Le Magazine du Trail - Generation-Trail

Sébastien Nain du Team Platinium Sigvaris
nous parle des Fivefingers
Quels sont les bénéfices que tu as ressentis immédiatement
en trail ?
En premier, le renforcement musculaire au niveau des mollets
et des chevilles qui va t’assurer puissance et stabilité ;
en deuxième, le dynamisme au niveau du pied puisqu’il n’y a
rien qui amorti, rien qui renvoie le pied, tout l’effort est fait
de façon mécanique. Je n’ai pas encore essayé sur des sorties
d’1h30 en sous-bois, mais pour ma préparation technique
d’hiver c’est devenu un outil extraordinaire notamment
pour mon travail de PPG et de proprioception. J’ai plus
de courbatures avec les FiveFingers mais après, je sens
bien que mes muscles sont beaucoup plus réactifs.Grâce à
ce travail, j’ai évité une blessure sur le dernier Trail de la
Sainte Baume, où sous la pluie mon pied a glissé en devers
sur une pierre humide et j’ai eu l’impression que ma cheville
partait et revenait ; j’ai eu une légère tension musculaire
mais le lendemain quand j’ai vu mon kiné, il m’a dit « t’es
tellement bien musculairement que mécaniquement t’as
rien ».
Comment-as-tu connu Vibram FiveFingers ?
J’ai découvert les FiveFingers sur le stand Vibram lors de la
6000D à la Plagne ; j’aime ce qui sort de l’ordinaire et le design
me plaisait et me donnait envie de les essayer ; dès que
je les ai eus aux pieds, j’ai trouvé ça sympa et le discours de
Peter Blanken sur les bienfaits était tout de suite très parlant.
Est-ce que tu avais des appréhensions avant d’essayer
les FiveFingers ?
Je suis un peu un cas à part parce que j’ai des problèmes de
dos, j’ai un spondylolisthésis (glissement des vertèbres) qui
normalement m’interdit de courir donc je fais très attention
aux chaussures, par exemple l’année dernière je ne pouvais
pas courir avec les chaussures du team.
Donc justement après avoir couru avec les FivesFingers
quelles étaient tes impressions ?
Je trouve que la cheville et le mollet travaillent énormément
mais dans le sens positif du terme, j’ai l’impression que ça
libère l’énergie et que t’as beaucoup plus de fluidité. Par
rapport à une chaussure où la gomme, le coussin d’air,
maintient trop le pied et casse un peu cette sensation avec
le sol, avec FiveFingers on sent vraiment les appuis. C’est
comme en ski, j’ai toujours recherché du matériel super
rigide pour sentir le contact avec la neige.
Avant FiveFingers, est-ce que tu pratiquais déjà la
course pieds nus, dans tes entraînements par exemple ?
En entraînement non mais en récup active oui, 15 minutes
sur herbe à la fin des entraînements pour retrouver le mécanisme
au niveau de la cheville et des orteils, pour avoir un
déroulement du pied naturel en fait. Pour sentir le rendement
des appuis.
Et maintenant avec FiveFingers ?
Grâce à la semelle qui protège le pied je ne me limite plus à
de la récup dynamique mais je peux aussi faire des entraînements
avec fractionnés et PPG. Sur un entraînement de
45 minutes je vais faire 10 mn d’échauffement tranquille -
5 mn plus rapide - 25 mn PPG - 10 mn de lignes droites. Et
je m’en sers aussi pour me balader...
Combien de séances en FiveFingers par semaine ?
Pendant ma préparation hivernale j’étais à 1,5 par semaine :
une grosse séance de 50 mn + une autre plus petite de 20 mn
pour l’échauffement d’une autre séance de 2h ; sur un total
de 5/6 sorties par semaine. Et maintenant je vais m’en servir
sur tapis roulant au boulot.
Pourquoi tu ne les quittes plus, ou presque ?
C’est la liberté et le contact du pied avec la nature. Contrairement
à une chaussure où t’es obligé de réfléchir pour pas
que ton pied glisse, là tu sais sur quoi tu marches, tu sens
les appuis, ça décontracte les pieds et même psychologiquement
c’est reposant. Ce sont pour ces raisons que je
m’en sers pour marcher tous les jours, non vraiment ça me
détend, j’ai une marche qui est plus souple, c’est vraiment
du bonheur.
Quels conseils tu donnerais aux autres trailers ?
Je leur conseillerais de faire leur échauffement avec les
FiveFingers, voir PPG. Mais déjà un échauffement avant une
séance de piste ; je suis sûr qu’après, l’impact au sol n’est
pas le même, au niveau de l’attaque du pied ça fait travailler
la technique et corrige naturellement la foulée, notamment
pour ceux qui ne «savent pas courir».Surtout que maintenant,
dans la plupart des trails, il y a des parties roulantes,
même si tu ne veux pas être champion du monde, tu te dois
de savoir courir et avoir une bonne foulée si tu veux continuer
à progresser.Et pour les trailers qui font du long, ça
peut-être bien sur la phase de récup. Avec la fatigue accumulée
en enchainant les longues compétitions, ta foulée est
« détériorée » ; les FiveFingers te permettent justement, de
mécaniquement, commencer à te remettre dans le droit
chemin.
Quelles sont tes compétitions à venir ?
- L’ultra AubracUltra d’Andorre 112 km
- Grand Raid des Pyrénées
- Diagonale des fous - Réunion : objectif d’être dans les 10