En rafflande biografi om osedvanligt grym familj i ... - Böckernas Klubb
En rafflande biografi om osedvanligt grym familj i ... - Böckernas Klubb
En rafflande biografi om osedvanligt grym familj i ... - Böckernas Klubb
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
NYa BöCKEr<br />
gröra med<br />
kor och dill<br />
rtion<br />
g<br />
sk grädde<br />
och svartpeppar<br />
k smör<br />
lladsblad<br />
vokado<br />
sk pinjenötter<br />
kalade räkor (i lag)<br />
illkvist<br />
22<br />
Åsa Jakobsson är hundinstruktör<br />
med mångårig<br />
kunskap och med stor<br />
erfarenhet av problem s<strong>om</strong><br />
kan uppstå i hundträningen.<br />
De metoder s<strong>om</strong> hon presenterar<br />
i sin bok bygger på<br />
belöningsbaserad träning och<br />
träning med klicker. Använder<br />
man dem lär man sin hund att<br />
känna sig trygg och fokusera på<br />
träningen.<br />
Hon menar att det finns fyra<br />
typer av hundar: Den ointresserade<br />
hunden, arbetsnark<strong>om</strong>anen,<br />
den reaktiva hunden<br />
och hunden s<strong>om</strong> är osäker och<br />
rädd. Här förklarar hon hur de<br />
Det är aldrig försent att k<strong>om</strong>ma i form!<br />
Ibland<br />
Ett mer aktivt liv förlänger – du tränar inte för att bli ung, utan för att kunna bli gammal!<br />
kan det dock vara<br />
svårt att k<strong>om</strong>ma igång. Då<br />
är den här boken en perfekt<br />
coach att ha vid sin sida.<br />
Här får vi ett åttaveckors<br />
k<strong>om</strong> igång-program, lättlagade<br />
och nyttiga recept och träningsprogram<br />
skräddarsydda<br />
för seniorer. Ulrika Davidsson,<br />
känd kostrådgivare och<br />
GI-expert, och Malin Schulz,<br />
personlig tränare, har tillsammans<br />
coachat fem seniorer,<br />
både kvinnor och män, alla<br />
med målet att gå ner i vikt.<br />
recepten är enkLa och är<br />
anpassade för seniorens lite<br />
lägre förbränning. Men här ges<br />
också tillåtelse att unna sig det<br />
lilla extra vid t ex restaurangbesök<br />
och resor.<br />
MaLinS träning är anpassad<br />
till stelare leder och<br />
skörare skelett. Bland annat<br />
lyfts styrketräning fram, ny<br />
forskning visar nämligen att<br />
man bokstavligen kan tänja<br />
på åldrandet med hjälp av just<br />
styrketräning.<br />
viktcoach<br />
för Seniorer<br />
Av Ulrika Davidsson &<br />
Malin Schulz.<br />
Inb 144 sid. Ill i färg. Ica.<br />
Bok nr 40824<br />
Medlemspris 189:-<br />
Glad och trevlig hund med rolig träning<br />
Alla s<strong>om</strong> har hund vill att den ska vara glad, positiv, lycklig och<br />
väluppfostrad. men hur hjälper man hunden att bli det? I den<br />
här lättillgängliga och pedagogiska boken får vi gen<strong>om</strong> text och<br />
bild tips och råd på hur vi tränar och stimulerar vår hund så att<br />
den blir harmonisk och glad.<br />
a ihop ägg, grädde, salt och peppar.<br />
ta upp en stekpanna med smör och häll i<br />
ten. Rör <strong>om</strong> under 20 sekunder och lägg<br />
äggröran på ett salladsblad. Skiva avoon<br />
och rosta pinjenötterna. Servera med<br />
kado, pinjenötter och räkor och dekorera<br />
en dillkvist. <strong>En</strong> lyxig frukost att njuta av!<br />
Träning?<br />
Vanliga frågor<br />
Det finns och svar många bra saker med att bli pensionär, en<br />
Kan jag s<strong>om</strong> senior börja träna? Är det inte försent?<br />
