivants :
• Procure une meilleure résistance aux salissures

A lire
La préparation physique moderne
Optimisation des techniques de préparation à la haute performance
La préparation physique évolue. Elle se diversifie, se
modernise, se complexifie.
Chacune de ses composantes devient de plus en plus
l’apanage de spécialistes de l’entraînement, de la récupération,
mais aussi de la réathlétisation.
Cet ouvrage n’est donc pas seulement celui des Auteurs-Coordonateurs,
Aurélien Broussal et Olivier
Bolliet, qui donnent l’occasion à de nombreux experts
de s’exprimer dans leur domaine de prédilection.
C’est donc d’une manière originale que le lecteur redécouvrira
ou approfondira les différents thèmes incontournables
de la préparation physique, éclairé par
des spécialistes.
Innovant dans la forme, l’ouvrage l’est encore plus
dans le fond, puisque les auteurs ont réalisé un exercice
que peu ont réussi jusqu’alors: faire le lien entre
des connaissances scientifiques récentes et recettes
de terrain concrètes.
Entre des ouvrages purement théoriques, qui constituent
le socle indispensable à l’analyse de l’entraîneur,
et des ouvrages pratiques, nourrissant concrètement
le quotidien du préparateur physique, LA
PREPARATION PHYSIQUE MODERNE trouvera sans
aucun doute sa place dans la bibliothèque de tout
passionné de méthodologie d’entraînement.
Co-Auteurs :
Aurélien Broussal - Olivier Bolliet - Yannis Campione
- Aurélie Javault - Alain Lacheze - Jacques Dechoux
- Frederic Mompo - Thierry Maquet - Laurent Delacourt
- Julien Cramet
www.aurelien-broussal.com
Sommaire
Partie 1 - Optimisation de l’entraînement
- Mise en place de tests de ratios de force – Olivier Bolliet
- Mise au point spécifique sur les techniques d’étirement – Aurélien Broussal
- Approche pratique du développement de la vitesse – Aurélien Broussal et Olivier Bolliet
- Les méthodes culturistes au service de l’endurance et de l’hypertrophie musculaires - Frédéric Mompo, Aurélien
Broussal et Nicolas Piemont
- L’haltérophilie et la force athlétique : les exercices et les méthodes d’entraînement incontournables pour la
préparation physique – Alain Lacheze et Aurélien Broussal
- Approche outdoor de l’entraînement en endurance - Yannis Campione
- Principes méthodologiques d’organisation des circuits et des parcours sportifs - Jacques Dechoux
et Aurélien Broussal
Partie 2 - Optimisation de la récupération
- Tour d’horizon des techniques de récupération - Aurélien Broussal
- Mise en place d’un protocole de récupération : l’exemple des sports de glace - Olivier Bolliet
- Créer et réguler le programme d’entraînement - Aurélien Broussal
- Périodisation non-linéaire de l’entraînement des qualités de force - Olivier Bolliet et Aurélien Broussal
- Tirer le meilleur du sportif lors de l’affûtage - Aurélien Broussal
Partie 3 - Optimisation de la prévention
- Le travail en équilibre précaire, une composante de la préparation physique - Thierry Macquet et Laurent Delacourt
- Le rééquilibrage des chaînes agonistes et antagonistes dans le cadre de la préparation physique -
Laurent Delacourt
- Renforcement dynamique du centre du corps – Aurélien Broussal
- Travail préventif sur les chevilles - Aurélie Javault
- Limiter les risques de rupture du ligament croisé antérieur - Aurélie Javault
- Protéger l’épaule: des problèmes de coiffe aux instabilités chroniques - Julien Cramet
Prix : 34,99 euros

L’innovation technologique
pour vous dépasser pendant l’effort.
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The North Face
Trans Gran Ca
© Photos : Carlos Diaz/Transgrancanaria/ Gran Canaria 2011
E

naria
ntre mer et volcans

The North Face
Trans Gran Canaria
6
Traverser une île commence à être une rengaine
connue des trailers. Après le Grand Raid de la Réunion
ou la Transmartinique, nous voici aux Canaries.
Mais avec son parcours d’une grande richesse
de paysages et ses terrains variés, son organisation
professionnelle et son niveau sportif relevé, cette
Transgrancanaria pourrait bien devenir un tube
planétaire.
La Gran Canaria a bien sûr des airs de paradis terrestre,
avec ses grandes plages de sables fins, sa
douceur climatique légendaire, 22° de température
moyenne, et son ambiance espagnole typique qui invite
aux fêtes nocturnes et à la dégustation de tapas
en terrasse. Mais ce n’est pas que cela : c’est aussi
une terre de contrastes, aux pentes abruptes, à la
végétation parfois rase et d’autres foisonnantes, en
fonction des zones micro-climatiques particulièrement
marquées. L’île est volcanique, montagneuse
et rugueuse aussi. C’est sans doute cette caractéristique,
celle de l’intérieur des terres, qui retiendra
davantage le coureur venu fouler ses sentiers. Un paradis
pour le fare niente, mais aussi un rêve pour le
trailer.
Le parcours est bosselé : près de 6500 mètres de dénivelé
positif pour l’épreuve reine des 123 kilomètres,
quelques cols et surtout une succession de petites
montées et descentes qui se révèlent particulièrement
usantes. Le sol est aussi varié que le paysage :
on passe du sable à la piste roulante, des cailloux
instables aux galets en passant par quelques zones
asphaltées ou stabilisées. Difficile donc d’établir un
profil type du coureur qui passera bien sur cette Trans
Gran Canaria. Il faut sans doute de la polyvalence et
aimer les relances. Dérouler sur les larges pistes et
la plage des premiers kilomètres, zigzaguer dans les
pierres et les broussailles de la partie centrale, qui
culmine à près de 2000 mètres d’altitude à travers
les pinèdes et les lacs de retenue, repartir d’un bon
train sur les trente derniers kilomètres, descendant
en montagne russe vers l’océan à travers un paysage
plus vert et humide, qui possède même des aspects
irlandais... Bref une course pour coureur tout terrain.

Cette Transgrancanaria
pourrait bien devenir
un tube planétaire.
7

The North Face
Trans Gran Canari
8

2-3 JUILLET 2011
3 e EDITION
TRAVERSÉE 61KM > 4000m D+
BOUCLE 110KM > 7000m D+
trailvsb.com
Envoyez un mail à organisation@trailvsb.com avec le code 110...
> Objet "Inscription Trail VSB" et bénéficiez du tarif préférentiel de CHF 55.- pour la traversée
et CHF 95.- pour la boucle, assurance annulation incluse!
> Objet "Participation au concours" et gagnez des inscriptions à la traversée, 1 paire de chaussure COLUMBIA,
des t-shirts COLUMBIA et des packs OVERSTIM'S

Allégez votre équipement
Participez à la conception,
votre avis compte !
Loïc .68
«Un an et demi que
je l’utilise sur toutes mes
courses il ne bronche pas»
«C’est un
super produit,
il est très
léger et ces
poches sont
très utiles.
On a
l’impression
de ne rien
avoir sur soi.»
Jean Louis .38
Fred .21
«Testé samedi au
cross des hospitaliers :
idéal même en cas de
chaleur»
> maillot Performer - 125 g
Maille respirante bambou, 2 poches, zones aérées
«Super
produit, bonne
répartition
du poids, bien
stable, bidons
de 500
ou 800 au
choix»
Sarah .06
> Porte-bidon 800
45° girl - 260 g
Porte-bidon 800 ml, hyperstable,
3 poches
«j’ai craqué pour ce petit sac
qui me servira surtout pour des
petits trails 15/25km ou pour
mon prochain trail de nuit pour
emmener ma 2ème frontale et un
coupe vent...»
Sebastien .64
> Sac Ultralight
olmo - 290 g
Sac ultra-léger 5 litres, 7 poches
2 porte-bidons déportés sur les
bretelles
Jean .42
«Premier
test ce WE...
que du bonheur!
Léger,
confortable, très
pratique au niveau
des rangements,
ajustable en
course, bref le
top.»
RAIDLIGHT - Chemin de Perquelin
38 380 Saint Pierre de Chartreuse
Tél. : + 33 (0)476 533 555 Fax : + 33 (0)476 506 192
information@raidlight.com
w w w. r a i d l i g h t. c o m

Escapade Pédestre
en Égypte en pleine
période de bouleversement
des Pays Arabes
Le contexte
Les uns après les autres, les pays arabes se soulèvent
et le peuple se révolte contre les régimes en place.
Le ministère français vient seulement de redonner
l’autorisation à ses compatriotes de se rendre en Égypte
mais qu’en est-il vraiment, qu’allons nous trouver là-bas ?
Ce périple validera-t-il la tardive décision de me rendre
sur cette épreuve après une longue réflexion ( image TV,
cas de conscience, écrits multiples ) ou s’agira-t-il
du voyage de trop ?
Le contraste
L’arrivée au Caire avec le couvre feu décrété est
impressionnante. Pas un chat dans les rues à l’exception
des militaires présents dans la vieille ville, les chars
sont postés aux grands croisements, c’est surréaliste
pour le petit provincial que je suis.
A notre retour, après la course, dans cette capitale
de plus de 22 millions d’habitants, la physionomie n’est
plus la même. Il fait jour, laissant place à une activité
débordante, concert de klaxon où nulle trace
de révolte n’est perceptible.
Le concept
Organisé par Gilbert Durando et son équipe de
la Piste des Oasis, 45 coureurs sont venus chercher
le dépaysement et le soleil, à la découverte du Désert
Blanc sur une course de 103 km et 4 étapes.
Ils repartirons tous ravis des paysages découverts
mais également conscient d’avoir été là au bon moment,
qui sait même à un tournant de l’histoire Égyptienne.
Dans notre quête nous avons pu bénéficier
des connaissances et de la gentillesse d’Ali, de Select
Egypt, un guide remarquable qui a su éveiller notre
curiosité et nous abreuver de légendes, récits...

a piste de

s Oasis
La course
Au menu de ces quatre étapes,
l’équipe de la piste des Oasis a proposé
aux coureurs une variété très
intéressante malgré une dominante de
sable que nous étions venus chercher.
La première étape de 23 km nous
a permis de découvrir les dédales
de l’Oasis de Bahariya, son lac salé et
de faire connaissance avec le sable.
La seconde étape de 21 km, fut courue
au centre du Désert Noir, collines
de basalte fortement érodées prises
d’assaut par des vagues de sable rose,
entre les dunes et les canyons.
C’était l ‘étape parfaite pour ceux qui
aiment les grandes étendues
désertiques.

La troisième étape longue
de 37 km,consistait en un parcours
varié des citadelles d’Akabat aux
sculptures surréalistes du Désert Blanc.
Petits oasis, chott, passages entre dunes
et canyons..., des paysages différents
ont agrémenté la course jusqu’au centre du
Désert Blanc, où le vent a façonné
des formes extravagantes à l’infini
dans les carbonates déposés
quelques centaines de millions
d’années auparavant.

