Hotel Mama - Baby-Rose

Entwicklung
Herzliche Gratulation, Sie sind schwanger. Ihnen steht eine
wunderbar aufregende, interessante und manchmal auch
ein wenig beängstigende Zeit bevor. In nur neun Monaten
werden Sie einen komplett neuen, kleinen Menschen in
Ihre Arme schliessen und begrüssen können. Bis es so weit
ist, passiert jedoch noch viel – vom grossen Hormonsausen
über eine komplett neue Silhouette bis zum Plantschplausch,
den Ihr Kleines in Ihrem Bauch veranstaltet.
Das erste Trimester – Woche 1 bis 12
Ihr Körper macht in den ersten drei Monaten rasante
Umstellungen durch. Vom ersten Augenblick an, wenn
ein Sperma und ein Ei sich vermählen, fokussiert sich
jede Zelle Ihres Körpers von Kopf bis Fuss auf ein einziges,
gemeinsames Ziel: die Entstehung eines neuen
Lebens. Der Stoffwechsel wird angekurbelt, die Fettdepots
in den Brüsten aufgefüllt, Atmung und Herzschlag
beschleunigen sich, Sehnen und Gelenke werden weicher.
Ihr Hormonspiegel steigt an und Ihr Kreislauf
macht Überstunden, um die wachsende Plazenta und
den Embryo zu versorgen. Kein Wunder, geraten Sie
bei einem solchen Wirbelwind an Aktivitäten schon mal
aus dem Lot. Ihre Brust spannt, Sie entwickeln andere,
ungewohnte geschmackliche Vorlieben, morgens ist es
Ihnen schlecht und Sie möchten am liebsten nur noch
schlafen. Alles ganz normal. Das erste Trimester ist wie
eine Schifffahrt bei mittlerem Seegang. Wehren Sie sich
nicht gegen das Auf und Ab der Wellen – schaukeln Sie
einfach mit.
Drei Trimester
«Hotel Mama»
Aus eins mach zwei. Ihr Körper ist ein kleines Wunder
der Natur – optimal dafür vorbereitet, Ihrem werdenden
Kind neun Monate die perfekte Heimat zu bieten und
es mit allem zu versorgen, was es braucht.
Der Beginn einer grossen Reise
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Aus einem winzigen Zellhäufchen, das durch den Eileiter
zur Gebärmutter hinabwandert, entwickelt sich der Embryo
in schneller Abfolge. Schon drei Wochen nach der
Empfängnis zeigen Schwangerschaftstests ein positives
Ergebnis. Melden Sie sich nun für Ihre erste Vorsorge-
Arztvisite an. Nebst einer ausführlichen Untersuchung
wird der Geburtstermin errechnet und der Mutterpass
ausgestellt. Einen Monat später ist Ihr kleiner Knopf
schon fast zwei Zentimeter gross mit einem Herz, Finger,
Zehen und Augenlidern. Nur zwei Wochen später können
Sie beim Arztbesuch zum ersten Mal die Herztöne Ihres
werdenden Kindes hören – ein unvergesslicher Meilenstein
für alle Eltern. Am Ende des ersten Trimesters sind
alle wichtigen Organe schon da, sie müssen sich «nur»
noch ausbilden. Die Gefahr einer Fehlgeburt ist nun verschwindend
klein.
Alle Welt soll’s wissen
Sie hätten es schon seit Wochen am liebsten laut
hinausposaunt. Jetzt können Sie die frohe
Botschaft guten Gewissens verbreiten. Melden Sie
die Schwangerschaft auch Ihrem Arbeitgeber,
damit dieser Ihre Absenz planen kann – und sie
unter Mutter- und Kündigungsschutz stehen.

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Dream together.
Grow together.
Das unverwechselbare ovale Design des Babybettes
Stokke ® Sleepi und seine weichen Rundungen bieten eine
nestähnliche, warme, geschützte und behagliche Umgebung
ohne Ecken und Kanten. Es ist ein sicherer, praktischer und
geschützter Platz, an welchem dem Fantasieleben Ihres
Kindes keine Grenzen gesetzt werden. Dank der Räder können
Sie Sleepi bequem von Raum zu Raum schieben, So können
Sie Ihr Kind immer in Ihrer Nähe haben, wodruch Ihr Wohlbefi
nden und das Ihres Kindes gefördert wird.
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Stokke ® Sleepi design: Grønlund & Hviid Design
STOKKE ® SLEEPI
Aus dem ersten Bett wird das zweite.
Und das dritte. Und das vierte!
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Durch verstellbare Höhen und die Fähigkeit, mit Ihrem Kind zu wachsen,
lässt sich das Babybett Stokke ® Sleepi an neue Bedürfnisse anpassen.
Dies geschieht in Einklang mit der Entwicklung Ihres Kindes ohne in die
vertraute Umgebung einzugreifen.
Stokke ® Growing together.

