The Diabetologist #13
طبيب السكري - العدد 13
طبيب السكري - العدد 13
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
بينهما، تأخير وجبة السحور إلى ما قبل اإلمساك فجراً،<br />
يستحسن أن حتتوي وجبة السحور على األطعمة البطيئة<br />
االمتصاص مثل اخلبز األسمر، أرز بسمتي، البقوليات مثل<br />
العدس واحلمص والفاصوليا، عند وجبة اإلفطار يفضل تناول<br />
األطعمة الغنية بالسكريات البسيطة السريعة االمتصاص<br />
مثل حبتني من التمر، نصف كوب عصير طبيعي غير مضاف<br />
إليه السكر، عند وجبة اإلفطار يستحسن اإلكثار من شرب<br />
السوائل مثل الشوربات واملرق للتقليل من نسبة اجلفاف<br />
خالل النهار.<br />
وأوصت نور رشيدي مرضى السكري بتجنب تناول وجبة<br />
اإلفطار دفعة واحدة، ألن ذلك يؤدي إلى اإلحساس بحرقان،<br />
والصحيح التدرج بتناول التمر واملاء الدافئ أو اللنب القليل<br />
الدسم ثم أداء صالة املغرب ثم تناول باقي الوجبة بعد صالة<br />
املغرب، كما أشارت إلى أنه بعد اإلفطار وتناول مترتني<br />
ودواء خفض السكر ينصح بأكل األطعمة املليئة باخلضروات<br />
واللحوم واألسماك املشوية.<br />
وشددت على ضرورة جتنب التخمة وجتنب اإلكثار من األكل<br />
حني اإلفطار خصوصا األطعمة الغنية بالدهون والسمن<br />
والشحوم احليوانية واحللويات الدسمة، إضافة إلى جتنب<br />
املشروبات الرمضانية التقليدية مثل العرقسوس والتمر<br />
هندي وقمر الدين واستبدالها باللنب أو عصير الفاكهة<br />
الطبيعي املخفف باملاء.<br />
كما حذرت من تناول الفواكه بعد وجبة اإلفطار مباشرة،<br />
وذكرت أن تناولها يجب أن يكون في وقت الوجبة اخلفيفة.<br />
وأكدت ضرورة اإلكثار من شرب املاء والسوائل خالل فترة<br />
اإلفطار للتعويض عن عدم الشرب خالل فترة الصيام.<br />
الرياضة والمجهود الجسمي<br />
في حديثها عن الرياضة ملريض السكري ذكرت أن الرياضة<br />
مثل املشي تساعد على حفظ توازن سكر الدم، لذا ينصح<br />
باملشي ملدة 20 دقيقة بعد ثالث ساعات من وجبة اإلفطار،<br />
وقالت إنه ميكن ممارسة الرياضة أثناء فترة ما بني اإلفطار<br />
والسحور على أال تكون رياضة عنيفة، وال ينصح املريض<br />
مبمارسة الرياضة أثناء فترة الصوم أو في اجلو احلار، ولكن<br />
ميكنه القيام بأعماله العادية أثناء فترة الصوم، واحملافظة على<br />
مزاولة النشاط والعمل اليومي كاملعتاد مع جتنب اإلجهاد وأخذ<br />
قسط من الراحة عند منتصف النهار.<br />
وبينت أنه يجب جتنب بذل مجهود عضلي شديد في الساعات<br />
القليلة التي تسبق أذان املغرب )بيني العصر واملغرب( حيث<br />
يكون السكر في الدم في أقل مستوياته. وبالنسبة للجهد الذي<br />
يبذله املريض في صلالة التراويح قالت: تعتبر صالة التراويح<br />
للقادر عليها رياضة منتظمة ملرض السكري.<br />
وبالنسبة ملسألة مراجعة الطبيب، فقد أوضحت أنه من<br />
الضروري ملريض السكري وعائلته مراجعة الطبيب املختص<br />
بانتظام واحلصول على الرعاية الطبية املناسبة من حتاليل<br />
دم، تنظيم الوجبات الغذائية واحلرص على الرياضة املنتظمة<br />
وتوفير النصائح واإلجراءات التي يجب اتباعها في حال<br />
التعرض لالنخفاض أو االرتفاع الشديد في نسبة السكر.<br />
العادات االجتماعية المضرة<br />
مع حلول شهر رمضان املبارك فإن معظم األحداث في حياتنا<br />
تتغير، من مواقيت عمل أو دراسة إلى أوقات اإلجازات وكل<br />
شيء اعتدنا عليه، ولكن يجب التركيز على أهمية هذا الشهر<br />
الدينية والروحانية وأثرها على أنفسنا. وتشير نور رشيدي<br />
إلى أنه في بعض األحيان فإن اإلكثار من العزائم واملناسبات<br />
تنسينا الهدف األساسي من هذا الشهر، كما أن الضغوطات<br />
اخلارجية واملوائد املمتدة واحللويات الرمضانية.. جميعها تؤثر<br />
سلباً على استطاعة مريض السكري على الصيام، لذا فإن<br />
مشاركة األهل واألصدقاء للمريض في برنامجه العالجي من<br />
أهم العوامل املساعدة واملشجعة للمريض.<br />
الوزن الزائد وفائدة الصوم لمريض السكري<br />
وتطرقت إلى الوزن الزائد ومدى فائدة الصوم ملريض السكري<br />
الذي يعاني منه، فقالت إن هنالك تقارير عن البدانة في العالم<br />
تبيني فروقاً كبيرة عما كان سائداً في الستينات من القرن<br />
44<br />
مريض السكري وصوم رمضان<br />
ال يوجد وجه شبه بين سكري<br />
الحمل ومرض السكر االعتيادي<br />
وهما مختلفان تماما<br />
العدد )الثالث عشر( < يوليو 2012<br />
عدم شرب كميات كافية من الماء<br />
والسوائل في مساء رمضان قد يؤدي<br />
إلى اإلصابة بالجفاف وحدوث<br />
نقص شديد في نسبة السوائل<br />
في الجسم
Change language