La fin de cette étape m’a parue particulièrement
interminable car j’étais à court de forme et nous
nous trouvions dans un parc national qui a rendu
la fin de course monotone (nous n’avions pas trop
serpenté entre ces formes majestueuses car
le balisage en aurait été trop délicat). La quatrième
étape partait du désert blanc pour nous emmener
sur un terrain sableux, fouillant avec un petit air
de colorado.
L’organisation s’est en tout point montrée à la
hauteur de mes espérances proposant des étapes
abordables, variées et très belles.
Si les coureurs n’étaient pas assez jeunes à mon goût
(sans doute en raison d’un budget conséquent mais
pourtant moins cher que de nombreuses courses),
je garderais l’image des « vieux » comme je les ai
appelés très positive. Certains sont même devenus
une certaine référence, je pense à Babeth, Roger,
Christian... à qui j’aimerai bien ressembler dans
une vingtaine d’année.
Voici en tout cas une excellente réponse à la soif de
découverte qui m’anime tout en privilégiant l’une de
mes passions, la course à pied.
Bran Héry, manager du Team GO2 et Coureur
Classement Homme : 1 - Eric Thibault / 2 - Alexandre
Brissard / 3 - Bran Héry
Classement Femme :1 - Anne Marie Guyot /
2 - Catherine Guernalec / 3 - Gisèle Malige

Raidlight ouvre la première
“station de trail”
à Saint-Pierre de Chartreuse
12
Un havre pour trailers et randonneurs.
Un site naturel pour courir dans de superbes paysages
de moyenne montagne. Une base sportive
pour se perfectionner. Un centre d’accueil pour tester
l’équipement ...
Raidlight, jeune entreprise spécialiste des produits
et techniques et vêtements outdoor, pour le trail et
la randonnée, est installée depuis fin février à Saint-
Pierre de Chartreuse, village de montagne situé à 900
mètres d’altitude, et crée la première « station de
trail». A 1h15 de Lyon, à une demi-heure de Grenoble
ou de Chambéry, l’entreprise a bâti avec le soutien de
la commune de Saint-Pierre de Chartreuse et du parc
naturel régional, un projet innovant et collectif.
La station de trail, un concept innovant
et multidimensionnel
Pour les trailers, c’est une base sportive, un lieu de
partage et d’échanges. Un site d’entrainement avec
des parcours de randotrail de 10, 15, 20 et 30 kilomètres
empruntant les chemins de randonnée alentour
; mais aussi des ateliers techniques, un “stade
en herbe” où pratiquer des séries de fractionnés, un
terrain balisé pour un travail de côte, un parcours
vallonné pour faire du seuil, et un kilomètre vertical,
tracé entre le bas du village et le sommet des pistes.
Un espace d’accueil avec vestiaire, douches, sauna,
et fauteuils de relaxation, des plans d’entrainements
individualisés ou des formulas de stages complètent
le dispositif.
Les randonneurs trouveront sur place Cartusiana,
le “bureau montagne”, regroupant les accompagnateurs
en montagne de Chartreuse, qui les aidera à
organiser leur circuit et leur séjour. Le parc naturel
de la Chartreuse met à disposition son réseau d’hébergeurs,
d’accompagnateurs et d’animateurs d’activités
sportives ou culturelles pour un séjour, seul ou

en famille, d’une journée, un week-end, une semaine
ou plus...
Pour Raidlight, le projet incarne et prolonge l’esprit
qui anime l’entreprise depuis sa création : l’interaction
avec les utilisateurs comme clef du développement, le
retour d’expérience des coureurs comme levier immédiat
d’amélioration et d’innovation. A Saint-Pierre
de Chartreuse, traileurs et/ou randonneurs joueront
les consultants : ils pourront tester les produits ou les
prototypes en cours d’évaluation, sur tapis roulant ou
sur les parcours de trail et livrer leurs impressions
aux concepteurs de Raidlight grace à un système de
bornes informatiques. Pour le Parc naturel régional
de Chartreuse et la commune, qui ont co-financé la
création de la station de trail, le projet de Raidlight est
un outil de développement de territoire. « Nous savons
que l’avenir de la neige est en question pour les
stations comme les nôtres » explique ainsi, dans une
interview au magazine Endurance, Charlotte Dupont,
responsable du développement sport nature au Parc
régional. « Avec la raréfaction de l’or blanc, l’économie
est en baisse au fil des ans. Il nous faut trouver un
second souffle, nous diversifier, aller vers les sports
de pleine nature (...) »
« Les 3 jours de Chartreuse » : Inaugurer la station
de trail en courant les 2, 3 et 4 juin 2011
Pour fêter son arrivée dans la région, Raidlight et
l’association Smag organisent durant le week-end de
l’Ascension, les 2, 3 et 4 juin, « Les 3 jours de Chartreuse
». L’occasion d’inaugurer le concept de station
de trail, avec trois formats de compétition.
• Le jeudi, un parcours à étapes avec liaisons et sections
chronométrées. Le vendredi, un kilomètre vertical
; le samedi, deux trails au choix : le Chartreuse
Maratour (46 km et 3700 m D+), très montagnard qui
arpentera les sommets les plus prestigieux de la
Chartreuse : Le Bec Charvet, Chamechaude, Le Charmant
Som puis le Grand Som. Ou bien le Trail des
Deux Soms (26 km et 1700 m D+), plus accessible.
Parallèlement, le jeudi seront inaugurés la station
de trail et le nouveau bâtiment de Raidlight à Saint-
Pierre de Chartreuse. Le vendredi, seront proposées
des conférences par des professionnels du sport, de
la santé et de la diététique :
Guillaume Millet, spécialiste de la physiologie de l’effort
: « S’entrainer en altitude est efficace mais... »
Julien Rebeyrol, préparateur physique : « Comment
peut-on savoir si l’on est bien hydraté? »
Anthony Berthou, nutritionniste : « Importance de
l’alimentation et de l’état micro-nutritionnel sur les
performances »
Loic Gouzergue, préparateur mental : « Tout ce que
vous avez voulu savoir sur la préparation mentale »...
Le samedi 4 juin, clôture avec une soirée festive et
musicale.
Raidlight, la petite
qui grimpe dans l’outdoor
C’est à Saint-Genest-Malifaux dans le massif du Pilat
(Loire) qu’est née Raidlight. Dès 1999, Benoît Laval,
jeune ingénieur textile mais aussi coureur de fond
puis trailer passionné, élabore ses premiers prototypes,
avec le souci permanent de la légèreté. Il met
à l’épreuve ses produits en les faisant tester par des
coureurs durant les épreuves du week-end, puis sur
les courses où lui même s’aligne: le Marathon des
Sables, le Défi de l’Oisans...
En onze ans, Raidlight crée dans la Loire une vingtaine
d’emplois, et multiplie vêtements, sacs à dos,
porte- bidons, tentes, sacs de couchage pour le trail,
la course à pied, et la randonnée légère. Dans une interview
à Endurance magazine, Benoît Laval explique
la particularité de Raidlight. « On reste une anomalie
dans le monde des marques outdoor qui sont plutôt
des grosses marques, on le sait. Cela nous force à
agir autrement, à être plus proche des clients pour
concevoir, pour communiquer. »
Raidlight privilégie la participation des sportifs dans
la conception des produits. Exemple avec le Team
Raidlight, qui rassemble quelque 3000 coureurs, le
meilleur des panels pour expérimenter les produits
et porter les couleurs de la marque. « Nous basons
notre croissance sur l’innovation et une forte différentiation
des produits, qui se doivent de répondre à
un besoin, d’être ergonomiques, et plus légers. » Les
produits correspondent à des besoins et sont validés
par ceux qui les utilisent. Le chiffre d’affaires de l’entreprise
a progressé de 30 % par an.
Raidlight privilégie les produits éco-conçus : matières
écologiques (bambou, polyester recyclé); développement
de produits écologiques (bio-balisages, solutions
alternatives aux gobelets plastiques jetable).
En 2010, à 25 salariés dans dans 150m 2 , l’entreprise
qui affiche une croissance à deux chiffres, est à l’étroit.
Surtout depuis l’acquisition, en juin, de Vertical, entreprise
spécialisée dans les vêtements d’alpinisme,
d’escalade, et de randonnée. En 2011, à Saint-Pierre
de Chartreuse, Raidlight s’installe dans un bâtiment
moderne de 1.000 m 2 , répondant aux normes écologiques
: structure et bardage en bois, normes BBC,
VMC double flux, équipements solaires...L’entreprise
regroupe ainsi son laboratoire de recherche et développement,
ses bureaux administratifs, la zone logistique,
un magasin d’usine, et un centre d’entraînement.
Raidlight, qui emploie 30 personnes actuellement,
table sur un effectif de 40 d’ici trois ans.
Toutes les informations sont sur le site de l’association
SMAG : http://www.smag-trail.com

© Photos : Generation-Trail

9 ème édition du Grand-Brassac Hivernal
Trail en Dordogne en ce début février
2011 et toujours autant de succès pour
cette épreuve devenue une incontournable
dans le calendrier des Trails. Et
pour accompagner ce succès, c’est un
franc soleil et une douceur printanière
qui se sont invités avec les 850 traileurs
venus s’affronter sur les trois distances
proposées par les organisateurs de
l’association Gipsport Aventure.
Grand-Brassac
Hivernal Trail

Sur l’épreuve reine, l’Extrême Trail d’une distance de 46 km (une étape de nuit de 16 km à courir le samedi soir
et une étape de jour de 30 km à effectuer le dimanche matin), Thierry Breuil du Team adidas et triple champion
de France de Trail, qui pour sa première sortie de la saison et sa première participation a réussi une très belle
performance en s’imposant sur les deux étapes, ne laissant aucune chance à ses concurrents.
Malgré une blessure qu’il avait contractée sur la grande course des Templiers 2010 et qu’il l’a éloigné pendant
plusieurs semaines des sentiers battus, il a sû montrer qu’il était tout de même le plus costaud : « Il y a
longtemps que je souhaitais faire cette épreuve mais avec le Trail Tour National c’était compliqué, et comme
cette année ce n’est plus le cas, je suis venus ici pour lancer ma saison. J’avais un peu d’appréhension avec
ma blessure, mais cela a bien tenu. Maintenant place à d’autres belles épreuves. «, nous confiat-il sur la ligne
d’arrivée. Concernant les classements, Thierry Breuil termine donc vainqueur dans un temps de 3h50’45“,
Lionel Roye termine second en 3h54’16“ et Gilles Delmas prend la 3 ème place en 3h55’51“. Chez les féminines,
Irène Aubrée, gagne cet Xtrême Trail en 4h50’22“.
Tous les coureurs étaient unanimes pour dire que cette épreuve valait vraiment le détour, à la fois pour ses
parcours magnifiques et à l’ambiance qu’il y règne, avant, pendant et après la course. Rendez-vous en 2012
pour le 10 ème anniversaire, avec certainement de nombreuses surprises au programme !
Generation-Trail

Grand-Brassac
Hivernal Trail

Gruissan Phoebus Trail
La Méditerranée sourit à Julien Rancon et Sandrine
Moto-Ross !
Première étape du Trail Tour National 2011 pour les
trails longs, dans l’Aude (11) à l’occasion du Gruissan
Phoebus Trail. Et nouveau succès pour cet événement
de début de saison avec plus de 2000 coureurs
au total sur la ligne de départ. Au programme pour
les traileurs, un 18 km, un 23 km et l’épreuve phare,
le 50 km (support du TTN) sur un parcours où les relances,
les cailloux, le brouillard sur le Clap et le vent
fort sur la fin de course auront été le lot de cette journée
de février. Le grand favori du jour, Julien Rancon
du Team New Balance & BV Sport (le champion de
France en titre de trail court) n’a pas failli à sont statut
en s’imposant sur les bords de la méditerranée en
3h28’15“. Mais il a dû s’employer pour garder à distance
David Laget d’Endurance Shop, qui ne termine
qu’à un peu plus de 2 minutes (3h30’54“). « Ce fût une
course difficile, surtout sur la fin car David n’a rien
laché et le vent de face n’a rien arrangé » déclara
Julien Rancon sur la ligne d’arrivée. Quant à David
Laget, cette seconde place derrière le champion de
France de trail court est plus que prometteur pour
la suite de sa saison « Je suis très satisfait de ma
course, je me suis sentis bien sur tout le parcours et
j’ai pu batailler avec Julien pendant les 25 premiers
km. Puis il a accéléré fortement, mais j’ai réussi
à maintenir l’écart et à revenir sur lui sur la fin de
course. C’est pour moi un premier vrai test pour ce
début de saison car Julien est sur les mêmes temps
qu’en 2010 (3h25’) sur ce parcours où il était arrivé
avec 14 minutes d’avances sur Thierry Breuil ».
Sur la 3 ème place du podium, Mikael Pasero de New
Balance qui boucle le parcours en 3h38’15“. Du côté
de la course des filles on retrouve à la première place
la sociètaire du Team Tecnica, Sandrine Motto-Ross
(4h42) qui devance Liliane Cléret (4h43) et Virginie
Govignon (4h46) du Team Lafuma. Pour Virginie Govignon,
4 ème du Championnat de France de Trail 2010
(trail long) ce fut une petite déception car elle pensait
faire mieux ici à Gruissan « Je ne suis pas arrivée
en pleine possession de mes moyens physiques Gsur
Gruissan, j’ai réussi malgré tout à rester au contact
de Sandrine pendant une grande partie de la course
mais à chaque montée elle me prenait quelques secondes
et au final j’ai craqué sur la fin où Liliane me
passe également. Je suis un peu déçue de cette 3 ème
place, mais ce n’est que partie remise »
Generation-Trail

