Ausgabe: 21. Januar 2009 Nr. 2 - Gräfenberg

Beruf
Gr001 Tastschreiben am PC – mit nur 4 Doppelstunden
– mit der ats-Methode - In nur 4 (!) Terminen erarbeiten Sie sich das
komplette Tastenfeld und können blind mit dem 10-Finger-System am PC
schreiben! Die Kurse sind auch für Schüler ab ca. 9 Jahren geeignet. Basierend
auf neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen wird mit der ats-Methode neben der
linken Gehirnhälfte (mit der man konventionell lernt) zusätzlich die rechte
Gehirnhälfte (Kreativität, Träume und Gefühle) angesprochen. Sprache und Musik
werden harmonisch miteinander verbunden, mit den Bildern des abstrakten
Lernstoffes verknüpft und vor dem geistigen Auge visualisiert. So lernen Sie das
10-Finger-System mit Spaß und wenig Zeitaufwand. Um höhere
Schreibgeschwindigkeit zu erreichen, sind zusätzliche häusliche Übungszeiten
erforderlich. Im Kurs werden die Unterlagen der Firma ats verwendet. Jeder
Teilnehmer benötigt einen Satz Unterlagen. Die Kosten in Höhe von € 21,50 sind
bei der Anmeldung zu entrichten. Renate Krause, Montag, 02. März, 19.00-
20.30 Uhr, 4 x, € 28,00 (€ 25,20) zzgl. € 21,50 für Unterlagen, Realschule
Gr002 PC-Grundkurs: Hard- und Software für Einsteiger
"Vom ersten Tastendruck zum Internet!" - Sie erwerben schnell
Grundkenntnisse und Fertigkeiten im Umgang mit Windows, der Textverarbeitung
und dem Internet. Wir befassen uns mit Tastatur und Maus, der Benutzeroberfläche
und den Hilfefunktionen eines PCs. Wir gehen mit Monitor, Drucker, und USB-
Sticks als Speichermedium um. Wir schreiben und gestalten einen Brief. Wir
nutzen die Funktion des Internets und suchen Web-Inhalte für Kinder und
Erwachsene. Wir schützen den PC vor unerwünschten Internet-Inhalten und
sichern den PC vor unerwünschtem Zugang. Kursinhalte: Grundsätzliches zum
PC, Programme starten und anwenden, Umgang mit Word, Einstieg ins Internet,
Datensicherung auf Ihren USB-Stick und Brennen auf CD. Nebenkosten € 1,00
bis 3,00 jeweils für Umdrucke und Übungs-Disketten nach Bedarf. Begleithefte
nach Bedarf: Herdt-Verlag jeweils für ca. € 12,50 Bitte USB-Stick mitbringen,
Beratung zu Speichermedien im Kurs. Wolfgang Hemmann, Di. 17.02. / Do.
19.02. / Di. 03.03. / Do. 05.03. / Di. 10.03. / Do. 12.03. jeweils 19.00-21.30 Uhr,
€ 90,00 (max. 10 Teilnehmer), Realschule, Informatikraum
Gr003 PC- Aufbaukurs "PC und Büro - Word, Excel,
Internet für den Wiedereinstieg" - Geeignet zur Auffrischung für das
Hobby und für den (Wieder-) Einstieg in das Berufsleben. PC-Grundkenntnisse
(Grundbegriffe, Umgang mit Maus und Tastatur) werden vorausgesetzt. Sie lernen
effizientes Arbeiten mit Dateien auf Festplatten oder anderen Datenträgern, wie
Sie es im Berufsleben benötigen. Wir beachten Datenschutz, Datensicherheit und
Virenschutz. Wir erstellen und gestalten Normbriefe mit Kopf- und Fußzeilen
und nutzen Hilfen wie Fehlerkorrektur, korrekter Silbentrennung usw. Wir gehen
mit Tabellenfunktion in Word um. Wir rechnen in Exceltabellen. Wir verwenden
Hilfen wie Autoformat usw. Wir nutzen das Internet für Textinhalte. Wir besuchen
Adressen mit Hilfen für den Umgang mit Officeprogrammen usw. In den
Übungsdateien finden Sie u.a. alle erforderlichen Angaben zur Erstellung eines
normgerechten Geschäftsbriefes mit Gestaltungsbeispielen und Formulierungshilfen.
