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Rauchfrei . . . ganz von selbst Mit dem Ziel «Rauchfrei leben» führte die Landesverwaltung im Rahmen der allgemeinen Aus- und Weiterbildung im November letzten Jahres erstmals 16 usm aPo Irene Hoop Personalfachfrau APO ein «Raucherentwöhnungsseminar» durch. Die Resonanz auf die Ausschreibung war gross – der Erfolg übertraf alle Erwartungen! Von den 15 Teilnehmenden sind bis heute nicht weniger als 10 Personen rauchfrei! Ich habe bei einzelnen seminarteilnehmerInnen nachgefragt, wie es ihnen ergangen ist: Timo Keckeis Ich habe ca. 20 Jahre lang geraucht. wenn ich gefragt wurde, wie viel ich rauche, sagte ich meistens 20 Zigaretten oder 1 schachtel pro tag, aber wenn ich ehrlich bin, waren es 1 1/ 2 schachteln. Ich hatte schlichtweg keine lust mehr zu rauchen, da raucher mittlerweile wie «Kriminelle» behandelt werden und ich die erfahrung machte, dass es sogar in der freien natur «nichtraucherzonen» gibt. die tage vor dem Kurs waren für mich nicht anders als sonst. Ich rauchte nicht mehr oder weniger. die ersten zwei wochen nach dem Kurs waren jedoch schwierig. Ich war sehr gereizt und möchte mich bei allen entschuldigen, die meine launen während dieser Zeit ertragen muss- ten. doch mit jedem tag ging es besser. Jetzt wird mein alltag nicht mehr von der nächsten Zigarette bestimmt, ich fühle mich wohl, habe mehr energie, eine bessere Kondition und natürlich täglich CHf 10.— mehr in der tasche... Thomas Hilti das war mein erster versuch, mit dem rauchen aufzuhören.«rauchfrei ... ganz von selbst» nach 33 Jahren und rund 30 Zigaretten pro tag ... zugegeben, anfangs war ich skeptisch, aber es klappte auf anhieb. die letzten tage vor dem Kurs waren nicht ganz einfach, denn ich war daran etwas aufzugeben, was mich 33 Jahre in jeder situation begleitet hatte. den Kurs erlebte ich jedoch besser als ich dachte. die erste Zeit danach war ich sehr nervös und explosiv, was für mein umfeld sicher nicht immer angenehm war. verändert hat sich für mich nicht viel, aber rauchfrei zu sein ist ein sehr befreiendes gefühl! Barbara Flad da ich allergikerin bin und zu asthma neige, hatte ich seit rund 2 Jahren mit dem gedanken gespielt, mit dem rauchen aufzuhö- ren. Ich hatte schon öfters versucht, einfach nicht mehr zu rauchen; einmal klappte es drei tage, dann wieder nur ein tag etc. nach 32 Jahren und rund 1 bis 2 schachteln pro tag verspüre ich heute kein Bedürfnis mehr zu rauchen! vor dem Kurs hatte ich alle vorhänge gewaschen und teppiche gereinigt, hatte sozusagen einen «frühjahrs- putz» gestartet. anfangs hatte ich in gewissen situationen noch lust nach einer Zigarette, das kommt aber mittlerweile nicht mehr vor. seit ich nicht mehr «sklavin des nikotins» bin, hat sich meine lebensqualität ganz klar verbessert. meine chronische speiseröhrenentzündung ist weg, meine Haut fühlt sich nicht mehr so trocken an und ich kann das Haus verlassen ohne zu überlegen, ob ich genügend Zigaretten dabei habe. einziger wehrmutstropfen ist meine gewichtszunahme. Sascha Matt seit meinem 17. lebensjahr rauchte ich eine halbe bis eine schachtel pro tag. mit 25 habe ich ohne Hilfe ein Jahr lang aufgehört, leider aber wieder angefangen. mit dem entschluss, an diesem Kurs teilzunehmen, wollte ich mir etwas gutes tun. Ich wollte nicht mehr länger von der Zigarette beherrscht werden. Ich ging sehr entspannt an diesen Kurs und liess alles auf mich zukommen. die erste Zeit danach war dann jedoch nicht ganz so einfach, auch nicht für meinen mann. glücklicherweise ging auch das vorbei. seit ich mit dem rauchen aufgehört habe, habe ich freiere
atemwege, keinen Husten mehr und meine Kleider und Haare «stinken» nicht mehr nach rauch. und finanziell habe ich mir bereits einen schönen urlaub erspart. Gabi Gonzalez während knapp acht Jahren rauchte ich anfänglich eine halbe, gegen schluss teilweise eine schachtel pro tag. motiviert, mit dem rauchen aufzuhören, hat mich einerseits meine gesundheit und andererseits mein schlechtes gewissen meinem Hinweis Möchten auch Sie mit dem Rauchen aufhören? Das nächste Seminar findet am statt. 6. November 2010 Nähere Angaben finden Sie im neuen Ausbildungsprogramm der Landesverwaltung oder im Mitarbeiterportal. 7-jährigen sohn gegenüber. am letzten tag vor dem seminar wurde mir so richtig bewusst, was nun bevorstand und ich hoffte bis zum schluss, dass der Kurs vielleicht doch nicht zustande käme. seit ich nicht mehr rauche, habe ich mehr lebensqualität, da der druck des rauchens weggefallen ist (unbewusst hatte ich den tag nach Zigaretten strukturiert). gewohnheiten haben sich verändert oder sind weggefallen und neue sind hinzugekommen. Ich trinke mehr und mein essverhalten hat sich grundlegend verändert. seit dem seminar und dem rauchstopp habe ich ein natürliches Hungergefühl und achte besser auf meine ernährung. allerdings fühle ich mich noch nicht wirklich als nichtraucherin, denn die lust am rauchen ist immer noch vorhanden. doch die aktive unterstützung, vor allem durch raucher und meinem sohn, motivieren mich, dran zu bleiben. usm aPo 17
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