Biuletyn Informacyjny

PUBLIKACJE NAUCZYCIELI
Ewa Nowak - doradca metodyczny języków obcych
Jak zadbać o głos? Praktyczne uwagi
1. Głębokie wdechy i spokojne wydechy rozładowują napięcie nerwowe.
2. Unikajmy używania głosu w stanach silnego zdenerwowania (zwłaszcza krzyku).
3. Z suchością w ustach poradzimy sobie przygryzając lekko koniuszek języka.
4. Nie doprowadzajmy do skrajnego zmęczenia głosowego, róbmy kilkuminutowe przerwy w mówieniu czy
śpiewaniu. Wskazane jest również popijanie ciepłych płynów, tj. woda, kompot.
5.Niewskazane jest używanie głosu w niskich temperaturach (np. na podwórku).
6.Unikajmy mówienia na zbyt "podniesionym głosie" jak i również zbyt niskim . Nie mówmy także za cicho
(większe zużycie powietrza, potrzebne mocne podparcie oddechowe).
7.Wyraźne wymawianie tekstu i dobra dykcja sprzyjają poprawnej fonacji (rozruszajmy ćwiczeniami zbyt
leniwe usta).
8.Zadbajmy o to, by nasz styl życia był aktywny, stymulujący. Wprowadźmy stabilny plan dnia, w którym
jest czas na pracę, czynny odpoczynek, rozrywkę i odpowiednią ilość snu.
9.Zadbajmy o dobre relacje z uczniami, innymi nauczycielami i dyrekcją.
10.Dbajmy o utrzymanie odpowiedniego poziomu motywacji do pracy.
11. Obserwujmy w jaki sposób reagujemy na stres. Nauczmy się rozpoznawać jego negatywny wpływ na
nasze życie i narząd głosowy.
12.Znajdźmy swój własny sposób odreagowania stresów. Stosujmy ćwiczenia relaksacyjne.
13.W miarę możliwości zadbajmy o odpowiednią temperaturę i wilgotność pomieszczenia (optymalnie:
temperatura:18-21 stopni i wilgotność powietrza 60- 70 %).
14. Stosujmy nawilżacze powietrza, a jeśli nie mamy możliwości umieszczajmy na kaloryferze zbiorniki z
wodą lub mokre ręczniki.
15. Tablicę wycierajmy zawsze mokrą gąbką.
16. Unikajmy zakładania zasłon i firan, w których gromadzi się pył i kurz.
17. Dbajmy o przecieranie parapetów wilgotną szmatką.
18. Regularnie spryskujmy kwiaty w klasie.
19. Nie przegrzewajmy sal lekcyjnych; wietrzmy je często (krótko i intensywnie), ale nie wyziębiajmy ich.
20. Unikajmy przeciągów.
21.Wypijajmy w ciągu dnia minimum 1,5 l niegazowanej wody mineralnej; popijajmy ją często w czasie
pracy.
22.Nie odchrząkujmy nawykowo przed rozpoczęciem wypowiedzi; zamiast tego przełknijmy kilka razy ślinę,
napijmy się wody; jeśli musimy odkrztusić nadmiar wydzieliny zróbmy to delikatnie i cicho.
23.Starajmy się nie mówić na zimnym powietrzu, zwłaszcza „pod wiatr”. Gdy mówimy na zewnątrz
ograniczajmy mówienie do minimum, nie mówmy głośnio, nie krzyczmy.
24. Unikajmy mówienia w czasie szumu, hałasu w klasie; izolujmy ją od zewnętrznych źródeł hałasu
(zamykaj okna, drzwi).
25. Unikajmy krzyku; nauczmy się mówić głośno bez nadmiernego obciążania narządu głosowego.
26. Mówmy wyraźniej, a nie głośniej. Nauczmy dzieci mówić wyraźnie, ale niezbyt głośno.
27. Nie przekrzykujmy dzieci; wykonajmy jakiś gest (np. klaśnięcie), stuknijmy kilka razy w ławkę, użyjmy
Biuletyn Informacyjny Nr 31
Strona 24