The Diabetologist #13

More documents

Recommendations

Info

دواؤنا في غذائنا أفكار لقائمة طعام ذات مؤشر جلوكوز منخفض : < زبادي قليل الدسم . < بسكويت الشوفان . < فواكه طازجة . < مكسرات غير محمصة ( طازجة ) < توست مصنوع من مجموعة احلبوب الكاملة . < بيض املت بالفطر . < سمك تونا . سلمون مدخن . < مكرونة سمراء بصلصة الطماطم وعني اجلمل . < حساء اخلضار مع الفروج ( قرنبيط – فاصولياء خضراء–‏ فاصولياء بيضاء – بروكولي ) < فالفل وطبق سلطه كبير ( خس – خيار – طماطم – جرجير ) < سلطة البيض املسلوق . < فطيرة اخلضروات بالفرن مع دقيق احلمص . < اسباجتي بصوص البولونيز . < شوربة العدس باخلضروات . < فيليه السمك املشوي مع البطاطس والفاصوليا املسلوقة . < كفتة احلم املفروم مع البقدونس والسبانخ بالفرن . < ارز بسمتي مع اخلضار وشرائح الدجاج . < شطائر التونا بالطماطم والبصل والليمون . < حلم مشوي . < السلطة اليونانية باجلنب . < فول مدمس بالطماطم . < طاجن البقوليات . < بابا غنوج . < الشيش طاوق . < ساندويشات اجلنب احللوم والفلفل احللو . < عصير الفراولة الطازج . < كاستر باحلليب قليل الدسم ومحلي صناعي . < آيس كرمي فانيليا مع الفراولة الطازجة . < زبادي بالفواكه . < آيس كرمي الفواكه . هرم اجللوكوز الغذائي:‏ ‏)تناول البيض املسلوق مع شريحة توست بر = مؤشر جلكوز منخفض(‏ ( تناول البيض املقلي مع شريحة توست بر = مؤشر جلكوز مرتفع ) 3- تناول االلياف الغذائية ( تناول التفاحة كاملة = مؤشر جلوكوز متوسط ) بسبب وجود األلياف . ( تناول التفاحة عصير=‏ مؤشر جلوكوز مرتفع ) ال يحتوي على األلياف . 4- طريقة طهو الطعام تؤثر على مؤشر اجللوكوز ‏)تناول البروكلي املسلوق على البخار(‏ = مؤشر جلوكوز منخفض جدا جدا . ( تناول البروكلي املسلوق ملدة بسيطة ) = مؤشر جلوكوز منخفض جدا.‏ ( تناول البروكلي املسلوق ملدة طويلة ) = مؤشر جلوكوز منخفض.‏ هرم مؤشر اجللوكوز الغذائي : النسب املتاحة من كميات األطعمة املتناولة : 1- الفواكه واخلضروات من 8-5 حصص يوميا ‏)حبات او شرائح متوسطة احلجم ) 2- الكربوهيدرات النشوية من 6-3 حصص يوميا 82 العدد ‏)الثالث عشر(‏ < يوليو 2012
خبز – حبوب قمح كاملة – مكرونة وارز اسمر ‏)نصف كوب او ربع رغيف او نصف صامولي أو 2 شريحة توست ) 3- اللبنب قليل الدسم والزبادي واجلبنب من 3-1 حصص يوميا .) كوب زبادي – شرحة جنب – كوب حليب ) 4- البروتينات اللحوم اخلالية من الدسم – السمك بعض قيم موؤرش اجللوكوز الدواجن – البيض – البقوليات – املكسرات ( ربع الدجاجة – قطعة بحجم الكف – بيضه – مقدار قبضة(‏ 5- الدهون – الزيوت – احللويات – اخلبز األبيض ال تتناول اال نادرا . اخصائية علم الغذاء مجمع خالد الطبي / 2 عيادات الرعاية املثالية دواؤنا في غذائنا /01 ,-. ()*+ !"#"$%&' : العدد ‏)الثالث عشر(‏ < يوليو !!"#$%& !"#$% !"#$%& !"#$% !"#$%& !"#$% !"#$%& !"#$% !" !"#$%&"$ !" !"#$%&'( !! !"#$%& !" !"#$%&# '($)*) !"#$%&' !" !"#$% !" !"#$%& !" !"#$%& !" !"#$%& !" !"#$% !" !"#"#$% !" !"# $%#&'( !" !"#$% !"#$%&'" ()#*+* !"# !"#$%!&#' !"#$%&" !"# !"#$%&'( !"# !"#$%& !" !"#!" !"# !"#!#$% !"# !"#$ !"# !"#$%& !"# !"#$!%&' !" !"# !" !"#$%& '()(%& !" !"#$%&" !'()*&" !" #$% !" !"#$%&'( !" !"#$% !"#$%& !'()*&+ ,(-&$."&+$ ,+/0-1$"/2&+ !3$*#* !" !"#$% !" !"