als PDF herunterladen - Prien am Chiemsee
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<strong>Prien</strong>er Tourismus GmbH<br />
Kur- und Tourismusbüro<br />
Postfach 1353<br />
83209 <strong>Prien</strong> <strong>am</strong> <strong>Chiemsee</strong><br />
Tel. +49 8051 6905-0<br />
Fax +49 8051 6905-40<br />
info@tourismus.prien.de<br />
www.tourismus.prien.de<br />
Hiermit melde ich mich verbindlich für die <strong>Chiemsee</strong> Fit/Kardio-Fit Woche vom 21.–26. April 2013 an.<br />
N<strong>am</strong>e N<strong>am</strong>e Partner<br />
Vorn<strong>am</strong>e Vorn<strong>am</strong>e Partner<br />
Straße PLZ/Ort<br />
Email Telefon<br />
Fax Geb.-Datum<br />
Ich war bereits Teilnehmer(In) bei den Herzwochen/beim Kardio-Trekking im 20<br />
Das Ges<strong>am</strong>tpaket der <strong>Chiemsee</strong> Fit Woche für 290 Euro enthält:<br />
• 1 ärztl. Beratung mit komplettem Laborcheck (Glucose, HbA1c, Harnsäure, GPT, GGT, Bilirubin, CK, LDH, Kreatinin, Natrium,<br />
Kalium, Calcium, Cholesterin, Triglyceride, HDL/LDL-Cholesterin, TSH, CRP, großes Blutbild, Körperfettmessung)<br />
• Coaching und Beratung (30 Min.) durch Sportlehrer, Physiotherapeuten oder Trainer<br />
(Aktiva Medici/Promoveo/Leistungsdiagnostik Bad Endorf)<br />
• Abschluss-Festmenue in der Schlosswirtsschaft Herrenchiemsee<br />
Begleitung und Beratung für Touren<br />
Vorträge/Seminare<br />
• <strong>Chiemsee</strong>umrundung mit Bike<br />
• Fit jung bleiben – Gebrauchsanleitung für Ihr Herz<br />
• K<strong>am</strong>penwand Tour (mit Bike/zu Fuß)<br />
• Wie Sie selbst Ihren Blutdruck optimieren<br />
• Biketour zu den Villen der <strong>Chiemsee</strong>maler<br />
für mehr Fitness und Schutz Ihrer Gefäße<br />
und Klosterführung Frauenchiemsee<br />
• Die optimale körperliche Aktivität<br />
Einführungsvorträge<br />
• Die Kardio-Fit Küche/Mediterrane Küche<br />
• Segeln (Theorie und bei Interesse Knotenpraxis)<br />
• E-Biken (Theorie und Praxis)<br />
• Golfen (Theorie)<br />
Die <strong>Chiemsee</strong> Kardio-Fit Woche für 410 Euro beinhaltet zusätzlich einen ausführlichem Kardio-Check<br />
mit Belastungs-EKG und Herzultraschall.<br />
Aus folgenden ein- bis zweistündigen Einführungen in diverse sportliche Aktivitäten (Theorie und Praxis) können Sie 5 frei<br />
auswählen. Zusätzliche können gegen eine Zusatzgebühr von jeweils 10–20 €/h gebucht werden.<br />
Rudern (Theorie und Praxis)<br />
Lauftreff<br />
Nordic Walking<br />
Kajak (Theorie und Praxis)<br />
Zumba<br />
Fechten<br />
Qi Gong<br />
Tennis (Anfänger und Könner)<br />
Anmeldeschluss ist der 9. April. Die Rechnung erhalten Sie mit Ihrer Buchungsbestätigung.<br />
Datum Unterschrift<br />
Zusätzlich belege ich folgende Angebote (zusätzliche Gebühren, vergünstigt) Bitte Stundenanzahl eintragen bzw. ankreuzen<br />
h Tennisstunde 30 e/h<br />
h Personal Training 60 e/h<br />
h Nordic Walking 10 e/h<br />
h Kajak auf dem <strong>Chiemsee</strong> 28 e/2 h<br />
h Rudern 24 e/2 h<br />
h Kletterwald (zu regl. ÖZ) 13–15 e/3 h<br />
h Bogenschießen (ab 10 P.) 13–15 e/2 h<br />
Hotel<br />
Gasthof/Pension<br />
E-Bike 139 e/Woche<br />
Mountain E-Bike 179 e/Woche<br />
Tourenrad 42 e/Woche<br />
Qui Gong/Tai Qui 10 e<br />
Tandem-Gleitschirmflug 120 e<br />
Segelfliegen (auf Anfrage)<br />
Fechten (auf Anfrage)<br />
Privatvermieter<br />
Bauernhöfe<br />
Malkurs (auf Anfrage)<br />
Nichtrauchertraining 45 e/2 x 2 h<br />