Entwicklung
Zweites Trimester – Woche 13 bis 28
Atmen Sie auf – die morgendlichen Stunts auf dem
schnellsten Weg ins Bad haben nun hoffentlich ein Ende.
Das zweite Trimester wird in Englisch «Honeymoon Period»,
also Flitterwochenzeit, genannt. Zu guter Recht.
Sie fühlen sich wohl, haben Energie und die Zeiten, als
Sie sich eher aufgeschwemmt als schwanger fühlten, sind
vorbei. Ihre Hauptaufgabe ist jetzt die Ernährung des Ungeborenen;
die Plazenta vergrössert sich. Ein Blick in den
Spiegel zeigt eine Silhouette, die immer runder wird. Bis
zur 28. Woche nehmen Sie ungefähr sechs Kilo zu. Mit
dem tollen Bauch können sich allerdings auch die ersten
Dehnstreifen, Rückenschmerzen oder Krampfadern
bemerkbar machen. Viele Tipps und Tricks zur Vorbeugung
und Linderung finden Sie in der Rubrik «Wohlfühlen»
oder auf swissmom.ch. Machen Sie sich jetzt schon
auf die Suche nach einer Hebamme, zu der Sie Vertrauen
haben und die Sie durch den Rest der Schwangerschaft
und die Geburt begleiten wird.
Ein eingespieltes Team
Ihr Bauch fängt nicht ohne Grund an, sich zu runden –
im zweiten Trimester vervierfacht sich das Gewicht des
Fötus; er nimmt pro Woche ungefähr 85 Gramm zu. Ihr
Kleines macht grosse Entwicklungsfortschritte durch: Es
beginnt an seinem Daumen zu lutschen, entwickelt einen
eigenen Wach- und Schlafrhythmus, reagiert auf Licht
und Geräusche und fängt an, seine Umgebung wahrzu-
Alles ok da drin? – Pränatale Screenings
Heutzutage gibt es von äusserlichen Untersuchungen
wie Ultraschall bis zu invasiven Methoden,
beispielsweise einer Fruchtwasserentnahme
oder Chorionpunktion, eine Reihe von Tests,
um allfällige Behinderungen oder Missbildungen
festzustellen. Es gibt jedoch keine vorgeburtlichen
Tests, welche ohne Untersuchungsrisiko angeborene
Erkrankungen, Chromosomen- und genetische
Defekte mit hundertprozentiger Genauigkeit
feststellen könnten. Wägen Sie Ihre Entscheidung
in Ruhe ab.
Auf swissmom.ch, dem grössten Internetportal der
Schweiz rund um Schwangerschaft, Geburt, Baby
und Kind, finden Sie Informationen zu allen Massnahmen,
die Ihnen zur Verfügung stehen.
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nehmen und sie mit seinen Händchen abzutasten. Schon
ab der 20. Woche spüren Sie diese Erkundungsgänge
Ihres Babys. Nehmen Sie Kontakt mit ihm auf durch
Streicheln und spielen Sie ihm Ihre Lieblingsmusik vor.
Am Ende des zweiten Semesters ist Ihr Kind ungefähr
30 Zentimeter gross und hat als Frühgeburt bereits gute
Überlebens-Chancen. Was ihm jetzt noch fehlt, sind die
Fettpölsterchen und die Lungenreife.

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Explore together.
Grow together.
Auch unterwegs wollen Sie sich nicht aus den Augen
lassen und möglichst dicht beieinander sein. Das Design
des Kinderwagens Stokke ® Xplory ® ermöglicht Kindern und
Eltern einen einzigartigen Kontakt, selbst wenn es in der
Stadt etwas schneller vorwärts gehen soll. Wir von Stokke
sind der Ansicht, dass durch Blickkontakt emotionale Bindung
geschaff en und gefestigt wird. Blickkontakt verschaff t ein
Gefühl von Sicherheit und verstärkt die Bindung zwischen
Eltern und Kind. Kein anderer Kinderwagen bringt Kind
und Eltern einander näher als der Stokke ® Xplory ® .
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Kind in insgesamt sechs verschiedenen Positionen ist der Stokke ® Xplory ®
der einzige Kinderwagen, den Ihr Kind je benötigt.
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Entwicklung 9
Drittes Trimester – Woche 29 bis 40
Wie können neun Monate bloss so lange dauern? Sie sind
jetzt schon eine gefühlte Ewigkeit gross und schwerfällig
wie ein Haus und legen trotzdem noch einmal ungefähr
fünf Kilo zu. Kein Wunder, ermüden Sie jetzt schnell und
werden schnell grummelig, wenn Sie trotzdem nicht einschlafen
können, da überhaupt keine Position mehr bequem
ist. Ihr Kleines nimmt in Ihrem Bauch jetzt so viel
Platz ein, dass das Zwerchfell nach oben gedrückt und
die Blase und der Magen gequetscht werden. Für Sie bedeutet
dies unangenehmes Magenbrennen, einen kurzen
Atem und viele Gänge zur Toilette. Ja, es ist Zeit, dass
der inzwischen nun nicht mehr gar so kleine Knopf endlich
zur Welt kommt. Nehmen Sie sich jedoch trotz der
Ungeduld Zeit, die letzten Tage mit Ihrem Partner noch
einmal so richtig zu geniessen.
Im «Hotel Mama» wird’s eng
Wassersport liegt für Ihr Kind nicht mehr drin; der Platz
in der Gebärmutter wird immer knapper, die körperliche
Entwicklung ist nun abgeschlossen. Ihr Ungeborenes
empfi ndet Schmerzen, kann zwischen Licht und Schatten
unterscheiden und seine Geschmacksnerven sind ausgebildet.
Es mag, wenn Sie Ihren Bauch streicheln und den
Klang Ihrer Stimme, wenn Sie ihm Dinge erzählen. Ab
der 34. Woche wiegt Ihr Kleines zwischen 2300 und 2700
Gramm und könnte bei einer Geburt nun ohne grössere
Probleme überleben. Die letzten Wochen vor dem regulären
Geburtstermin nutzt ihr Kind, um weiter an Gewicht
zuzulegen, sich zu drehen und in das Becken hinabzusinken.
Es ist jetzt ungefähr 3600 Gramm schwer, 50 Zentimeter
gross und in der endgültigen Geburtsposition. Die
Wehen können kommen – ein neues Leben beginnt.
Aua – wenn Schwangersein
keinen Spass macht
Eine besonders ausgewogene Ernährung mit viel
Früchten und Gemüse, Vollkornprodukten und
genügend Getränken helfen präventiv gegen viele
kleinere und grössere Beschwerden. Ausführliche
Tipps & Tricks im Kampf gegen Verstopfungen,
Blähungen, Krampfadern und Co. fi nden Sie auf
swissmom.ch
ERLEBNISBERICHT | Lucia Zürcher
Ein Geheimnis für Alina
Lucia Zürcher erinnert sich gerne daran,
wie sie in den gemütlichen Ferien
am Bielersee herausfand, dass sie zum
dritten Mal schwanger war. Lucia und
Markus freuten sich sehr über diese
wunderbare Nachricht. Doch wie würden
Alina und Robin reagieren? Die Zürchers
beschlossen, es für ihre Kinder spannend
zu machen. «Wir haben ein Geheimnis»,
sagten sie ihrer Tochter vor deren
alljährlicher Diabetes-Kontrolle.
«Wenn wir die grosse Kontrolle hinter
uns gebracht haben, verraten wir dir
das Geheimnis…». Und nachdem Alina
mit Stolz bewiesen hatte, dass sie
ein grosses Mädchen war, erfuhr sie zu
ihrer Freude, dass sie bald eine noch
grössere Schwester sein würde.
Während Alina vor Fragen nur so übersprudelte,
gab sich der kleine grosse
Bruder betont lässig – Robin, ein grosser
Fussballfan, interessierte sich mehr
für die Tore Luca Tonis.