Kursinhalte: effizienter Umgang mit PC und Word- und Excel-Programmen,
Fertigkeiten im Umgang mit der Textverarbeitung und der Tabellenkalkulation,
sinnvolle Nutzung des Internets incl. Virenschutz, Bild- und Grafikbearbeitung,
Datensicherung auf USB-Stick und Senden der Dateien an Ihre E-Mail-Adresse.
Maximal 10 Teilnehmer, 20 Unterrichtsstunden zu 45 Minuten, Nebenkosten 1
€ bis 3 € jeweils für Umdrucke und Übungs-CDs nach Bedarf. Begleithefte nach
Bedarf: Herdtverlag jeweils für ca. 12,50 € Bitte USB-Stick mitbringen, Beratung
zu Speichermedien im Kurs. Wolfgang Hemmann, Mo. 20.04. / Mi.22.04. /
Mo.27.04. / Mi. 29.04 . /Mo. 04.05. / Mi. 06.05. jeweils 19.00 – 21.30 Uhr,
€ 90.00 (max. 10 Teilnehmer), Realschule Informatikraum
Gr004 Vortrag: Ins Internet? Mit Sicherheit!
Keine Angst vorm Internet: - Schützen Sie sich vor Viren, Trojanern,
Würmern, Phishing und weiteren Schadprogrammen. Schützen Sie Ihre Privatsphäre
durch anonymes Surfen und Verschlüsseln von E-Mails und passwortgeschütztes
Datenspeichern. Gestalten Sie Homebanking möglichst sicher. Verwenden Sie
Bildschirmtastaturen und gehen Sie über einen "Sandkasten" ins Internet und
verhindern dadurch Spionage und unerwünschte Zugriffe auf Ihr PC-System.
Powerpointvortrag mit Linkliste zur Vertiefung des Gehörten. Auf Wunsch kann
sich dann später der Workshop anschließen, da könnten die verschiedenen
Schutzprogramme und Schutzmaßnahmen usw. ausprobiert werden. Nebenkosten
1 € für Umdrucke, Downloads von meiner Homepage mit allen Informationen
kostenlos. Wolfgang Hemmann, Mittwoch 18.02., 19.00 – 20.30 Uhr, Bürgerhaus
Gräfenberg, Eintritt: 5,00€ Senioren u. Jugendliche/Auszubildende 3,00€;
ein weiterführender Workshop mit Übungen zum Thema muss aus technischen
Gründen bei der VHS Eckental im alten Rathaus in Eckental-Brand
stattfinden. Termin nach Bedarf, geplant: 25.04.2009, 9:00 bis 16:00 Uhr
Workshop VHS Eckental: Ins Internet? Mit Sicherheit!
Hören Sie nochmals die Begriffe zur Internetsicherheit und informieren Sie sich
auf relevanten Homepages. Schützen Sie sich vor Viren, Trojanern, Würmern,
Phishing und weiteren Schadprogrammen. Schützen Sie Ihre Privatsphäre durch
möglichst anonymes Surfen und Verschlüsseln von E-Mails und
passwortgeschütztes Datenspeichern. Gestalten Sie Homebanking möglichst
sicher. Verwenden Sie Bildschirmtastaturen und gehen Sie über einen "Sandkasten"
ins Internet und verhindern dadurch Spionage und unerwünschte Zugriffe auf Ihr
PC-System. Wir installieren Internet-Security-Software und konfigurieren Firewall.
Wir stellen den Browser "sicher" ein und surfen mit verschleierter Internetadresse
und im "Sandkasten". Ort: Brand, altes Rathaus, maximal 8 Teilnehmer, 7
Unterrichtsstunden zu 45 Minuten, Nebenkosten 1 € bis 3 € jeweils für
Umdrucke nach Bedarf. Vortrag mittels Datenprojektor! Möglichkeit zu
einem einfachen Mittagessen in der Mittagspause im Eiskaffee gegenüber.
