SUUNTO QUEST

SUUNTO QUEST使 用 者 指 南zhtw

1 安 全 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5安 全 措 施 類 型 : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5安 全 警 告 : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 歡 迎 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73 顯 示 圖 示 和 區 段 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94 使 用 按 鈕 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 開 始 使 用 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125.1 使 用 背 光 燈 和 按 鈕 鎖 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135.2 測 驗 休 息 心 率 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146 戴 上 心 率 偵 測 帶 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157 開 始 訓 練 活 動 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177.1 疑 難 排 解 : 無 心 率 訊 號 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188 訓 練 期 間 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198.1 引 導 訓 練 期 間 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 219 訓 練 後 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 239.1 訓 練 後 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 239.2 恢 復 時 間 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 249.3 檢 閱 恢 復 時 間 和 前 一 個 動 作 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 259.4 前 一 個 動 作 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2510 調 整 設 定 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27時 間 和 個 人 設 定 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27訓 練 設 定 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28一 般 設 定 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28配 對 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2910.1 估 算 活 動 等 級 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 292

1 安 全zhtw安 全 措 施 類 型 :警 告 : - 適 用 於 可 能 造 成 嚴 重 傷 害 或 死 亡 的 程 序 或 情 況 。小 心 : - 適 用 於 將 會 造 成 嚴 重 傷 害 或 死 亡 的 程 序 或 情 況 。註 : - 用 來 強 調 重 要 資 訊 。安 全 警 告 :警 告 : 我 們 的 產 品 雖 然 符 合 業 界 標 準 , 但 接 觸 到 皮 膚 時 仍 會 引 起 過 敏反 應 或 皮 膚 發 炎 症 狀 。 若 發 生 這 種 情 況 , 請 立 即 停 止 使 用 , 並 請 醫 生 診治 。警 告 : 一 定 要 先 向 醫 師 諮 詢 , 才 能 開 始 運 動 訓 練 課 程 。 過 度 運 動 可 能會 造 成 嚴 重 傷 害 。小 心 : 勿 對 產 品 使 用 任 何 溶 劑 , 以 免 使 產 品 表 面 受 損 。小 心 : 勿 在 產 品 上 噴 灑 驅 蟲 劑 , 以 免 使 產 品 表 面 受 損 。小 心 : 勿 隨 意 丟 棄 本 產 品 , 基 於 環 保 , 請 以 電 子 廢 棄 物 分 類 方 式 處理 。5

6小 心 : 請 勿 敲 擊 或 摔 落 本 裝 置 , 以 免 裝 置 受 損 。

2 歡 迎zhtw感 謝 您 選 用 Suunto Quest!本 使 用 者 指 南 可 協 助 您 透 過 Suunto Quest 達 到 最 佳 體 能 訓 練 效 果 。 請仔 細 閱 讀 , 讓 新 的 Suunto Quest 使 用 經 驗 更 加 愉 快 。無 與 倫 比 。 走 出 戶 外 , 從 事 您 最 喜 愛 的 運 動 。 不 斷 尋 找 美 好 小 徑 。 為 您下 一 個 重 大 活 動 進 行 訓 練 。 享 受 訓 練 的 每 一 時 刻 。 那 是 您 生 活 動 力 的 來源 。 那 是 成 就 您 的 立 基 。Suunto Quest 堅 實 的 設 計 可 讓 您 :_PLAN_ 量 身 訂 製 計 畫 , 或 從 網 路 現 存 的 計 畫 作 選 擇 。_PLUG_ 將 訓 練 計 畫 下 載 到 Suunto Quest。_ 將 訓 練 資 料 上 傳 到 Movescount.com。_ 在 Movescount.com 自 訂 顯 示 內 容 和 設 定 。_PLAY_ 取 得 訓 練 期 間 的 心 率 和 速 度 資 訊 以 及 恢 復 時 間 。_PROGRESS_ 線 上 分 析 您 的 體 能 表 現 , 在 Movescount.com 與 社 群 分 享 您 的 成 績 。在 Movescount.com 持 續 您 的 線 上 訓 練 經 驗 , 從 每 一 個 動 作 得 到 更 充 分 的訓 練 。 透 過 Suunto Movestick, 您 可 以 將 Suunto Quest 連 線 到Movescount.com、 上 傳 訓 練 日 誌 、 與 朋 友 分 享 您 的 進 度 , 並 且 交 換 感 想 和7

3 顯 示 圖 示 和 區 段zhtw9

4 使 用 按 鈕按 以 下 按 鈕 即 可 使 用 以 下 各 項 功 能 :START STOP:● 選 擇 自 訂 模 式 1 (training ( 訓 練 ))、 自 訂 模 式 2 (running ( 跑 步 ))、自 訂 模 式 3 (cycling ( 騎 自 行 車 ))、recovery time ( 恢 復 時 間 )、prev.Move ( 前 一 個 動 作 )、web connect ( 網 路 連 線 )● 開 始 / 停 止 訓 練 活 動● 增 值 / 上 移在 11.2 小 節 在 Movescount 中 自 訂 顯 示 內 容 34 頁 中 讀 取 更 多 與 自 訂模 式 相 關 的 資 訊 。NEXT:● 切 換 視 圖● 按 住 以 進 入 / 退 出 設 定● 接 受 / 移 至 下 一 個 步 驟LIGHT LOCK:● 啟 動 背 光 燈10

●●按 住 以 鎖 定 START STOP 按 鈕減 值 / 下 移zhtw11

5 開 始 使 用一 開 始 先 調 整 您 的 個 人 設 定 。 許 多 計 算 都 依 照 這 些 設 定 , 因 此 請 盡 可 能輸 入 準 確 的 數 值 。 透 過 personal ( 個 人 ) 設 定 , 根 據 本 身 體 質 和 活 動 來 調整 您 的 Suunto Quest。若 要 設 定 初 始 設 定 ..1. 按 任 意 鍵 以 啟 動 裝 置 。 等 待 裝 置 恢 復 並 顯 示 hold 2 sec ( 等 候 2 秒 )。按 住 START STOP 進 入 第 一 個 設 定 。2. 按 下 START STOP 或 LIGHT LOCK 以 變 更 值 。3. 按 下 NEXT 以 接 受 值 , 並 移 至 下 一 個 設 定 。 按 下 LIGHT LOCK 返 回 前 一個 設 定 。4. 當 一 切 就 緒 , 請 選 擇 yes ( 是 ) (START STOP) 確 認 所 有 設 定 。 如 果 要 修改 設 定 , 請 選 擇 no ( 否 ) (LIGHT LOCK)。您 可 以 設 定 下 列 初 始 設 定 :● language ( 語 言 ):English、Deutsch、français、español、português、italiano、Nederlands、svenska、suomi● units ( 單 位 ): 公 制 / 英 制● time ( 時 間 ):12 / 24 小 時 制 、 小 時 和 分 鐘● date ( 日 期 )● personal settings ( 個 人 設 定 ): 出 生 年 份 、 性 別 、 體 重12