© Photos : Michel Arnaud
ruissan P
Julien Rancon

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Belledonne Gelon
Raidlight Trail
La première édition du « Belledonne Gelon Raidlight
Trail » s’est déroulée le samedi 19 février
2011, avec un temps sec et froid, dans la vallée
des Huiles (Massif de Belledonne) en Savoie.
250 coureurs ont répondu présents et ont fait confiance
aux organisateurs pour cette première édition.
Cette manifestation est issue d’une volonté conjointe
de l’association Belles Grimpes en Belledonne, d’un
groupe soudé de traileurs de vallée des Huiles et des
mairies de la Vallée des Huiles : Le Bourget en Huile,
La Table, Le Verneil, Le Pontet et Champlaurent.
Au total, près de 70 bénévoles ont participé à l’organisation.
Côté course, 2 parcours étaient proposés : Le Trail des
Huiles (31 km et 1200 m D+) et le Trail du Bourget (16
km et 550 m D+).
L’absence de chutes de neige depuis fin décembre a
rendu le parcours plus abordable. Cependant de belles
portions typées trail ont fait le bonheur des coureurs
comme la montée du Pic en Huile, la traversée des
crêtes au dessus de Glapigny, la descente technique
du Col Champlaurent et la partie finale (enneigée) sur
le marais du Pontet, sans oublier la dernière bosse
quelques centaines de mètres avant la ligne d’arrivée.
Sur le Trail des Huiles, un trio a rapidement pris le
large constitué de Patrick Bringer, Ludovic Pommeret
et Alexandre Daum. Patrick et Ludovic se détachèrent
progressivement sur le haut du parcours. L’explication
finale eu lieu dans la descente du Col de Champlaurent
où Ludovic a essayé de décrocher Patrick mais le final
a bien réussi à Patrick Bringer (Team Trail Platinium
Nutrition Sigvaris et vice champion de France 2010) qui
s’impose en 2h16, une bonne minute devant Ludo Pommeret
(Hoka Team Altecsport) et Alexandre Daum (VEO
2000 La Plagne) .
© Photos : Arnaud mantoux et OT Val Gelon

16
Belledonne Gelon
Raidlight Trail

Anne Valero,
Nicolas Martin, Julie Faravlo
s’imposent
Chez les femmes, Anne Valero
(Team Mizuno) s’impose pour sa course
de reprise en 2h57 devant Aurélie Daum
(VEO2000 La Plagne) et Elodie
Regazzoni.
Sur le Trail du Bourget, Nicolas
Martin et Laurent Vidal ont pris
les avants postes dès le départ suivi
de près de Nicolas Facin.
La course fut rapide et nerveuse au gré
des montées et descentes proposées
par le tracé. Nicolas Martin s’impose
d’une trentaine de secondes en 1h08’32“
devant Laurent Vidal (Chambéry
Triathlon) et Nicolas Fancin (ASCAP).
Chez les Femmes victoire de Julie
Faravio (ASVEL Athlétisme) puis Olivia
Bouzon et Brigitte Foucher (ASFAS).
Arnaud Mantoux
L’association « Belles Grimpes en
Belledonne » donne rendez-vous
aux trailers début 2012 pour
la deuxième édition du Belledonne
Gelon Raidlight Trail.

La Verticausse
Dans le pur esprit Trail !
Edition exceptionnelle, parcours et plateau exceptionnels
! Les organisateurs de l’association Grands
Causses avaient mis les petits plats dans les grands
pour fêter ce 10 ème anniversaire, et malgré la « concurrence
» sur le même week-end avec l’Ecotrail de
Paris et le Trail du ventoux, cette Verticausse 2011
a réuni une pléiade de traileurs de renoms. Sur la
ligne de départ, les regards des spectateurs et de
beaucoup de coureurs étaient tournés vers Thierry
Breuil, le triple champion de France de Trail, Patrick
Bringer le vice champion de France, Thomas
St Girons du Team Asics, Isabelle Jaussaud Grenier
(vainqueur des Templiers 2010), Karine Herry et Virginie
Govignon du Team Lafuma ou encore Véronique
Chastel.... Côté course, sur l’épreuve phare de 35
km (nouveau parcours pour l’occasion), c’est Patrick
Bringer du team Platinium Sigvaris qui lançait les
hostilités dès le départ. Seul Thierry Breuil arrivait à
suivre son rythme. Derrière Thomas St Girons et Nicolas
Rambier tentaient de limiter la casse. Après 20
km de course les deux hommes de tête continuaient
sur leur rythme alors que Nicolas Rambier pointait
à plus d’une minute et Thomas St Girons à plus de
3 minutes. Dans les côtes Patrick Bringer tentait de
distancer Thierry, mais ce dernier résistait bien et
au 30 ème km, sur le dernier plateau, avant de redescendre
sur St Georges de Luzençon, lieu d’arrivée,
Thierry Breuil plaçait lui aussi une accélération que
Patrick Bringer ne pouvait suivre. « D’entréé Patrick
a imposé un train très soutenu et dans les côtes il
était très fort, je suis resté dans son sillage car je savais
que sur le plat je pouvais placer mon accélération
afin de le distancer. C’est ce que j’ai fait au 30 ème
kilomètre quand on est arrivé sur le dernier plateau.
J’ai vu que Patrick, coincé, ne me suivait pas, j’ai donc
continué sur ma lancée pour descendre vers l’arrivée
et m’offrir une belle victoire ici sur un magnifique
parcours qui m’a beaucoup rappelé les Templiers »
nous a confié Thierry Breuil sur la ligne d’arrivée. Le
sociétaire du Team adidas s’envolait donc vers une
magnifique victoire en bouclant les 35 km dans un
temps de 2h50. Patrick Bringer du Team Platinium
Sigvaris s’adjuge lui une belle seconde place, arrivant
3 minutes derrière le vainqueur « Je me suis
senti bien, je commence à avoir de bonnes sensations,
sur un parcours comme je les aime, avec du
dénivelé, mais je savais que Thierry était plus rapide
que moi sur les parties plates et techniques, mais
cette seconde place me fait vraiment plaisir. Maintenant
je dois continuer à travailler pour encore progresser.
Le TTN étant mon objectif pour cette année
et la prochaine grosse échéance pour moi sera le Nivolet
Revard le 1 er mai. ».
Thomas St Girons du team Asics, qui n’a pu suivre le
rythme imposé par les deux premiers, monte sur la
3 ème marche du podium en 2h59.
L’autre grosse performance de cette 10 ème édition
est pour Isabelle Jaussaud-Grenier, qui malgré la
concurrence féminine, a réussi une sacrée performance.
Outre sa victoire Isabelle avec plus de 12
minutes d’avance, elle franchit la ligne d’arrivée en
prenant la 7 ème place au scratch général. C’est dire
le potentiel de cette athlète. Virginie Govignon a également
fait une très belle course, une course très
bien gérée pour s’octroyer une seconde place et une
10 ème place au scratch. Véronique Chastel complètent
le podium en terminant à 3 minutes. A noter la 4 ème
place de Karine Herry qui faisait son grand retour à la
compétition après quelques ennuis de santé en 2010.
C’est donc un vrai succès pour cette épreuve où plus
de 500 traileurs sont venus arpenter les sentiers des
Causses. Tous étaient unanimes, cette course vaut
le détour, un trail comme on les aime, convivialité,
dénivelé, technicité et paysages grandioses. Du vrai
trail ! Rendez-vous en 2012 pour la 11 ème édition….
Generation-trail

Edition exceptionnelle, parcours et plateau exceptionnelS !
© Photos : Akunamatata

Verticausse

20, 21, 22 Mai 2011
Saint-Mathieu-de-Tréviers • Hérault
Courir pour découvrir
Nombreuses animations tout le week-end
Salon, concerts, visites de sites, balades patrimoines, dégustations,
démonstrations sportives, ateliers pédagogiques...
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Le Lioran
2 au 5 juin 2011
A CHACUN SON DEFI
Prologue • Enduro Trail • Trail 10 km • Trail 21 km • Trail 45 km • Trail 70 km
Pour la 3 e édition de l’Oxygen Challenge, les trailers se retrouveront au cœur du Massif
Cantalien dans un décor à couper le souffl e. Chaque participant est libre de composer
son programme à la carte parmi les 6 épreuves proposées.
- Photo : H. Vidal - Fotolia
Informations et inscriptions
www.oxygenchallenge.com

Snow Trail
Ubaye Salomon
Snow Trail Ubaye Salomon Lisel Dissler et Laurent
Beuzeboc victorieux du 22 kilomètres.
Dimanche 13 février, les 450 trailers venus disputer
à Saint-Paul-sur-Ubaye le Snow trail Ubaye Salomon
avaient la crainte de trouver peu de neige. En réalité
la neige était bien au rendez-vous. Les coureurs du
9 kilomètres ont évolué en grande partie sur une
piste du site nordique parfaitement préparée. Ceux
du 22 kilomètres ont été surpris de trouver ensuite
en montée et en descente une importante couche de
neige par endroit très cassante dans laquelle ils se
sont souvent enfoncés jusqu’aux genoux.
Si Lisel Dissler a caracolé en tête du départ à l’arrivée
avec une avance toujours confortable sur ses
poursuivantes Hélène Haegel et Danièle Ouzeau,
le scénario a été complètement différent chez les
hommes. Le Gapençais Laurent Beuzeboc, grand
spécialiste du trail sur neige et de cette distance, a
bataillé ferme face au Breton Christophe Malardé,
un débutant sur neige au palmarès prestigieux, qu’il
ne réussit à devancer que de neuf secondes. Autre
novice en la matière François D’Haene, Florac, expert
sur longues distances est troisième. « Je n’ai
pas essayé de suivre Laurent Beuzeboc et Chris-

tophe Malardé car j’ai senti qu’ils étaient en grande
forme. Du coup je me suis trouvé seul pendant tout le
parcours Neige, soleil, tout était super. J’aurais bien
aimé que la course fasse 15 kilomètres de plus. »
Si côté beauté des paysages tous les trailers partagent
l’avis de François D’Haene côté distance c’est
moins certain. Beaucoup de coureurs en effet étaient
fatigués à l’arrivée. A souligner la belle quatrième
place du jeune Julien Navarro au cœur d’un plateau
masculin très relevé.
Sur le 9 km, Christian Giraud devance Aymeric Laur
et José Santiago. Chez les dames, Elodie Montalbano
précède Nadège Lombard et Sophie Ughetto. Thomas
Véricel et Valérie Jaumard ont été les meilleurs
coureurs à pied sur la nocturne du samedi, dominée
en ski de fond par Isabelle et Jean-Denis Jaussaud.
Après ce 22 kilomètres qui tenait lieu de seconde
manche du challenge Blanc Font-Romeu Vallée de
l’Ubaye, Lisel Dissler et Renaud Castiglioni sont déclarés
vainqueurs. Nicolas Fruchart, Arnaud Chartrain,
Danièle Ouzeau et Josiane Piccolet complètent
les podiums.

Snow Trail
Ubaye Salomon
Des réactions comme s’il en neigeait.
Lisel Dissler, team Altecsport « Un vrai trail
sur neige avec des paysages magnifiques et un
parcours technique. Les femmes représentaient
40 % des engagés. Une reconnaissance du fait
que le loisir et le sport sont une envie partagée
même s’il n’est pas évident de gérer une vie familiale,
professionnelle et sportive. »
Hélène Haegel. Endurance Shop Aix en Provence.
« Mon deuxième trail sur neige et une podium qui
me contente. Sur la neige, j’ai constaté qu’il fallait
être concentré en permanence et avoir des appuis
savamment dosés. »
Josiane Piccolet, Drumettaz Clarafond, Salomon.
« Je suis plus à l’aise sur des distances longues
mais enchantée de mon week-end en Haute-
Ubaye.»
Danièle Ouzeau, Athlétic club Barcelonnette
Ubaye. « C’est mon deuxième trail sur neige et
sur tous types de terrains. Spécialiste en marathon
et semi marathon je viens de m’installer en
Ubaye. »
Laurent Beuzeboc Gap trail Nature. « Je suis très
heureux de rester invaincu sur ce trail. Christophe
Malardé malgré son manque total d’expérience
sur neige a été un adversaire coriace.»
Christophe Malardé, team Salomon « Un premier
trail sur neige très enrichissant. Je suis encore
en mode apprentissage et satisfait de terminer à
9 secondes de Laurent. »
Julien Chorier, team Salomon. «Je suis encore
juste en préparation mais j’ai fait un bel effort.
En descente la neige était cassante et je suis allé
doucement. Saint-Paul-sur-Ubaye et ses environs
sont un lieu magnifique qui se mérite car assez
éloigné. La nature sauvage très belle.
Julien Navarro, AS Monaco Triathlon. « Une découverte
du trail sur neige en majuscules avec
des grands noms de la discipline, une ambiance
et organisation super. En prime une quatrième
place. Je reviendrais courir sur la neige. »
David Pasquio, team Salomon. « Une cure de soleil
et de neige qui m’a fait du bien. Beaucoup de
plaisir à évoluer sur et dans la neige. A la montée
aucun problème, mais côté de Scente cela
n’a pas été évident.
Robert Goin

