2013年1月 - Communication and Public Relations Office - Hong ...

Run HKBU run!
浸 大 人 ‧ 起 跑 !
Across the University, staff and students are putting on their running
shoes as the clock ticks down to the Hong Kong Marathon to be held on 24
February. We asked four colleagues what inspired them to participate, the
rewards of running and how they’re training for the upcoming race.
香 港 馬 拉 松 即 將 於 2 月 24 日 舉 行 , 又 是 同 事 和 同 學 穿 上 跑 鞋 、 挑 戰 賽 程 的 時 候 。
今 期 我 們 訪 問 了 四 位 同 事 , 讓 他 們 分 享 當 初 是 什 麼 原 因 驅 使 他 們 參 加 賽 事 、 跑 步
帶 來 的 好 處 , 以 及 他 們 備 戰 的 方 法 。
Prof Patrick Lau
Department of Physical Education
劉 永 松 教 授
體 育 學 系
Mr Andy Lee
Vice-President (Administration) and Secretary
李 兆 銓
行 政 副 校 長 暨 秘 書 長
This will be the fourth year I will be participating in the 10 km run.
There are two perspectives on what motivated me to join. From the
university perspective, I have been promoting work-life balance among
our colleagues. Having a healthy lifestyle, which includes doing more
exercise, is part of that. I’ve been encouraging colleagues to be more
sporty, which in turn motivates me to exercise more myself.
At the personal level, four years ago, I had not been exercising
very regularly and had gained weight. Doing an executive job means
sitting at a desk a lot and attending many business lunches and
banquets. I found that going to the gym once a week was not enough.
Putting my name down for a formal sports event motivated me to
exercise three times a week for about an hour.
I have now reduced 25 pounds from my peak weight, which is
good motivation too. Each year I’ve improved my time in the run, which
has also encouraged me. Ultimately, I want to run the full marathon but
in the short term, my target is to finish the 10 km in under an hour and
then attempt the half marathon.
My most memorable race was the first one in 2010. It didn’t
go very well. It was humid and I got blocked in by other runners at
the start. But I was proud on finishing the race. It was also great to
see HKBU colleagues and alumni finishing. We had a lovely party
after that. The Staff Interest Group’s arrangements were very good.
Colleagues from the School of Chinese Medicine provided massage
and acupuncture after the race, which was very relaxing.
I would advise those participating to prepare well, and to try
to run the distance they are competing in before the race. If you feel
uncomfortable during the race, stop and seek assistance immediately.
今 年 是 我 第 四 年 參 加 十 公 里 賽 , 促 使 我 參 加 比 賽 有 兩 大 原 因 。 從 大
學 層 面 , 我 一 直 在 同 事 間 推 動 工 作 與 生 活 平 衡 這 個 概 念 , 其 中 擁 有 健
康 的 生 活 模 式 , 例 如 多 做 運 動 , 是 重 要 的 一 環 。 我 不 斷 鼓 勵 同 事 多 做 運
動 , 這 也 是 我 多 做 運 動 的 動 力 。
在 個 人 層 面 方 面 , 四 年 前 我 沒 有 恆 常 運 動 , 所 以 增 磅 了 不 少 。 當 行
政 工 作 常 常 坐 在 辦 公 室 , 商 務 午 餐 或 飲 宴 總 是 不 能 避 免 , 當 時 一 星 期 只
去 一 次 健 身 室 其 實 並 不 足 夠 。 報 名 參 加 大 型 運 動 賽 事 讓 我 可 以 持 之 以 恆
地 每 星 期 運 動 三 次 , 每 次 大 約 一 小 時 。
至 今 我 已 從 最 高 峰 減 掉 25 磅 , 這 是 很 好 的 推 動 力 , 而 令 我 更 感 到
鼓 舞 的 , 是 每 年 參 賽 所 做 出 的 時 間 都 比 前 一 年 好 。 我 的 最 終 目 標 是 「 全
馬 」, 但 短 期 內 我 會 以 用 少 於 一 小 時 跑 畢 十 公 里 為 目 標 , 然 後 便 嘗 試
「 半 馬 」。
最 令 我 難 忘 的 是 2010 年 第 一 次 參 賽 。 那 天 跑 得 不 太 順 利 , 天 氣 很
潮 濕 , 而 且 起 步 時 被 很 多 參 加 者 阻 擋 了 去 路 , 但 很 高 興 最 後 也 能 完 成 賽
事 ; 當 我 知 道 其 他 同 事 和 校 友 也 相 繼 完 成 , 我 感 到 十 分 興 奮 , 事 後 我 們
還 有 個 小 派 對 , 互 相 慶 祝 一 番 。 教 職 員 興 趣 組 的 安 排 非 常 貼 心 , 而 中 醫
藥 學 院 的 同 事 在 比 賽 後 即 時 提 供 按 摩 和 針 灸 服 務 , 替 我 們 舒 緩 疲 累 。
我 建 議 所 有 參 賽 者 必 須 好 好 準 備 , 在 比 賽 前 先 試 跑 自 己 參 賽 的 距
離 ; 若 在 比 賽 時 感 到 不 適 , 必 須 立 即 停 止 和 尋 求 援 助 。
This will be the ninth year that I
will be participating. One of my most
memorable runs was in 2005 when I
ran the 10 km with my younger brother
who is visually impaired. We ran with
our arms bound together and talked
en route. It was one of the best times of
our brotherhood.