註 : 一 旦 輸 入 您 的 生 日 年 份 , 裝 置 會 使 用 美 國 運 動 醫 學 學 會 公 佈 的 公式 207 – (0.7 x AGE) 自 動 設 定 最 大 心 率 。 如 果 您 知 道 實 際 的 最 大 心率 , 您 應 該 將 自 動 指 定 的 值 調 整 為 已 知 的 值 。在 開 始 使 用 Suunto Quest 進 行 訓 練 之 前 , 務 必 在 personal settings( 個 人 設 定 ) 中 調 整 其 他 個 人 值 , 詳 情 請 參 閱 10 小 章 調 整 設 定 27 頁 。zhtw小 貼 士 : 在 時 間 視 圖 中 , 按 下 NEXT 按 鈕 即 可 查 看 日 期 、 兩 地 時 間 和秒 數 。 如 果 您 選 擇 秒 數 視 圖 , 顯 示 幕 會 在 2 分 鐘 後 恢 復 顯 示 日 期 或 兩 地時 間 , 以 節 省 電 池 電 力 。5.1 使 用 背 光 燈 和 按 鈕 鎖按 下 LIGHT LOCK 以 啟 用 背 光 燈 。按 住 LIGHT LOCK 以 鎖 定 或 解 除 鎖 定 START STOP 按 鈕 。 鎖 定 START STOP按 鈕 時 , 顯 示 幕 上 會 顯 示 。註 : 鎖 定 START STOP 按 鈕 可 防 止 不 慎 啟 動 或 停 止 碼 錶 。 若 在 訓 練 活動 期 間 鎖 定 START STOP 按 鈕 , 您 仍 可 按 下 NEXT 按 鈕 來 變 更 視 圖 。註 : 在 訓 練 期 間 , 按 住 NEXT 按 鈕 可 啟 用 按 鈕 鎖 定 功 能 , 並 停 用 點 選功 能 。註 : 為 了 節 省 電 池 電 力 , 背 光 燈 只 會 在 訓 練 期 的 啟 動 時 間 內 閃 爍 。13

5.2 測 驗 休 息 心 率休 息 心 率 是 指 休 息 時 的 心 率 。 測 驗 休 息 心 率 能 夠 讓 Suunto Quest 提 供更 個 人 化 的 指 導 , 並 且 按 照 您 的 體 能 等 級 進 展 來 進 行 。 提 升 體 能 等 級 通常 會 使 休 息 心 率 降 低 。若 要 測 驗 休 息 心 率 :1. 使 接 觸 部 位 濕 潤 , 然 後 戴 上 心 率 偵 測 帶 。2. 確 定 裝 置 收 到 心 率 訊 號 。3. 躺 下 休 息 三 分 鐘 。4. 查 看 裝 置 顯 示 的 心 率 , 並 且 在 personal settings ( 個 人 設 定 ) 中 隨 之調 整 。小 貼 士 : 進 行 休 息 心 率 測 驗 的 最 佳 時 機 是 經 過 一 晚 充 足 的 睡 眠 後 。如 果 您 剛 喝 咖 啡 、 感 覺 疲 倦 或 有 壓 力 , 請 稍 後 再 進 行 測 驗 。14

6 戴 上 心 率 偵 測 帶zhtw註 : Suunto Quest 僅 與 Suunto Dual Comfort 偵 測 帶 相 容 。調 整 帶 子 長 度 , 使 心 率 偵 測 帶 鬆 緊 合 宜 。 用 水 或 凝 膠 使 接 觸 部 位 濕 潤 ,然 後 再 戴 上 心 率 偵 測 帶 。 確 定 心 率 偵 測 帶 位 於 胸 部 中 央 , 紅 色 箭 頭 朝 上 。1 2 3 4警 告 : 配 帶 起 搏 器 、 去 顫 器 或 其 他 植 入 電 子 設 備 的 使 用 者 , 需 自 行 承擔 使 用 此 心 率 偵 測 帶 的 風 險 。 初 次 使 用 心 率 偵 測 帶 之 前 , 建 議 在 醫 師 的監 督 下 進 行 運 動 測 試 。 如 此 可 確 保 在 同 時 使 用 起 搏 器 和 心 率 偵 測 帶 時 的安 全 性 和 可 靠 性 。 運 動 可 能 具 有 風 險 , 對 於 長 期 未 運 動 的 人 而 言 尤 其 如此 。 強 烈 建 議 您 先 向 醫 師 諮 詢 後 , 再 開 始 定 期 的 運 動 訓 練 課 程 。註 : 標 示 ANT 圖 示 ( ) 的 心 率 偵 測 帶 與 ANT 的 Suunto 電 腦 腕 錶及 Suunto ANT Fitness Solution 相 容 , 而 標 示 IND 圖 示 ( ) 的 心 率偵 測 帶 則 與 大 多 數 感 應 式 心 率 接 收 功 能 的 運 動 設 備 相 容 。Suunto DualComfort 偵 測 帶 與 IND 及 ANT 相 容 。註 : Suunto Quest 無 法 在 水 下 接 收 心 率 偵 測 帶 訊 號 。15

16小 貼 士 : 使 用 後 定 期 用 機 器 清 洗 心 率 偵 測 帶 , 以 避 免 散 發 異 味 。

7 開 始 訓 練 活 動完 成 初 始 設 定 後 , 即 可 開 始 訓 練 。 您 可 以 自 訂 最 符 合 自 身 需 求 的 功 能 ,將 Suunto Quest 的 好 處 發 揮 到 淋 漓 盡 致 。 如 需 設 定 值 、 顯 示 幕 和 訓 練自 訂 選 項 的 詳 細 資 訊 , 請 參 閱 10 小 章 調 整 設 定 27 頁 和 11.2 小 節 在Movescount 中 自 訂 顯 示 內 容 34 頁 。 本 章 節 描 述 如 何 使 用 SuuntoQuest 的 預 設 設 定 , 開 始 進 行 訓 練 活 動 。開 始 訓 練 :1. 使 接 觸 部 位 濕 潤 , 然 後 戴 上 心 率 偵 測 帶 。2. 在 時 間 視 圖 中 , 按 下 START STOP 並 選 擇 下 列 其 中 一 項 :training ( 訓練 )、running ( 跑 步 ) 或 cycling ( 騎 自 行 車 )。3. 按 下 NEXT 以 確 認 。如 果 啟 動 訓 練 計 畫 後 將 訓 練 活 動 排 在 當 日 , 您 在 訓 練 活 動 開 始 之 前 會看 到 一 個 顯 示 心 率 或 速 度 範 圍 的 建 議 畫 面 。 在 此 情 況 下 , 請 按 NEXT移 到 下 一 個 畫 面 。4. 當 Suunto Quest 找 到 心 率 偵 測 帶 或 POD 時 , 您 會 看 到 通 知 畫 面 。按 下 START STOP 開 始 記 錄 您 的 訓 練 活 動 。zhtw小 貼 士 : 訓 練 前 須 熱 身 , 訓 練 後 須 緩 和 。17

7.1 疑 難 排 解 : 無 心 率 訊 號如 果 失 去 心 率 訊 號 , 請 嘗 試 以 下 解 決 方 式 :● 檢 查 您 是 否 正 確 配 戴 心 率 偵 測 帶 。● 檢 查 心 率 偵 測 帶 的 電 極 區 域 是 否 潮 濕 。● 如 果 問 題 仍 然 存 在 , 請 更 換 心 率 偵 測 帶 及 ( 或 ) 裝 置 的 電 池 。18

8 訓 練 期 間在 訓 練 期 間 ,Suunto Quest 會 提 供 您 額 外 資 訊 。 您 可 以 定 義 要 在 顯 示 幕上 看 到 哪 些 資 訊 。 如 需 設 定 值 、 顯 示 幕 和 訓 練 自 訂 選 項 的 詳 細 資 訊 , 請參 閱 10 小 章 調 整 設 定 27 頁 和 11.2 小 節 在 Movescount 中 自 訂 顯 示內 容 34 頁 。 本 章 節 描 述 如 何 在 訓 練 活 動 期 間 , 使 用 Suunto Quest 的預 設 設 定 捲 動 額 外 資 訊 。以 下 提 供 訓 練 期 間 應 如 何 使 用 裝 置 的 注 意 事 項 :● 按 下 NEXT 以 即 時 查 看 額 外 資 訊 。● 按 住 LIGHT LOCK 鎖 定 START STOP 按 鈕 , 以 防 不 慎 停 止 碼 錶 。● 按 下 START STOP 以 暫 停 訓 練 活 動 。額 外 資 訊 會 因 提 供 之 資 訊 以 及 您 個 人 選 擇 和 偏 好 的 不 同 而 有 所 差 異 。 根據 預 設 , 如 果 HR 和 POD 都 可 使 用 , 便 會 顯 示 下 列 資 訊 :zhtw在 預 設 的 training ( 訓 練 ) 自 訂 模 式 :● 視 圖 1: 心 率 和 碼 錶● 視 圖 2: 即 時 心 率 和 卡 路 里● 視 圖 3: 心 率 百 分 比 和 心 率 運 動 區● 視 圖 4: 碼 錶● 視 圖 5: 即 時 速 度 和 距 離19