1
1

Trail aux Etoiles
en Pays Viganais
Une 8 ème édition fidèle
à sa réputation.
Comme chaque année, au départ du « Trail aux Etoiles
en Pays Viganais » ce 1 er week-end de Mars, il fait nuit
et il fait froid. Mais les coureurs qui ont rallié LE VI-
GAN ce soir là s’en moquent. Ils savent qu’ils partent
pour une super balade sous les étoiles, dans la magie
de la nuit, pour se retrouver face à eux-mêmes.
Ils savent aussi qu’ils vont être chaleureusement accueillis,
et l’objet de toutes les attentions de la part de
bénévoles passionnés.
Ils étaient cette année 132, à minuit, au départ de
cette épreuve exigeante de 72 km pour 2800 m de dénivelé,
comptant pour le Challenge Gardois des Trails,
et qualificative pour l’UTMB.
Profitant d’une température clémente, et d’un terrain
très sec, la tête de course emmenée par les locaux
Daniel BAUER et David BIANQUETTI, imprimait
un rythme très rapide. Ce « sur-régime » sera fatal
à de nombreux coureurs qui abandonneront vers la
mi-course, avant le passage pittoresque du Cirque de
Navacelles.
Parti dans le peloton de tête, mais ne faiblissant pas,
c’est Pierre AUBERY du team « Altec » qui l’emportait
en 7h36, avec 35min d’avance sur Alexis MONTA-
GNAT- REGNIER .
Fabrice D’ALETTO, Samuel GINESTET et Daniel BAU-
ER finissaient ensuite dans l’ordre.
Chez les féminines, superbe course de Françoise
BARRIERE qui terminait 10 ème au scratch, et triomphait
devant Magali PAOLUCCI et M.Line ASTIER.
La 2 ème Course du Week-end, le Trail des Lavognes,
s’élançait au petit matin au bord du cirque de Navacelles
avec un peloton de 126 coureurs.
Sur ces 25 km assez roulants, mais comportant tout
de même une descente très technique au 20 ème km,
une dizaine de coureurs se disputèrent la victoire.
Elle revint finalement, en 1h45min30s à Luc MAR-
TIN du Team « Temps Course », devant Benjamin
ROEHRIG et J.Claude BENOIT.
En féminines, c’est la Nîmoise Guennaëlle ROEHRIG
qui arrivait la première en 2h16min, devant Ludivine
LE MONNIER, et la locale Céline MARTIN.
Comme d’habitude, tout ce petit monde s’est retrouvé
ensuite autour de la traditionnelle soupe à l’oignon,
et du généreux plat de lasagnes au pélardon, en prenant
rendez-vous pour une 9 ème édition probablement
innovante …

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MERCI AUX PARTENAIRES DU TEAM ALTECSPORT ®

Aux sources du lac d’Annecy,
une course mythique
dans un décor idyllique
Samedi 18 juin 2011
www.trail-faverges.com
Lyon
Genève
Annecy
Faverges
Albertville
Chambéry
Grenoble
Valence
Conception : Espérance Favergienne
Crédit photo : A.Bailly - Impression : Rapid-Flyer

Dossier : Un nouveau regard
sur la nutrition sportive
« Que manger 3 jours avant une course ? Quelle
boisson consommer pendant l’effort ? Les gels énergétiques
sont-ils indispensables ? » Voici tout autant
de questions résumant le rôle classiquement attribué
à la nutrition sportive. Elles se justifient pleinement
: l’optimisation des réserves et des apports
énergétiques est en effet un facteur de performance
essentiel au bon déroulement d’une épreuve d’endurance.
Toutefois, restreindre l’intérêt de la nutrition à
ce seul cadre « énergétique » consisterait à occulter
l’impact du contenu de notre assiette sur notre état
de santé. A trop vouloir simplifier, on finit par caricaturer.
Les lignes suivantes proposent donc de porter
un nouveau regard sur la nutrition sportive selon une
réflexion globale des relations pouvant exister entre
la santé, l’alimentation et la performance.
Nutrition ne rime pas qu’avec diététique
Pour bien comprendre l’intérêt de la nutrition sur les
performances, revenons sur un postulat simple : un
sportif ne peut être physiologiquement performant
que s’il est en bon état de santé. A la lecture de certains
conseils diététiques, ce qui peut ici apparaître
comme une évidence ne l’est pourtant pas autant que
nous pourrions l’imaginer : reprenons par exemple les
conseils relatifs à la consommation de gels énergétiques
au cours de l’effort. Un apport de produit énergétique
hyperosmolaire - dont la concentration trop
importante en glucides augmente les risques gastrointestinaux
et dont les teneurs en minéraux sont insuffisantes
pour compenser les pertes sudorales après
plusieurs heures d’effort - ne nous apparaît pas comme
le conseil prioritaire à proposer à un sportif d’endurance.
L’augmentation des ventes de gels énergétiques
au cours de ces dernières années, parfois stimulées
par des messages marketing dithyrambiques, traduit
ainsi non seulement le manque d’information apportée
aux sportifs sur la bonne gestion de leur nutrition
au cours de l’effort, mais aussi et surtout une approche
diététique focalisée sur la problématique énergétique
et omettant l’intérêt des autres micronutriments sur le
maintien d’un état physiologique optimal. Il peut ainsi
apparaitre enrichissant d’élargir le cadre de réflexion
sur l’intérêt de la nutrition à l’effort, et d’une manière
plus générale, celui de l’alimentation sur la santé.
Qu’est ce que la performance ?
La performance peut se définir, quelque soit le niveau
sportif de chacun, par l’optimisation de toutes les fonctions
physiologiques ayant répondu favorablement aux
adaptations attendues de l’entraînement. En d’autres
termes, l’entraînement crée un « désordre cellulaire »,
à l’origine de perturbations physiologiques locales,
ponctuelles et contrôlées. Ce désordre permet par la
suite à l’organisme de récupérer et d’accroître ses capacités
de résistance. Cette adaptation s’avère bien
entendu variable d’un sportif à l’autre en fonction de la
qualité de son entraînement, de sa récupération, mais
également de ses capacités intrinsèques, de son environnement
ou de son hygiène de vie, dont l’alimentation.
Une nutrition optimale de nos cellules permet en
effet à l’organisme de répondre favorablement aux sollicitations
de l’entraînement.
L’organisme humain est constitué de dizaines de milliers
de milliards de cellules, dont la complexité et la
finesse de régulation sont extraordinaires et encore
partiellement méconnues. Chacune d’entre elles possède
des fonctions précises et complémentaires lui
permettant de se regrouper avec les autres cellules
sous forme de tissus aux rôles spécifiques, puis en
systèmes et appareils (locomoteur, cardiovasculaire,
respiratoire…), chacun jouant un rôle précis et indispensable
à l’harmonie des autres. La « machinerie
cellulaire » est merveilleusement complexe et n’a pas
fini de nous dévoiler tous ses secrets ! Toutefois, si nos
cellules ne disposent pas des nutriments nécessaires,
leur fonctionnement peut s’en trouver altéré, ce qui
aura notamment pour conséquence une réponse défavorable
à l’adaptation attendue de l’entraînement.
Comparons par exemple notre organisme à une voiture
: nous entretenons tous (plus ou moins) minutieusement
cette dernière, nous l’apportons régulièrement
au garage pour s’assurer de son bon état général et
nous nous rendons à la station service pour faire le
plein de carburant. Le cas échéant, le moteur risque
progressivement de s’encrasser, la carrosserie de
s’abîmer, les pneus de s’user… y compris avec le
meilleur des carburants. De même, tout sportif digne
de ce nom veille à consommer suffisamment de glucides
pour le stocker sous forme de glycogène et disposer
ainsi d’une quantité suffisante de « carburant »,
pour ne pas être sujet à la panne sèche en plein effort !
Toutefois, l’organisme a également besoin de micronutriments
pour :
- Transformer les aliments en « carburant » et assurer
les nombreuses réactions cellulaires grâce aux vitamines,
aux minéraux et aux oligoéléments, à l’instar
de la clé nécessaire au démarrage du moteur de la voiture,
- Fabriquer et entretenir les tissus grâce aux protéines
et aux acides aminés,
- Hydrater les cellules et réguler leurs échanges grâce
à l’eau et aux minéraux,
- Assouplir les membranes de nos cellules pour que
les informations soient bien transmises et réguler les
inflammations cellulaires grâce aux acides gras polyinsaturés
issus des graisses.
La qualité de l’alimentation revêt donc un rôle essentiel
sur le bon fonctionnement cellulaire et mérite une
attention quotidienne, au même titre que celle portée à
l’entraînement. Il ne viendrait probablement pas à l’esprit
de tout sportif digne de ce nom de s’entraîner 3
jours avant une compétition, de ne rien faire le reste de
l’année et d’imaginer performer le jour J…

« C’est une bien ennuyeuse maladie que de garder
sa santé par un trop long régime »
Cette expression de La Rochefoucauld illustre parfaitement
le sentiment de la majorité des sportifs
lorsqu’on évoque le mot « diététique ». On imagine en
effet bien souvent que « bien manger » rime avec
« frustration » : et de toute évidence, tout changement
alimentaire en inadéquation avec les habitudes de vie
d’un individu apparait comme le meilleur moyen de
vouer un programme nutritionnel à l’échec. Il s’agit
donc pour chacun d’entre nous de pouvoir adapter nos
choix alimentaires à notre hygiène de vie, à notre environnement
socio-culturel et à nos besoins physiologiques.
Ce qui soulève une autre problématique, à savoir
la définition de nos propres besoins en
micronutriments : ces derniers sont établis à partir de
données statistiques, les Apports Nutritionnels
Conseillés (ANC). Or les ANC représentent des valeurs
moyennes couvrant les besoins théoriques d’une population
étudiée : la méthode de détermination de ces
ANC écarte naturellement 5 % de cette même population,
à savoir les 2,5 % dont les besoins sont inférieurs
et les 2,5% dont les besoins sont supérieurs. Ce qui, au
regard de la population française, concerne tout de
même quelques millions de personnes…
Par ailleurs les conseils alimentaires proposés, bien
qu’en théorie optimaux, ne peuvent considérer un facteur
essentiel, à savoir la valeur nutritionnelle réelle
d’un aliment. De nombreux facteurs peuvent en effet
modifier la qualité nutritionnelle des aliments : qualité
des sols, modes de culture, d’élevage, de conservation,
de préparation ou de cuisson… De plus, pour être
utilisés efficacement par la cellule, les nutriments doivent
au préalable être bien absorbés, assimilés et
transformés : or ces processus nécessitent que notre
organisme dispose d’un système digestif optimal et de
cellules fonctionnelles, ce qui au regard de l’impact de
l’alimentation, de la pollution et de la pratique de l’effort
de longue durée sur le système digestif, apparait
peu fréquent. Il serait donc illusoire, voire utopique, de
penser que nos cellules disposent de l’intégralité des
nutriments présents en théorie dans notre assiette, et
encore moins de ceux établis à partir de tables de
composition nutritionnelle.
Alors, comment définir nos propres besoins nutritionnels
?
Il est possible d’identifier, d’analyser et de corréler les
troubles « fonctionnels » en relation avec d’éventuels
déficits nutritionnels ou déséquilibres alimentaires,
pour y apporter une réponse personnalisée et optimiser
naturellement les performances. C’est tout l’intérêt
de la Micronutrition. Ces troubles sont en effet le
reflet d’une altération du fonctionnement cellulaire
pouvant, à terme, être à l’origine d’une baisse des performances,
voire de pathologies s’ils ne sont pas pris
en charge : on peut ainsi citer la fatigue chronique, le
manque de vitalité, les blessures ou infections à répétition,
l’inconfort digestif, les troubles du sommeil ou
de l’humeur (manque de motivation, irritabilité, envies
sucrées, etc). De nombreux professionnels de santé
sont aujourd’hui formés à la Micronutrition, pouvant
ainsi déterminer et analyser ces troubles fonctionnels
pour proposer un programme nutritionnel personnalisé,
associé à une complémentation nutritionnelle
lorsque des déficits sont mis en évidence.
Quelques notions pratiques
de la Micronutrition
Bien nourrir ses tissus en réponse
à la sollicitation de l’effort.
Les protéines sont des constituants essentiels au bon
fonctionnement de l’organisme : elles participent à la
structure des tissus, collagène, membranes cellulaires,
hormones, enzymes, neuromédiateurs, transporteurs……
Elles sont par ailleurs constituées de
structures unitaires, les acides aminés, possédant des
rôles spécifiques : on parle alors d’acides aminés
« fonctionnels ». Nombre d’entre eux sont régulièrement
évoqués dans le cadre de l’endurance, en premier
lieu desquels les BCAA ou « acides aminés ramifiés
» : leucine, valine et isoleucine. Présents en forte
quantité dans le muscle, ils sont préférentiellement
utilisés au cours de l’effort en tant que substrat énergétique
: le niveau d’oxydation varie de 3 à 10 % selon
le type d’effort et la quantité de glycogène disponible.
L’effort de longue durée et les mouvements excentriques,
à l’origine d’une altération des fibres musculaires
(dénivelé important, musculation…), peuvent
être responsables d’une destruction des protéines
contractiles se traduisant par une altération des qualités
fonctionnelles du muscle. Un apport de BCAA, et
en particulier de leucine, acide aminé jouant un rôle
clé dans le métabolisme musculaire et souvent qualifié
de molécule « signal » sur l’anabolisme musculaire,
permet donc d’optimiser la récupération musculaire.
L’association de ces BCAA à des glucides, le plus
tôt possible après l’effort, favorise par ailleurs un hyperinsulinisme
facilitant la pénétration tissulaire des
acides aminés.
En pratique : veiller à un apport suffisant de protéines
au cours de la journée (entre 1,5 et 1,7 g/kg poids corporel/jour),
surtout en première partie de journée :
- Petit déjeuner : un œuf coque, une tranche de jambon
et/ou un aliment enrichi en protéines,
- Déjeuner : 150 à 200 g de poisson, volaille, lapin,
viande maigre de bœuf ou de porc,
- Dîner : dominante de végétaux, produits céréaliers
et/ou légumineuses riches en protéines végétales. Selon
les habitudes alimentaires et l’apport protéique du
reste de la journée, le dîner peut être complété par 80
à 100 g de poisson, fruits de mer, crustacés ou volaille.
Des apports énergétiques insuffisants peuvent par
ailleurs accroître le risque de blessures par augmentation
de la protéolyse, les protéines étant alors utilisées
pour pallier le déficit énergétique et non plus
pour assurer l’intégrité des tissus musculaires.
Penser à bien huiler votre organisme !
Les graisses alimentaires sont constituées de structures
unitaires, les acides gras. Selon leur structure
biochimique, ils sont qualifiés d’acides gras « saturés
», « mono-insaturés » ou « poly-insaturés ». Parmi
cette dernière catégorie, on distingue la famille des
oméga 6 de celle des oméga 3 : chacune d’entre elles
joue des rôles spécifiques, dont deux peuvent avoir une
implication particulièrement importante dans la bonne
réponse de l’organisme à l’entraînement :
- En tant que constituants majeurs des phospholipides
membranaires : les acides gras poly-insaturés participent
à la souplesse des membranes cellulaires, optimisant
ainsi les échanges hormonaux et tissulaires ;
- En tant que précurseurs de molécules intervenant