Kurs zum Blutdruckmanagement 20 e<br />
Diabetesschulung 20 e/1,5 h<br />
Vortrag: Weniger Nebenwirkungen bei<br />
Herz-Kreislaufmedik<strong>am</strong>enten 10 e<br />
Kochkurs Mediterrane Küche 45 e<br />
(mit gemeins<strong>am</strong>en Essen)<br />
Belastungs-EKG 49 e<br />
Gerne suchen wir auch eine passende Unterkunft für Sie dazu. Folgende Kategorien stehen für Sie zur Verfügung<br />
Ferienwohnung<br />
Keine Unterkunft notwendig<br />
anreise Nicht nur bequem, sondern <strong>Prien</strong> ist auch mehrm<strong>als</strong> <strong>am</strong> Tag sehr umwelt- und gesundheitsbewusst mit IC-<br />
Zügen aus dem ges<strong>am</strong>ten Bundesgebiet erreichbar, von München sogar im Stundentakt (Fahrtdauer 50–60 Min.).<br />
Als Teilnehmer der <strong>Chiemsee</strong> Fit Wochen können für die ganze Woche zu günstigen Bedingungen ein E-Bike (139 e), Mountain<br />
E-Bike (179 e) oder Tourenrad (42 e) buchen.<br />
Bahn Der „Bayerntakt“ fährt stündlich ab München oder<br />
Salzburg zum Bahnhof <strong>Prien</strong>. Automatische Fahrplanauskunft<br />
(kostenlos im Sprachdialogsystem) unter Tel. 0800<br />
1507090 oder unter www.bahn.de<br />
München<br />
A8<br />
<strong>Prien</strong>er Tourismus GmbH<br />
Kur- und Tourismusbüro<br />
Alte Rathausstraße 11<br />
83209 <strong>Prien</strong> <strong>am</strong> <strong>Chiemsee</strong><br />
B304<br />
Wendelstein<br />
1838 m<br />
Rosenheim<br />
A93<br />
B15<br />
Hocheck<br />
860 m<br />
Kufstein<br />
Wasserburg<br />
<strong>am</strong> Inn<br />
Hochries<br />
1563 m<br />
Bad Endorf<br />
Rimsting<br />
<strong>Prien</strong> <strong>am</strong><br />
<strong>Chiemsee</strong><br />
Aschau im<br />
Chiemgau<br />
Zahmer Kaiser<br />
Gebirge<br />
Wilder Kaiser<br />
Gebirge<br />
K<strong>am</strong>penwand<br />
1696 m<br />
Ö s t e r r e i c h<br />
Auto Autobahn München – Salzburg A8; Ausfahrt Bernau,<br />
<strong>Prien</strong> <strong>am</strong> <strong>Chiemsee</strong>.<br />
Flugzeug Die Flugplätze Salzburg (ca. 60 km) und München<br />
(ca. 120 km) sind bequem direkt über die Autobahn oder per<br />
Bahn zu erreichen.<br />
B304<br />
Bernau <strong>am</strong><br />
<strong>Chiemsee</strong><br />
Steinplatte<br />
1670 m<br />
<strong>Chiemsee</strong><br />
A8<br />
Hochfelln<br />
1670 m<br />
Traunstein<br />
Tel. +49 8051 6905-0 Kardiologische Abteilung<br />
Fax +49 8051 6905-40 Klinik St. Irmingard<br />
info@tourismus.prien.de<br />
www.tourismus.prien.de<br />
Osternacher Straße 103<br />
83209 <strong>Prien</strong> <strong>am</strong> <strong>Chiemsee</strong><br />
www.kardioforumbayern.de<br />
B306<br />
B305<br />
Herz-LAG Bayern<br />
Landes-Arbeitsgemeinschaft für kardiologische Prävention und Rehabilitation in Bayern e.V.<br />
Berchtesgaden<br />
Watzmann<br />
2713 m<br />
A10<br />
Tel. +49 8051 607578<br />
Fax +49 8051 607775<br />
d.lederer@st-irmingard.de<br />
www.st-irmingard.de<br />
A1<br />
Salzburg<br />
Ö s t e r r e i c h<br />
Jenner<br />
1874 m<br />
<strong>Chiemsee</strong> Kardio-Fit/<br />
<strong>Chiemsee</strong> Fit WoChe<br />
21.–26. April 2013<br />
<strong>Prien</strong> <strong>am</strong> <strong>Chiemsee</strong> www.tourismus.prien.de
gesundheit,<br />
BeWegung<br />
und KuLtur<br />
BeWegung ist LeBen – LeBen ist BeWegung<br />
Nutzen Sie den <strong>Chiemsee</strong> und seine Umgebung <strong>als</strong> Jungbrunnen. Sie können dabei entscheiden, ob Sie im Rahmen der Kardio-<br />