在 預 設 的 running ( 跑 步 ) 自 訂 模 式 :● 視 圖 1: 心 率 和 碼 錶● 視 圖 2: 步 伐 和 距 離● 視 圖 3: 步 伐 和 平 均 跑 步 節 奏● 視 圖 4: 距 離 和 時 間● 視 圖 5: 碼 錶在 預 設 的 cycling ( 騎 自 行 車 ) 自 訂 模 式 :● 視 圖 1: 心 率 和 碼 錶● 視 圖 2: 心 率 和 距 離● 視 圖 3: 速 度 和 距 離● 視 圖 4: 速 度 和 碼 錶● 視 圖 5: 距 離 和 平 均 速 度此 外 , 在 訓 練 期 間 , 您 會 在 顯 示 幕 上 看 到 外 圈 箭 頭 。箭 頭 代 表 您 目 前 的 恢 復 時 間 ( 以 小 時 為 單 位 )。 恢 復 時 間 是 指 從 訓 練 活 動中 完 全 恢 復 , 準 備 開 始 下 一 個 訓 練 活 動 所 需 的 時 間 。 邊 圈 上 的 數 字 顯 示目 前 為 止 的 恢 復 時 間 ( 以 小 時 為 單 位 )。 在 訓 練 後 , 恢 復 時 間 會 在 其 中 一個 摘 要 視 圖 中 呈 現 , 當 作 是 訓 練 選 單 中 的 個 別 項 目 。註 : 為 了 節 省 電 池 電 力 , 背 光 燈 只 會 在 訓 練 期 的 啟 動 時 間 內 閃 爍 。20

小 貼 士 : 按 住 NEXT, 在 運 動 期 間 將 聲 音 切 換 為 開 啟 或 關 閉 ( )。 如 果已 經 在 一 般 設 定 中 將 聲 音 設 定 為 all off ( 全 部 關 閉 ), 則 無 法 將 聲 音 切 換為 開 啟 。 請 參 閱 10 小 章 調 整 設 定 27 頁 。8.1 引 導 訓 練 期 間您 可 以 在 www.movescount.com 建 立 自 己 的 訓 練 計 畫 , 並 將 計 畫 下 載 到 您的 Suunto Quest。 當 啟 動 訓 練 計 畫 時 ,Suunto Quest 會 引 導 您 達 到 每日 的 訓 練 目 標 。 顯 示 幕 上 的 箭 頭 朝 上 時 , 您 應 該 提 高 強 度 或 速 度 。 當 箭頭 朝 下 時 , 您 應 該 減 低 強 度 或 速 度 。zhtw註 : 在 Movescount 中 規 劃 訓 練 活 動 時 , 您 可 以 定 義 其 時 間 範 圍 、 強度 和 距 離 。 除 非 定 義 距 離 , 否 則 Suunto Quest 會 提 供 您 強 度 引 導 。註 : 您 可 以 在 Movescount 中 設 定 外 圈 箭 頭 來 表 示 完 成 訓 練 的 百 分 比例 。 您 可 以 運 用 裝 置 外 圈 上 的 數 字 讀 取 百 分 比 例 值 。註 : 在 訓 練 期 間 , 顯 示 幕 上 只 會 顯 示 引 導 箭 頭 來 表 示 速 度 或 心 率 資料 。21

達 到 目 標 時 , 會 顯 示 。 如 果 您 不 想 要 遵 照 訓 練 計 畫 , 請 務 必 在 trainingsettings ( 訓 練 設 定 ) 中 關 閉 計 畫 。 停 用 訓 練 計 畫 後 , 您 仍 可 以 獲 得 與 設定 個 人 心 率 或 速 度 限 制 相 關 的 引 導 。 務 必 選 取 training settings ( 訓 練設 定 ) 中 的 on ( 開 啟 ) 限 制 , 藉 以 啟 用 心 率 或 速 度 限 制 。22

9 訓 練 後zhtw9.1 訓 練 後1. 按 下 START STOP 以 暫 停 或 停 止 訓 練 活 動 。2. 選 擇 stop ( 停 止 ) 以 確 認 停 止 動 作 , 並 檢 視 摘 要 內 容 , 或 選 擇 continue( 繼 續 ) 以 繼 續 訓 練 。3. 按 下 NEXT 瀏 覽 不 同 的 摘 要 視 圖 。4. 按 住 NEXT 返 回 時 間 視 圖 。註 : 如 果 訓 練 期 間 的 最 高 心 率 超 過 裝 置 設 定 中 設 定 的 最 大 心 率 , 裝 置便 會 自 動 詢 問 是 否 要 更 新 最 大 心 率 。小 貼 士 : 在 第 一 個 摘 要 視 圖 中 , 按 住 NEXT 即 可 略 過 摘 要 。 稍 後 若 要檢 視 前 一 個 訓 練 摘 要 , 可 在 時 間 視 圖 中 按 下 START STOP, 然 後 選 擇 prev.Move ( 前 一 個 動 作 )。小 貼 士 : 使 用 後 定 期 用 機 器 清 洗 心 率 偵 測 帶 , 以 避 免 散 發 異 味 。23

9.2 恢 復 時 間每 次 訓 練 活 動 後 ,Suunto Quest 會 顯 示 您 完 全 恢 復 所 需 的 時 間 長 度 , 以及 何 時 能 夠 在 個 人 的 活 動 等 級 內 以 充 足 的 強 度 再 進 行 訓 練 。 您 可 以 隨 時在 recovery time ( 恢 復 時 間 ) 中 確 認 您 的 恢 復 時 間 。 詳 情 請 參 閱 9.3 小 節檢 閱 恢 復 時 間 和 前 一 個 動 作 25 頁 。 如 果 恢 復 時 間 超 過 24 小 時 , 建議 您 休 息 一 天 以 避 免 訓 練 過 度 。Suunto Quest 會 估 算 最 多 120 小 時 的恢 復 時 間 。註 : 請 諮 詢 專 業 訓 練 人 員 , 以 瞭 解 如 何 運 用 恢 復 時 間 ( 運 動 與 休 息 的比 例 ), 以 及 如 何 達 成 目 標 。註 : 在 訓 練 期 間 , 顯 示 幕 外 圈 所 顯 示 的 箭 頭 代 表 您 的 恢 復 時 間 。 在 訓練 期 間 或 訓 練 之 後 , 箭 頭 會 在 時 間 視 圖 中 顯 示 出 來 。註 : 恢 復 時 間 是 根 據 心 率 資 訊 估 算 出 來 的 , 只 有 在 使 用 心 率 偵 測 帶 時才 會 派 上 用 場 。24

