Sidan1 av 13 TRIAL TRÄNINGS- HANDBOK The Observed Trials ...
Sidan1 av 13 TRIAL TRÄNINGS- HANDBOK The Observed Trials ...
Sidan1 av 13 TRIAL TRÄNINGS- HANDBOK The Observed Trials ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Varför varva ned?<br />
Det är viktigt att varva ned under en liten stund efter en kraftig ansträngning. Detta kan<br />
förebygga/lindra:<br />
Blodansamlingar som kan ge upphov till yrsel och svimningar när träningen <strong>av</strong>slutas hastigt;<br />
träningsvärk.<br />
Nedvarvningen bör innefatta:<br />
lättare aktiviteter som gradvis minskar i intensitet;<br />
stretching <strong>av</strong> de muskelgrupper som användes.<br />
Stretching<br />
Varför ska man stretcha?<br />
Förebygger muskelskador;<br />
Underlättar <strong>av</strong>slappning <strong>av</strong> musklerna mm<br />
Hur stretchar man?<br />
Sträck muskeln tills du känner det. (Inte smärta).<br />
Håll i det läget 8-10 sekunder, slappna <strong>av</strong> och repetera.<br />
Andas normalt.<br />
Överstretcha inte.<br />
Balanskonsten<br />
Tänk dig din motorcykel som en plattform som du står på. O<strong>av</strong>sett åt vilket håll cykeln lutar<br />
ska du hålla dig upprätt och i mitten. Med hjälp <strong>av</strong> tryck på styret, vikt på fotpinnarna och<br />
kroppsspråk kan du uppnå perfekt balans.<br />
Att balansera cykeln<br />
Sätt inte benen för nära ramen. Det kommer att göra det svårt för dig att balansera. Tillåt lite<br />
utrymme mellan benen där cykeln kan röra sig.<br />
Vrid styret till fullt utslag.<br />
Bromsa med båda bromsarna.<br />
Ha cykeln igång med växel i och med koppling indragen.<br />
Försök att slappna <strong>av</strong>. Om du spänner dig blir det bara svårare.<br />
Använd tryck på styret, vikt på fotpinnarna och kroppsrörelser för att korrigera obalans.<br />
Vad menas med tryck på styret och vikt på fotpinnarna?<br />
Tryck på styret<br />
Försök balansera med fötterna på fotpinnarna. Lyft den vänstra foten från fotpinnen.<br />
Motorcykeln rör sig direkt åt höger. Vad tror du att du gör instinktivt för att förhindra denna<br />
rörelse? Jo, du trycker ner styret med din vänstra hand. Testa får du se! Du har precis använt<br />
tryck på styret.<br />
Sidan7 <strong>av</strong> <strong>13</strong>