Wenn eine isst und
zwei geniessen

Ernährung für Zwei
Ob saure Gurken oder Nutellabrötchen... essen während
der Schwangerschaft ist mitunter ziemlich abenteuerlich.
Ihr Körper macht grosse Veränderungen durch – und Sie ernähren
sich nun für ein ganzes Team. Ausgewogene, gesunde Ernährung
und ein Augenmerk auf genügend Nährstoffe bringen Sie nicht nur
sicher, sondern auch genussvoll durch alle drei Trimester.
Es ist ja nicht so, dass die meisten Frauen erst dann zum
ersten Mal darüber nachdenken, was sie essen, wenn sie
schwanger sind. Die gängigen Schönheitsideale führen
dazu, dass wir im Laufe der Zeit unzählige Diättipps aufgeschnappt
haben. Doch eine Schwangerschaft ist ein
ganz neues Kapitel im Speiseplan einer Frau. Hier geht es
nicht mehr nur darum, im Bikini eine gute Figur zu machen.
Nun ist man zu zweit – ein Magen und zwei Seelen,
sozusagen. Und in diesem Team ist die werdende Mutter
dafür verantwortlich, dass der Teamkollege im Bauch gut
und ausreichend versorgt wird.
Tipps, Ratschläge und Meinungen gibt es deren viele
und sie können oft so verwirrend und widersprüchlich
ausfallen, dass einem schon mal der Appetit vergehen
kann. Lassen Sie sich jedoch nicht den Kopf verdrehen
deswegen. Mit ein paar einfachen Richtwerten und einer
Portion gesunden Menschenverstands essen Sie und Ihr
Kleines gesund, genussvoll und gut.
Doppelt gemoppelt?
Plötzlich haben Sie Heisshunger auf Rollmops mit Erdbeerkonfi
türe und könnten gläserweise Silberzwiebeln
vertilgen? vertilgen? Ihr Ihr Körper macht jetzt eine grosse grosse HormonHormonumstellung durch, verzeihen Sie ihm also diesen oder
jenen geschmacklichen Ausrutscher. Ausrutscher. Schwanger zu sein,
heisst jedoch nicht, dass Sie von Tag eins an wie ein Profi -
sportler Kalorien für zwei reinhauen müssen.
Der zusätzliche Energiebedarf steigert sich erst ab dem
fünften Monat – und auch nur um ungefähr 350 Kalo-
rien pro pro Tag. Tag. Das entspricht eher einem Birchermüesli
als einem Big Mac. Wenn Sie Sie Ihren Ihren Appetit mit mit gesunden
Snacks stillen, nehmen Sie in der der gesamten SchwangerSchwanger-
schaft zwischen 10 10 und 15 Kilo zu.
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Was Sie jetzt brauchen, sind vor allem mehr Nährstoffe
– für Ihr Kind, aber auch für die ganzen Veränderungen,
die Ihr Körper während der Schwangerschaft durchmacht
sowie als Vorbereitung auf die Stillzeit. Um Ihr
Ungeborenes brauchen Sie sich dabei nicht so sehr zu
sorgen wie um sich selber. Die Natur hat es so praktisch
eingerichtet, dass Ihr Kind mit allem Nötigen versorgt
wird – mögliche Mangelerscheinungen spürt immer erst
die werdende Mutter.

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Ernährung für Zwei
Während Sie also mit leeren, wenn auch leckeren Kuchen-
Kalorien immer noch haushälterisch umgehen sollten,
können Sie mit diesen Nährstoffen ruhig überborden: Ihr
Bedarf an Kalzium erhöht sich um ein Drittel, der Bedarf
an Eisen, Vitamin D und B6 sowie Folsäure verdoppelt
sich sogar. Setzen Sie jetzt auf Gemüse, Salate, frisches
Obst, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte –
am besten frisch zubereitet. Eine vitamin- und mineralreiche
Ernährung mit viel Ballaststoffen und Eiweiss ist
nicht nur ausgewogen und gesund, sondern hilft Ihnen
auch, den berühmt berüchtigten Heisshungerattacken
vorzubeugen.
Delikatessen essen
Kaufen Sie sich doch jetzt dieses Kochbuch,
mit welchem Sie schon lange geliebäugelt
haben oder lassen Sie sich online von vielen
kreativen Bloggerinnen kulinarisch inspirieren –
schliesslich sind Sie weder krank noch
auf Diät. Und im Gegensatz zu der Zeit nach
der Geburt haben Sie jetzt noch Musse,
gemütlich in der Küche herumzuwerkeln und
in Ruhe neue Gerichte auszuprobieren.
Verteilen Sie die Mahlzeiten am besten über fünf kleinere
Portionen pro Tag, um Ihren Magen nicht zu überfordern.
Nehmen Sie sich Zeit zum Essen, geniessen
Sie. Und trinken Sie genügend Wasser, fettarme Milch,
verdünnte Fruchtsäfte oder Kräutertee; mindestens zwei
Liter pro Tag.
Trinken Sie mindestens
2 Liter pro Tag.
Dank dieser beiden Tipps fühlen Sie sich gut und beugen
zudem zwei schwangerschaftstypischen Beschwerden
vor: Sodbrennen und Blasenentzündungen. Diese unangenehmen
Begleiter können im Verlauf der Monate öfter
einmal vorkommen, wenn Ihr Ungeborenes immer mehr
Platz im Bauch in Anspruch nimmt und Magen und Blase
einengt.

