Formularz „Każda myśl osobno” - The Work of Byron Katie

Formularz „Każda myśl osobno”Praca — medytacja na papierzeNa poniższej linii wpisz negatywne stwierdzenie dotyczące osoby (żyjącej lub nie), której nie wybaczyłeś jeszcze w stuprocentach. (Na przykład: „Nie zależy mu na mnie” lub „Zrobiłem to źle”.) Następnie przebadaj tę myśl na papierze,korzystając z poniższych pytań i odwróceń. (Jeżeli brakuje ci miejsca, wpisuj odpowiedzi na osobnej kartce papieru).Odpowiadając na pytania zamknij oczy, wycisz umysł i wejdź głęboko do swojego wnętrza. Praca nie działa, gdy nieszukasz odpowiedzi na pytania.Myśl: ______________________________________________________________________________________________1. Czy to jest prawda? (Tak czynie. Jeśli nie, przejdź do pytania 3.)2. Czy możesz miećabsolutną pewność, że toprawda? (Tak czy nie.)3. Jak reagujesz, co dziejesię, gdy wierzysz, że tamyśl jest prawdziwa?Rozważ następujące pytania:a) Czy ta myśl wnosi do twojegożycia spokój czy stres?b) Jakie fizyczne uczucia i emocjepojawiają się, gdy wierzysz, że tamyśl jest prawdziwa? Pozwólsobie doświadczyć ich teraz. (Wrazie potrzeby skorzystaj z Listyemocji, która znajduje się nastronie thework.com/polski)c) Jakie obrazy z przeszłości lubprzyszłości nasuwają ci się, gdywierzysz, że ta myśl jestprawdziwa?d) Jakie uzależnienia lub obsesjezaczynają się wyłaniać, gdyobserwujesz te obrazy iwierzysz, że ta myśl jestprawdziwa? (Czy zaczynaszszukać oparcia w którejś znastępujących rzeczy: alkohol,narkotyki, karty kredytowe,jedzenie, seks, telewizja, itp?)e) Jak traktujesz tę osobę, siebie iinnych ludzi, gdy wierzysz, że tamyśl jest prawdziwa.© 2012 Byron Katie International, Inc. Wszelkie prawa zastrzeżone. thework.com/polski Rev. 18 Jul 2012