MANUEL DE L´UTILISATEUR

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SPORT - ENDURANCEAméliore la capacité de maintenir un effort de longue durée. Les programmes Enduranceconsistent en de longues sessions d'entraînement sous-maximales comme toutesles autres formes de programmes d'endurance. L'intensité moyenne favorise le travaildes fibres lentes et améliore la capacité aérobie. Les programmes Endurance s'adressentà tous ceux qui participent à des sports qui nécessitent une capacité aérobie élevée,ex. : le vélo, la course ou le ski de fond. Périodicité : 1 à 3 fois par semaine.PROGRAMME 73.SPORTENDURANCEPartie du corps/muscles TroncSéquence 5 / 40 / 15Durée totale 60ObjectifPeut être utilisé par toute personne participant à des sportspour lesquels une puissance aérobie importante est exigée,par exemple le vélo, la course à pied ou le ski de fondIntensitéMoyenne, contractions musculaires visiblesLe Repos actif devrait provoquer des vibrations musculairesPos. des électrodes 2a, 2d, 2e, 3a, 4a, 5aPROGRAMME 74.SPORTENDURANCEPartie du corps/muscles Membres supérieursSéquence 5 / 40 / 15Durée totale 60ObjectifPeut être utilisé par toute personne participant à des sportspour lesquels une puissance aérobie importante est exigée,par exemple le vélo, la course à pied ou le ski de fondIntensitéMoyenne, contractions musculaires visiblesLe Repos actif devrait provoquer des vibrations musculairesPos. des électrodes 7a, 7c, 7d, 9a, 9d, 11a, 11bPROGRAMME 75.SPORTENDURANCEPartie du corps/muscles Membres inférieursSéquence 5 / 40 / 15Durée totale 60ObjectifPeut être utilisé par toute personne participant à des sportspour lesquels une puissance aérobie importante est exigée,par exemple le vélo, la course à pied ou le ski de fondIntensitéMoyenne, contractions musculaires visiblesLe Repos actif devrait provoquer des vibrations musculairesPos. des électrodes 6a, 13a, 13d, 15a, 16a, 17a, 19a
SPORT - RÉCUPÉRATIONAugmente l'aptitude à retrouver une capacité musculaire après un entraînementou une compétition en améliorant la circulation et l'élimination de l'acidelactique et ainsi, diminuer la raideur musculaire. Le programme de récupérationprocure aussi un soulagement de la douleur en raison de la créationd'endorphines. On recommande d'utiliser ce programme directement aprèsou dans les heures qui suivent un entraînement ou une compétition.PROGRAMME 76.SPORTRÉCUPÉRATIONPartie du corps/muscles TroncSéquence 10Durée totale 10ObjectifRecommandé directement ouquelques heures après une séanced'entraînement ou une compétitionIntensitéVibrations musculaires visiblesPos. des électrodes 1a, 2a, 2d, 2e, 3a, 4a, 5aPROGRAMME 77.SPORTRÉCUPÉRATIONPartie du corps/muscles Membres supérieursSéquence 10Durée totale 10ObjectifRecommandé directement ouquelques heures après une séanced'entraînement ou une compétitionIntensitéVibrations musculaires visiblesPos. des électrodes 7a, 7b, 9a, 9c, 9d, 11a, 11b, 11cPROGRAMME 78.SPORTRÉCUPÉRATIONPartie du corps/muscles Membres inférieursSéquence 10Durée totale 10ObjectifRecommandé directement ouquelques heures après une séanced'entraînement ou une compétitionIntensitéVibrations musculaires visiblesPos. des électrodes 6a, 13a, 13c, 15a, 15b, 16a, 16b, 17a, 19a
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