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Ernährung für Zwei
Die vier wichtigsten Nährstoffe
für Ihr Baby und Sie
Eisen
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass Sie mit
genügend Eisen versorgt sind. Denn Ihr Körper muss
etwa ein Drittel mehr Blut produzieren – und Eisenmangel
kann sogar zu einer Frühgeburt führen. Täglich sollten
Sie deshalb ungefähr 30 Milligramm Eisen zu sich nehmen.
Rotes Fleisch, Vollkornprodukte, Eier und Hülsenfrüchte
enthalten extra viel dieses wichtigen Nährstoffs.
Eisen lässt sich mit Vitamin C
besonders gut aufnehmen.
Folsäure
Folsäure ist ein B-Vitamin und essentiell für die Entwicklung
des Embryos. Bei einem Mangel steigt das Risiko,
dass Ihr Kleines mit einem offenen Rücken (Spina bifida)
oder einer Lippe-Kiefer-Gaumenspalte geboren werden
könnte. Folsäure ist in vielen Lebensmitteln enthalten –
unter anderem in Vollkorngetreide, Käse oder Tomaten.
Für Schwangere ist es jedoch schwierig, die empfohlene
Dosis von 600 Mikrogramm alleine durch die Nahrungsaufnahme
zu erreichen. Ihr Arzt wird Ihnen deshalb
wahrscheinlich ein geeignetes Ergänzungs-Präparat empfehlen.
Idealerweise erhöhen Sie Ihre Folsäure-Dosis
schon vor der Schwangerschaft.
Kalzium
Milchprodukte, besonders Hartkäse, aber auch Brokkoli,
Nüsse, Vollkornprodukte oder grüne Bohnen enthalten
viel Kalzium. Ihr Kind braucht diesen Nährstoff dringend
für seinen Knochenaufbau. Einen Kalziummangel bekommen
jedoch vor allem Sie zu spüren – Jahre später
mit Osteoporose und Zahnproblemen.
Magnesium
Den gelegentlichen schmerzhaften Wadenkrampf kennt
sicherlich jede von sportlichen Betätigungen. Auch während
der Schwangerschaft benötigen Sie mehr Magnesium,
um Krämpfen und Heisshungerattacken vorzubeugen.
Achten Sie auf genügend Nüsse, Vollkornprodukte
und grüne Bohnen in Ihrem Speiseplan. Übrigens, auch
Schokolade enthält besonders viel Magnesium.
Die Schwarze Liste
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Sie können während Ihrer Schwangerschaft praktisch
alles essen. Ein paar Lebensmittel sollten Sie jedoch trotzdem
besser von Ihrem Speisezettel streichen. Allen voran
Rohmilchprodukte, rohes Fleisch und rohe Eier – hier besteht
immer die Gefahr, einen Erreger aufzuschnappen.
Schimmelkäse- und Leber-Liebhaberinnen sollten sich
ebenfalls nach genussvollen Alternativen umsehen. Verzichten
Sie am besten komplett auf Alkohol, denn schon
geringe Mengen können die Entwicklung Ihres Kindes
beeinträchtigen.
Verschiedene Kräuter und Gewürze wie Basilikum, Oregano,
Minze, Kardamom, Anis oder Ingwer haben eine
wehenfördernde Wirkung, allerdings nur in grossen
Mengen genossen. Darauf verzichten müssen Sie nur,
wenn bei Ihnen die Gefahr einer Fehlgeburt besteht. Alle
anderen, vor allem diejenigen, bei denen es endlich mit
der Geburt losgehen soll, dürfen sich ohne Angst mit
Pesto, Zimtsternen und Anisbrötli verwöhnen lassen.
Java Jive – Kaffee oder Pause?
Wer geniesst nicht gern eine Tasse Kaffee morgens,
beim Plausch mit einer Freundin oder als Abschluss
eines guten Essens? Sein feiner Duft verführt
ebenso wie der Frischekick des Koffeins. Doch darf
man ihn auch noch während der Schwangerschaft
geniessen?
Koffein kann, im Gegensatz zu fast allen anderen
Stoffen, die Plazenta uneingeschränkt passieren –
Ihr ungeborenes Kind trinkt also sozusagen jeden
Schluck Cappuccino mit. Doch im Gegensatz
zu einem Erwachsenen, ist das ungeborene Kind
schlecht gegen Koffein gewappnet. Über die
Folgerisiken teilen sich die Expertenmeinungen.
Klar ist, dass die Tendenz zu Frühgeburten und
untergewichtigen Kindern bei erhöhtem Konsum
steigt. Kaffee-Liebhaberinnen dürfen dennoch
beruhigt aufatmen: Zwei bis drei Tassen Kaffee
oder rund 300 Milligramm Koffein pro Tag können
unbedenklich genossen werden. Doch Achtung,
auch andere Lebensmittel wie Schokolade oder
Schwarztee enthalten Koffein.

16 Wohlfühlen
Rundum wohl –
Ihr Verwöhnprogramm
Während der Schwangerschaft erfahren Ihr Körper
und Ihre Psyche grosse Veränderungen und
leisten Höchstarbeit. Gönnen Sie sich deshalb
genügend Ruhe und Entspannung, Wellnessmomente,
ausreichend Bewegung und leichter Sport
sowie viel Zeit zu zweit. Jetzt ist es besonders
wichtig, sich wohl zu fühlen.