dans le contrôle de l’inflammation. Par définition,
l’exercice génère une inflammation physiologique ;
c’est un des objectifs fondamentaux de l’entraînement.
Toutefois cette dernière doit rester locale, ponctuelle
et contrôlée. La qualité de notre alimentation est particulièrement
importante à ce niveau : en effet l’inflammation
est régie par un contrôle subtil entre différents
médiateurs appelés « prostaglandines ». Or la
nature de ces prostaglandines dépend directement de
la qualité des graisses que nous consommons au quotidien,
certains acides gras étant en effet les précurseurs
des prostaglandines. Une consommation excessive
d’acide arachidonique par exemple - omniprésent
dans les graisses animales, la charcuterie, les matières
grasses laitières et les produits dérivés (beurre,
fromage, crème, viennoiseries, pâtisseries…) – favorise
la synthèse de prostaglandines à visée pro-inflammatoire.
A l’inverse certains acides gras de la famille
des oméga 3 (EPA ou acide Eicosa-Pentaenoïque)
ou des oméga 6 (DGLA ou acide dihomo-gamma-linolénique),
sont des précurseurs de prostaglandines régulatrices
de l’inflammation. Tout est une question
d’équilibre ! Or force est de constater que notre alimentation
moderne ne nous prédispose pas à un
contrôle optimal de l’inflammation : en effet, nous
consommons beaucoup trop d’acides gras de type arachidonique
au détriment de la famille des oméga 3, lie
de la pérennisation de l’inflammation générée par
l’entraînement et les épreuves successives.
Ne mettez pas le feu à vos cellules
L’effort physique engendre une consommation accrue
d’oxygène. Jusque là…rien de nouveau ! Toutefois, une
partie de cet oxygène – quelques pourcents - est à
l’origine de la production de radicaux libres : ces derniers
sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme,
notamment des cellules immunitaires. Les
radicaux libres sont des molécules « déstabilisées »
par la perte d’un électron : elles vont alors chercher à
se stabiliser à nouveau en « piquant » l’électron de la
molécule voisine et ainsi de suite, jusqu’à bouleverser
la structure de la cellule toute entière, voire altérer ses
fonctions : c’est le stress oxydant. Il est responsable
d’un vieillissement accéléré de la cellule, notamment
des structures protéiques et du tissu conjonctif, augmentant
ainsi les risques de blessures lorsqu’il se pérennise.
Aussi caricaturale soit elle, cette définition
met en évidence l’importance de bénéficier d’un statut
nutritionnel permettant de se protéger efficacement
contre tout excès de radicaux libres, bien qu’inhérent à
l’activité physique. La déshydratation, l’effort en altitude
ou encore la chaleur augmentent par ailleurs le
stress oxydant : le coureur d’endurance est donc particulièrement
exposé. Mais heureusement - et en toute
logique - il fume et boit peu d’alcool, limitant ainsi certains
facteurs. En théorie…
Pour se protéger, l’organisme bénéficie toutefois de
plusieurs systèmes de défense : les enzymes anti-radicalaires.
Ces dernières dépendent directement du
statut nutritionnel en Zinc, Manganèse, Cuivre et Sélénium.
Notons également que l’adaptation à l’entraînement
accroit l’efficacité de cette défense. Par ailleurs
certains aliments, les végétaux notamment, contiennent
naturellement des molécules qualifiées de « piégeurs
d’antioxydants », dont les plus connues sont les
vitamines (A ou β carotène, E, C), les caroténoïdes et
les polyphénols. Le Coenzyme Q10 et l’acide alpha-lipoïque
participent également à la protection cellulaire
au sein de la mitochondrie.
En pratique :
- Consommer quotidiennement au moins 2 fruits et 2 à
3 portions de légumes par jour,
- Favoriser la consommation de thé vert et d’épices, en
particulier de curcuma,
- Privilégier les cuissons à chaleur douce (vapeur) et
les végétaux frais de saison.
La balance acido-basique, un équilibre fondamental
et subtil
Pour assurer leur fonctionnement, les cellules doivent
posséder un pH relativement stable, de nombreux facteurs
pouvant en effet faire varier ce dernier. Pour y
pallier, l’organisme dispose heureusement de « systèmes
tampon » permettant de neutraliser ces charges
acides : si ces systèmes s’avèrent insuffisants face à
un excès d’acidité, d’autres moyens vont être sollicités :
il s’agit des réserves osseuses et des cations (Potassium,
Calcium et Magnésium notamment), favorisant
ainsi la déminéralisation et la fuite urinaire des minéraux.
Au-delà de son impact sur les risques d’ostéoporose,
une acidité tissulaire chronique peut altérer le
fonctionnement général des cellules et l’intégrité des
tissus conjonctifs, augmentant alors les risques de
blessures ou d’inflammation, en particulier tendineuses.
Deux facteurs influencent de façon significative l’équilibre
acido-basique :
- La pratique de l’activité physique, génératrice de
charges acides : leur accumulation au cours de l’effort
peut notamment favoriser la survenue de crampes et
de fatigue musculaire. Un intérêt particulier devra
donc être porté sur la qualité des boissons consommées
au cours de l’effort et en phase de récupération.
Nous y reviendrons ultérieurement.
- L’alimentation : selon leur influence sur l’équilibre
acido-basique, on peut classer les aliments comme «
acidifiants » ou « alcalinisants» : mais attention, cette
notion est à distinguer du gout « acide » de l’aliment !
Les fruits et légumes sont en effet riches en anions
organiques (citrates, malates) ayant un effet alcalinisant,
le citron également bien qu’acide au niveau gustatif.
De même la tomate, souvent incriminée dans la
survenue des tendinites, ne s’avère pas être la grande
coupable comme on pourrait le croire… Les fruits secs,
la banane, les pommes de terre et les épinards présentent
un pouvoir alcalinisant particulièrement intéressant
à considérer dans le cadre d’une stratégie nutritionnelle.
A l’inverse, certains éléments présents
dans les boissons et les aliments (sulfates, chlorures,
nitrates, phosphates) possèdent un effet acidifiant :
tout excès de consommation de sel de table (chlorure
de sodium), de boissons ou d’aliments en contenant en
forte quantité (charcuterie, fromage, pain, plats industriels…)
sera donc à éviter lorsque l’on souhaite équilibrer
la balance acido-basique. De même pour les protéines,
dont une consommation excessive favorise
l’acidification. Le fromage, riche en sel et en protéines,
s’avère de ce fait un aliment particulièrement acidifiant
: ce qui nous amène à porter une réflexion plus
globale sur l’intérêt des produits laitiers. Bien que
riches en calcium, ils n’en demeurent pas moins très
acidifiants, en particulier lorsqu’ils sont issus de lait

de vache : représentent-ils alors vraiment un aliment
de prédilection contre l’ostéoporose ?
L’écosystème intestinal, la clé de voute de notre santé
Talon d’Achille de nombre de coureurs, le système digestif
mérite pourtant la plus grande attention du fait
de son implication sur notre santé. Son intégrité repose
en effet sur un équilibre subtil entre :
- La muqueuse intestinale : véritable barrière sélective,
la muqueuse intestinale assure l’assimilation des
nutriments tout en limitant le passage de protéines
étrangères dans l’organisme, sur une surface représentant
plus de 300 m2 de surface ! Le maintien de son
intégrité est donc essentiel.
- Le système immunitaire intestinal : plus de 70 % du
système immunitaire siège au niveau intestinal et assure
une régulation fine entre tolérance des aliments
et défense contre les protéines étrangères (peptides
alimentaires, bactéries...). Cette régulation représente
donc un élément clé dans notre capacité à résister
face aux infections ou au contraire à ne pas générer
d’intolérances ou d’inflammations chroniques.
- La flore intestinale : constituée de plus de 100 000
milliards de bactéries dites « probiotiques », la flore
intestinale possède de nombreux rôles : synthèse de
vitamines, assimilation de glucides non digérés (fibres,
aliments glucidiques en excès, lactose…), effet « barrière
» contre les bactéries pathogènes, modulation du
système immunitaire. Ce dernier point est particulièrement
important à considérer : en effet les bactéries
de la flore intestinale, en stimulant la production de «
messagers » de l’inflammation – les cytokines – peuvent
moduler la réponse de l’organisme face à une inflammation
et notre capacité à récupérer d’une blessure
par exemple ou au contraire, la pérenniser en
maintenant un bruit de fond inflammatoire.
L’écosystème intestinal est pourtant régulièrement
malmené par la pratique des sports d’endurance : la
multiplication des ondes de choc, la répétition du phénomène
d’ischémie-reperfusion (modification de la répartition
du volume sanguin au niveau des organes digestifs),
une alimentation inadaptée, le stress, la prise
d’anti-inflammatoires ou encore la consommation excessive
de glucides sont autant de facteurs pouvant
altérer l’intégrité de cet écosystème. Il peut alors s’en
suivre des conséquences locales - troubles digestifs,
ballonnements - mais également des troubles fonctionnels
dont le lien avec l’intégrité intestinale est parfois
insoupçonné : infections à répétition, tendinites,
troubles ostéo-articulaires…
En pratique, il convient donc de rester attentif à notre
écosystème intestinal :
- Favoriser une alimentation dite « d’épargne digestive »
en cas de sensibilité personnelle : limitation des fibres
irritantes pour l’intestin, des graisses cuites, de protéines
telles que les protéines de lait de vache voire de
gluten, prendre le temps de bien mastiquer les aliments.
- Eviter tout excès injustifié de glucides, en particulier
avant ou pendant l’effort : même si l’apport glucidique
est un élément fondamental à considérer, une consommation
excessive aura pour incidence de favoriser les
fermentations intestinales, se traduisant notamment
par des ballonnements, des gaz et des troubles digestifs
à l’effort.

