The Diabetologist #10
طبيب السكري - العدد 10 طبيب السكري - العدد 10
الدورة الشهرية.. هل تؤثر على طبيعة النوم لدى املرأة؟ املرأة البالغة متر في مرحلة ما قبل الدورة الشهرية بتغيرات هرمونية في مستوى البرجستيرون وغيره مما يجعلها عرضة الحتباس السوائل في أنسجة اجلسم، وتعكر املزاج والصداع وحتى االكتئاب. والنوم في هذه املرحلة يتميز باألرق وكثرة االستيقاظ أثناء الليل، إال أن بعض النساء يشعرن بشدة النعاس ويعانين من اإلفراط في النوم. وفي استبيان عام في الواليات املتحدة، أفادت نسبة 67 في املائة من النساء في هذه املرحلة العمرية بتعرضهن إلى األرق، وأن 16 في املائة منهن يضطررن إلى التغيب عن العمل كل شهر بسبب اضطرابات النوم املختلفة. أما خالل أيام الدورة الشهرية، فإن السمة الظاهرة هي رداءة نوعية النوم والشعور باخلمول الشديد عند االستيقاظ صباحا نظرا الختصار مرحلة النوم العميق وتكرار التنبه من النوم. >> وماذا عن النوم بالنسبة للنساء احلوامل؟ يعد النوم من أكثر الوظائف احليوية تأثرا باحلمل، وتتعرض قريبا من 84 في املائة من النساء احلوامل إلى األرق املزمن نتيجة آلالم الساقن وأسفل الظهر، وزيادة حموضة املعدة وثقل احلمل، مما يتسبب في كثرة االستيقاظ والتبول أثناء الليل، إضافة إلى زيادة نسبة الشخير واحتمال انقطاع التنفس أثناء النوم عند النساء احلوامل، وذلك بسبب زيادة الوزن واحتقان األنف والتغيرات الهرمونية، كما أن 35 في املائة من النساء احلوامل املصابات أصال مبرض الربو الشعبي )حساسية الصدر( يعانن من تدهور احلالة الصحية، وزيادة أعراض السعال، وضيق التنفس خاصة بالليل مما ميكن أن يؤثر سلبا على صحة املرأة واجلنن أيضا. >> وهل يختلف أمر النوم لدى املرأة في مرحلة النفاس؟ تستمر املعاناة من األرق بعد الوالدة بنفس الشدة، خاصة لدى النساء اللواتي تنقصهن اخلبرة في االعتناء باملولود اجلديد وال يجدن الرعاية االجتماعية واالهتمام املناسب بهن ومبولودهن في هذه الفترة احلرجة. وتتضاعف املشكلة في حالة إصابة املرأة باكتئاب ما بعد الوالدة والذي تصل نسبته إلى 19 في املائة. وفي استبيان أمريكي، تبن أن قريبا من 20 في املائة اعترفن بقيادة السيارة برفقة أطفالهن حتت تأثير النعاس الشديد، مما يعكس درجة املعاناة من احلرمان من النوم اجليد لدى كثير منهن. >> فترة ما بعد انقطاع الطمث.. هل لها تأثيراتها أيضا على طبيعة النوم عند املرأة؟ خلالل مرحلة توقف الطمث وما بعدها، فإن نقص الهرمونات نحن والحياة من حولنا تتعرض % 84 من النساء الحوامل إلى األرق المزمن أثناء النوم 61 العدد )العاشر( < أبريل 2012
نحن والحياة من حولنا بعض أنواع األرق تنتج عن اضطرابات التنفس أثناء النوم وقصور وظيفة الرئتين للتغلب على األرق المزمن ينصح بممارسة تمارين االسترخاء عند الخلود للنوم واالمتناع عن التدخين األنثوية يؤدي إلى تغيرات جسدية ونفسية، أهمها الشعور بحرارة اجلسم بنسبة 20 في املائة ورداءة طبيعة النوم واألرق بنسبة 59 في املائة. وفي هذه املرحلة العمرية، تزيد نسبة اإلصابة باضطرابات التنفس أثناء النوم عند النساء، فتزيد املعاناة من الشخير وترتفع نسبة اإلصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم إلى 42 في املائة خاصة لدى النساء اللواتي ال يتناولن أدوية الهرمونات البديلة. ونتيجة لرداءة النوم، يشكو معظمهن من اخلمول والنعاس أثناء النهار والصداع عند االستيقاظ، وترتفع نتيجة لذلك نسبة تناولهن لألدوية املنومة إلى 41 في املائة. >> األرق لدى النساء هل يختلف عن مثيله لدى الرجال؟ نسبة األرق لدى النساء ترتفع مقارنة بالرجال، إذ تصل نسبة الشكوى منه إلى 31 في املائة من النساء أثناء فترة الدورة الشهرية، وتزيد إلى أكثر من ذلك بعد مرحلة انقطاع الطمث. أما بالنسبة لألسباب، فهي التغيرات الهرمونية، وسوء العادات السلوكية املرتبطة بالنوم واالستيقاظ كالسهر املفرط، وزيادة حاالت االكتئاب والقلق النفسي واإلفراط في تناول املنبهات، وارتفاع نسبة التدخن - خاصة لدى صغيرات السن - إضافة إلى آالم العضالت واملفاصل املزمنة، وتعد أهم العوامل املساعدة على األرق عند النساء، تبعا الختزال نسبة املرحلتن الثالثة والرابعة من النوم غير احلالم والتي تتميز بالنوم املستقر والعميق. >> هل ميكننا حصر أسباب األرق في هذه العوامل التي ذكرتها؟ األسباب والعوامل املساعدة على األرق تقسم إلى عدة أقسام منها ما هو عضوي، ومنها ما هو نفسي، ومنها ما هو سلوكي، مع الكثير من األمراض العضوية مثل داء السكري وقصور عضلة القلب، وبعض أمراض املخ واألعصاب كالصداع النصفي، وأمراض اجلهاز التنفسي كالربو والتهاب الشعب الهوائية املزمن وانقطاع التنفس أثناء النوم، باإلضافة إلى التهابات املفاصل وأمراض الروماتيزم وغيرها من اضطرابات اجلهاز الهضمي كزيادة حموضة املعدة، وهي تؤدي غالبا إلى رداءة النوم واالستيقاظ املتكرر أثناء الليل. >> االكتئاب والقلق.. هل لهما دور في حدوث األرق لدى املرأة؟ ال شك في أن االكتئاب والقلق، واضطراب املزاج نتيجة للمشاكل االجتماعية والعائلية، من أسباب اضطرابات النوم وخاصة األرق، حيث ميكن ملريض االكتئاب أن يعاني من تقطع النوم، واالستيقاظ في وقت مبكر جدا، وهي أعراض تساعد على التشخيص، وتكون نفسها 62 العدد )العاشر( < أبريل 2012
- Page 11 and 12: صحتك بالدنيا انضما
- Page 13 and 14: صحتك بالدنيا هل تتس
- Page 15 and 16: صحتك بالدنيا بارقة
- Page 17 and 18: صحتك بالدنيا يزيد ع
- Page 19 and 20: اأنت والسكري د. خا
- Page 21 and 22: اخلاص بهذه األشرطة
- Page 23 and 24: د. خالد عالم يقدم
- Page 25 and 26: أنت والسكري يقدم طب
- Page 27 and 28: في بيتنا مريض سكري:
- Page 29 and 30: أدركت أنني مريض سكر
- Page 31 and 32: كيف نفهم الداء الحل
- Page 33 and 34: أنت والسكري اختبار
- Page 35 and 36: الصحة الجنسية د. ش
- Page 37 and 38: 36 الصحة الجنسية إلى
- Page 39 and 40: الضعف الجنسي: الض
- Page 41 and 42: حوار مع طبيب: د.
- Page 43 and 44: طرق عالج عديدة منها
- Page 45 and 46: الصحة الجنسية وهنا
- Page 47 and 48: 46 الصحة الجنسية واا
- Page 49 and 50: صحة وجمال عطاف خليل
- Page 51 and 52: ضرورة الفحص وضبط مع
- Page 53 and 54: حماية الجلد والبشر
- Page 55 and 56: حماية الجلد والبشر
- Page 57 and 58: شباب دائم خمس خطوات
- Page 59 and 60: على اإلنسان العادي
- Page 61: أرق النوم األرق..
- Page 65 and 66: زيت الزيتون ودوار ا
- Page 67 and 68: اضطرابات النطق اضط
- Page 69 and 70: طعامنا: انتظر .. فه
- Page 71 and 72: اللوز: يحتوي على ك
- Page 73 and 74: حوار مع طبيب دواؤنا
- Page 75 and 76: سوء التغذية وفقدان
- Page 77 and 78: السكري .. واألعصاب س
- Page 79 and 80: قرأت لك هذا الكتاب
- Page 81 and 82: رحلة في كتاب طبي : ط
- Page 84 and 85: هوامش سكرية واهلل
- Page 86 and 87: طبيب السكري في المح
- Page 88 and 89: طبيب السكري مبدع،
- Page 90 and 91: طبيب السكري صديقان
- Page 92 and 93: هل أنت إنسان سعيد ؟
- Page 94 and 95: erger State-Trait Anxiety Inventory
- Page 96 and 97: References 1. Miller E, Hare JW, Cl
الدورة الشهرية.. هل تؤثر على طبيعة النوم لدى املرأة؟<br />
املرأة البالغة متر في مرحلة ما قبل الدورة الشهرية بتغيرات<br />
هرمونية في مستوى البرجستيرون وغيره مما يجعلها عرضة<br />
الحتباس السوائل في أنسجة اجلسم، وتعكر املزاج والصداع<br />
وحتى االكتئاب. والنوم في هذه املرحلة يتميز باألرق وكثرة<br />
االستيقاظ أثناء الليل، إال أن بعض النساء يشعرن بشدة النعاس<br />
ويعانين من اإلفراط في النوم. وفي استبيان عام في الواليات<br />
املتحدة، أفادت نسبة 67 في املائة من النساء في هذه املرحلة<br />
العمرية بتعرضهن إلى األرق، وأن 16 في املائة منهن يضطررن<br />
إلى التغيب عن العمل كل شهر بسبب اضطرابات النوم املختلفة.<br />
أما خالل أيام الدورة الشهرية، فإن السمة الظاهرة هي رداءة<br />
نوعية النوم والشعور باخلمول الشديد عند االستيقاظ صباحا<br />
نظرا الختصار مرحلة النوم العميق وتكرار التنبه من النوم.<br />
>> وماذا عن النوم بالنسبة للنساء احلوامل؟<br />
يعد النوم من أكثر الوظائف احليوية تأثرا باحلمل، وتتعرض<br />
قريبا من 84 في املائة من النساء احلوامل إلى األرق املزمن<br />
نتيجة آلالم الساقن وأسفل الظهر، وزيادة حموضة املعدة وثقل<br />
احلمل، مما يتسبب في كثرة االستيقاظ والتبول أثناء الليل،<br />
إضافة إلى زيادة نسبة الشخير واحتمال انقطاع التنفس أثناء<br />
النوم عند النساء احلوامل، وذلك بسبب زيادة الوزن واحتقان<br />
األنف والتغيرات الهرمونية، كما أن 35 في املائة من النساء<br />
احلوامل املصابات أصال مبرض الربو الشعبي )حساسية<br />
الصدر( يعانن من تدهور احلالة الصحية، وزيادة أعراض<br />
السعال، وضيق التنفس خاصة بالليل مما ميكن أن يؤثر سلبا<br />
على صحة املرأة واجلنن أيضا.<br />
>> وهل يختلف أمر النوم لدى املرأة في مرحلة النفاس؟<br />
تستمر املعاناة من األرق بعد الوالدة بنفس الشدة، خاصة لدى<br />
النساء اللواتي تنقصهن اخلبرة في االعتناء باملولود اجلديد وال<br />
يجدن الرعاية االجتماعية واالهتمام املناسب بهن ومبولودهن في<br />
هذه الفترة احلرجة. وتتضاعف املشكلة في حالة إصابة املرأة<br />
باكتئاب ما بعد الوالدة والذي تصل نسبته إلى 19 في املائة.<br />
وفي استبيان أمريكي، تبن أن قريبا من 20 في املائة اعترفن<br />
بقيادة السيارة برفقة أطفالهن حتت تأثير النعاس الشديد، مما<br />
يعكس درجة املعاناة من احلرمان من النوم اجليد لدى كثير<br />
منهن.<br />
>> فترة ما بعد انقطاع الطمث.. هل لها تأثيراتها أيضا على<br />
طبيعة النوم عند املرأة؟<br />
خلالل مرحلة توقف الطمث وما بعدها، فإن نقص الهرمونات<br />
نحن والحياة من حولنا<br />
تتعرض % 84 من<br />
النساء الحوامل إلى<br />
األرق المزمن أثناء النوم<br />
61<br />
العدد )العاشر( < أبريل 2012
Change language