Vormittag und Nachmittag Gelegenheit zum Kaffeetrinken. Raster: 9:00 -
12:15 Uhr (3 UE), Mittagspause, 13:00 - 16:00 Uhr (4 UE), Sa, 25.04. 9:00 -
16:00 Uhr.
Sprachen
Gr005 Englisch für Fortgeschrittene mit guten Kenntnissen
- Neueinsteiger können am ersten Abend unverbindlich zur Information teilnehmen.
Anja Gräbner, Mittwoch, 04.03., 19.30-21.00 Uhr, 10 x, € 30,00, Realschule
Gr006 Spanisch für Anfänger - Für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse,
die die spanische Sprache erlernen möchten. Das praktische Anwenden der
Sprache steht im Vordergrund. Das Buch wird im Kurs bekannt gegeben. Natalia
Scheckel, Mittwoch, 04.03., 19.30 – 21.00 Uhr, 10x, € 30,00, Bürgerhaus
Gräfenberg
Gr007 Spanisch für Wiedereinsteiger - In dem Kurs lernen Sie
sich im spanisch sprechenden Ausland besser zurecht zu finden; Menschen und
Kultur zu begreifen. Natalia Scheckel, Donnerstag, 05.03., 19.30 – 21.00 Uhr,
10x, € 30,00, Bürgerhaus Gräfenberg
Gesundheit
Gr008 Jazztanz für junge Leute (ab 15 Jahre) - Silvia Schuster
Mittwoch, 18.02., 19.30-21.00 Uhr, 15 x, € 45,00 Turnhalle Realschule
Gr009 Funktionsgymnastik für Frauen - Im Mittelpunkt stehen
Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Kraft und Ausdauer sowie physische und psychische
Entspannungsfähigkeit und deren Entwicklung durch funktionell, gymnastische
Übungsformen und Trainingsmethoden. Hildegard Gundelfinger, Donnerstag,
29.01., 19.30-21.00 Uhr, Achtung: früherer Termin! 10 x, € 30,00, Turnhalle
Hauptschule
Gr010 Turnen Mutter/Vater und Kind (2-6 Jahre) - Eltern-
Kind-Turnen mit den Kleinsten, das heißt, bieten von Elementarübungen, erste
Bewegungserfahrungen sammeln im Turnen mit Klein- und Großgeräten,
Bewegungsaufgaben zur Erweiterung des Bewegungsschatzes, Förderung der
motorischen Kreativität und Selbsterfahrung, Erlebnisse und Abenteuer, und ...;
Margitta Kraft, Dienstag, 17.02.09 , 15.45- 16.45 Uhr, 10x, Turnhalle Hiltpoltstein,
€ 20,00
Gr011 Pilates-Training für Anfänger und Teilnehmer mit
leichten Vorkenntnissen - Pilates ist eine Trainingsmethode, die von ihrer
Entwicklung und von ihrem Ansatz her ähnlich einzuordnen ist wie Yoga, Tai
Chi und Feldenkreis. Das Besondere an Pilates: Mit jeder Übung kräftigen und
stabilisieren Sie Ihr Körperzentrum, das sich aus der Beckenboden-, Bauch und
Rückenmuskulatur zusammensetzt. All das und die acht Trainingsmethoden werde
ich mit Ihnen in diesem Kurs erarbeiten. Bitte mitbringen: dicke Socken, Isomatte,
Handtuch, Getränk. Manuela Meyer, Dienstag, 02.02., 20.00-21.00 Uhr, 10 x,
€ 43,00 mit Teilnahmebescheinigung Kulturraum Weißenohe, Kleingruppe;
Achtung: früherer Termin!
Gr012 Pilates-Training für Fortgeschrittene - Vorkenntnisse
vom Grundkurs notwendig. Manuela Meyer, Dienstag, 02.02.09., 8.30 - 9.30
Uhr, 10 x, € 43,00 mit Teilnahmebescheinigung, Kulturraum Weißenohe,
Kleingruppe; Achtung: früherer Termin!