Ihr Körper verändert sich in Rekordzeit, Sie werden von
Hormonschüben überfl utet wie seit Ihrer Teenagerzeit
nicht mehr. Hier wird es Ihnen übel, da fängt es an zu
zwicken – eine Schwangerschaft ist ein einschneidendes
Erlebnis. In dieser Zeit grosser Umwälzungen ist es umso
wichtiger, dass Sie auf die Zeichen hören, die Ihr Körper
und Ihre Psyche Ihnen senden und dafür sorgen, dass es
Ihnen gut geht – auch wenn es stressig zu und her geht
im Alltag. Denn Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefi nden
übertragen sich auch auf Ihr Kleines. Geben Sie sich und
Ihrem Ungeborenen die besten Voraussetzungen, diese
ganz spezielle Zeit zu geniessen.
Sport und Bewegung
Körperliche Aktivitäten schütten Glückshormone aus
und tun Ihrem Körper und Ihrer Seele gut. Gerade zu
Beginn der Schwangerschaft können Sie die meisten
Sportarten sorglos weitertrainieren. Je weiter Sie fortgeschritten
sind, desto lockerer sollten Sie Ihr Training
angehen. Überanstrengen Sie sich nicht und wechseln
Sie lieber zu weniger intensiven Aktivitäten. Am besten
eignen sich Schwimmen, Yoga, Pilates, Gymnastik, Walking
oder Velofahren. Doch auch Bewegung im Alltag erfrischt.
Unternehmen Sie ausgedehnte Spaziergänge oder
gehen Sie zu Fuss einkaufen. Passen Sie Ihr Tempo dabei

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Wohlfühlen
Ihrem Befi nden an – schlendern Sie lieber anstatt zu hetzen.
Schonen Sie sich jedoch bei aller Bewegungsfreude
und lassen Sie Ihren Partner den Einkauf oder Ihre beste
Freundin die Kleidertüten tragen.
Die Kilos, die Sie auf die Rippen packen, wenn Ihr
Bauch wächst, gehen nicht spurlos an Ihnen vorüber.
Viele Frauen verspüren gerade im dritten Trimester das
eine oder andere Zwicken und vor allem Rückenschmerzen
– denn Ihre Wirbelsäule wird ganz schön beansprucht.
Wohlbefi nden ist hier mitunter eine Frage der
Haltung. Watschelgang und Hohlrücken verschlimmern
Ihre Schmerzen, während eine gerade Haltung und gezieltes
Training für Ihren Beckenboden und Ihre Wirbelsäule
die Beschwerden mindern.
Ruhe und Entspannung
Wundern Sie sich nicht, wenn Sie sich gerade zu Beginn
Ihrer Schwangerschaft in ein regelrechtes Murmeltier verwandeln,
morgens nicht mehr aus den Federn kommen
und nach dem Frühstück schon wieder vom Mittagsschlaf
träumen. Geben Sie Ihrem Körper die Ruhepausen, die er
braucht. Schliesslich vollbringt er gerade Höchstleistungen
– ein kleiner Mensch wächst in Ihnen heran.
Im zweiten Trimester, wenn die Morgenübelkeit und
Müdigkeit verschwunden sind, haben viele Schwangere
das Gefühl, sie könnten nun Bäume ausreissen und die
Welt erobern. Überladen Sie jetzt Ihren Terminkalender
bei allem Enthusiasmus nicht. Gerade nach einem matten
ersten Trimester ist es nur zu einfach, sich und seine Kräfte

zu überschätzen. Planen Sie lieber genügend Zeit für sich
alleine und für Ihren Partner ein – in ein paar Monaten
schon werden diese Freiräume zu seltenen Sternstunden.
Schlafl os
Zu Ende Ihrer Schwangerschaft, wenn Sie sitzend,
stehend oder liegend keine bequeme Position
mehr fi nden und Ihre Gedanken um die bevorstehende
Geburt kreisen, lässt der Schlaf oft auf
sich warten. Ein Bettmümpfeli aus warmer Milch mit
Honig entspannt ebenso wie sanfte Musik, ein Bad
oder ein paar Streicheleinheiten Ihres Partners.
ERLEBNISBERICHT | Lucia Zürcher
Kostbare Zeit zu zweit
Mit zwei Kindern und einem dritten
unterwegs sind die Zeiten zu zweit und
die Minuten, die man für sich selber hat,
ziemlich beschränkt. Um seine Frau
zu entlasten, übernahm Markus Zürcher
während der Schwangerschaft jeden
Samstag die volle Verantwortung für
den Nachwuchs. Lucia hatte derweil Zeit
für die viel benötigte Ruhe bei einer
Yogastunde oder einem kleinen Bummel
durch Bern. Sie weiss den Effort sehr
zu schätzen, «schliesslich hatte Markus
neben einer schwangeren Frau und zwei
Kindern auch noch eine Vollzeitarbeit».
Doch dieser erwidert, er habe sich
auf die Samstage mit den Kindern immer
gefreut – und ansonsten habe er sich
immer gut beim Joggen erholen können.
Mit drei lebensfrohen Kindern ist
die schon vorher kostbare Zeit zu zweit
noch rarer geworden. Es sind seltene
Momente, die sie alleine miteinander
verbringen können, und deswegen sind
diese umso wertvoller.
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Wellness und Wohlbefi nden
In den ersten Monaten Ihrer Schwangerschaft fühlen
Sie sich vielleicht durch die Morgenübelkeit und Ihr
Schlafbedürfnis nicht gerade wie das blühende Leben.
Verwöhnen Sie Ihre Seele und Ihren Körper jetzt so richtig.
Ein Termin bei der Kosmetikerin, eine Massage, ein
Besuch im Hammam, ein neuer Haarschnitt oder Bäder
mit wohlriechenden natürlichen Essenzen – machen Sie,
wonach Sie Lust haben und was Sie aufmuntert.
Gerade Massagen wirken gleichermassen auf Ihre Stimmung
und Ihren Körper, sind alleine oder zu zweit äusserst
wohltuend und versorgen die Haut mit der nun viel
benötigten Feuchtigkeit. Durch die tägliche Pfl ege mit
Weizenkeim- oder Mandelöl und einer Massagebürste
beugen Sie zudem aktiv den gefürchteten Dehnstreifen
vor, die entstehen, wenn das Bindegewebe stark belastet
wird. Müde Beine hingegen, welche meist zu Ende der
Schwangerschaft entstehen, sind dankbar für eine Wechseldusche,
welche die Blutzirkulation wieder in Gang
bringt. Lagern Sie sie so oft wie möglich hoch und kreisen
Sie Ihre Füsse.
Duftende Therapie
Eine duftende Blume, die Schale einer Orange…
Aromatische Öle sind ein natürliches Mittel,
das Ihnen während der Schwangerschaft helfen
kann, Ruhe und neue Kraft zu fi nden. Denn Ihr
Geruchssinn ist in diesen neun Monaten besonders
feinfühlig. Ob Bäder, Massagen oder Duftkerzen,
verwenden Sie nur naturreines Öl und bewahren
Sie es an einem kühlen, dunklen Ort auf.
•
•
•
Wohlfühlen
Rosen, Kamille oder Neroli bauen Stress ab.
Bergamotte, Ingwer, Grapefruit oder Zitrone
können gegen Übelkeit helfen und haben
eine anregende Wirkung.
Geranie und Mandarine wirken stimmungsaufhellend.
Lavendel und Pfefferminze lassen Kopfweh
abklingen.