9.3 檢 閱 恢 復 時 間 和 前 一 個 動 作檢 閱 恢 復 時 間 和 前 一 個 動 作 :1. 在 時 間 視 圖 中 , 按 下 START STOP。2. 選 擇 recovery time ( 恢 復 時 間 ) 或 prev. Move ( 前 一 個 動 作 ), 方 法 是 使用 START STOP 或 LIGHT LOCK。3. 使 用 NEXT 確 認 您 的 選 擇 項 目 。4. 按 下 NEXT 瀏 覽 所 有 視 圖 。 瀏 覽 所 有 視 圖 後 , 裝 置 便 會 返 回 時 間 視 圖 。zhtw小 貼 士 : 按 住 NEXT 返 回 時 間 視 圖 。在 訓 練 期 間 , 顯 示 幕 外 圈 所 顯 示 的 箭 頭 代 表 您 的 恢 復 時 間 。 在 訓 練 期 間或 訓 練 之 後 , 箭 頭 會 在 時 間 視 圖 中 顯 示 出 來 。 當 您 恢 復 時 , 時 間 視 圖 中的 箭 頭 會 逐 漸 消 失 。9.4 前 一 個 動 作在 prev. Move ( 前 一 個 動 作 ) 中 , 您 可 以 檢 視 前 一 個 訓 練 活 動 的 資 訊 。您 只 能 從 裝 置 檢 視 前 一 個 訓 練 活 動 的 詳 細 資 料 。 不 過 ,Suunto Quest 會儲 存 之 前 訓 練 活 動 的 詳 細 資 料 。 您 若 將 日 誌 傳 輸 到 Movescount.com, 便可 檢 視 更 多 詳 細 資 料 。25

註 : 務 必 定 期 將 您 的 訓 練 日 誌 傳 輸 到 Movescount.com, 以 避 免 覆 寫 日誌 記 憶 。26

10 調 整 設 定您 可 以 調 整 時 間 視 圖 中 的 設 定 。在 訓 練 期 間 , 您 可 以 :● 藉 由 按 住 NEXT 將 聲 音 設 定 為 開 啟 或 關 閉 。● 藉 由 按 住 LIGHT LOCK 按 鈕 可 鎖 定 START STOP 按 鈕 和 點 選 功 能 。若 要 調 整 設 定 :1. 在 時 間 視 圖 中 , 按 住 NEXT 以 進 入 設 定 。2. 按 下 NEXT 進 入 第 一 個 設 定 。 您 可 以 使 用 START STOP 和 LIGHT LOCK瀏 覽 設 定 步 驟 。3. 按 下 START STOP 或 LIGHT LOCK 以 變 更 值 。 按 下 NEXT 以 確 認 並 移 至下 一 個 設 定 。4. 當 一 切 就 緒 , 請 選 擇 yes ( 是 ) (START STOP) 確 認 所 有 設 定 。 如 果 您 仍想 要 修 改 設 定 , 請 選 擇 no ( 否 ) (LIGHT LOCK) 返 回 第 一 個 設 定 。zhtw您 可 以 調 整 下 列 設 定 :時 間 和 個 人 設 定● time ( 時 間 ): 小 時 和 分 鐘● alarm ( 鬧 鐘 ): 開 啟 / 關 閉 、 小 時 、 分 鐘● dual time ( 兩 地 時 間 ): 小 時 和 分 鐘27

● date ( 日 期 ): 年 、 月 、 工 作 日● personal settings ( 個 人 設 定 ): 體 重 、 活 動 等 級 、 最 大 心 率 、 休 息心 率訓 練 設 定● program ( 計 畫 ): 開 啟 / 關 閉 - 允 許 您 使 用 預 設 的 Suunto Quest 計畫 , 或 是 從 Movescount.com 下 載 的 個 人 訓 練 計 畫 。● limits ( 限 制 ): 關 閉 、 心 率 、 速 度 - 允 許 您 在 未 使 用 訓 練 計 畫 時 ,選 擇 心 率 限 制 或 速 度 限 制 引 導 。● autolap ( 自 動 圈 數 記 錄 ): 開 啟 / 關 閉● timer 1 ( 計 時 器 1): 關 閉 / 開 啟 、 分 鐘 、 秒 鐘● timer 2 ( 計 時 器 2): 關 閉 / 開 啟 、 分 鐘 、 秒 鐘小 貼 士 : 您 可 以 在 Movescount 調 整 個 人 的 心 率 和 速 度 限 制 值 。 在Movescount 中 也 可 以 定 義 每 個 自 訂 模 式 的 限 制 。小 貼 士 : 自 動 圈 數 記 錄 由 距 離 觸 發 。 針 對 Foot POD Mini, 每 個 POD的 預 設 值 為 1 ( 公 里 / 英 哩 ), 每 個 Bike POD 為 1 ( 公 里 / 英 哩 )。 您 可 以調 整 每 個 POD 的 值 , 並 且 自 訂 在 Movescount.com 中 使 用 的 模 式 。一 般 設 定sounds ( 聲 音 ):● all on ( 全 部 開 啟 ): 開 啟 全 部 聲 音● buttons off ( 按 鈕 關 閉 ): 您 將 會 聽 見 其 他 全 部 聲 音 , 按 下 按 鈕 的 聲音 除 外 。● all off ( 全 部 關 閉 ): 關 閉 全 部 聲 音 ( 關 閉 聲 音 時 , 會 在 訓 練 期 間顯 示 於 顯 示 幕 )28

●●tap sensitivity ( 點 選 敏 感 度 ): 關 閉 、 非 常 低 、 低 、 中 、 高 、 非 常高distance unit ( 距 離 單 位 ) ( 選 用 速 度 和 距 離 POD):km / mizhtw配 對● skip ( 略 過 ): 略 過 配 對● belt ( 偵 測 帶 ): 配 對 心 率 偵 測 帶● Foot POD: 配 對 Foot POD 或 Foot POD Mini● Bike POD: 配 對 Bike POD● Speed POD: 配 對 POD - 建 議 您 依 此 名 稱 配 對 Suunto GPS POD。10.1 估 算 活 動 等 級活 動 等 級 是 您 目 前 活 動 的 等 級 評 比 。 請 利 用 下 列 分 類 來 協 助 決 定 您 的 活動 等 級 。輕 鬆 自 在如 果 您 沒 有 定 期 從 事 休 閒 運 動 或 大 量 體 能 活 動 , 請 使 用 1。休 閒如 果 您 定 期 從 事 休 閒 運 動 或 體 能 活 動 , 且 您 每 週 運 動 時 間 為 :● 小 於 1 小 時 , 請 使 用 2。● 大 於 1 小 時 , 請 使 用 3。健 身如 果 您 定 期 從 事 運 動 或 其 他 體 能 活 動 , 且 您 每 週 都 大 量 運 動 :● 低 於 30 分 鐘 , 請 使 用 4。● 30-60 分 鐘 , 請 使 用 5。29

● 1-3 小 時 , 請 使 用 6。● 超 過 3 小 時 , 請 使 用 7。耐 力 或 專 業如 果 您 定 期 從 事 體 能 訓 練 或 參 與 競 賽 性 運 動 , 且 您 的 每 週 運 動 時 間 為 :● 5-7 小 時 , 請 使 用 7.5。● 7-9 小 時 , 請 使 用 8。● 9-11 小 時 , 請 使 用 8.5。● 11-13 小 時 , 請 使 用 9。● 13-15 小 時 , 請 使 用 9.5。● 超 過 15 小 時 , 請 使 用 10。10.2 睡 眠 模 式 及 初 始 設 定註 : 建 議 在 Movescount.com 中 變 更 初 始 設 定 。若 要 變 更 初 始 設 定 但 不 使 用 Movescount.com, 您 必 須 讓 裝 置 進 入 睡 眠 模式 。若 要 讓 裝 置 進 入 睡 眠 模 式 :1. 完 成 一 般 設 定 的 最 後 一 個 步 驟 後 , 當 裝 置 要 求 您 確 認 完 成 設 定 變 更時 , 請 按 住 NEXT 直 到 裝 置 進 入 睡 眠 模 式 為 止 。2. 按 任 意 鍵 即 可 再 次 啟 動 裝 置 。3. 請 參 閱 5 小 章 開 始 使 用 12 頁 以 設 定 初 始 設 定 。註 : 更 換 電 池 時 , 只 有 時 間 和 日 期 會 變 更 。 裝 置 會 記 憶 您 先 前 的 初 始設 計 和 記 錄 的 運 動 。30

