Gesund und aktiv - Volkshochschule für den Landkreis Regensburg ...

Schöne, gesunde
Beine und Füße
T420000 NEU
Venen- und Gefäßtraining
Reinhard Wolf, Physiotherapeut
Schwere Beine? Langes Stehen oder
Sitzen belastet Venen und Venenklappen.
Durchblutungsstörungen und
Krampfadern drohen. Ungünstiges
Schuhwerk kann zudem die Beweglichkeit
Ihrer Füße und Zehen beeinträchtigen.
Lassen Sie es nicht so weit kommen!
Beugen Sie gezielt mit einem ebenso
speziellen wie effi zienten Bewegungsprogramm
vor, das Ihre Beine entstaut
und Ihre Muskulatur (wieder) aufbaut.
Bereits vorhandene Beschwerden
können durch das Training gelindert
werden.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und
Sportschuhe mit.
8 x Montag, 18.1.10 bis 15.3.10,
9.45 - 10.45 Uhr
45.50 Euro (10 - 15 Teiln., keine Ermäßigung
möglich)
Regenstauf, Praxis für Physiotherapie
Mobile (Strassäcker 6)
T420001 NEU
Venen- und Gefäßtraining
Reinhard Wolf, Physiotherapeut
Wie Kurs T420000
8 x Montag, 12.10.09 bis 7.12.09,
9.45 - 10.45 Uhr
45.50 Euro (10 - 15 Teiln., keine Ermäßigung
möglich)
Regenstauf, Praxis für Physiotherapie
Mobile (Strassäcker 6)
T420002
Hallux Valgus - Großzehe auf Abwegen
Andrea Blank, Dipl. Soz. Päd. (FH),
Body Coach
Auf der Liste der Fußoperationen
nimmt Hallux valgus (Abknickung der
Großzehe im Großzehengrundgelenk)
in den deutschsprachigen Ländern eine
führende Position ein. Wenn Sie nach
einer Alternative suchen, zeigt Ihnen der
Kurs einen verantwortungsbewussten
Umgang mit Ihren Füßen im Gesamtzusammenhang
des ganzen Körpers.
Erklärungsversuche für die Entstehung
von Fußproblemen und Verformungen
werden gemeinsam erarbeitet und
individuell umgesetzt. Gezielte Fußgym-
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nastik und Massage kann zu Linderung
und Verbesserung, im besten Falle sogar
zu Heilung führen.
Bitte mitbringen: Fußcreme, Theraband
(mind. 2 m), Kissen zum Stützen, Decke,
bequeme Kleidung.
Samstag, 30.1.10, 9.00 - 13.00 Uhr
25.00 Euro (8 - 12 Teiln.)
Beratzhausen, Gerhardinger-Kindergarten
(Kindergartenweg 2)
T441000 NEU
Beweg Dich - aber richtig!
Andrea Blank, Dipl. Soz. Päd. (FH),
Body Coach
Sport ist gesund. Aber was tun, wenn
das Knie schmerzt und die Füße beim
Laufen weh tun? Und der Nacken
schlägt bei jeder Bauchübung Alarm?
Dann wird es Zeit, Bewegungsfehler
zu entlarven: Andrea Blank hilft Ihnen,
diese zu entschlüsseln und auf ihre
spiraldynamische Funktionalität zu
prüfen. Systematisch und einleuchtend.
Für mehr Körperbewusstsein und Bewegungsfreude.
1 x Dienstag, 3.11.09, 18.00 - 21.00 Uhr
24.50 Euro (8 - 12 Teiln.)
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus
(Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01)
Andrea C. Blank
„Dem ganzen
Menschen begegnen
und Wege aufzeigen. Für einen
selbstbestimmten, unabhängigen und
liebevollen Umgang mit dem eigenen
Körper.“
Arbeitet als Ausbilderin, Dozentin,
Trainerin und Autorin für verschiedene
Träger und Firmen in Regensburg.
Intensive Ausbildungen in Spiraldynamik
(Anatomie der richtigen Bewegung),
Pilates und „expression corporelle“
(Bewegung und Kreativität). Viele, viele
Fortbildungen in Nordic Walking, Feldenkrais,
Alexandertechnik, Atemarbeit,
Ismakogie, Qi Gong, Sensory Awareness
und Yoga.
Mehr Infos unter www.blank-coaching.de
T441001
Fit und jung ein Leben lang!
