revista completa - ANPE BADAJOZ

“Educación Física y el Calentamiento “- Pedro Ignacio Barrena Pacheco – ISSN: 1989-9041, Autodidacta ©o Parte general: Consiste a su vez en dos partes, una de carrera ymovimientos segmentarios completos, como la carrera continua; Y unasegunda parte de movilidad articular, tanto en estático como enmovimiento de los principales grupos musculares y articulares.o Parte específica: Consiste también en dos subfases, la primera conejercicios que impliquen los grupos musculares implicados en la actividadposterior; Y en la segunda subfase y última parte del calentamientorealizar ejercicios de las mismas características que en la parte principaly con una intensidad similar.• Criterios para la realización de calentamiento:Si realmente queremos que los alumnos sean autónomos a la hora de realizarcalentamientos tanto globales como específicos y además de conseguir los principiospsicopedagógicos de aprender a aprender y de autonomía e iniciativa personaldebemos de de dar a conocer y explicar a los alumnos los criterios a la hora de realizarbuenos calentamientos, solo de esta forma se conseguirá lo expuesto anteriormente. Elcalentamiento debe ser:Progresivo, continuo, es decir, sin pausas, debe ser completo e incidir en losgrupos musculares que se trabaja específicamente, tiene que tener una duraciónaproximada de entre cinco y diez minutos, no debe de realizarse a una intensidad muyelevada, siempre debe de tener en cuenta la actividad que se va a realizarposteriormente, su objetivo es el de aumentar la frecuencia cardiaca y aumentar latemperatura corporal. En definitiva y como se destaco previamente “preparar para laactividad física”.¿TENEMOS QUE CALENTAR TODOS IGUALES?Evidentemente, la respuesta es NO. En primer lugar por que uno de los principiosy de los ejes fundamentales de actuación de la educación es el de individualizar laenseñanza, tal y como se puede extraer de la LOE, que cita: “Se deben de desarrollar almáximo las capacidades de los alumnos independientemente del nivel de aprendizaje ode habilidad”.Por esta razón, además de los criterios expuestos anteriormente también debetenerse en consideración, los siguientes aspectos:• Edad de los alumnos, evidentemente, no debe ser igual un calentamiento para 1ºde la E.S.O que para 4º de la E.S.O. debido al desarrollo motor de los alumnosque cambia considerablemente el componente cuantitativo del movimiento.• Tener en cuenta la actividad a desarrollar posteriormente, ya que el calentamientono debe ser igual para la práctica del judo, que para la practica del acrosport,además hay que controlar si alguno de nuestros alumnos ha tenido una lesión,para poder incidir mas en el miembro afectado.• Otro aspecto es la temperatura, ya que no es igual un calentamiento en inviernoque en primavera, además cuando el objetivo del calentamiento es el deaumentar la temperatura corporal.62