範 例 : 調 整 鬧 鐘 設 定開 啟 鬧 鐘 時 , 顯 示 幕 會 顯 示 。若 要 將 鬧 鐘 設 定 為 開 啟 / 關 閉 ..1. 在 時 間 視 圖 中 , 按 住 NEXT 以 進 入 設 定 。2. 使 用 START STOP 瀏 覽 到 alarm ( 鬧 鐘 ), 並 使 用 NEXT 進 行 確 認 。3. 使 用 START STOP 和 LIGHT LOCK, 將 鬧 鐘 設 定 為 on ( 開 啟 ) 或 off ( 關 閉 )。使 用 NEXT 進 行 確 認 。4. 使 用 START STOP 和 LIGHT LOCK 設 定 鬧 鐘 時 間 。 使 用 NEXT 進 行 確 認 。zhtw當 鬧 鐘 響 起 , 按 下 stop ( 停 止 ) (LIGHT LOCK) 即 可 關 閉 鬧 鐘 。鬧 鐘 停 止 後 , 會 在 次 日 的 同 一 時 間 響 起 。10.3 變 更 語 言如 果 要 變 更 裝 置 的 語 言 , 或 者 在 設 定 裝 置 時 選 錯 語 言 時 , 都 需 要 讓 裝 置進 入 睡 眠 模 式 。 如 需 關 於 如 何 讓 裝 置 進 入 睡 眠 模 式 的 資 訊 , 請 參 閱 10.2小 節 睡 眠 模 式 及 初 始 設 定 30 頁 。或 者 , 您 可 以 在 Movescount.com 中 調 整 語 言註 : 裝 置 會 記 憶 先 前 的 初 始 設 定 , 並 記 錄 訓 練 活 動 。31

11 自 訂 SUUNTO QUEST11.1 網 路 連 線Movescount.com 是 線 上 運 動 社 群 , 提 供 多 樣 化 的 工 具 管 理 每 日 的 活 動 ,並 且 讓 您 分 享 經 驗 的 豐 富 歷 程 。 同 時 也 可 讓 您 自 訂 Suunto Quest 以 滿足 您 的 訓 練 需 求 。使 用 Suunto Movestick Mini , 將 您 記 錄 的 日 誌 傳 輸 到 Movescount.com。從 Movescount.com 將 設 定 值 和 自 訂 計 畫 下 載 到 您 的 Suunto Quest。小 心 : 安 裝 Moveslink 之 前 請 勿 裝 入 Movestick Mini!若 要 安 裝 Moveslink:1. 請 前 往 www.movescount.com/moveslink。2. 下 載 、 安 裝 和 啟 用 Moveslink。MMACPCMwww.movecount.com/moveslink註 : 當 Moveslink 在 使 用 中 時 , 在 電 腦 顯 示 幕 上 可 看 見 Moveslink圖 示 。32

註 : Moveslink 與 PC (Windows XP、Windows Vista、Windows 7) 和MAC ( 以 Intel 為 基 礎 , 執 行 OS X 10.5 或 以 上 版 本 ) 相 容 。若 要 註 冊 Movescount:1. 請 前 往 www.movescount.com。2. 建 立 您 的 帳 戶 。zhtwMovescount . com+若 要 傳 輸 資 料 :1. 將 Suunto Movestick Mini 裝 入 電 腦 的 USB 埠 。2. 請 確 定 Moveslink 已 啟 用 。3. 在 Suunto Quest 中 , 按 下 START STOP 進 入 訓 練 選 單 , 捲 動 至 webconnect ( 網 路 連 線 ), 然 後 按 下 NEXT 以 進 行 確 認 。4. 遵 循 電 腦 指 示 , 在 Movescount 中 檢 視 您 的 動 作 。MACPCM33

小 貼 士 : Suunto Quest 可 儲 存 20 到 30 筆 日 誌 , 能 儲 存 多 少 端 視您 要 在 訓 練 期 間 記 錄 哪 些 資 料 而 定 。 達 到 筆 數 上 限 後 , 便 會 覆 寫 最 舊 的日 誌 。 若 要 避 免 遺 失 訓 練 日 誌 以 及 檢 視 其 詳 細 資 料 , 可 將 訓 練 日 誌 傳 輸到 Movescount.com。註 : Suunto Quest 第 一 次 連 線 Movescount.com 時 , 所 有 資 訊 ( 包 括裝 置 設 定 ) 會 從 Suunto Quest 傳 輸 到 Movescount。 第 二 次 將 SuuntoQuest 連 線 到 Movescount.com 時 , 將 會 同 步 處 理 您 在 Movescount.com中 所 做 的 設 定 、 訓 練 計 畫 、 顯 示 內 容 及 自 訂 模 式 變 更 。11.2 在 Movescount 中 自 訂 顯 示 內 容Suunto Quest 可 讓 您 選 擇 在 訓 練 期 間 要 在 顯 示 幕 上 查 看 哪 些 資 訊 。 在Movescount.com 中 自 訂 顯 示 內 容 並 建 立 自 己 的 訓 練 計 畫 , 充 分 運 用 SuuntoQuest 的 好 處 。012您 可 以 在 顯 示 幕 上 自 訂 三 個 不 同 區 域 :● 自 訂 外 圈 箭 頭 以 顯 示 恢 復 時 間 ( 以 小 時 為 單 位 )、 心 率 百 分 比 或 完 成 訓練 的 百 分 比 。 當 顯 示 完 成 及 恢 復 時 間 時 , 在 訓 練 期 間 和 訓 練 之 後 會 以時 間 模 式 顯 示 外 圈 箭 頭 。 當 顯 示 心 率 百 分 比 時 , 只 會 在 訓 練 期 間 顯 示34

外 圈 箭 頭 。 使 用 裝 置 邊 圈 上 的 數 字 來 解 譯 外 圈 箭 頭 。 數 字 表 示 時 數( 恢 復 時 間 ) 或 百 分 比 ( 心 率 % 及 完 成 訓 練 百 分 比 )。● 螢 幕 中 間 第 一 列 顯 示 訓 練 資 訊 。● 螢 幕 底 部 第 二 列 顯 示 訓 練 資 訊 。zhtw註 : 務 必 在 每 一 次 傳 輸 訓 練 資 料 或 者 要 將 Suunto Quest 設 定 中 的 變更 內 容 傳 輸 到 裝 置 時 , 將 Suunto Quest 連 線 到 Movescount.com 帳 戶 。註 : 恢 復 時 間 和 心 率 百 分 比 只 會 在 使 用 心 率 偵 測 帶 進 行 訓 練 時 顯 示 出來 。 當 您 開 始 實 施 訓 練 計 畫 , 才 會 顯 示 完 成 訓 練 百 分 比 。註 : 有 些 資 訊 ( 例 如 間 歇 計 時 器 、 圈 數 時 間 及 心 率 運 動 區 ) 只 會 顯 示於 第 二 列 。您 最 多 可 在 Suunto Quest 建 立 五 種 自 訂 模 式 , 並 為 每 一 種 模 式 定 義 5種 視 圖 。 您 也 可 以 定 義 Suunto Quest 是 否 連 接 心 率 偵 測 帶 或 POD, 以及 每 個 POD 的 自 動 圈 數 記 錄 距 離 。小 貼 士 : 選 擇 碼 錶 第 二 列 , 讓 第 一 列 留 空 , 碼 錶 顯 示 幕 將 會 顯 示 大 型數 字 。35

