The Diabetologist #10
طبيب السكري - العدد 10
طبيب السكري - العدد 10
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
نحن والحياة من حولنا<br />
بعض أنواع األرق<br />
تنتج عن اضطرابات<br />
التنفس أثناء النوم<br />
وقصور وظيفة<br />
الرئتين<br />
للتغلب على األرق<br />
المزمن ينصح<br />
بممارسة تمارين<br />
االسترخاء عند<br />
الخلود للنوم<br />
واالمتناع عن التدخين<br />
األنثوية يؤدي إلى تغيرات جسدية ونفسية، أهمها الشعور بحرارة اجلسم بنسبة 20 في<br />
املائة ورداءة طبيعة النوم واألرق بنسبة 59 في املائة. وفي هذه املرحلة العمرية، تزيد نسبة<br />
اإلصابة باضطرابات التنفس أثناء النوم عند النساء، فتزيد املعاناة من الشخير وترتفع<br />
نسبة اإلصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم إلى 42 في املائة خاصة لدى النساء اللواتي ال<br />
يتناولن أدوية الهرمونات البديلة. ونتيجة لرداءة النوم، يشكو معظمهن من اخلمول والنعاس<br />
أثناء النهار والصداع عند االستيقاظ، وترتفع نتيجة لذلك نسبة تناولهن لألدوية املنومة إلى<br />
41 في املائة.<br />
>> األرق لدى النساء هل يختلف عن مثيله لدى الرجال؟<br />
نسبة األرق لدى النساء ترتفع مقارنة بالرجال، إذ تصل نسبة الشكوى منه إلى 31 في<br />
املائة من النساء أثناء فترة الدورة الشهرية، وتزيد إلى أكثر من ذلك بعد مرحلة انقطاع<br />
الطمث. أما بالنسبة لألسباب، فهي التغيرات الهرمونية، وسوء العادات السلوكية املرتبطة<br />
بالنوم واالستيقاظ كالسهر املفرط، وزيادة حاالت االكتئاب والقلق النفسي واإلفراط في تناول<br />
املنبهات، وارتفاع نسبة التدخن - خاصة لدى صغيرات السن - إضافة إلى آالم العضالت<br />
واملفاصل املزمنة، وتعد أهم العوامل املساعدة على األرق عند النساء، تبعا الختزال نسبة<br />
املرحلتن الثالثة والرابعة من النوم غير احلالم والتي تتميز بالنوم املستقر والعميق.<br />
>> هل ميكننا حصر أسباب األرق في هذه العوامل التي ذكرتها؟<br />
األسباب والعوامل املساعدة على األرق تقسم إلى عدة أقسام منها ما هو عضوي، ومنها ما<br />
هو نفسي، ومنها ما هو سلوكي، مع الكثير من األمراض العضوية مثل داء السكري وقصور<br />
عضلة القلب، وبعض أمراض املخ واألعصاب كالصداع النصفي، وأمراض اجلهاز التنفسي<br />
كالربو والتهاب الشعب الهوائية املزمن وانقطاع التنفس أثناء النوم، باإلضافة إلى التهابات<br />
املفاصل وأمراض الروماتيزم وغيرها من اضطرابات اجلهاز الهضمي كزيادة حموضة<br />
املعدة، وهي تؤدي غالبا إلى رداءة النوم واالستيقاظ املتكرر أثناء الليل.<br />
>> االكتئاب والقلق.. هل لهما دور في حدوث األرق لدى املرأة؟<br />
ال شك في أن االكتئاب والقلق، واضطراب املزاج نتيجة للمشاكل االجتماعية والعائلية، من<br />
أسباب اضطرابات النوم وخاصة األرق، حيث ميكن ملريض االكتئاب أن يعاني من تقطع<br />
النوم، واالستيقاظ في وقت مبكر جدا، وهي أعراض تساعد على التشخيص، وتكون نفسها<br />
62<br />
العدد )العاشر( < أبريل 2012
Change language