#$% &'()% !" !"#$%&" !'(&)*'+&" !"#$%& !! !"#$%&' "$&()"*&' !"#$%& !" !"#"$%& !" !"#$% !" !"#$%&'# (%)'# !" !"#$%& !'(%& !" !"#"#$% !" !"#$% &$'() !" !"#$% &'( )$*'" !" !"#$%& '()* !" !"#$%& '() !" !"#$%&' ()*&' !""#$% &'() *% !" !"#$ %"&' !" !"#$% &#'(% !" !"#$%&' ()*) !" !"#$%& !"#$%"&' !" !"#$%&' !" !"#$%&' ()*+' !" !"#$%&# $#' !" !"#$%" &'()"$& !" !"#$%&' !" !"#$%" &'()"$& !" !"#$%&' ()*' !" !"#$%& '"(& !" !"#$%&' ()*+,-&' !" !"#$%& '(#)% !! !"#$ !"#$% !! !"#$% &!$% !" !"#$% !" !"#$%&$'( !" !"# $%& !" !"#$%&'($ !" !"#$%&'( )*+*,'( !" !"#$%&' ($)$*&' !"#!$#%&' (!)*+, -.'&$& !" !"#$%&"'( )#* !" !"#"$!%&!' (")* +", !" !"#$ %"& !"#$%$&'() !" !"#$ %&'() !" !"#$%&' !" !"#$% &'() *+,$% !! !"#$%&'( )*'(+&# !"#$% &'(') !" !"#$% &'() *+,$% !"#$%&'() !"*)$+,'() -./"0'( !($#12'( -3),., !" !"#$%& '()* !" !"#$% !&'( !" !"#$%&'( %)*+ !! !"#$% &$'( !" !"#"$%&' (')* !" #$%&'()* !"#$%&'" !"#$%&' !" !"#$%$&'( !"#$%&' !" !"#$% &'() !" !"#$"%& '()* !"# !"#$%& '()*%& !"# !"#$!" #$%!" !" !"#$%&'! !" !"#$% !" !"#$ !"#$%$&'( !" !"#$%& !" !"#$% &'()% !" !"#$% &'()% !
Page 3 and 4:
أول كالمنا أول كالم
Page 5 and 6:
ا لمحتو يا ت أول مجل
Page 7 and 8:
‏صحتك بالدنيا افتت
Page 9 and 10:
صحتك بالدنيا إذا وص
Page 11 and 12:
صحتك بالدنيا استغر
Page 13 and 14:
صحتك بالدنيا محمود
Page 15 and 16:
صحتك بالدنيا االحت
Page 17 and 18:
صحتك بالدنيا صحة جد
Page 19 and 20:
باحثو ‏“تافتس”‏
Page 21 and 22:
صحتك بالدنيا جدة - خ
Page 23 and 24:
صحتك بالدنيا صحتك ب
Page 25 and 26:
مريض السكري السكري
Page 27 and 28:
في رمضان هي نفس اجل
Page 29 and 30:
من السكري له أنواع
Page 31 and 32:
وبني خطورة ما يسمى
Page 33 and 34: من جوانب التقوى الم
Page 35 and 36: وفي بداية احلديث تق
Page 37 and 38: على مريض السكري أال
Page 39 and 40: ال ينصح األطباء بصي
Page 41 and 42: في البداية يقول الد
Page 43 and 44: وصول نسبة السكر في
Page 45 and 46: نقص في السوائل خالل
Page 47 and 48: املاضي في كافة األع
Page 49 and 50: كيف يصوم األطفال في
Page 51 and 52: كيف تستقبلون رمضان
Page 53 and 54: اأنت والسكري اأنت و
Page 55 and 56: حيث قال : الصوم مفيد
Page 57 and 58: يتولد غاز األوزون ف
Page 59 and 60: أنت والسكري 3( مرضى
Page 61 and 62: نحن واحلياة من حولن
Page 63 and 64: عليه الصالة والسال
Page 65 and 66: اإلفراط في استخدام
Page 67 and 68: • تناول األطعمة ذا
Page 69 and 70: اإلنسانية بني الطب
Page 71 and 72: مبرض السكري،‏ خصوص
Page 73 and 74: يتطلب عالج األعراض
Page 75 and 76: دواوؤنا يف غذائنا ا
Page 77 and 78: دواؤنا في غذائنا كم
Page 79 and 80: دواؤنا في غذائنا وج
Page 81 and 82: الكوال الدايت ‎12‎
Page 83: ‏"مؤشر اجللوكوز"‏
Page 87 and 88: أول مسابقة طبية تنظ
Page 89 and 90: استشارات طبية طبيب
Page 91 and 92: استشارات سج و طبية
Page 93 and 94: هل سألت نفسك يوما..
Page 95 and 96: هوامش ‏سكرية اإن ا
Page 97 and 98: طبيب السكري هل يمكن
show all

The Diabetologist #13

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?