The Diabetologist #21
طبيب السكري - العدد 21
طبيب السكري - العدد 21
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
غداء الحامل الصحي<br />
د. تفيدة الخضري تحذر :<br />
األم العربية تعاني من سوء التغذية أثناء فترة<br />
الحمل لقلة الوعي بأساليب التغذية الصحية<br />
أما املعتاد لديهن فهو النظام الغذائي اجليد واملتكامل الذي يحتوي<br />
على الفيتامينات والكالسيوم واحلديد حيث تتكوّن وجبة احلامل<br />
من خضراوات وحلوم وفاكهة وألبان ليس بالضروري الكم وإمنا<br />
يكفي التوازن في الغذاء ألن الغذاء القليل املتوازن يعطي اجلنني<br />
ما يحتاج إليه من التغذية التي تساعده على النمو الطبيعي داخل<br />
الرحم، وهذا لألسف ما نفتقده في العالم العربي حيث تركز احلامل<br />
على تناول األطعمة بكثرة دون االهتمام بالقيمة الغذائية التي<br />
يحتويها هذا الطعام .<br />
وعن جلوء بعض السيدات احلوامل إلى اتباع حمية<br />
غذائية أثناء فترة احلمل للحفاظ على الوزن تؤكد<br />
الدكتورة تفيدة أن اتباع رجيم إلنقاص الوزن<br />
أثناء احلمل يلحق بصحة األم ضررا شديدا<br />
حيث يؤدي الرجيم إلى نقص الكمية املطلوب<br />
توافرها بجسم احلامل من احلديد والكالسيوم<br />
للحفاظ على صحتها ألنه في كل األحوال يتغذى<br />
اجلنيني داخل الرحم على احلديد والكالسيوم<br />
املوجودين بجسم األم.<br />
فعندما تقلل هي من تغذيتها تقل بالتالي نسبة<br />
احلديد والكالسيوم بجسمها وهذا ما يعرضها<br />
لإلصابة باألنيميا وهشاشة العظام، أما إذا أرادت احلامل اتباع<br />
حمية غذائية أثناء فترة احلمل فعليها اتباع حمية للحفاظ على<br />
الوزن وليس إنقاص الوزن، مبعنى أن حترص على تناول األطعمة<br />
التي حتتوي على الفيتامينات واحلديد والكالسيوم مثل اخلضراوات<br />
والفاكهة التي ال حتتوي على سعرات عالية واللحوم احلمراء وكذلك<br />
األلبان خالية الدسم، واالبتعاد عن الدهون والنشويات التي من<br />
شأنها زيادة الوزن دون منح اجلسم فائدة غذائية، وكذلك يجب<br />
أن تدرك احلامل ما هو الوزن الزائد الذي يحدث لها أثناء فترة<br />
احلمل في معدله الطبيعي، وكيف حتافظ عليه دون زيادة يصعب<br />
التخلص منها حتى بعد الوالدة فمثال يزيد وزن احلامل من7 كيلو<br />
جرامات وحتى 12 كيلو جراما فإذا أرادت احلفاظ على وزنها<br />
فعليها التنويع في وجباتها واإلقالل منها في نفس الوقت لكي<br />
تضمن أال يزيد وزنها خالل فترة احلمل كلها عن 7 كيلو جرامات<br />
د. تفيدة الخضري<br />
وهذا هو احلد األدنى الذي ميكن أن تصل إليه احلامل، وهذا<br />
ما تفعله املرأة األوروبية التي حترص على تناول وجبات غذائية<br />
متنوعة ومفيدة في نفس الوقت دون اإلضرار بصحتها والتأثير<br />
على صحة اجلنني، هذا إلى جانب ممارسة الرياضة اخلفيفة مثل<br />
املشي ومترينات البطن التي تساعد على حماية عضلة البطن من<br />
الترهالت لذلك جند نسبة السيدات األوروبيات الالتي يتعرضن<br />
للسمنة وترهالت بعضلة البطن بعد الوالدة قليلة جدا مقارنة<br />
باملرأة العربية.<br />
وعن ممارسة الرياضة أثناء فترة احلمل تقول الدكتورة<br />
تفيدة إننا لألسف ننساق وراء معتقدات خاطئة<br />
حيث ينصح املقربون للسيدة احلامل بالراحة التامة<br />
وعدم احلركة خاصة بالشهور األولى من احلمل<br />
بحجة أن هذا يساعد على تثبيت اجلنني فهذه<br />
الفكرة خاطئة متاما ألنه إذا كانت صحة احلامل<br />
جيدة ووضع اجلنني سليما فال داعي أبدا ملثل هذه<br />
النصائح بل بالعكس نطلب منها احلركة بشكل طبيعة،<br />
أما إذا كانت هناك مشاكل صحية تواجهها أو هناك<br />
قلق جتاه وضع اجلنني في هذه احلالة فقط نطلب منها<br />
الراحة التامة.<br />
وكذلك من ضمن املعتقدات اخلاطئة التي تقع حتت طائلتها الكثيرات<br />
من احلوامل هي ضرورة االنتظام على تناول حمض الفوليك في<br />
شهور احلمل األولى حتى في حاالت القيء املستعصي أو الشعور<br />
بالغثيان باستمرار ألنه يعمل على حماية األجنة من التشوه.<br />
وتوضح الدكتورة تفيدة أن هذه املعتقدات خاطئة متاما ألن<br />
حمض الفوليك لم يثبت حتى اآلن أهميته بالنسبة لتشوه األجنة،<br />
مشيرة إلى أن منظمة الصحة العاملية أقرته لرخص ثمنه وكذلك<br />
لفائدته للحامل مثل باقي الفيتامينات ولكن في حاالت القيء<br />
املستعصي والشعور بالغثيان بصفه مستمرة فنحن األطباء<br />
ال ننصح به ألنه يساعد على زيادة الشعور بالغثيان والقيء<br />
ونستبدله بتناول اخلضراوات والفاكهة وهذا ما نطلبه دائما من<br />
احلامل وهو استبدال العقاقير باألغذية املفيدة التي من شأنها<br />
تغذيتها وتغذية جنينها.<br />
دواؤنا في غذائنا<br />
العدد )الحادي والعشرون( < مايو 79 2013
Change language