Muskelaufbautraining nach Sportverletzungen

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Muskelaktionsformen � statisch (isometrisch) � dynamisch überwindend (konzentrisch) � dynamisch <strong>nach</strong>gebend (exzentrisch) � Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ) (short-range-elastic-stiffness [SRES]) Lehrteam der BG Ufa 74 von 171
Training im geschlossenen und offenen System � Als Übungen im geschlossenen System werden jene bezeichnet, bei denen mit distal gesetztem Widerstand mehrere Gelenke in die Bewegung einbezogen werden und deswegen Agonist u. Antagonist gleichzeitig trainieren (z.B. Leg press). � Als Übungen im offenen System werden dagegen eingelenkige Bewegungen, also solche, bei denen nur der Agonist trainiert, bezeichnet (z.B. rotatorische Systeme zum Training der Quadizepsmuskulatur. Lehrteam der BG Ufa 75 von 171
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