12 使 用 自 訂 訓 練 計 畫 進 行 訓 練您 可 以 在 Movescount.com 中 建 立 自 己 的 訓 練 計 畫 , 並 將 計 畫 下 載 到 您 的Suunto Quest。 當 啟 動 訓 練 計 畫 時 ,Suunto Quest 會 引 導 您 達 到 每 日 的訓 練 目 標 。本 章 節 描 述 如 何 實 施 預 設 計 畫 。 請 記 住 , 預 設 計 畫 只 是 範 例 , 可 能 無 法完 全 滿 足 您 的 需 求 。12.1 啟 動 訓 練 計 畫若 要 啟 動 預 設 的 訓 練 計 畫 :1. 按 住 NEXT 以 進 入 設 定 。2. 使 用 START STOP 捲 動 到 training settings ( 訓 練 設 定 ), 並 使 用 NEXT進 行 確 認 。3. 選 擇 program on ( 計 畫 開 啟 ), 並 使 用 NEXT 進 行 確 認 。4. 按 住 NEXT 以 退 出 設 定 , 並 返 回 時 間 視 圖 。36

12.2 實 施 計 畫Suunto Quest 的 預 設 訓 練 計 畫 長 達 15 週 , 各 項 訓 練 活 動 的 時 間 範 圍 和訓 練 強 度 都 不 同 。 計 畫 乃 針 對 活 動 等 級 6 而 設 計 ( 每 週 大 量 運 動 1-3 小時 )。Suunto Quest 預 設 計 畫 在 訓 練 期 間 提 供 強 度 引 導 。 若 要 建 立 自 己 的 訓 練計 畫 , 請 瀏 覽 Movescount.com。註 : 務 必 在 每 一 次 傳 輸 訓 練 資 料 或 者 要 將 Suunto Quest 設 定 中 的 變更 內 容 傳 輸 到 裝 置 時 , 將 Suunto Quest 連 線 到 Movescount.com 帳 戶 。一 旦 啟 動 訓 練 計 畫 ,Suunto Quest 會 在 時 間 視 圖 中 顯 示 training day( 訓 練 日 ) 提 醒 ( 顯 示 當 日 排 定 的 訓 練 活 動 )。 按 下 NEXT 查 看 每 日 目 標 建議 。 再 次 按 下 NEXT 以 確 認 , 並 返 回 時 間 視 圖 。12.3 訓 練 引 導當 啟 動 訓 練 計 畫 時 ,Suunto Quest 會 顯 示 進 度 , 並 引 導 您 達 到 每 日 的 訓練 目 標 。Suunto Quest 會 依 照 所 選 的 訓 練 類 型 , 提 供 強 度 ( 以 心 率 為 主 )或 速 度 ( 以 距 離 為 主 ) 引 導 。 在 預 設 計 畫 中 , 只 會 顯 示 強 度 引 導 。 當 顯 示幕 上 接 近 心 率 或 速 度 值 的 箭 頭 往 上 指 時 , 表 示 您 應 該 提 高 強 度 或 速 度 。當 箭 頭 朝 下 時 , 您 應 該 減 低 強 度 或 速 度 。 達 到 目 標 時 , 會 顯 示 。註 : 在 訓 練 期 間 , 顯 示 幕 上 只 會 顯 示 引 導 箭 頭 來 表 示 速 度 或 心 率 資料 。註 : 除 非 定 義 距 離 , 否 則 Suunto Quest 會 提 供 您 強 度 引 導 。 如 果 不使 用 心 率 偵 測 帶 進 行 訓 練 , 您 就 不 會 在 訓 練 活 動 中 獲 得 強 度 引 導 。37zhtw

註 : 如 果 您 不 想 要 遵 照 訓 練 計 畫 , 請 務 必 在 一 般 設 定 和 Movescount中 關 閉 計 畫 。小 貼 士 : 如 果 停 用 訓 練 計 畫 , 您 仍 可 獲 得 與 設 定 個 人 心 率 或 速 度 限 制相 關 的 引 導 。 記 得 在 裝 置 設 定 中 開 啟 限 制 。 您 可 以 在 Movescount 中 調整 限 制 。註 : Suunto Quest 會 建 立 每 日 目 標 。 如 果 您 每 日 規 劃 數 項 訓 練 活 動 ,其 時 間 範 圍 和 強 度 會 合 併 到 每 日 目 標 中 。12.4 在 訓 練 期 間 記 錄 圈 數您 可 以 設 定 Suunto Quest 在 訓 練 時 自 動 記 錄 圈 數 。 自 動 圈 數 記 錄 由 距離 驅 動 。 您 可 以 針 對 每 一 個 POD 和 自 訂 模 式 選 擇 不 同 的 自 動 圈 數 記 錄 距離 。小 貼 士 : 您 可 以 在 Suunto Quest 中 使 用 三 種 自 訂 模 式 :running ( 跑步 )、 walking ( 步 行 ) 和 cycling ( 騎 自 行 車 )。 在 Movescount.com 中 , 您可 以 設 定 Suunto Quest 每 跑 1 公 里 ( 英 哩 )、 每 步 行 0.5 公 里 ( 英 哩 )以 及 每 騎 自 行 車 10 公 里 ( 英 哩 ) 即 自 動 記 錄 圈 數 。您 也 可 以 在 訓 練 期 間 手 動 記 錄 圈 數 。 在 訓 練 時 , 輕 點 顯 示 幕 以 記 錄 圈 數 。您 可 以 在 一 般 設 定 中 調 整 點 選 敏 感 度 :1. 在 時 間 模 式 中 , 按 住 NEXT 以 進 入 設 定 。2. 使 用 START STOP 捲 動 到 general settings ( 一 般 設 定 ), 並 使 用 NEXT進 行 確 認 。3. 按 下 NEXT 進 入 tap sensitivity ( 點 選 敏 感 度 ) 設 定 。38

4. 按 下 START STOP 將 點 選 敏 感 度 調 整 到 所 要 的 等 級 , 您 只 需 輕 點 顯 示幕 以 捲 動 並 確 認 敏 感 度 等 級 即 可 。 當 點 選 被 登 錄 時 , 會 顯 示 tapped!( 已 點 選 !) 訊 息 。5. 按 下 NEXT 以 確 認 設 定 。6. 按 住 NEXT 以 退 出 設 定 , 並 返 回 時 間 模 式 。zhtw小 貼 士 : 當 使 用 間 歇 計 時 器 以 及 暫 停 或 停 止 訓 練 活 動 時 , 將 會 自 動 建立 圈 數 。39