Fit Woche einen Schwerpunkt auf Gesundheitsthemen und Ihr Herz legen, oder ob Sie im Rahmen der <strong>Chiemsee</strong> Fit Wochen<br />
mehr sportlich aktiv werden wollen oder beide Progr<strong>am</strong>me entsprechend kombinieren.<br />
Durch eine regelmäßige, intensivere körperliche Aktivität werden mehrere Jahre zusätzliche Lebenserwartung gewonnen, so<br />
das Ergebnis mehrerer aktueller wissenschaftlicher Untersuchungen. Täglich 15–20 Minuten intensiveres Fahrradfahren kann<br />
ein Plus von mehr <strong>als</strong> 5 Jahren bringen (Kopenhagen Study). Es geht aber nicht darum, älter zu werden, sondern fitter und<br />
mit mehr Genuss das Leben zu genießen. Wenn Sie das hier <strong>am</strong> <strong>Chiemsee</strong> Erworbene langfristig beibehalten, können Sie den<br />
<strong>Chiemsee</strong> mit 5–8 Jahren mehr Lebenserwartung verlassen.<br />
Um diesen Nutzen zu erreichen, ist eine professionelle Anleitung Voraussetzung. Welche Aktivität für Sie <strong>am</strong> Besten ist und wie<br />
Sie mit geringstem Zeitaufwand den größten „Return of Investment“ erzielen, erfahren Sie hier <strong>am</strong> <strong>Chiemsee</strong> im Rahmen eines<br />
persönlichen Coaching durch erfahrene Sportlehrer und Physiotherapeuten und mit ärztlicher Beratung bei den unterschiedlichsten<br />
Aktivitäten wie Biken, E-Biken, Rudern, Kajak fahren, Tanzen, Nordic Walking, Golfen und Bergwandern.<br />
Das Wichtigste – Sie erleben wie VIEL Spaß Bewegung in netter Gesellschaft macht.<br />
gesundheit – Bewegung – Kultur Neben viel Spaß bei körperlicher Aktivität und Sport können Sie bei<br />
den <strong>Chiemsee</strong> Fit Wochen in Vorträgen, Seminaren und Beratungen Anregungen zu fast allen Gesundheitsthemen erhalten,<br />
insbesondere zu kardiologischen Fragen.<br />
Ein Schwerpunkt stellt dabei der Blutdruck dar. Sie können hier lernen, wie Sie Ihren Blutdruck optimal selbst steuern, für<br />
die Entspannung senken und für die Belastung steigern. Menschen mit hohem Blutdruck lernen, wie sie ihn mit möglichst<br />
wenigen und insbesondere nebenwirkungsarmen Medik<strong>am</strong>enten senken können. An einigen Stationen und Quartieren der<br />
<strong>Chiemsee</strong> Fit Wochen können Sie Ihren Blutdruck messen oder messen lassen. 98% aller <strong>Chiemsee</strong> Fit Wochen-Teilnehmer<br />
können d<strong>am</strong>it vom <strong>Chiemsee</strong> mit normalen oder deutlich gebesserten Blutdruckwerten wegfahren.<br />
Wissenschaftlich belegt – es lohnt sich: für jeden Monat mit normalem Blutdruck gewinnen Sie 2–4 Tage mehr Lebenserwartung<br />
im Vergleich zu Menschen mit erhöhtem Blutdruck. Daneben helfen wir Ihnen, Ihre Cholesterinwerte und Blutzuckerwerte<br />
zu optimieren und durch ganz einfache Maßnahmen Ihren Bio-Rhythmus für sich zu nutzen und Ihre Leistungsfähigkeit zu<br />
steigern.<br />
gesundheit – Bewegung – KuLtur Sie haben die Möglichkeit bei Wanderungen/Biketouren sowohl die<br />
reizvollen Villen der früheren <strong>Chiemsee</strong>maler, <strong>als</strong> auch eines der bedeutendsten mittelalterlichen Zyklen Bayerns, in Form<br />
der einzigartigen Fresken von Urschalling zu entdecken. Weiterhin können Sie die Geschichte und das Besondere des Klosterlebens<br />
im ältesten Benediktinerkloster nördlich der Alpen und natürlich Spannendes zum Leben „unseres großen Königs“<br />
