Muskelaufbautraining nach Sportverletzungen
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Konzept vom individuellen hypothetischen<br />
Maximalgewicht<br />
% von 1RM = 102.78 – 2.78 x Anzahl der Wiederholungen<br />
Prozentwert der<br />
Maximalleistung<br />
47.18<br />
49.96<br />
52.74<br />
55.52<br />
58.30<br />
61.08<br />
63.86<br />
66.64<br />
69.42<br />
72.20<br />
Mögliche<br />
Wiederholungszahl<br />
20<br />
19<br />
18<br />
17<br />
16<br />
15<br />
14<br />
13<br />
12<br />
11<br />
Prozentwert der<br />
Maximalleistung<br />
74.98<br />
77.76<br />
80.54<br />
83.32<br />
86.10<br />
88.10<br />
91.66<br />
94.44<br />
97.22<br />
100.00<br />
Mögliche<br />
Wiederholungszahl<br />
Lehrteam der BG Ufa 23 von 171<br />
10<br />
9<br />
8<br />
7<br />
6<br />
5<br />
4<br />
3<br />
2<br />
1<br />
(aus Gießing 2003, 26-31)
![(Microsoft PowerPoint - Alter und Sport [Kompatibilit\344tsmodus])](https://img.yumpu.com/20725461/1/190x135/microsoft-powerpoint-alter-und-sport-kompatibilit344tsmodus.jpg?quality=85)
![(Microsoft PowerPoint - Frau und Sport [Kompatibilit\344tsmodus])](https://img.yumpu.com/8353327/1/190x135/microsoft-powerpoint-frau-und-sport-kompatibilit344tsmodus.jpg?quality=85)
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