Partnerschaft und Zärtlichkeit
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Kosten Sie mit Ihrem Partner vertraute Momente zu zweit
aus. Bald schon bleibt keine Zeit mehr für stundenlange
Gespräche, romantische Nachtessen, Mitternachtsvorstellungen
Ihres Lieblingsfi lms oder spontane Städtereisen.
Die Ankunft Ihres Kindes wird die Beziehung zwischen
Ihrem Partner und Ihnen für immer formen und verändern.
Sie werden nicht mehr nur ein Liebespaar sein, sondern
eine ganze Weile lang in erster Linie Eltern – eine
Aufgabe, in die Sie erst einmal hineinwachsen müssen.
Nutzen Sie diese neun aussergewöhnlichen Monate der
Schwangerschaft, um sich noch näher zu kommen und
zusammen eine Welt zu erschaffen, in der Sie zugleich
eine Familie und ein Paar sein können.
Sie werden nicht mehr nur
ein Liebespaar sein,
sondern in erster Linie Eltern
Viele Frauen fühlen nach dem ersten Trimester auch ein
gesteigertes Verlangen. Geben Sie ihm nach, geniessen
Sie Ihre Beziehung. Die neuen Kurven, eine erhöhte Sensibilität
und die Aufbruchstimmung in einen neuen Lebensabschnitt
– viele Frauen fühlen sich so weiblich und
lebendig wie nie. Ob zärtliche Streicheleinheiten oder
Geschlechtsverkehr, hören Sie auch hier auf Ihren Körper
und machen Sie, wonach Ihnen die Laune steht. Falls Sie
keine Lust verspüren, ist das auch in Ordnung. Sprechen
Sie mit Ihrem Partner über ihre Gefühle und Bedürfnisse
und tun Sie, was sich für Sie beide gut anfühlt.
swissmom.ch
Noch viel mehr Tipps, Tricks und Anregungen
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Geburt, Baby und Kind. Hier fi nden
Sie auch Antworten auf viele Fragen, die sich
Ihnen in dieser Zeit stellen mögen.

Boppy. Das erste Nest in Form einer Umarmung.
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Ab sofort finden sich die Magie des
Stillens, die Zärtlichkeit des Kuschelns
und das süße Relaxen in Boppy wieder.
Das erste Kissen, das die Mutter
während der Stillzeit unterstützt und
das Wachstum des Kindes in allen seinen
Entwicklungsphasen begleitet.
Es gibt tausend Möglichkeiten ein Kind
zu umarmen. Boppy kennt sie alle.
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Alle Kleinen brauchen ein Nest.

Mode
Nur weil Ihr Körper neun Monate Hotel Mama für Ihr
Ungeborenes spielt, müssen Sie noch lange nicht wie
ein Haus aussehen. Wir geben Ihnen hier die wichtigsten
Styling-Tipps, mit denen Sie sich Monat für Monat nicht
nur wohl fühlen, sondern auch blendend aussehen.
Rundum unterstützt
Bauchbänder sind Ihre Geheimwaffe. Sie passen sich dem
Körper individuell an und betonen den schönen, runden
Babybauch. Einfach drüberziehen und fertig. Die Belly
Bands sind zudem äusserst budgetfreundlich, denn Ihre
bestehende Garderobe lässt sich mit ihnen erheblich strecken.
Zu kurz gewordene T-Shirts und Blusen oder Jeans,
bei denen sich der oberste Knopf nicht mehr schliessen lässt,
können mit dem Band noch länger getragen werden.
Formvollendete Linien
Nichts mehr will passen? Geben Sie nicht der Versuchung
nach, den Kleiderschrank Ihres Partners zu plündern. Zu
grosse Kleidung lässt Sie nicht schwanger, sondern bloss
wie ein Zelt aussehen. Halten Sie sich lieber an eine Garderobe,
die Ihre Figur umspielt, ohne sie einzuengen und
Ihren wunderschönen Bauch akzentuiert. Gürtel sind
ebenfalls hervorragende Accessoires, um Ihre Kurven
und Ihre schmalen Stellen zu betonen.
Schmeichelnde Schnitte
Diese Linien schmeicheln Ihren wachsenden Kurven besonders:
Empire-Taillen und Maxi-Kleider lassen Ihrem
expandierenden Bauch genügend Raum für Entwicklung
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Schlanker Stil
für kurvige Zeiten
Jede Ihrer weicher werdenden Kurven ist wunderschön –
eine Liebeserklärung an das wachsende Leben in Ihnen.
Doch wie halten Sie in diesen neun Monaten modisch mit?
und betonen gleichzeitig die zierlichste Stelle Ihres Körpers.
Lassen Sie die Röhrenjeans lieber im Schrank und leisten
Sie sich eine Schwangerschaftsjeans in Bootcut Form mit
einer tiefen Taille oder elastischem Bund, damit Sie nicht
eingeengt werden. Dunkle Waschungen und Unifarben wirken
ruhiger und legen den Fokus auf Ihre tollen Kurven.
Expandierfähige Komplizen
Setzen Sie auf Kleider, die mit Ihnen zusammen wachsen.
Stoffe mit viel Stretch, verstellbare Bänder und Schnürungen,
Wickelkleider oder Raffungen passen sich Ihren
Kurven an und umschmeicheln Ihren Körper, ohne dass
Sie alle paar Wochen neu einkaufen müssen. Gerade zu
Beginn Ihrer Schwangerschaft passt Ihnen sowieso noch
viel aus Ihrer bestehenden Garderobe. Lose Tunikas, luftige
Kleider, lange Shirts und lockere Hosen mit Stretch
werden Sie noch eine Weile begleiten.
Stütze & Halt – der passende BH
Während einer Schwangerschaft wächst Ihr
Busen normalerweise um ein bis zwei BH-Grössen.
Ein guter BH sorgt nicht nur für Komfort, sondern
stützt das Brustgewebe, welches in den kommenden
Monaten in höchstem Masse beansprucht
wird. Wenn Sie planen, Ihr Kind zu stillen, kaufen
Sie sich am besten gleich einen Still-BH.
Bequeme Schwangerschaftsunterwäsche und ein
schönes Pijama finden Sie auf Seite 30/31.