13 配 對 POD/ 心 率 偵 測 帶將 Suunto Quest 與 選 購 的 Suunto POD (Suunto Foot POD Mini、GPSPOD 或 Bike POD) 配 對 , 可 在 訓 練 期 間 獲 得 額 外 的 速 度 和 距 離 資 訊 。Suunto Quest 與 Suunto Dual Comfort 偵 測 帶 相 容 。Suunto Quest 包 裝 內 的 心 率 偵 測 帶 和 ( 或 ) POD 已 經 配 對 。 只 有 在 要 搭配 使 用 裝 置 與 新 心 率 偵 測 帶 或 Speed POD 時 , 才 需 要 配 對 。您 最 多 可 以 配 對 三 個 Suunto Speed & Distance POD。 如 果 配 對 的 POD超 過 三 個 , 則 只 會 配 對 最 新 的 三 個 。若 要 配 對 POD 或 心 率 偵 測 帶 :1. 在 時 間 視 圖 中 , 按 住 NEXT 以 進 入 設 定 。2. 按 下 START STOP 向 上 捲 動 到 配 對 選 項 , 並 按 下 NEXT 進 入 配 對 選 單 。3. 藉 由 START STOP 和 LIGHT LOCK 選 擇 POD 或 belt ( 偵 測 帶 )。 使 用 NEXT進 行 確 認 。4. 開 啟 POD 或 心 率 偵 測 帶 ( 請 參 閱 以 下 指 示 )。 如 需 詳 細 資 訊 , 請 參 閱POD 手 冊 。 等 候 paired ( 已 配 對 ) 訊 息 。5. 如 果 無 法 配 對 , 請 按 NEXT 返 回 配 對 設 定 。範 例 : 配 對 Suunto Dual Comfort 偵 測 帶1. 取 出 心 率 偵 測 帶 電 池 。40

2. 將 電 池 正 極 朝 下 置 入 , 以 重 新 設 定 心 率 偵 測 帶 。3. 在 Suunto Quest 中 , 遵 循 以 上 指 示 的 步 驟 1-3。4. 將 偵 測 帶 電 池 正 極 朝 上 重 新 置 入 , 然 後 關 上 偵 測 帶 外 蓋 。 等 候 paired( 已 配 對 ) 訊 息 。5. 如 果 無 法 配 對 , 請 按 NEXT 返 回 配 對 設 定 。註 : 當 顯 示 幕 上 顯 示 turn on POD ( 開 啟 POD) 或 turn on belt ( 開啟 偵 測 帶 ) 文 字 時 ,Suunto Quest 會 等 候 心 率 偵 測 帶 或 POD 配 對 訊 號15 秒 鐘 , 在 這 段 時 間 內 , 對 應 的 心 率 偵 測 帶 或 POD 必 須 在 開 啟 狀 態 。13.1 疑 難 排 解如 果 心 率 偵 測 帶 無 法 配 對 , 請 嘗 試 以 下 解 決 方 式 :1. 取 出 偵 測 帶 的 電 池 。2. 將 電 池 上 下 顛 倒 並 重 新 裝 入 以 重 設 心 率 偵 測 帶 , 然 後 再 次 取 出 電 池 。3. 捲 動 至 裝 置 的 配 對 選 項 。4. 朝 正 確 的 方 向 將 電 池 裝 入 心 率 偵 測 帶 。13.2 校 正 POD您 可 使 用 Suunto Quest 校 正 Suunto Foot POD Mini 或 Suunto BikePOD, 讓 速 度 和 距 離 測 量 更 精 準 些 。 校 正 準 確 測 量 的 距 離 , 例 如 校 正 400公 尺 跑 道 。使 用 Suunto Quest 校 正 Suunto Foot POD Mini:1. 將 Suunto Foot POD Mini 貼 附 在 您 鞋 子 上 。 如 需 詳 細 資 訊 , 請 參 閱Suunto Foot POD Mini 快 速 指 南 。2. 選 擇 自 訂 模 式 連 接 Suunto Quest 和 Suunto Foot POD Mini。zhtw41

3. 依 您 往 常 的 速 度 開 始 跑 步 。 當 您 跨 出 起 跑 線 時 , 按 下 START STOP 開始 記 錄 。4. 依 您 往 常 的 速 度 ( 例 如 在 400 公 尺 跑 道 上 跑 兩 圈 ) 跑 800–1000 公尺 距 離 ( 大 約 0.500–0.700 英 哩 )。5. 當 抵 達 終 點 線 時 , 按 下 START STOP。6. 使 用 NEXT 捲 動 各 摘 要 視 圖 , 直 到 找 到 距 離 摘 要 為 止 。 使 用 START STOPand LIGHT LOCK 將 顯 示 幕 上 的 距 離 調 整 到 您 跑 的 實 際 距 離 。 使 用 NEXT進 行 確 認 。7. 按 下 START STOP 確 認 POD 校 正 。 此 時 您 的 Foot POD Mini 即 已 校正 。 您 也 可 以 利 用 類 似 方 式 校 正 Suunto Bike POD。42

14 保 養 和 維 護請 小 心 使 用 裝 置 , 切 勿 敲 擊 或 掉 落 。在 正 常 情 況 下 不 需 要 維 修 裝 置 。 使 用 後 請 用 中 性 肥 皂 與 清 水 沖 洗 , 然 後小 心 使 用 微 濕 的 軟 布 或 軟 皮 清 理 外 部 。切 勿 嘗 試 自 行 維 修 裝 置 。 請 聯 繫 授 權 的 Suunto 服 務 商 、 分 銷 商 或 零 售商 以 獲 取 維 修 服 務 。 僅 限 使 用 原 裝 Suunto 配 件 , 非 原 裝 配 件 導 致 的 損害 不 在 保 固 範 圍 之 內 。註 : 切 勿 在 游 泳 或 接 觸 水 的 時 候 按 下 按 鈕 。 裝 置 在 水 中 時 若 按 下 按鈕 , 會 造 成 裝 置 故 障 。14.1 更 換 電 池如 果 顯 示 , 建 議 更 換 電 池 。更 換 電 池 時 要 非 常 小 心 , 以 維 護 Suunto Quest 的 防 水 性 。 未 依 指 示 方式 更 換 電 池 將 使 保 固 失 效 。請 如 下 圖 所 示 更 換 電 池 :zhtw43

註 : 小 心 確 保 塑 膠 O 型 環 的 放 置 正 確 無 誤 , 以 維 護 電 腦 腕 錶 的 防 水性 。 未 依 指 示 方 式 更 換 電 池 將 使 保 固 失 效 。註 : 請 留 意 電 池 盒 中 的 彈 簧 ( 請 參 看 圖 解 )。 如 果 彈 簧 受 損 , 請 將 裝置 送 到 Suunto 授 權 代 表 服 務 處 進 行 維 修 。註 : 更 換 電 池 時 , 只 有 時 間 和 日 期 會 變 更 。 先 前 的 初 始 設 計 和 記 錄的 運 動 均 原 封 不 動 。44

14.2 更 換 心 率 偵 測 帶 電 池請 如 下 圖 所 示 更 換 電 池 :zhtw註 : Suunto 建 議 您 在 更 換 電 池 時 同 時 更 換 電 池 蓋 和 O 型 環 , 以 確 保心 率 偵 測 帶 保 持 清 潔 而 且 防 水 。 更 換 電 池 附 有 更 換 電 池 蓋 , 可 向 授 權 的Suunto 經 銷 商 或 網 路 商 店 購 買 。45

15 規 格15.1 技 術 規 格一 般● 工 作 溫 度 :-10° C 至 +50° C / +14° F 至 +122° F● 存 放 溫 度 :-30° C 至 +60° C / -22° F 至 +140° F● 重 量 ( 裝 置 ):40 g / 1.41 oz● 重 量 ( 心 率 偵 測 帶 ): 最 重 55 g / 1.95 oz● 防 水 性 ( 裝 置 ):30 m / 100 ft (ISO 2281)● 防 水 性 ( 心 率 偵 測 帶 ):20 m / 2,011.68 cm (ISO 2281)● 傳 輸 頻 率 ( 心 率 偵 測 帶 ):5.3 kHz 感 應 , 與 健 身 設 備 和 2.465 GHzSuunto-ANT 相 容● 傳 輸 範 圍 :~ 2 m / 6 ft● 使 用 者 自 行 更 換 電 池 ( 裝 置 / 心 率 偵 測 帶 ):3V CR2032● 電 池 壽 命 ( 裝 置 / 心 率 偵 測 帶 ): 正 常 使 用 情 況 下 約 1 年 ( 每 週 使 用心 率 偵 測 帶 和 POD 運 動 2.5 小 時 )日 誌 記 錄 器 / 碼 錶● 最 長 記 錄 時 間 :20 小 時● 解 析 度 :0.1 秒 精 確 度心 率● 顯 示 :30 至 240● 休 息 心 率 : 以 60 bpm 估 算 , 調 整 範 圍 介 於 30 至 100 bpm46

