Muskelaufbautraining nach Sportverletzungen

Training im geschlossenen und offenen System
� Als Übungen im geschlossenen System werden jene
bezeichnet, bei denen mit distal gesetztem Widerstand
mehrere Gelenke in die Bewegung einbezogen werden und
deswegen Agonist u. Antagonist gleichzeitig trainieren (z.B.
Leg press).
� Als Übungen im offenen System werden dagegen
eingelenkige Bewegungen, also solche, bei denen nur der
Agonist trainiert, bezeichnet (z.B. rotatorische Systeme
zum Training der Quadizepsmuskulatur.
Lehrteam der BG Ufa 75 von 171