- Le recours à une complémentation nutritionnelle à
base de probiotiques de qualité ou à des complexes
destinés à réduire une éventuelle perméabilité intestinale
pourra se justifier dans le cadre d’une démarche
personnalisée.
Optimiser son alimentation par la Micronutrition
- Consommer des graisses de qualité : minimum 3
cuillères à soupe d’huile vierge première pression à
froid (moitié olive/moitié colza) par jour, du poisson
gras 2 à 3 fois par semaine minimum (sardines, anchois,
maquereaux, harengs, thon frais, saumon), des
oléagineux (noix, noisettes, amandes), des aliments à
base de graines (lin, sésame, tournesol), viandes et
œuf issus de la filière « bleu blanc cœur ». En cas d’apports
alimentaires insuffisants, avoir recours à une
complémentation en oméga 3 de qualité sous forme
naturelle non estérifiée, minimum 500 mg, éventuellement
associés à des oméga 6 riches en DGLA (huile
d’onagre vierge),
- Optimiser la qualité et les apports en protéines au
quotidien selon la répartition évoquée précédemment,
- En cas de crampes régulières, fatigue ou difficultés
de récupération : optimiser la balance acido-basique
en ayant recours à une complémentation qualitative en
citrates et bicarbonates,
- Veiller à consommer suffisamment de végétaux frais
de saison : minimum 4 à 5 portions par jour,
- En dehors des périodes d’effort, éviter toute consommation
excessive de fromages secs, charcuterie, pain,
plats industriels, sel de table et de protéines animales,
en particulier au cours du dîner,
- Être attentif à l’intégrité de l’écosystème intestinal et
avoir recours à une complémentation en probiotiques
de qualité si besoin,
- Pendant l’effort : privilégier une boisson de qualité en
portant une attention particulière à sa teneur en BCAA
et en Leucine, à la nature et aux quantités de sels minéraux
: privilégier les formes citrate ou bicarbonate
au chlorure de sodium. En particulier en cas d’entraînement
à jeun,
- En phase de récupération : apporter le plus tôt possible
des glucides associés à des protéines d’assimilation
rapide et des acides aminés spécifiques (BCAA,
Leucine, Glutamine) : boisson de récupération de qualité
associée à des fruits, fruits secs, barre ou biscuits
diététiques. Veiller par ailleurs à compenser les pertes
minérales et à réduire l’acidité tissulaire post-effort
grâce à une boisson riche en sels minéraux sous forme
désacidifiante ou à des eaux de type Vichy ® , Badoit ® , St
Yorre ® . Privilégier un dîner de type végétarien.
- Boire au minimum 1,5 à 2 L d’eau chaque jour pour
favoriser l’élimination rénale des charges acides : limiter
toutefois les eaux et boissons riches en sulfates,
nitrates ou chlorure de sodium.
En conclusion, la Micronutrition du sport apporte
un nouveau regard sur la gestion quotidienne de
l’alimentation : son champ d’action est vaste et
passionnant. Nous espérons ainsi vous avoir modestement
convaincu que la nutrition intervient
directement sur votre santé, donc sur vos performances.
Bien au-delà du simple facteur énergétique.
Anthony BERTHOU
Nutritionniste du sport, intervenant
auprès d’équipes de France
(Trail, 24h, Triathlon, Cyclisme sur piste…)

Trail des neiges
de Castérino

Casterino
Castérino, station de ski de fond
des Alpes du Sud, aux portes
du Parc National du Mercantour

Trail des neiges
de Castérino
Quelques grands noms au départ et
surtout à l’arrivée, Sylvain CAMUS et
Cédrick DUBOIS du Team GARMIN,
Christel ROBIN, triathlète professionnelle,
vainqueur de nombreux trails
la saison dernière avec notamment
le scratch sur le parcours de 29 km
du Trail des Alpes Maritimes, Renaud
CADIERE, Anthony CAVERIVIERE…

Castérino, station de ski de fond des
Alpes du Sud, aux portes du Parc National
du Mercantour, accueille maintenant
depuis trois ans le Trail des Neiges
organisé par l’A.D.T.R.B. Petit à petit,
cet événement hivernal commence à
prendre de l’ampleur et cette année,
sa popularité à quelque peu surpris les
organisateurs ravis d’accueillir près de
300 sportifs sur ce parcours de 11 km
sur neige damée.
Trail des nei

Trail des neiges
de Castérino

Christel Robin et Sylvain Camus
remportent la 3 ème édition !
Pour la troisième année consécutive, le
coureur du Team GARMIN, 2 ème de la CCC,
Sylvain Camus remporte l’épreuve en un peu
plus de 44 mn devant Guillaume BESNARD
et Anthony Caverivière. Actuellement en
préparation pour sa saison 2011, cette victoire
le rassure quant à sa prochaine participation
au Trail du Ventoux en compagnie de
ses coéquipiers du Team GARMIN. Chez les
féminines, c’est l’impressionnante Christel
Robin qui s’est de nouveau imposée dans
cette discipline qui lui convient bien, devant
Janique Manier et Anne-Laure Zepponi. Très
attirée par le Trail, Christel a confié se préparer
pour un bel objectif de fin de saison, la
Diagonale des Fous sur l’île de la Réunion.
Sylvain Camus

La Nuit
des Ruthènes
Trail : La Nuit des Ruthènes :
22 Km – 40 Km – 85 Km
19 et 20 Février 2011 à Rodez (12)
L’Absolue Raid souhaitait relever un nouveau défi en créant
un nouvel événement dans le monde du Trail : La Nuit des
Ruthènes. Et bien, pari réussi pour cette première édition
avec 400 coureurs venus à Rodez pour parciper aux trois
courses ! Trois parcours au programme : un Trail de 22 km,
un Trail de 40 km et un ultra de 85 km. Les deux parcours
longs se déroulant de nuit et le court de jour, le lendemain
matin . La course fait également partie du Raidlight Trail
Trophy.
Le départ est donné face à la Cathédrale de Rodez,
un moment fort pour les coureurs même sous la pluie.
Pour le 40 Km, Thomas Saint-Girons (Team Asics) part
dès le début en tête et ne sera jamais rejoint. Il gagne
cette course en costaud, un parcours rendu difficile par des
conditions météo compliquées, entre froid et pluie. Vincent
Chauffour du Team Running Aubrac et Christophe Soulié
complètent le podium.
Du côté des filles, Anne-Lise Rousset, 22 ans, (Team Absolu
Raid Rodez) en tête de la course durant 37 km, mais qui
s’écroule à 3 km de l’arrivée pour se faire doubler par Céline
Bosc qui s’envole vers la victoire. Ce fut une magnifique
bataille pour la première place entre ces deux concurrentes.
Sur l’épreuvephare, le 85 km, Lionel Bonnefous (Team
Absolu Raid Rodez) part très vite d’entrée. Il se place avec
le groupe de tête du Trail de 40 Km dès les premiers
kilomètres, un pari fou, mais Lionel souhaite tenter cette
stratégie. Lionel se connaît, il a de l’expérience et cela
paye car il prend 15 minutes d’avance au 25 ème km. Dans le
brouillard, sous la pluie, sur les terrains très glissants et
très accidentés, la course devient très très difficile.
Les coureurs ne s’attendaient pas à si dur en venant ici.
Et dans cette difficulté, Lionel Bonnefous en profite pour
relancer car il craint un retour de coureurs. En effet,
Vincent Arlabosse ne lâche pas le morceau. C’est 2 guerriers
se livrent un duel à distance. Et au final, Lionel Bonnefous
franchi la ligne d’arrivée en tête avec 31minutes d’avance
sur Vincent Arlabosse et 1h15 sur Benoit Poupinet. Une
course gérée de main de maître par Lionel qui s’impose en
grand « costaud » sur cette première Nuit des Ruthènes.
Du côté des filles, après 85 km de course, c’est une arrivée
main dans la main à laquelle on assiste avec Sylvie Peuch
et Claire Rimbault . Chantal Bois du stade Rodez Athlétisme
monte sur la 3 ème marche du podium.
Trail : La Nuit des Ruthènes

La Nuit
des Ruthènes
La Nuit des Ruthènes fut donc une
réussite ! Un Trail qui devrait monter
en puissance au fil des années tant
les commentaires ont été positifs

Le lendemain matin est donné le départ du
22 km depuis le village de Salles-la-Source.
Le Traillounet, nom de la course, n’a pas bien
porté son nom, en effet à cause de la pluie
incessante de la nuit, le parcours magnifique
est devenu une vrai patinoire : boue, rocher et
cailloux mouillés ont rendu cette course très
éprouvante. Chez les hommes le début de la
course est un vrai sprint, ça fusille dès la première
côte au travers des falaises. Cinq coureurs
partent en tête, emmené par Stéphane Mazars,
le local (adjoint au Maire de Rodez, élu aux sports).
Mais après une descente très technique, une des
grosses difficultés du parcours, ce sont David
Andrieu (team Coprover Isostar) et Olivier Imard
qui se détachent pour arriver à Rodez en vainqueur en
1h50. Stéphane Mazars vient compléter le podium
3 minutes plus tard.
Chez les filles, le suspense n’a pas été long, car Emma
Fontein (Triathlon 12) est intouchable. Elle gagne la
course des filles en 1H57 et surtout se classe 6 ème au
scratch. La seconde féminine n’a pas démérité non plus,
car Delphine Weisslinger (Team Absolu Raid Rodez) se fait
une belle entorse à la cheville dès la première descente.
C’est en serrant les dents jusqu’au bout qu’elle accrocher
cette belle deuxième place. Valérie Thirionet passe le ligne
d’arrivée en troisième position .
La Nuit des Ruthènes fut donc une réussite ! Un Trail qui devrait
monter en puissance au fil des années tant les commentaires ont
été positifs sur la ligne d’arrivée malgré le temps. L’association
organisatrice pense déjà à l’édition 2012…
au plus grand plaisir des Traileurs !

Trail du
Petit-Ballon

© Photos : N. Fried - www.alsace-en-courant.com

Trail du
Petit-Ballon
8 ème édition pour ce trail printanier qui conduit chaque année
les participants sur une boucle de 47 km avec 2142 m
de dénivelé positif entre le vignoble alsacien et le sommet
du Petit-Ballon (1200 m). Dès les premières pentes de la
colline sèche du Strangenberg, un groupe de 4 coureurs se
retrouve en tête. Parmi eux, le savoyard Benoit Thiery, vainqueur
l’an passé, le nordiste Michel Verhaeghe, le suisse
Urs Jenzer et le belge José Istace. A l’issue des 20 premiers
kilomètres de montée, le vétéran helvétique, foule en tête la
chaume du Petit-Ballon, recouverte la veille d’une fine pellicule
de neige avec un panorama exceptionnel sur la plaine
d’Alsace et les Alpes bernoises. Ce dernier ne sera plus rejoint
dans la seconde partie du parcours et bouclera le trail
en 3h34. Anne FAVIER s’impose chez les féminines. Également
support des championnats d’Alsace, le titre régional
de Trail revient cette année à Jean-François Bombenger et
Rachel Leitner.
Sur le circuit des Grands-Crus, le trail court de 24 km qui a
accueilli près de 750 coureurs et emprunte le début et la fin
du parcours long, victoire chez les féminines de Constance
Devillers, la vice-championne d’Europe de course en montagne
2008. Chez les hommes, Grégory Schmitt s’impose
pour la deuxième fois. Plus de 1500 coureurs ont participé
à l’ensemble des courses sous un franc soleil. Les Rouffachois
vous donnent d’ores et déjà rendez-vous le 18 mars
2012 pour la 9 ème édition du Trail du Petit-Ballon, ce Grand-
Bonheur !
N. Fried - www.alsace-en-courant.com

PIERREBENADESIGN.COM © SALOMON SAS. ALL RIGHTS RESERVED. PHOTOGRAPHY: STEPHAN REPKE, MONICA DALMASSO.

