KARDÄ°YORESPÄ°RATUVAR EGZERSÄ°Z TESTLERÄ° ... - Spor Bilim

7.ULUSLARARASI SPOR BİLİMLERİ KONGRESİ27-29 EKİM 2002KONGRE - PANELLERFeldenkrais Metodu Nedir?Hayri UzelĠstanbulFeldenkrais metodu 1942 yılında bir diz sakatlığı geçiren Dr.MoĢe Feldenkrais tarafından bulunmuĢ ve40 yıllık bir süre içerisinde geliĢtirilerek, Amerikada kabul edilen bir metod haline getirilmiĢtir.Diz sakatlığınıgeçirdiğinde Feldenkrais nobel ödülü alabilecek bir projenin üyesi olan baĢarılı bir fizik mühendisiydi.Aynızamanda judo yapan Feldenkrais, dünyada siyah kuĢak sahibi ilk beyaz derili sporcuydu.Doktorların %50 bileiyileĢme garantisi veremediği operasyondan vazgeçen Feldenkrais, kendisini iyileĢtirmek için çalıĢmayabaĢlamıĢ ve vücut farkındalığını geliĢtirerek, yanlıĢ vücut kullanımından dolayı meydana gelmiĢ olan ağrı vesakatlığını tamamen geçirebilmiĢtir.Metodunu geliĢtirebilmek için,ileri yaĢına rağmen tıp okumuĢ,nörofizyoloji ve biomekanik konusundaçalıĢmalar yapmiĢtır.ATM(Awareness Through Movement)(Hareket Yoluyla Farkındalık) ve FI.(Functional Integration)(ĠĢlevselBütünsellik) olarak adlandırılmıĢ olan iki bölüm halinde uygulanan Feldenkrais metodu 4 yıllık bir eğitimsonucunda mezunlarını vermektedir.ATM Gruplar halinde yapılan bir uygulamadır. FI ise teke tek yapılan uygulamadır. ġu anda Amerikada, 43Feldenkrais enstitüsünde, fizyoterapist ve psikologlara terapi amaçlı eğitim verilmektedir. Ayrıca bu eğitimi 4 yılboyunca alan sadece vücut farkındalığı çalıĢması yapan baĢka meslek sahiplerine yönelik eğitim programlarıdayürütülmektedir.Farkındalık nedir?Farkındalık kavramı anlatılması en zor olgulardan biridir.Nedir farkındalık?Farkındalığı karĢılayan bir tekkelime Türkçede yoktur ama kelimeler vardır onlarda;müdrik olduğunu idrak etmektir...Hakikaten bizlerdoğarken, çok geniĢ bir hareket repertuarına sahibiz. Etrafınızda yeni yürümekte olan bir bebeği izlerseniz,oturduğu yerden kalkarken, vücut ağırlığını ayak bileklerine, dizlerine,kalçalarına,ve omurgasına nasıl gerektiğiĢekilde dağıttığını görebilirsiniz.Ama 3 yaĢına geldiğimizde düĢünen ve medeni bir varlık olduğumuzu farkederizve bu noktadan itibaren doğamızdan uzaklaĢmaya baĢlayarak bazı düĢüncelerle birlikte bazı hareketlerideunutarak repertuarımızı küçültmeye baĢlarız.Bu küçülme yetiĢme çağında dahada artar.Hele kiĢinin spor yapma Ģansı yoksa bu artıĢ dahada ileriboyutlara gelir.Bu da bizi vücudumuzu yanlıĢ kullanmaya götüren yolun baĢlangıcıdır,yolunsonu ise ağrılı, deformatikeklemlerle, yaĢanmakta olan kalitesi düĢük bir yaĢamdır.Ġngilizce de awareness olarak geçen farkındalık, Feldenkrais metodunun temelini teĢkil eder.Bodyawareness olarak geçen vücut farkındalığı, aslında içsel farkındalığın da baĢlangıçıdır.Yani farkındalıkkavramının, en kolay öğrenileceği baĢlangıç noktası, vücut farkındalığıdır.Feldenkrais metodu farkındalık ile ağrı arasındaki iliĢkiyi çok iyi kurmaktadır.Eğer boynunuzağrıyorsa,ağrının sebebini kendinize anlatabilmek için; boyun yapısı, Ģekli ve fonksiyonları yanında,size neyi venasıl hissettirdini ve sizin için nasıl bir önem ve değerinin olduğu hakkında, bilgiye sahip olmalısınız. Budavücudunuzun bu parçasının farkındalığı ile daha rahat olacaktır.397