The Diabetologist #24+25
طبيب السكري - العدد 24+25
طبيب السكري - العدد 24+25
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
• ممارسة الرياضة لها أثر نفسي إيجابي، كالتخفيف من الضغوط<br />
العصبية وحتسن صورة اجلسم، ومن ثم الثقة بالنفس وحتسن<br />
املزاج، وكلها عوامل تدعم األداء اجلنسي.<br />
• الرياضة تقي من األمراض املزمنة مثل أمراض القلب والضغط<br />
والسمنة والسكر، وكلها تؤثر سلبا على الصحة اجلنسية.<br />
• الرياضة حتسن البطانة الداخلية لألوعية الدموية الكبرى "اندوثيليم"<br />
وهذا يضخ الدم بشكل أفضل أثناء املمارسة اجلنسية.<br />
>> هل للرياضة في املقابل أي تأثير سلبي آخر.. وهل ممارستها بشكل<br />
مكثف تضعف الرغبة وتقللها؟<br />
• يجيب الدكتور شديد عاشور بقوله إن املثل القدمي )كل شيء<br />
يزيد عن حده ينقلب إلى ضده( ينطبق أيضا على هذه احلالة، ومن<br />
هذا املنطلق فإن الرياضة املبالغ فيها، أي<br />
أكثر من املعدالت السابق ذكرها تؤدي<br />
إلى نقص في الهرمون املسؤول عن<br />
الرغبة اجلنسية. كما أن املبالغة في<br />
املمارسة الرياضية قد تؤثر سلبيا<br />
على جهاز املناعة، وبالتالي على<br />
الصحة اجلنسية.<br />
• البرنامج الرياضي املناسب لتحسني<br />
الصحة اجلنسية عند اجلنسني: 4-3<br />
أيام باألسبوع. أقصى مدة للمرة<br />
الواحدة ساعة.20 دقيقة لكل نوع<br />
من أنواع الرياضة. البدء تدريجيا<br />
من األسهل إلى األصعب وننتهي<br />
بالعكس. في حالة رفع األثقال ال<br />
تزيد عن 40-20 جولة باملرة.<br />
• املشي وركوب الدراجة والسترتش من أنفع أنواع الرياضة<br />
للجنس. منرن اجلزءين السفلي والعلوي من اجلسم وال نهمل<br />
أحدهما أو نزيد من جزء على حساب اآلخر، الرياضة ال بد<br />
وأن متارس قبل شروق الشمس، أي قبل العاشرة صباحا<br />
أو قبل الغروب مباشرة أي من بعد اخلامسة عصرا وحتى<br />
الغروب، وذلك لننتفع من أثرها اإليجابي على الصحة النفسية<br />
واجلسدية معا في حالة املشي حول سور أو تراك البد من<br />
املشي في اجتاه عكس عقارب الساعة حفاظا على جهد<br />
القلب. نبعد متاما عن العقاقير التي قد تأخذها لتحسن أداءك<br />
الرياضي، فبعض الرجال يعتقدون خطأ أن هرمون HGH<br />
سوف يزيد من الرغبة اجلنسية وآخرون يتناولون السترويد<br />
الذي بالفعل يزيد الرغبة اجلنسية كثيرا، لكنه في الوقت نفسه<br />
يزيد حجم الصدر عند الرجال ويسبب العنة اجلنسية وضمور<br />
اخلصيتني.<br />
>> في املقابل: هل للجنس تأثير سلبي على ممارستك للرياضة؟<br />
• بعض األشخاص طبقا للدكتور شديد عاشور يخشون أن<br />
تؤثر حياتهم اجلنسية على أدائهم الرياضي، ولكن في الواقع<br />
ممارسة اجلنس بانتظام ال تؤثر بشكل سلبي على ممارسة<br />
الرياضة ولكنها تؤدي إلى إطاق هرمون التيستسترون، الذي<br />
كلما زادت دورته في الدم أمكن بناء أنسجة عضلة أكثر. وميكن<br />
احلديث عن التأثير السلبي ملمارسة اجلنس على الرياضة والقوة<br />
البدنية، إذا توجهت إلى النادي فورا بعد ممارستك للجنس.<br />
• نصيحة أخيرة يوجهها الدكتور شديد عاشور للرجل واملرأة:<br />
اجعل )اجعلي( هديتك بدال من الزهور، اشتراكا في ناد صحي<br />
لكما معا.<br />
نحن والحياة من حولنا<br />
87<br />
العدد )25/24( < سبتمبر / أكتوبر 2013
Change language