ST NIZIER DU MOUCHEROTTE (38)
40 km pour et 2200 D+
20 km pour 1225 D+
http://traildutremplin.over-blog.com/
le 3 juillet 2011

Trail
des Cabornis
La 8 ème édition du Trail des Cabornis
s’est déroulé dans des
conditions dantesques
Aujourd’hui se disputait à
Chasselay (69), dans les Monts
d’Or, la 8 e édition du Trail des
Cabornis. 750 concurrents ont
pris le départ ce matin de la
compétition offrant trois parcours
de 40, 20 et 10 km.
TRAIL 40 km
Les 40 km pour 2300 m+ ont été
corsés par des conditions relativement
difficiles, avec une
pluie quasiment continuelle et
un fort brouillard.
5 hommes se sont rapidement
échappés en tête de course :
Vincent Faillard, Alexandre
Daum et Pascal Giguet, Aurélien
Brun et Joris Milleret.
Sur un terrain très gras, les 5
vont rester au contact jusqu’au
18 eme km où petit à petit Vincent
Faillard et Alexandre Daum
prennent le large. Derrière, les
écarts se creusent et c’est à
celui qui perd le moins de terrain…
A ce petit jeu, Aurelien Brun,
triple vainqueur de l’épreuve et
dans « un jour sans », craque
le premier… Giguet et Joris
Milleret restent ensemble
Finalement, Alexandre Daum
cède à son tour et Vincent
Faillard en 3h30 s’impose
après une première victoire
il y quelques semaines sur le
Trail Glazig. Alexandre Daum
termine 2 e , et Pascal Giguet 3 e .
Chez les filles, la course s’est
résumée à un cavalier seul de
Sandrine Motto-Ros qui poursuit
elle-aussi son excellent
début de saison et l’emporte
en 4h37 devant Severine Hostier
et Pascale Bouly.
TRAIL 20 km
Sur le 20 km, un mano à mano
a opposé Julien Ferel à Stephane
Avrillon… ce dernier
en 1h44m05 l’emportant de
quelques secondes prises dans
la dernière descente, Jean-
Christophe Davo complète le
podium. Victoire féminine pour
Maud Combarieu après 2h17
d’un parcours semblant particulièrement
lui convenir tant
elle faisait preuve de fraicheur
à l’arrivée, Audrey Cibaud la
villeurbannaise et Laetitia Lardy
montent également sur le
podium.
TRAIL 10 km
Cathy Dubois de retour de
blessure s’alignait sur le 10 km
et s’est rassurée en l’emportant
en 1h09 sur des chemins
qu’elle connait si bien, elle
partage le podium avec Ingrid
Dautey et Magali Rey arrivée 9
minutes plus tard.
Yann Nourry sur le 10 km dans
un beau numéro d’équilibriste
l’emporte en 54 mn devant Fabien
Tanguy et Julien Mattrano.
Elie Nathan
Aujourd’hui se di
à Chasselay (69),
la 8 e édition du T

sputait
dans les Monts d’Or,
rail des Cabornis
© Photos : Photogone www.photogone.net

Trail
Glazig

© Photos : Harald LEJAMTEL

Trail
Glazig

Un week-end Trail riche
en émotions !
Plus de 2400 inscrits sur les différentes courses
pour cette édition 2011, avec les présences de
coureurs venant de Belgique, d’Italie et plus
de 50 départements français représentés,
ce fût un record de participation cette édition 2011.
Une météo plus que clémente pour un mois de
février, une température idéale pour courir, un vent
raisonnable, un beau soleil le samedi et une
pluviométrie presque inexistante malgré des
prévisions alarmistes, des parcours très sympas
avec beaucoup de diversités, adaptés à tous
les niveaux, tout était réuni pour que ce week-end
de Trail soit un véritable succès.
Le seul petit bémol à noter pour les organisateurs
est dû au nombre important de coureurs
cette année, ce qui a créé quelques bouchons
sur les 4 premiers kilomètres. Les organisateurs
ont déjà annoncé que les tracés de l’édition 2012
seront différents pour prendre en compte
ce nouveau paramètre.
Le déroulement du week-end :
La course de 11 km a été la première course du
week-end, sur un nouveau circuit qui a mené les
concurrents de Tréveneuc à Plourhan, en passant
par le GR34 le long de la côte du Sud Goëlo sur
St Quay Portrieux et Etables sur Mer.
Pendant ce temps, le Team Asics assurait
les séances du Trail Expérience by ASICS :
des séances ou les pros du Team, Erik Clavery et
Vincent Faillard pouvaient apporter leur expérience
du Trail de haut niveau et répondre aux questions
des « stagiaires ».
En même temps une petite centaine d’enfants
s’élançaient sur la première édition du Kinder Trail.
Le samedi soir, les choses sérieuses ont
commencé avec le Noz Trail, Noz voulant dire nuit
dans la langue bretonne. 650 concurrents au départ
avec les meilleurs traileurs et traileuses bretons
et deux joëlettes de l’association « Dunes d’espoir »
et « Courir Avec », qui vont faire partager
un très bon moment à deux enfants nommés
Marwan et Batiste. Le départ est donné à 19h00 avec
le spectacle émouvant du balai des frontales, mêlé
aux feux de détresses orangés et à la musique.

Trail
Glazig

Les résultats sportifs sont connus avec un podium
composé d’Erik Clavery et de Vincent Faillard du Team
ASICS qui terminent ensemble au sprint, 1 minutes 30
devant Thierry Le Floch et Julien Le Coq. Le podium
féminin est composé de Sophie Gallou, Valérie Allain et
Marie-Laure Kerebel. Côté cœur, ce nouveau circuit a
récolté le plein de louanges, avec beaucoup d’images
marquantes, comme un petit tunnel de 80 mètres où
les coureurs avaient de l’eau jusqu’aux genoux.
Pour le lendemain, le côté Glazig va reprendre ses
droits. Le Glaz est une couleur qui s’utilise aussi bien
pour la couleur bleue que la couleur verte, et elle est
utilisée pour décrire la couleur du ciel et de la mer.
Trois distances vont, tour à tour, partir sur les sentiers
des six communes du Sud Goëlo. A 8h30, le départ du
36 km est donné avec près de la moitié des concurrents
de la veille. Les coureurs qui ont effectué le trail
de nuit se lancent sur le Défi Glazig (16 km de nuit
+ 36 km de jour). Le Défi Glazig compte aussi pour le
Ouest Trail Tour (challenge éco responsable de l’Ouest
qui remporte un vif succès sur 5 grosses courses
bretonnes que sont Le Grand Menestrail de
Moncontour, l’Aber Warch, le Trail de Guerlédan
et le trail du bout du Monde).

Trail
Glazig
La course c’est aussi de magnifiques images
avec les chemins côtiers, les plages de sable,
de galets, quelques rochers à escalader,
les superbes points de vue des falaises de Pordic
Le début de course est mouvementé, du fait d’une
erreur de parcours de la tête de course dans une
première vallée, conjuguée à une deuxième erreur
de parcours qui a planté la moitié du peloton suite
à un défléchage sauvage, malgré une vérification
du parcours une heure avant la course.
Mais la course c’est aussi de magnifiques images
avec les chemins côtiers, les plages de sable, de
galets, quelques rochers à escalader, les superbes
points de vue des falaises de Pordic, et quelques
bonnes petites côtes qui rappellent la fin de
parcours du Noz trail de l’an passé. C’est sur
cette partie qu’Erik Clavery, alors seul en tête,
s’est trompé de chemin, et a dû laisser la victoire
finale du Défi Glazig à son compère
du Team Asics Vincent Faillard.
A noter que le Team Opel Hamon devance le Team
ASICS pour le titre par équipe sur ce Défi avec la
très belle deuxième place de Jérôme Lucas, et non
moins belle 3 ème place de Fred Cantin.
Sandra Gouault remporte une très belle victoire
chez les féminines en réalisant le 31 ème temps
au scratch, ce qui est excellent au vu du niveau
des coureurs cette année. Elle gagne logiquement
le Défi, malgré sa course moyenne de la veille sur
le Noz trail du fait de s’être fait prendre dans les
bouchons suite à un départ trop lent. Elle devance
Sophie Gallou et Marie Laure Kerebel. Nul doute
que ce coup d’essai dans le monde du Trail va lui
donner confiance et l’encourager à participer au
championnat de France de Trail (TTN)
389 coureurs classés sur le 15 km, 443 sur
le 23 km et 589 sur le 36 km, c’est le bilan
d’une très belle édition Cette édition 2011 sera
certainement le record de participation de ce Trail
Glazig car les organisateurs souhaitent limiter
le nombre d’inscrits pour 2012 et réorganiser
le déroulement du week-end. 2011.
Rendez-vous en 2012 !
Samuel Bourges

oin the
Là-haut, chaque pas
vous rapproche
un peu plus
de vous-même.
3 jours en reconnaissance
autour du Mont-Blanc
avec le Team Julbo du 13 au 16 juin 2011
Pour participer aux sélections
et à ce stage de reconnaissance
Inscrivez-vous
sur www.julbo-eyewear.com
ou sur notre fanpage
www.julbo-eyewear.com

LE TRAIL … MAIS PAS QUE !
Parce que le trail ne se résume pas à mettre un pied devant l’autre, ”tête dans le guidon”,
5ème ELEMENT propose des séjours sportifs alliant effort, découverte et réconfort.
Stage Trail OXYGEN CHALLENGE - Le Lioran
Du 13 au 15 mai 2011
3 jours de Trail sur les volcans
Caroline FRESLON-BETTE, vainqueur féminine des 2 dernières éditions du trail long de l’Oxygen Challenge et accompagnatrice
en montagne professionnelle vous fera découvrir un terrain de jeu extraordinaire : le Cantal. Entre vallées verdoyantes
et hauts sommets volcaniques, le dépaysement sera total ! Le soir, accès libre à l’espace forme équipé d’une piscine
panoramique, d’une salle de remise en forme, d’un hammam et d’un sauna. Ce séjour s’adresse aux trailers en voie de
perfectionnement, aux amoureux de nature et de convivialité et à tous
ceux qui souhaitent préparer au mieux l’Oxygen Challenge, événement
qui monte dans le calendrier des trails nationaux.
Lieu : Massif du Cantal - Le Lioran (15)
Durée : 3 jours - 2 nuits
Niveau requis : coureurs débutants et perfectionnement
Tarif : 349 € TTC par personne
Stages UTMB avec Maud Gobert - Chamonix
Du 18 au 20 juin 2011 ou Du 20 au 22 juillet 2011
L’Ultra Trail du Mont Blanc à portée de baskets
5ème ELEMENT et Terres d’Aventure, partenaire de l’UTMB, s’associent pour vous proposer un séjour de 4 jours de
reconnaissance de l’Ultra Trail du Mont Blanc en compagnie de 2 traileuses de haut niveau: Maud GOBERT (élue meilleure
traileuse de l’année 2010, membre du team ADIDAS) et Caroline FRESLON-BETTE (vainqueur du Merrell Oxygen Challenge
et membre du team Garmin Scientec Nutrition). Au programme :
reconnaissance du parcours de l’UTMB, conseils sur la préparation
physique et la nutrition, conseils matériels, perfectionnement
technique...
Lieu : Chamonix Mont Blanc
Durée : 4 jours / 3 nuits
Niveau requis : coureur confirmé
Tarif : 530 € TTC par personne
INfOS ET réSErvATIONS
www.5eme-element.fr
info@5eme-element.fr - & +33 (0)6 62 79 97 08