個 人 設 定● 出 生 年 份 :1910 - 2009● 體 重 :30 至 200 kg 或 66 至 400 lbzhtw15.2 商 標Suunto Quest、 其 商 標 以 及 其 他 Suunto 品 牌 商 標 與 品 牌 名 稱 , 均 為Suunto Oy 的 已 註 冊 或 未 註 冊 商 標 。 保 留 所 有 權 利 。15.3 FCC 標 準本 裝 置 符 合 美 國 聯 邦 通 訊 委 員 會 的 第 15 條 規 定 (Part 15 of the FCCRules)。 裝 置 的 使 用 受 到 以 下 兩 種 情 況 限 制 : (1) 本 裝 置 不 會 引 起 有 害干 擾 ;(2) 本 裝 置 必 須 承 擔 任 何 已 收 到 的 干 擾 , 包 括 可 能 導 致 其 不 能 正 常使 用 的 干 擾 。 裝 置 應 由 Suunto 授 權 的 服 務 人 員 進 行 維 修 。 未 經 授 權的 維 修 將 使 保 固 失 效 。 此 產 品 經 驗 證 符 合 FCC 標 準 , 僅 供 住 家 或 辦 公室 使 用 。15.4 CECE 標 記 用 於 表 明 符 合 歐 盟 EMC 指 令 89/336/EEC 和 99/5/EEC。15.5 ICES[B] 級 數 位 設 備 遵 循 加 拿 大 的 ICES-003 標 準 。15.6 版 權 聲 明版 權 所 有 © Suunto Oy 2011. 保 留 所 有 權 利 。 Suunto、Suunto 產 品 名稱 、 標 誌 及 其 他 Suunto 品 牌 商 標 和 名 稱 , 均 為 Suunto Oy 的 註 冊 商 標47

或 未 註 冊 商 標 。 本 文 件 及 其 內 容 的 所 有 權 屬 於 Suunto Oy, 僅 供 客 戶 用於 獲 取 有 關 操 作 Suunto 產 品 的 知 識 和 資 訊 。 未 經 Suunto Oy 書 面 同意 , 不 得 因 任 何 其 他 用 途 使 用 或 發 行 其 內 容 , 以 及 / 或 者 以 其 他 方 式 交流 、 披 露 或 複 製 其 內 容 。 雖 然 我 們 已 盡 力 確 保 本 文 所 含 資 訊 的 全 面 性 和準 確 性 , 但 未 明 示 或 暗 示 保 證 其 準 確 性 。 本 文 件 內 容 隨 時 可 能 更 改 , 恕不 另 行 通 知 。 如 需 本 文 件 的 最 新 版 本 , 請 至 www.suunto.com 下 載 。15.7 專 利 通 知此 產 品 受 申 請 中 專 利 及 其 相 對 國 家 權 利 所 保 護 : US 11/432,380、US11/169,712、US 12/145,766、US 7,526,840、US 11/808,391、USD 603,521、USD 29/313,029。 其 他 專 利 已 立 案 申 請 。48

16 保 固SUUNTO 有 限 保 固Suunto 保 證 , 在 保 固 期 限 內 ,Suunto 或 Suunto 授 權 的 服 務 中 心 ( 以下 稱 為 服 務 中 心 ) 將 完 全 自 由 裁 量 在 本 有 限 保 固 的 條 款 和 條 件 限 制 範 圍內 , 選 擇 下 列 方 式 免 費 補 償 材 料 或 製 作 中 的 瑕 疵 :a) 修 理 或 b) 更 換 或c) 退 款 。 本 有 限 保 固 僅 在 購 買 地 所 屬 的 國 家 或 地 區 才 有 效 並 可 強 制 實施 , 除 非 當 地 法 令 有 不 同 規 定 。保 固 期 限配 件 適 用 一 (1) 年 保 固 期 限 , 包 括 ( 但 不 限 於 ) POD 和 心 率 傳 輸 帶 , 以及 所 有 的 消 耗 性 零 件 。限 制 和 例 外本 有 限 保 固 不 涵 蓋 以 下 內 容 :1. a) 正 常 磨 損 、b) 草 率 操 作 導 致 瑕 疵 , 或 者 c) 濫 用 產 品 導 致 瑕 疵 或損 壞 ;2. 使 用 手 冊 或 其 他 協 力 廠 商 產 品 項 目 ;3. 由 於 搭 配 任 何 非 Suunto 製 造 或 供 應 的 產 品 、 配 件 、 軟 體 及 / 或 服 務使 用 而 導 致 的 瑕 疵 , 或 所 謂 的 瑕 疵 ;4. 可 更 換 電 池 。本 有 限 保 固 在 下 列 情 形 下 不 可 強 制 執 行 :1. 非 蓄 意 使 用 而 開 啟 產 品 ;2. 產 品 使 用 未 經 認 可 的 零 件 維 修 ; 由 未 經 認 可 的 服 務 中 心 進 行 修 改 或 維修 ;zhtw49

3. 產 品 序 號 已 經 被 移 除 、 更 動 或 以 任 何 方 式 改 變 以 致 無 法 辨 認 , 而 這 種情 形 由 Suunto 完 全 自 由 裁 量 認 定 ;4. 已 經 接 觸 包 括 但 不 限 於 驅 蚊 劑 在 內 的 化 學 物 質 。Suunto 不 保 證 產 品 運 轉 不 間 斷 、 正 確 無 誤 , 亦 不 保 證 產 品 將 能 夠 與 第 三者 提 供 的 任 何 硬 體 或 軟 體 搭 配 運 作 。Suunto 保 固 服 務 的 獲 得 途 徑您 必 須 擁 有 購 物 證 明 書 才 能 使 用 Suunto 保 固 服 務 。 如 需 關 於 如 何 取 得保 固 服 務 的 說 明 , 請 瀏 覽 www.suunto.com/warranty 網 頁 , 聯 絡 當 地 授權 的 Suunto 零 售 商 , 或 者 電 洽 Suunto 服 務 台 電 話 +358 2 2841160( 需 自 付 國 內 電 話 費 或 語 音 資 訊 費 率 )。責 任 限 制在 適 用 的 必 要 法 律 規 定 所 能 允 許 的 最 大 範 圍 內 , 此 有 限 保 固 為 您 唯 一 及專 屬 的 途 徑 , 且 優 先 於 其 他 所 有 暗 示 或 明 示 的 保 固 。 Suunto 不 為 以 下所 述 事 項 承 擔 責 任 : 因 為 購 買 或 使 用 產 品 或 因 為 違 反 保 固 、 違 反 合 約 、疏 失 、 侵 權 行 為 或 任 何 法 律 或 公 正 理 論 所 造 成 的 特 殊 、 意 外 、 懲 罰 性 或因 果 性 損 壞 , 包 括 但 不 限 於 預 期 中 的 利 益 損 失 、 資 料 損 失 、 產 品 使 用 的損 失 、 資 金 成 本 或 任 何 替 代 性 設 備 或 設 施 的 費 用 、 第 三 方 求 償 及 財 產 損失 , 即 使 Suunto 獲 悉 此 類 損 失 的 可 能 性 亦 然 。 Suunto 不 為 提 供 保 固服 務 的 延 遲 承 擔 責 任 。50

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