erfahren und die Ergebnisse seiner Ideen bewundern – außerdem klassische Konzerte, Jazz und Kabarett. Bei den <strong>Chiemsee</strong><br />
Fit Wochen können Sie – durch das Mitwirken vieler Künstler der Region – Kultur vom Feinsten erleben.<br />
Wie Sie sehen, werden Sie nur einen Teil von allen interessanten Angeboten und Möglichkeiten mitmachen können und die<br />
Qual der Wahl haben. Es gibt nur eine Lösung: Sie planen jedes Jahr eine <strong>Chiemsee</strong> Fit Woche ein und tanken jedes Jahr<br />
wieder Fitness, Gesundheit, Kultur und Genuss <strong>am</strong> Jungbrunnen <strong>Chiemsee</strong>. Dann können Sie auch jedes Jahr die Ergebnisse<br />
Ihres <strong>Chiemsee</strong>-Zertifikats verbessern und haben die Sicherheit mehr genussvolles Leben vor sich zu haben.<br />
Wer will, kann zusätzlich noch ein <strong>Chiemsee</strong>-Zertifikat ablegen.<br />
Um Ihnen einen Anreiz für mehr körperliche Aktivität und Engagement für Ihre Gesundheit zu schaffen, haben wir das <strong>Chiemsee</strong>-Zertifikat<br />
entwickelt. D<strong>am</strong>it können Sie sich ein Ziel setzen.<br />
Das <strong>Chiemsee</strong>-Zertifikat wird <strong>am</strong> Ende der Woche bei einem „Captain’s-Dinner“ in der Schlosswirtschaft auf Herrenchiemsee<br />
von einem der bekannten Sportler, Künstler, Schauspieler oder Politiker überreicht, die hier <strong>am</strong> <strong>Chiemsee</strong> leben oder eine besondere<br />
Beziehung hierher haben.<br />
I. <strong>Chiemsee</strong>-Zertifikat (Sie können sich vier der fünf Disziplinen aussuchen.)<br />
• 1 x per Bike/E-Bike um den <strong>Chiemsee</strong> (60 km)<br />
• 1 x zu Fuß oder per Bike/E-Bike auf die K<strong>am</strong>penwand/Steinling Alm (1.600 m), zurück auch K<strong>am</strong>penwand-Bahn<br />
• 1 x per Ruderboot oder Kajak von Gstadt oder <strong>Prien</strong> auf die Fraueninsel<br />
• 1 Besuch der Ausstellung zur Entstehung des deutschen Grundgesetzes auf Herrenchiemsee<br />
• 1 x Teilnahme an einer Führung im Kloster Frauenchiemsee oder zu den Fresken von Urschalling<br />
II. <strong>Chiemsee</strong>-Zertifikat Plus<br />
• 1 x Messung der persönlichen Werte entsprechend dem Bayerischen Sportabzeichen<br />
ohne dass Sie Mindest-Werte erreichen müssen (jeden Mi 18 Uhr und weitere Termine <strong>am</strong> Sportplatz <strong>Prien</strong>)<br />
• Nachweis normaler oder gut eingestellter Blutdruckwerte bei einer 24-h-Blutdruckmessung (nicht älter <strong>als</strong> 6 Monate)<br />
Ein optimaler Blutdruck ist mit die wichtigste Voraussetzung für Fitness und eine bestmögliche Lebenserwartung.<br />
III. <strong>Chiemsee</strong>-Zertifikat in Bronze, Silber oder Gold<br />
• Bedingungen Zertifikat I und II + Erreichen der altersabhängigen Zielwerte des bisherigen Bayerischen Sportabzeichens<br />
unterKunFt Gerne suchen wir auch eine passende Unterkunft für Sie<br />
aB 309 euro Für 7 üBernaChtungen im ***-hoteL<br />
inklusive Schifffahrt zur Herren- und Fraueninsel, Schlossbesichtigung Herrenchiemsee, Besuch des König Ludwig II.<br />
Museums, der Julius Exter Galerie und des Augustiner Chorherrenstiftes auf der Herreninsel.<br />
Für die <strong>Chiemsee</strong> Fit Wochen werden bevorzugt Unterkünfte angeboten, deren Besitzer sich gesundheits- und umweltbewusst<br />
mit der Idee der <strong>Chiemsee</strong> Fit Wochen identifizieren und sie mit weiterentwickeln.<br />