Folies
Extrême Trail
19 février 2011 à Rigny-Ussé (37)
Pour quelles raisons près de 300 trailers ont fait le
déplacement jusqu’à Rigny-Ussé en Indre et Loire le
samedi 19 février ?
Est-ce pour trouver la Belle au Bois Dormant ? Car en
effet c’est en séjournant au château d’Ussé que Perrault
trouva l’inspiration pour écrire ce célèbre Conte,
que Walt Disney repris plus tard pour créer le dessin
animé tant apprécié des petites filles.
Ce samedi il n’était pourtant pas question de conte ou
de dessin animé, les Folies Extrême Trail étaient bien
réelles et le Team Trail Touraine avait écrit un scénario
prometteur que les trailers n’allaient pas manquer
d’apprécier à sa juste valeur.
Le pitch du film : 14 kilomètres de jour avec un départ
à 15h00, le Trail de la Belle au Bois Dormant et
le même parcours à effectuer cette fois-ci de nuit à
19h00, les Folies Nocturne Extrême Trail. Les organisateurs
offraient aux participants la possibilité de
faire les deux courses (l’Intégral) ou une seule des
deux courses. Cela permettait à toutes et à tous de
découvrir le parc du château d’Ussé, qui d’ordinaire
est fermé au public.
Il faut savoir que depuis la création des Folies Extrême
Trail (FET) en 2009 il y a une tradition, la pluie
s’invite toujours, sans que quiconque ne lui envoie un
carton d’invitation d’ailleurs !
Déjà, à la base, le circuit est atypique, puisqu’il faut
monter, descendre, sauter, grimper, crapahuter, enjamber,
franchir, se hisser grâce à des cordes, parfois
se hisser... sans corde, en se servant des racines,
des arbres, des branches, d’un autre trailer devenu
un vrai copain, de ses cuisses et si en plus la pluie
fait en sorte de rajouter de la boue...vous obtenez un
parcours par endroits glissants ou très glissants et
des trailers heureux, radieux... mais sales, voir, très
sales !
Dès le départ de la course le ton est donné, vous empruntez
une légère montée, puis devant le chapelle
vous prenez à gauche et vous avez déjà de la boue
jusqu’aux chevilles, puis tout de suite après vous
montez une grosse bosse très abrupte de 300 mètres,
les premiers courent... et les autres marchent déjà.
Vous traversez la cour de la belle ferme du château
et pour étendre le peloton il y a un kilomètre de plat
parfois sur un sol détrempé boueux et spongieux qui
permet aux meilleurs de se placer avant de rentrer
dans la partie technique du circuit.
Et là les choses sérieuses commencent ! Ne cherchez
pas les chemins il n’y en a pas, vous progressez
au cœur de la forêt au milieu de la végétation soit en
montant soit en descendant des pentes abruptes qui
font environ 200 mètres, vous pataugez dans la boue,
vous vous heurtez à des racines, les ronces sont parfois
présentes, n’oublions pas les troncs d’arbres
couchés qu’il faut enjamber, restez attentifs car il
faut baisser la tête sous peine de tutoyer de près une
branche d’arbre plus solide que votre front.
L’avantage de cette partie technique longue de 5
kilomètres c’est que l’on ne trouve pas le temps long.
Il est impératif de rester concentré, on n’a pas le
temps de s’ennuyer.
Vous sortez de la partie technique et, miracle vous
courez sur un secteur roulant, vos jambes ont du mal
à reprendre une vraie foulée et déjà vous vous retrouvez
le long du grillage du parc et s’il n’est plus
question de troncs d’arbres, de racines, de pierres, de
ronces, vous retrouvez pour votre plus grand bonheur,
des montées, des descentes, un sol très spongieux,
de la boue et à un moment vous retrouvez tout ça à la
fois. Vous vous retrouvez face à une pente qui n’attend
que vous et vos copains, elle vous tend les bras certes,
mais elle vous fait peur car elle très sévère, elle est
très boueuse et elle va vous paraître très longue.
Votre première impression qui n’était pas bonne se
confirme, en plus elle est vicieuse cette pente, quand
vous progresser d’un mètre, parfois vous descendez
de deux !

Le pitch du film : 14 kilomètres de jour avec
un départ à 15h00, le Trail de la Belle au Bois
Dormant et le même parcours à effectuer cette fois-ci
de nuit à 19h00, les Folies Nocturne Extrême Trail
© Photos : Grégory Delpouys

Folies
Extrême Trail
Inutile de crier ou de l’insulter, mieux vaut garder votre énergie ou ce
qu’il en reste pour avancer, d’autant plus que la rigolade n’est pas terminée.
Une fois au sommet, il y a un bon vieux faut plat montant dans
la boue qui vous attend avec un sourire narquois ! C’est une partie du
circuit que les sangliers aiment bien, il n’y a qu’à regarder l’état du sol
pour le confirmer. Sachant qu’un sanglier ça ne creuse pas le sol... ça le
défonce ! Alors heureux ?
Avant de sortir de ce calvaire, les organisateurs ont eu la bonne idée de
vous faire traverser un champ labouré, résultat vos chaussures pèsent
une tonne et vos jambes le double...
Il paraît que les trois derniers kilomètres sont roulants ? Effectivement,
il y a 1,5 kilomètres plat sur un chemin large et sans difficulté et les derniers
1,5 km se font sur le même chemin mais en plus c’est en un faux
plat descendant. A croire que les organisateurs culpabilisaient et qu’ils
voulaient se faire pardonner. L’arrivée des participants se fait dans la
cour du château, un cadre somptueux que peu d’organisations peuvent
offrir aux coureurs.
Les trailers de cette troisième édition étaient unanimes, ce fut parfait,
un cadre grandiose, un circuit ludique, attractif et atypique, une ambiance
conviviale et il y avait même de la boue ! Que demander de plus ?
Du soleil et un terrain sec peut-être ? Finalement non, ça serait beaucoup
moins drôle ! Ce n’est sans doute pas par hasard si les caméras de
France 3 étaient présentes pour faire un reportage long de 2mn30 pour
le 19/20 du 20 décembre. Merci à eux de contribuer à la promotion et au
succès des FET.
Les prétendants à la victoire, aussi bien les féminines que les masculins
sont le reflet de l’organisation, sympathiques, souriants et disponibles à
l’image du vainqueur de l’Intégral le Manceau licencié au Jogging Club
Sablais Antoine Exmelin qui a gagné le Trail de la Belle au Bois Dormant
l’après-midi et s’est incliné sur le fil le soir lors des Folies Extrême Trail
et a dû laisser la victoire au talentueux Pascal Le Gall. Annick Saives venue
spécialement du Mont Saint-Michel s’est elle imposée sur l’Intégral
chez les féminines après avoir terminée seconde l’après-midi derrière
l’athlète de l’AJBO Hélène Repessé et a remportée le soir les FNET devant
sa dauphine sur l’Intégral Sophie Maubut.
N’oublions pas de citer le sportif le plus accompli de cette journée, Arnaud
Pasquer de l’ASFAS Triathlon qui a terminé à une excellente quatrième
place sur l’Intégral et qui a son palmarès l’ascension de deux
sommets à plus de 8000 mètres dans l’Himalaya sans oxygène et sans
sherpa et qui a pour projet en 2012 de tenter à nouveau un sommet à
plus de 8000... mais en solo !
Vivement la quatrième édition des Folies Extrême Trail !
Grégory DelpouysFol

ies Extre

Trail
du Val d’Egray
Le premier Zefinisher Trail du Val d’Egray s’est couru le dimanche
27 février 2011 au départ de Champdeniers (79). Le succès des
courses natures dans la région Poitou-Charente ne se dément pas
puisque le nombre de coureurs au départ a largement dépassé les
espoirs de l’organisation, le club de La l’Egrays club de Germond-
Rouvre.
Ils étaient 349 coureurs à prendre le départ des deux épreuves (175 sur le
13 km et 174 sur le 25 km). « On misait sur 150 participants. Ça dépasse
tout ce qu’on pouvait imaginer », s’est félicité Christian Vannier, président
du club tout comme Joël Baribaud, autre pilier de l’organisation,
ravi des premiers échos : « Les coureurs sont contents. C’est encourageant.
On corrigera les petits défauts pour l’année prochaine. »
Un bon équilibre a été trouvé, entre spécialistes de la course nature et
coureurs amateurs. Le parcours rendu glissant et très boueux par les
pluies des derniers jours a, à l’évidence, convenu au coureur de Nanteuil,
Bruno Rousseau. Il s’est imposé en 58’27’’ sur le 13 km, devançant Yann
Palliès de seulement 12 secondes. Beau suspense, alors qu’en féminines,
Caroline Nivault a fait cavalier seul. Sur la course reine des 25 km,
de véritable spécialistes du trail étaient là. Stéphane Bernard de Nanteuil
et Guillaume Bluteau de Chantonnay ont parcouru les 12 premiers kilomètres
ensemble, jusqu’au mythique Rocher de la Chaise. Guillaume
Bluteau s’est détaché peu à peu pour remporter un beau succès. Florian
Birault complète le podium. C’est la Toulousaine Emmanuelle Brothier-
Mouret, spécialiste du trail, qui l’emporte chez les féminines, devant Sylvie
Bernard-Villain.
Les impressions
‘’ C’était dur, mais ça vaut le coup ! ‘’
Bruno Rousseau (vainqueur des 13 km) : « C’est un vrai trail mais, en ce
qui me concerne, pour une course de reprise, c’était raide ! »
Caroline Nivault (1 ère féminine des 13 km) : « C’était très dur, très boueux,
mais cela valait le coup d’être au départ de cette première édition. »
Guillaume Bluteau (vainqueur des 25 km) : « L’enchaînement de montéesdescentes
offre peu de possibilités de récupération. C’est néanmoins un
bon contexte pour bien préparer les raids à venir au programme. »
Emmanuelle Brothier-Mouret (1 ère féminine des 25 km) : « Je viens de
Toulouse, mais je connais le coin pour avoir travaillé dans la région. J’ai
apprécié le parcours proposé, mais je viens des Pyrénées, et on comprendra
que je n’ai donc pas trouvé ce parcours de l’Egray difficile. »
Christian Vannier

Défi Vellave
by The North Face
Stéphane CELLE et Rachel DERPET remportent la 5 ème édition !
Un succès ENORME pour cette 5 ème édition du DEFI VELLAVE qui
avait lieu à Monistrol sur Loire dans la Haute-Loire (43).
Plus de 1700 participants malgré une météo peu avantageuse.
Ce sont près de 900 coureurs qui se sont présentés sur les
trois courses qui étaient au programme de ce dimanche matin,
260 enfants hier après-midi et 600 marcheurs ce matin.
Sur l’épreuve phare, le 33 km, c’est plus de 170 traileurs
qui se sont affrontés sur un parcours exigeant et technique
mais magnifique, où les participants ont dû parcourir les
redoutables Gorges de Bilhard, qui ont servi «d’écrémage»
au sein du peloton. Et se fût une belle bagarre à
l’avant de la course entre Stéphane CELLE, Gilles GUI-
CHARD du Team adidas, Driss MAAZOUZI, Xavier GROS,
Fabien FLACHER et Eric SAGNARD. Encore ensemble
à moins d’un km de l’arrivée, au final Stéphane CELLE
s’est montré le plus rapide sur ce tracé, en le bouclant
dans un temps de 2h30’21 mais ne terminant qu’avec
5 secondes d’avance sur Gilles GUICHARD. Driss
MAAZOUZI, l’ancien crossman international prend
la 3 ème place en franchissant la ligne d’arrivée avec
1 minute de retard sur le vainqueur pour sa première
participation à un trail. Chez les féminines
la victoire revient à Rachel DERPET en 3h30’38»
devant Nathalie HALLAK (3h39’) et Monique
Bernard (3h49’).
© Photos : Défi Vellave

INCONTESTABLEMENT LA PLUS BELLE EDITION ...

VÉ
Défi Vellave
by The North Face
Sur le Monistrail de 23 km, le sociétaire du Team New Balance & BV Sport Bastien
BRAVAIS s’impose en 1h41’17“. Noël SANIAL arrivant 36 secondes après
Bastien, alors que Sébastien LIABOEUF passe la ligne d’arrivée avec plus de 8
minutes de retard. Emilie CELLE gagne chez les féminines. Plus de 330 traileurs
ont pris le départ de ce 23 km.
Pour finir cette journée, un Trail de 10 km était organisé afin de découvrir les
joies de la course nature, une course qui a attiré plus de 320 participants et
qui s’est soldée par la victoire de Jérémy PIGNARD.
Le trail est une grande famille et le DEFI VELLAVE est beaucoup plus qu’une
course mais vraiment le rendez-vous de tous les copains en ce début de
saison, un grand merci à tous de revenir chaque année de plus en plus
nombreux.
C’est plus de 150 bénévoles sans oublier les osthéos et kinés qui se mobilisent
tout un week-end pour que cette organisation soit sans faille,
un tracé magique, un balisage irréprochable, un repas chaud ... mais
toujours dans la bonne humeur. Un grand merci à tous.
Cerise sur le gâteau, quand une course s’annonce ouverte comme
aujourd’hui et qu’il y a une bagarre énorme jusqu’au dernier mètre,
c’est du pur bonheur.
Pour terminer, joyeux anniversaire à Gilles GUICHARD qui a fêté
ces 50 printemps aujourd’hui à l’occasion de ce 5 ème DEFI VELLAVE
et cette magnifique 2 ème place, chanson.......et oui c’est ça le DEFI
VELLAVE.....Un fidèle du Défi (5 participations)
Et vivement 2012 avec beaucoup de nouveautés ...
Generation-Trail

RITABLEMENT UN ÉVÉNEMENT D’ENVERGURE ...

Le numéro
de Generation-Trail
Magazine
sera en ligne
Début JUIN 2011
8
Entreprises, organisateurs
pour communiquer
dans Generation-Trail Magazine
contactez-nous au : 06 42 72 68 62
ou par mail : contact@generation-trail.com