Sidan1 av 13 TRIAL TRÄNINGS- HANDBOK The Observed Trials ...

Duktiga åkare kan använda en annan metod – svårare till lättare. Lägg ut en sektion som du
tycker verkar vara omöjlig att nolla. Studera den och försök nolla den.. Om den verkligen inte
går att nolla kan du ändra den steg för steg tills du klarar den. Det viktiga är att du analyserar
och förstår varför du inte kunde nolla den från början, och varför du kunde klara den till sist.
Denna metod pressar dig till din gräns och förbi, vilket kommer att förbättra dina färdigheter.
Övningskamrater
Undvik i möjligaste mån att träna ensam, speciellt om du är novis. Noviser ramlar ofta och
har du otur fastnar du under din cykel, eller att du blir så skadad att du inte kan hämta hjälp.
Om du nödvändigtvis måste träna ensam, undvik onödiga risker. Jobba med grunderna
istället.
Det finns en bonus med att träna och öva med kamrater – vad de testar kommer du okså att
testa. Om du är ny i sporten kan det vara en fördel att träna tillsammans med erfarna åkare.
Var inte rädd att ställa frågor, de flesta tycker att det är kul att dela med sig av sina kunskaper.
Det värsta övingsfelet
Öva inte på det du tycker är kul, öva inte på det du kan.
Öva på dina svagheter. På så sätt förbättras du. Ta något som du har svårt för, t ex att svänga
på en slutting. Lägg ut en liten sektion som innehåller momentet och öva på det. De som
lägger ut sektioner på tävlingar är inte kända för att göra sektioner som du har lätt för och kan.
Genom att öva på dina svagheter, det du tycker är svårt och det du förlorar poäng på, kommer
dina sektioner att bli mindre avskräckande.
Uppvärming
En riktig uppvärmning är nödvändig för att förbereda kroppen på fysisk ansträngning. Rör på
dig några minuter, kör omkring sakta ett tag, ta ett par svängar, kanske lite bakhjulskörning.
Mjuka upp och kasta dig på sektionerna!
Varför ska man värma upp
En lugn uppvärmning ska alltid föregå fysisk aktivitet. Det motverkar skador och motverkar
förvärrande av existerande skador genom att:
Gradvis ökning av puls och andning;
Höjning av muskeltemperauren, att förbereda dem på aktivitet
Mjukar upp leder;
Förbereder dig mentalt på träning.
En bra uppvärmning ska bestå av :
Aktiviteter som aktiverar större delen av kroppen, börja sakta och öka gradvis
Stretching av de muskelgrupper som kommer att användas
T ex kör en lättare runda, ta ett par svängar, lite enklare hinder för att värma upp dig själv och
motorcykeln.
Sidan6 av 13