Die zusätzlichen Angebote werden entsprechend den Wünschen der Teilnehmer (wie <strong>Chiemsee</strong> Kardio-Fit Küche, Unterstellmöglichkeiten<br />
für Fahrräder oder Blutdruckmessgerät für Selbstmessungen) im Laufe der Zeit weiter ausgebaut. Als<br />
Teilnehmer der <strong>Chiemsee</strong> Fit Wochen haben Sie die Chance die Entwicklung „Ihrer Gesundheitsregion <strong>Chiemsee</strong>“ nach Ihren<br />
Wünschen mit zu gestalten.<br />
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg aktiv zu werden und freuen uns auf Ihr Kommen zu diesem neuen Aktivprogr<strong>am</strong>m <strong>am</strong> <strong>Chiemsee</strong><br />
Ihr Te<strong>am</strong> des <strong>Chiemsee</strong> Kardio-Fit Progr<strong>am</strong>ms und der <strong>Prien</strong>er Tourismus GmbH<br />
VorLäuFiger WoChenpLan<br />
8<br />
9<br />
10<br />
11<br />
12<br />
Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag<br />
13<br />
Ärztliche<br />
Bera-<br />
14<br />
tungsgespräche<br />
15<br />
16<br />
17<br />
18<br />
19<br />
20<br />
21<br />
Zu einer ausgewogenen Lebensbalance und einer positiven Lebensperspektive gehört in gleicher Weise das Erleben und<br />
Genießen von schönen Dingen und Kultur, wie sie in <strong>Prien</strong> <strong>am</strong> <strong>Chiemsee</strong> während der <strong>Chiemsee</strong> Fit Wochen angeboten werden<br />
wie z. B.:<br />
• Do 18. April: Bauchredner Pierre Ruby (Kl. Kursaal)<br />
•<br />
Vorstellung Te<strong>am</strong> und<br />
Progr<strong>am</strong>m: Was Sie<br />
bei den <strong>Chiemsee</strong><br />
Kardio-Fit Wochen<br />
erreichen können<br />
Einführung<br />
E-Bike<br />
Vortrag:<br />
Blutdruck optimieren<br />
Einführung<br />
Golf<br />
Tanzen <strong>als</strong><br />
Gesundheitsressource<br />
Einführung Kraft- und<br />
Muskelaufbau<br />
Einführung<br />
gewählte Sportart<br />
progr. Muskelentsp.<br />
Einführung<br />
gewählte Sportart<br />
Golf<br />
Zumba Lauftreff<br />
Einführung<br />
gewählte Sportart<br />
Qi Gong<br />
Kultur Tour mit<br />
dem Fahrrad/E-Bike<br />
nach Gstadt:<br />
- Villen der<br />
<strong>Chiemsee</strong>maler<br />
- Überfahrt mit<br />
Ruderboot/Fähre<br />
zur Fraueninsel<br />
- Führung durchs<br />
Kloster<br />
- Einführung: Leben<br />
nach Benedikt<br />
- Rückfahrt per Schiff<br />
Geselliges Beis<strong>am</strong>mensein (evtl. mit Essen)<br />
in abwechselnden <strong>Prien</strong>er Lokalen<br />
Fr 26. April: Kabarettprogr<strong>am</strong>m mit Claus v. Wagner (Kl. Kursaal)<br />
zusätzl. gewählte<br />
Sportprogr<strong>am</strong>me/<br />
Kurse<br />
Auf die<br />
K<strong>am</strong>penwand:<br />
- zu Fuß<br />
- E-Bike<br />
- Seilbahn<br />
Qi Gong<br />
Training und evtl.<br />
Abnahme <strong>Chiemsee</strong>-<br />
Zertifikat bzw. Bayerisches<br />
Sportabzeichen<br />
Jazzkonzert<br />
Pilates<br />
<strong>Chiemsee</strong>umrundung<br />
mit dem Fahrrad/<br />
E-Bike<br />
Kochkurs<br />
mit mediterraner<br />
Küche<br />
Informationen zu weiteren Veranstaltungen und Karten erhalten Sie im Ticketbüro <strong>Prien</strong> im Haus des Gastes<br />
oder unter Tel. +49 08051 965660.<br />
zusätzl. gewählte<br />
Sportprogr<strong>am</strong>me/<br />
Kurse<br />
Vortrag:<br />
Empfehlungen zur<br />
Ernährung<br />
Herrenchiemsee:<br />
Wo das Grundgesetz<br />
geschaffen wurde<br />
Abschlussessen<br />
mit Prominenz und<br />
<strong>Chiemsee</strong>-Zertifikat-<br />
Verleihung