av dem är att man plötsligt får tid över för sig själv<br />
Självklart kan du börja träna! Det är faktiskt aldrig<br />
försent att börja träna – för någon.<br />
och då kan det bli möjligt att hinna med att ta hand<br />
Fysisk träning är viktigt för att hålla sig frisk och vital och för att orka med vardagen utan<br />
större ansträngning. Vardagsmotion s<strong>om</strong> t ex pr<strong>om</strong>enader och att ta trapporna i stället för<br />
hissen är små etapper på vägen s<strong>om</strong> gör så otroligt mycket för slutresultatet.<br />
<strong>om</strong> Att dessut<strong>om</strong> lägga kroppen till mer fysisk träning sås<strong>om</strong> styrketräning, simning, och gruppträning av sin hälsa på ett nytt sätt.<br />
olika slag, stavgång, löpning samt yoga eller annan rörelseträning k<strong>om</strong>mer att ge dig flera<br />
positiva resultat och du k<strong>om</strong>mer snabbt att märka stor förändring.<br />
Det är tyvärr ofta så att med stigande ålder k<strong>om</strong>mer fler sjukd<strong>om</strong>ar och problem i kroppen<br />
sås<strong>om</strong> överbelastningar, förslitningar, benskörhet, diabetes typ-2, artros och sämre balans<br />
mm. Alla dessa diagnoser och besvär kan skjutas upp och/eller mildras med fysisk träning.<br />
DEL 1<br />
olika typerna fungerar, varför<br />
problem uppstår och hur man<br />
s<strong>om</strong> hundägare kan göra träningen<br />
roligare.<br />
Belöningsbaserad träning<br />
Allt jag lär ut till mina elever och allt jag skriver <strong>om</strong>, bygger på belöningsbaserad träning. Jag<br />
tränar mina egna hundar på samma sätt.<br />
Belöningsbaserad träning innebär att jag tränar utan att utsätta hunden för obehag. Inga<br />
korrigeringar, inga koppelryck, inga ”nej”, inga alfarullningar, inga ”paragrafer”. Istället utnyttjar<br />
jag det hunden själv vill ha, och lär den vilket beteende s<strong>om</strong> leder till att det den vill ha blir tillgängligt.<br />
Det handlar oftast <strong>om</strong> en godisbit eller en leksak, men också andra saker s<strong>om</strong> att få<br />
springa och leka, hälsa på andra hundar eller nosa i gräset. <strong>En</strong> hund k<strong>om</strong>mer i varje givet läge att<br />
göra det den tror lönar sig mest – jag ser till att den vet exakt vilket beteende s<strong>om</strong> leder till att den<br />
får det den vill ha i olika situationer.<br />
Mitt fokus ligger hela tiden på vad hunden ska göra, inte vad den ska låta bli. Det kan tyckas<br />
vara en ren formuleringssak <strong>om</strong> jag vill träna ”inte hoppa på gästerna” eller ”hälsa på gästerna<br />
med fyra tassar i marken”, men det gör en stor skillnad i vad jag fokuserar på när jag lägger upp<br />
min träning! Tänk på det ur hundens synvinkel: Vad är lättast att förstå? På vilket sätt är det<br />
trevligast och lugnast att träna?<br />
Att gå fint i kopplet<br />
mitt i stan är inte<br />
något s<strong>om</strong> k<strong>om</strong>mer<br />
aut<strong>om</strong>atiskt, det är<br />
något man måste<br />
träna på.<br />
Lugn och fokuserad hund<br />
Håll fokus på det<br />
du vill ha, och se<br />
till att det alternativet<br />
också är<br />
det s<strong>om</strong> lönar sig<br />
bäst för hunden.<br />
9<br />
LUgn och fokUSerad hUnd<br />
Av Åsa Jakobsson.<br />
Inb 128 sid. Rikt ill i färg. Ica.<br />
Bok nr 40840<br />
Medlemspris 175: