Muskelaufbautraining nach Sportverletzungen

Stufe 1: Aktivierung, Bahnung (Intermuskuläre
Koordination), Propriozeption (= Vortraining 1)
� dient der Trainingsvorbereitung des Rehabilitanden
� Kompensation von Defiziten
� Abstimmung des zeitlichen Einsatzes der beteiligten Muskelgruppen
(Agonist/Antagonist) bis hin zur Optimierung der Bewegungsökonomie
� Stabilisationsgewinn des gesamten Arthrons über die Muskulatur
� Reaktivierung u. Wiederaufbau des afferenten Sets – verbesserte
Kinästhetik
� niedrige Intensitäten (10-30 %), 1-4 Serien à 45 s
� bei höheren Intensitäten droht die Gefahr der Überlastung traumatisierter
Strukturen
� zeitliche Dauer: 4-8 Trainingseinheiten (2-3 Wochen); die genaue Anzahl
richtet sich nach dem Ausgangsniveau sowie dem individuellen motorischen
Lernprozess
Lehrteam der BG Ufa 88 von 171