Le Magazine du Trail - Generation-Trail

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Tendances Les Fivefingers conçus pour la course à pied Conçus spécifiquement pour le running et nommé en hommage au coureur Ethiopien de légende Abebe Bikila. Les notions de Barefoot Running et Chi Running séduisent progressivement de plus en plus de passionnés de la course à pied, qui souhaitent courir différemment, avoir plus de sensations, et progresser dans leur technique de running. La chaussure Bikila a été spécifiquement conçu pour eux. Chaussure extrèmement légère avec une semelle fine et résistante à la fois. Elle comporte une fine semelle intérieure et se fixe le pied par une bandelette scratch sur le dessus. Prix : 129 euros
Sébastien Nain du Team Platinium Sigvaris nous parle des Fivefingers Quels sont les bénéfices que tu as ressentis immédiatement en trail ? En premier, le renforcement musculaire au niveau des mollets et des chevilles qui va t’assurer puissance et stabilité ; en deuxième, le dynamisme au niveau du pied puisqu’il n’y a rien qui amorti, rien qui renvoie le pied, tout l’effort est fait de façon mécanique. Je n’ai pas encore essayé sur des sorties d’1h30 en sous-bois, mais pour ma préparation technique d’hiver c’est devenu un outil extraordinaire notamment pour mon travail de PPG et de proprioception. J’ai plus de courbatures avec les FiveFingers mais après, je sens bien que mes muscles sont beaucoup plus réactifs.Grâce à ce travail, j’ai évité une blessure sur le dernier Trail de la Sainte Baume, où sous la pluie mon pied a glissé en devers sur une pierre humide et j’ai eu l’impression que ma cheville partait et revenait ; j’ai eu une légère tension musculaire mais le lendemain quand j’ai vu mon kiné, il m’a dit « t’es tellement bien musculairement que mécaniquement t’as rien ». Comment-as-tu connu Vibram FiveFingers ? J’ai découvert les FiveFingers sur le stand Vibram lors de la 6000D à la Plagne ; j’aime ce qui sort de l’ordinaire et le design me plaisait et me donnait envie de les essayer ; dès que je les ai eus aux pieds, j’ai trouvé ça sympa et le discours de Peter Blanken sur les bienfaits était tout de suite très parlant. Est-ce que tu avais des appréhensions avant d’essayer les FiveFingers ? Je suis un peu un cas à part parce que j’ai des problèmes de dos, j’ai un spondylolisthésis (glissement des vertèbres) qui normalement m’interdit de courir donc je fais très attention aux chaussures, par exemple l’année dernière je ne pouvais pas courir avec les chaussures du team. Donc justement après avoir couru avec les FivesFingers quelles étaient tes impressions ? Je trouve que la cheville et le mollet travaillent énormément mais dans le sens positif du terme, j’ai l’impression que ça libère l’énergie et que t’as beaucoup plus de fluidité. Par rapport à une chaussure où la gomme, le coussin d’air, maintient trop le pied et casse un peu cette sensation avec le sol, avec FiveFingers on sent vraiment les appuis. C’est comme en ski, j’ai toujours recherché du matériel super rigide pour sentir le contact avec la neige. Avant FiveFingers, est-ce que tu pratiquais déjà la course pieds nus, dans tes entraînements par exemple ? En entraînement non mais en récup active oui, 15 minutes sur herbe à la fin des entraînements pour retrouver le mécanisme au niveau de la cheville et des orteils, pour avoir un déroulement du pied naturel en fait. Pour sentir le rendement des appuis. Et maintenant avec FiveFingers ? Grâce à la semelle qui protège le pied je ne me limite plus à de la récup dynamique mais je peux aussi faire des entraînements avec fractionnés et PPG. Sur un entraînement de 45 minutes je vais faire 10 mn d’échauffement tranquille - 5 mn plus rapide - 25 mn PPG - 10 mn de lignes droites. Et je m’en sers aussi pour me balader... Combien de séances en FiveFingers par semaine ? Pendant ma préparation hivernale j’étais à 1,5 par semaine : une grosse séance de 50 mn + une autre plus petite de 20 mn pour l’échauffement d’une autre séance de 2h ; sur un total de 5/6 sorties par semaine. Et maintenant je vais m’en servir sur tapis roulant au boulot. Pourquoi tu ne les quittes plus, ou presque ? C’est la liberté et le contact du pied avec la nature. Contrairement à une chaussure où t’es obligé de réfléchir pour pas que ton pied glisse, là tu sais sur quoi tu marches, tu sens les appuis, ça décontracte les pieds et même psychologiquement c’est reposant. Ce sont pour ces raisons que je m’en sers pour marcher tous les jours, non vraiment ça me détend, j’ai une marche qui est plus souple, c’est vraiment du bonheur. Quels conseils tu donnerais aux autres trailers ? Je leur conseillerais de faire leur échauffement avec les FiveFingers, voir PPG. Mais déjà un échauffement avant une séance de piste ; je suis sûr qu’après, l’impact au sol n’est pas le même, au niveau de l’attaque du pied ça fait travailler la technique et corrige naturellement la foulée, notamment pour ceux qui ne «savent pas courir».Surtout que maintenant, dans la plupart des trails, il y a des parties roulantes, même si tu ne veux pas être champion du monde, tu te dois de savoir courir et avoir une bonne foulée si tu veux continuer à progresser.Et pour les trailers qui font du long, ça peut-être bien sur la phase de récup. Avec la fatigue accumulée en enchainant les longues compétitions, ta foulée est « détériorée » ; les FiveFingers te permettent justement, de mécaniquement, commencer à te remettre dans le droit chemin. Quelles sont tes compétitions à venir ? - L’ultra AubracUltra d’Andorre 112 km - Grand Raid des Pyrénées - Diagonale des fous - Réunion : objectif d’être dans les 10
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