Das Wellness-Programm tibetischer
Mönche für Gesundheit und Vitalität
Monica Schmid, Vital- und Wellness-
Trainerin
Lernen Sie ein perfektes Anti-Stress-Programm
kennen! Die Übungen beruhen
auf den traditionellen Energie-Riten
tibetischer Mönche. Sie sind ein Jungbrunnen
für Körper, Geist und Seele, sie
schenken Lebensfreude und Energie.
Die sanften, sehr effektiven Übungen
stärken die Muskulatur, lassen Fettpölsterchen
schmelzen, befreien von
Rückenschmerzen, sorgen für straffe
Haut, schenken Jugendlichkeit und
verlangsamen den Alterungsprozess, sie
regulieren Stoffwechsel und Hormonhaushalt.
Nach Möglichkeit sollten Sie vor dem
Kurs nicht frühstücken!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung
1 x Samstag, 16.1.10, 8.15 - 15.00 Uhr
45.00 Euro (8 - 10 Teiln.)
Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus
(Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01)
T441004
Fit und beweglich ins Alter
Andreas Rosinsky, Physiotherapeut
Lockerungs- und Entspannungsübungen
mit Musik sorgen für die Beweglichkeit
von Wirbelsäule, Muskeln und Gelenken.
Alle Übungen sind abgestimmt auf
TeilnehmerInnen ab ca. 60 Jahren.
10 x Montag, 5.10.09 bis 14.12.09,
17.45 - 18.45 Uhr
40.00 Euro (8 - 17 Teiln.)
Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr.,
Turnhalle)
Bewegung und Fitness
T441005
Fit und beweglich ins Alter
Andreas Rosinsky, Physiotherapeut
Wie Kurs T441004
10 x Montag, 11.1.10 bis 22.3.10,
17.45 - 18.45 Uhr
40.00 Euro (8 - 17 Teiln.)
Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr.,
Turnhalle)
T441008
Allround - Fitness für Frauen ab 50 J.
Cornelia Fritsch, Präventionsübungsleiterin,
Pilatestrainerin (BVV)
Eine ausgewogene und vielseitige
Allround-Fitnessgymnastik, ganz individuell
auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.
Spaß an Bewegung und Ihr körperliches
Wohlbefi nden stehen im Vordergrund.
Daneben helfen Entspannungsübungen
auch Stress und Muskelverspannungen
abzubauen.
Dieser Kurs ist besonders für Einsteigerinnen
geeignet!
11 x Mittwoch, 30.9.09 bis 16.12.09,
20.00 - 21.00 Uhr
40.00 Euro (8 - 15 Teiln.)
Sünching, Vereins- und Jugendhaus (OG,
Zi. 01, Bahnhofstr. 43)
Gesundheit
T441009
Allround - Fitness für Frauen ab 50 J.
Cornelia Fritsch, Präventionsübungsleiterin,
Pilatestrainerin (BVV)
Wie Kurs T441008
16 x Mittwoch, 13.1.10 bis 19.5.10,
20.00 - 21.00 Uhr
58.00 Euro (8 - 15 Teiln.)
Sünching, Vereins- und Jugendhaus (OG,
Zi. 01, Bahnhofstr. 43)
T441110
Gesundheitsgymnastik 50plus
Monika Plank-Eibl
Sie wollen gesund und fi t bleiben? Dann
kommen Sie zu uns! Trainieren und
stärken Sie mit viel Spaß die Wirbelsäule,
den Beckenboden, Muskulatur
und Venen.
10 x Mittwoch, 14.10.09 bis 23.12.09,
18.30 - 19.30 Uhr
25.00 Euro (10 - 15 Teiln., keine Ermäßigung
möglich)
Schönhofen, Kindergarten (Turnhalle)
Unter den belastenden Faktoren rangiert der chronische Bewegungsmangel an vorderster Stelle. Die Erfahrungen mit dem eigenen Körper sind
in unserer häufi g „kopfl astigen“ Gesellschaft auf wenige Bewegungsabläufe reduziert. Das Bewusstsein für Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
zu erhalten bzw. wiederherzustellen ist ein zentrales Anliegen der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen.
Bewegungs-, Gymnastik- und Fitnessangebote, die so geplant und durchgeführt werden, dass das körperliche Erleben im Mittelpunkt steht und
nicht das Erreichen einer von außen gesetzten Leistungsnorm, können helfen, die Ganzheitlichkeit des Körpererlebens wieder zu gewinnen.
Den eigenen Körper neu bzw. wieder zu entdecken und dabei zu erleben, dass „sich bewegen“ eine Erfahrung sein kann, die alle Bereiche des
Wohlfühlens (= Wellness) berührt, ist das Ziel dieser Angebote.
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