Alles wird anders –
rund um die
Geburtsvorbereitung

Geburt
Man kann noch so viele Checklisten
erstellen, Vorbereitungskurse
besuchen, sich informieren
und planen – eine Geburt ist
und bleibt ein Ereignis, das sich
schwer fassen und noch schwieriger
beschreiben und in den
Griff bekommen lässt. Versuchen
Sie gar nicht erst, jedes Detail
kontrollieren zu wollen. Konzentrieren
Sie sich auf wenige, aber
wichtige Punkte.
Es ist natürlich, sich auszumalen, wie es sein wird, dieses
Kind, welches in Ihrem Bauch heranwächst. Kommt es
gesund zur Welt? Wem wird es gleichen? Hoffentlich hat
es das charmante Lächeln, in welches Sie sich schon bei
seinem Vater verliebt haben. Nebst diesen Tagträumen,
für die Sie sich unbedingt Zeit nehmen dürfen, sollten Sie
jedoch auch die etwas weniger anregenden, will heissen
praktischen Fragen nicht aus den Augen verlieren. Es gibt
einiges vorzubereiten für die Zeit «danach», Ihr neues Leben
zu dritt. Vergessen Sie jedoch bei allen Abklärungen
nicht, sich auch einen Vorbereitungskurs zu gönnen, der
Ihnen gut tut und Sicherheit gibt.
Zurück zur Schule
Geburtsvorbereitungskurse bestehen schon längst nicht
mehr nur aus Abenden, in denen werdende Mütter im
Kreis sitzend richtig hecheln lernen. Von wohltuenden
Massagegriffen, gezielter Gymnastik über autogenes
Training, Entspannungs- und Atemtechniken bis hin zum
Wiedererlernen von Kinderliedern bietet sich Ihnen eine
breite Palette, aus der Sie wählen können, was am besten
zu Ihnen passt. In den Kursen, die für Mütter wie auch
Paare angeboten werden, erhalten Sie nicht nur Informationen
und erlernen neue Fähigkeiten, sondern profi tieren
auch davon, viele Leute zu treffen, die sich in derselben
Lage befi nden wie Sie.
ERLEBNISBERICHT | Lucia Zürcher
Liebe, von null auf hundert
Markus Zürcher war bei allen drei
Geburten mit dabei: «Du kannst um
die ganze Welt reisen – aber es gibt kein
eindrücklicheres Gefühl als die Geburt
deines Kindes.» Hielt er beim ersten Mal
noch etwas hilflos die Hand seiner Frau,
wusste Markus Zürcher bei den folgenden
Geburten immer besser, was Lucia gut
tat und wie er ihr Beistand leisten konnte.
Geburten sind eine extreme Erfahrung –
für die werdenden Mütter, natürlich,
aber auch für die Väter. Die Schmerzen,
das Blut, die Intensität des gesamten
Prozesses... und dann ist dieses kleine
Menschenkind plötzlich da. Für Markus
bedeutete dies jedes Mal einen
beein druckend emotionalen Moment
der Berührung: «Du siehst dieses kleine
Wesen und vom ersten Augenblick
an ist es vollkommene Liebe – von null
auf hundert, einfach unbeschreiblich.»
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Schlafsäcke Lyocell, Teilschnitt, farbig abgesetzte Biese, Stickerei „Herzen“
Geburt
Gebären – aber wo?
Ob zuhause oder in einer Klinik, ob eine Wassergeburt,
ein Gebärstuhl oder im Bett – die Möglichkeiten, wo und
wie Sie Ihr Kind zur Welt bringen, sind vielfältig. Doch
eine grosse Auswahl ist nicht immer einfach, denn nun
müssen Sie entscheiden, welche Umgebung Ihnen am
meisten entspricht. Fangen Sie deshalb am besten schon
im zweiten Trimester in aller Ruhe an, die verschiedenen
Optionen auszukundschaften. Kliniken und Gebärhäuser
führen regelmässig Informationsveranstaltungen durch,
bei denen Sie die Räumlichkeiten begehen und mit Ärzten
und Hebammen sprechen können. Lassen Sie Ihren
Bauch entscheiden – das Wichtigste ist, dass Sie sich vollkommen
gut aufgehoben und unterstützt fühlen. Denn
eine Geburt ist immer auch ein Akt des Vertrauens.
Nesttrieb
Wenn Sie nach dem Spitalaufenthalt übermüdet und
überfordert nach Hause kommen, werden Sie bestimmt
keinen Nerv mehr für Details haben. Sorgen Sie vor, damit
Sie sich nachher nur noch ins gemachte Nest fallen
lassen können. Richten Sie zusammen mit Ihrem Partner
die Babyecke ein, sorgen Sie für einen kleinen Vorrat an
unverderblichen Lebensmitteln und nützlichen Haushaltswaren
wie Toilettenpapier oder Waschmittel und
schreiben Sie sich alles Wichtige auf – Sie haben später
keine Zeit, endlos nach Informationen zu suchen. Speichern
Sie auch alle wichtigen Emailadressen und Telefonund
Handynummern, damit Sie die freudige Botschaft
schnell verbreiten können.
Spitalkoffer
Packen Sie Ihren Spitalkoffer frühzeitig – denn Sie wissen
nicht, ob sich Ihr Kleines an den vom Arzt errechneten
Geburtstermin halten will. Oft geht es ganz schnell.
Kleidung und Pflege
•
hellblau lachs mintgrün vanille
Pflege- und Kosmetikprodukte, evtl. Haartrockner
Handtücher, Badetuch und Waschlappen, wenn
diese nicht vom Spital gestellt werden
• Kleider für den Spitalaufenthalt: Altes, weites T-Shirt
für die Geburt, bequeme Kleidung und dicke
Socken für danach. Weiche Bustiers zum Stillen
• Kleidung für den Heimweg: Ein Outfit aus dem
6. Monat passt meistens
• Hausschuhe