Gr013 Pilates-Training für Fortgeschrittene - Vorkenntnisse
vom Grundkurs notwendig. Manuela Meyer, Dienstag, 02.02., 19.00-20.00 Uhr,
10 x, € 43,00 mit Teilnahmebescheinigung, Kulturraum Weißenohe,
Kleingruppe; Achtung: früherer Termin!
Gr014 Yoga – Kurs I - Die klassischen Yoga-Haltungen dehnen und
stärken die Muskeln, sorgen für körperliche Geschmeidigkeit und vitale Kraft.
Erstes Ziel aller praktizierenden Yogalehrer und Yogalehrerinnen ist die Gesundheit
der Menschen zu erhalten und zu fördern. Nebenbei steigert die Anwendung von
Yoga im Allgemeinen die Zuversicht und das Vertrauen in die eigene Kraft. Die
Yogaübungen sollen zwei Qualitäten beinhalten: Leichtigkeit und Stabilität. Sie
können auch als “freie Atemübungen” bezeichnet werden. Das tiefe Atmen kann
alte, festgefahrene Kreise des Denkens öffnen und die damit verbundenen
Emotionen neu definieren. Somit wirkt die Übungspraxis mit den Asanas
(Körperstellungen) nicht nur auf der körperlichen Ebene, sondern ist auch auf
der seelischen Ebene heilsam und befreiend. Die Aufmerksamkeit ist nach innen
gerichtet, und man lernt, sich seiner selbst besser bewusst zu sein. Entscheidend
ist: Wie wach und aufmerksam bin ich in der Ausführung der Bewegung, ganz
gleich ob es eine kraftvolle oder eher eine sanfte Yogaübung ist. Yoga hat auf
viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und möchte einen
Beitrag leisten zu: anhaltender Verminderung von körperlichen und psychischen
Symptomen, besserer Bewältigung von Stress-Situationen, erhöhter Fähigkeit,
sich zu entspannen, wachsendem Selbstvertrauen und verbesserter Selbstakzeptanz,
mehr Energie und Lebensfreude. Keine Vorkenntnisse notwendig. Bitte Isomatte
mitbringen. Karin Rackelmann, Donnerstag, 26.02., 17.00 -18.30 Uhr, 10 x,
€ 63,00 mit Teilnahmebescheinigung, Bürgerhaus, Kleingruppe, max. 10
Teilnehmer.
Gr015 Kurs II - Poweryoga - Yoga ist ein praktisches System zur
Entwicklung der gesamten Persönlichkeit. Für viele Menschen ist Yoga eine
Methode, um die “eigene Batterie” aufzuladen und die universelle Lebensenergie,
das Prana, im Körper zu verstärken. Das Ausführen von Yogaübungen hilft das
Immunsystem zu stärken, Muskeln aufzubauen, körperliche Geschmeidigkeit zu
fördern. Die Körperbeherrschung ist ein angenehmer Nebeneffekt. In meinen
Yogakursen arbeite ich mit den verschiedenen Körperstellungen (Asanas) aus
dem “Hatha-Yoga”. Die jeweilige Asana wird ruhig und aufmerksam ausgeführt.
Die Achtsamkeit auf sich selbst zu richten, ohne sich zu vergleichen, ist ein
Meilenstein um inneren Frieden zu erlangen. Im Bewusstsein entsteht spürbar
tiefe Ruhe und Konzentration durch das regelmäßige Praktizieren von Yogaübungen,
sie wirken erfrischend und entlastend. Asanas befreien und erweitern die Atmung,
öffnen und zentrieren das Denken. Erfahre wie Du Dich nach einer intensiven
Yogaübung im Einklang mit Deinem Körper fühlst. Bitte Isomatte mitbringen.
Karin Rackelmann, Donnerstag, 26.02.., 18.45 -20.15 Uhr, 10 x, € 63,00 mit
Teilnahmebescheinigung, Bürgerhaus, Kleingruppe, max. 10 Teilnehmer