I also ran the 10 km with my wife.
I had wanted to run together in 2002,
just before we got married to signify the
end of our dating life, but she was part
of the national team as an elite fencer
then and couldn’t risk injury. So, in 2009,
after she retired from the sport, we ran
together, holding hands during the final
sprint. It was a memorable moment,
symbolising our marriage. One day, I
want to run with my children.
I proposed the idea of an HKBU
team to the Staff Interest Group
and Mr Andy Lee, Vice-President
(Administration) and Secretary, and
was delighted that we were able to
form one. The first year we had 400 runners and this time we have around 1,100. For two
consecutive years, HKBU received the Most Supportive Group award.
President Albert Chan running the 10 km was also a great motivator. HKBU has one
of the best PE departments in Hong Kong and the HKBU team helps project the sporting
culture at the University. It also strengthens bonds within the University, bringing staff and
students together. I must salute the cheering squad, which arrived earlier than the runners
to set up their stall and who left last. There was even a banquet for those who participated
so the excitement of that half-day event lasted for three months.
我 將 第 九 度 參 加 香 港 馬 拉 松 的 賽 事 。 多 年 來 , 最 難 忘 的 其 中 一 次 是 在 2005 年 與 視 障 的
弟 弟 一 起 跑 十 公 里 。 沿 途 我 們 手 挽 著 手 , 聊 個 不 停 , 那 真 是 我 們 兄 弟 倆 最 美 好 的 時 光 。
我 也 曾 和 太 太 跑 過 十 公 里 賽 。 早 在 2002 年 , 我 就 有 和 她 一 起 參 賽 的 念 頭 , 希 望 在 大 家
結 婚 前 , 以 這 活 動 來 標 誌 「 拍 拖 」 生 活 的 終 結 。 但 由 於 她 那 時 是 香 港 隊 的 精 英 劍 擊 運 動 員 ,
不 能 冒 受 傷 的 風 險 , 因 此 直 至 她 2009 年 退 役 後 , 我 們 才 終 於 攜 手 參 加 , 更 在 衝 線 一 段 牽 著
手 跑 過 終 點 。 那 實 在 是 一 個 難 忘 的 時 刻 , 象 徵 我 們 牽 手 一 生 的 婚 姻 。 我 更 希 望 有 天 和 我 的 孩
子 一 起 來 跑 。
我 幾 年 前 向 教 職 員 興 趣 組 和 行 政 副 校 長 暨 秘 書 長 李 兆 銓 先 生 提 出 組 織 浸 大 團 隊 的 建 議 ,
很 高 興 我 們 能 夠 成 功 組 成 隊 伍 。 第 一 年 我 們 有 400 名 參 賽 者 , 時 至 今 日 , 浸 大 隊 的 參 賽 健 兒
已 多 達 1,100 位 。 大 學 更 連 續 兩 年 獲 大 會 頒 發 「 最 鼎 力 支 持 大 獎 」。
陳 新 滋 校 長 參 加 十 公 里 賽 , 也 為 大 家 帶 來 很 大 的 鼓 舞 。 浸 大 擁 有 香 港 最 優 秀 的 體 育 學 系
之 一 , 這 支 馬 拉 松 團 隊 除 了 彰 顯 大 學 的 運 動 文 化 外 , 並 進 一 步 團 結 大 學 群 體 , 把 同 事 、 同 學
連 繫 一 起 。 我 必 須 向 我 們 的 「 啦 啦 隊 」 致 敬 , 他 們 比 參 賽 隊 員 更 早 抵 達 現 場 、 擺 設 好 攤 位 ,
又 每 每 留 守 到 最 後 。 比 賽 過 後 , 大 學 會 舉 行 慶 功 宴 , 半 日 賽 事 帶 來 的 , 往 往 是 持 續 三 個 月 的
興 奮 。
Coach’s advice
教 練 錦 囊
Alumnus Chan Ka-ho
陳 家 豪 校 友
Alumnus Chan Ka-ho, coach of the HKBU team
and last year’s 10 km race champion, shares
tips on preparing for the run.
Training:
Those attempting the 10 km or the halfmarathon
should start training one to three
months ahead, depending on their fitness levels.
Full marathon runners should start training four
to six months ahead.
A weekly training programme should have
at least three of the following basic elements:
interval training, jogging, tempo run and long
run. Training with a target heart rate is more
effective.