• Klinik, Geburtshaus und Baby-Rose-Fachgeschäft
informieren Sie über die nötige Baby-Kleidung
Persönliche Gegenstände
• Kontaktlinsen und Brille
• Musik, ein Lieblingsschal, Ihr Tagebuch,
eine Duftkerze, die Sie besonders mögen
Amtliche Dokumente
• Mutterschaftsausweis der Krankenkasse, ausgefüllte
Fragebögen, evtl. Schriftenempfangsschein
• Familienbüchlein oder Personenstandsausweis,
evtl. Vaterschaftsanerkennung
• Ausländerinnen zusätzlich Pass, Ausländerausweis,
Eheschein oder Geburtsschein der Eltern
Schöne und praktische Still-BHs fi nden Sie auf Seite 32.
Sicher versichert
Es ist schrecklich unromantisch, über Versicherungen
nachzudenken – aber unbedingt von Nöten.
Melden Sie Ihr Kind bereits vor der Geburt
bei Ihrer Krankenkasse an, dann entfällt die
Risikoprüfung für diverse Zusatzversicherungen.
Streckenplan
Wahrscheinlich haben Sie schon unzählige Male
nachgelesen, wie der Ablauf einer normalen Geburt
aussieht, haben sich Dokumentationen angesehen
und mit Freundinnen darüber gesprochen.
Seien Sie neugierig und lesen Sie zum Beispiel
auf dem Internetportal swissmom.ch soviel wie
möglich über die verschiedenen Stadien und Schritte
– gerade die erste Geburt ist ein eindrückliches
Ereignis mit vielen Unbekannten. Je mehr Sie das
Gefühl erhalten, nicht allem hilfl os ausgeliefert
zu sein, desto ruhiger werden Sie. Versuchen Sie
jedoch stets, sich keine fi xen Vorstellungen zu
machen. Es gibt keine Standardgeburt. Doch Sie
haben kompetente Menschen um sich. Vertrauen
Sie ihnen. Lassen Sie sich fallen.
Freuen Sie sich – Ihr Kind ist bald da!
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Unglaublich!
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Wie können wir Schweizer ignorieren,
dass ein 1 ½ Jahre altes Kind, im Kindersitz
in Fahrtrichtung angeschnallt,
gefährlichen Belastungen ausgesetzt ist.
Faktum 1
Bei einem Frontalunfall mit 50 km/h tritt eine Belastung vom
ca. 200 kg auf den Nacken des Kindes auf. Mediziner erklären,
dass ein Genickbruch ab einer Belastung von 130 kg auftreten
kann.
Faktum 2
Die Grafik zeigt Unfälle mit schweren oder
tödlichen Verletzungen mit Kindern in der
Babyschale (Gruppe 0+) und Autositzen der
Gruppe I. Der orange Balken zeigt den
rasanten Anstieg in Deutschland, der graue
Balken steht für Schweden. In Schweden
fahren etwa 90 % bis durchschnittlich 2 ½
Jahre in einem rückwärtsgerichteten Sitz.
In Deutschland werden vorwärts gerichtete
Sitze der Gruppe I verwendet (wie eben
auch in der Schweiz).
BeSafe, der Marktleader aus
Norwegen, bietet zwei Sitzvarianten
iZi Sleep
- 5 cm längere Babyschale (entspricht
ca. 3 Monate längere Einsatzzeit)
- Ausserhalb des Autos mit
Liegeposition. Entlastet
Wirbelsäule und verbessert
die Sauerstoffaufnahme
iZi Combi Isofix
0,14
0,12
0,10
0,08
0,06
0,04
0,02
Age 0 1 2
Sweden Deutschland
- ab Geburt bis ca. 4 Jahre einsetzbar
(Gruppe 0 bis Gruppe I)
- Rückwärtsgerichtet fahren bis bis ca.
2 Jahre
- Dann Dann wendbar wendbar zum
vorwärtsgericheten vorwärtsgericheten Fahren bis bis ca.
4 Jahre
- Befestigung zuerst mit Isofix,
dann mit dem dem patentierten
Gurtführungssystem von von BeSafe BeSafe
Importeur für die Schweiz
Kuli-Muli AG
Breitistrasse 11
5610 Wohlen
Tel. 056 610 52 42
www.kuli-muli.ch
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