Muskelaufbautraining nach Sportverletzungen

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Trainingsadaptationen an Ausdauerbelastungen � Periphere metabolische Adaptationen an der Skelettmuskulatur � Vergrößerung u. Vermehrung der Mitochondrien � Vergrößerung der Aktivität anaerob u. aerob wirkender Enzyme � Steigerung des Myoglobingehalts (bis zu 100 %) � Vergrößerung des intramuskulären Glykogendepots � Prozentuale Zunahme der Fettverbrennung u. somit Einsparung an Glykogen bei einer gegebenen submaximalen Belastung � Anstieg des Muskelglykogens für den aeroben u. anaeroben Stoffwechsel (Ernährung wirkt unterstützend) � Bewegungsökonomisierung (inter-/intramuskuläre Koordination) � Vorbeugung einer allgemeinen Muskelatrophie Lehrteam der BG Ufa 106 von 171
Trainingsadaptationen an Ausdauerbelastungen � Adaptationen auf psychovegetativer Ebene � Verstärkung des Vagotonus u. Abbau des erhöhten sympathischen Ruhetonus � Erhöhung der Stressresistenz � Steigerung des Endorphinspiegels mit tonisierender Auswirkung (Muskulatur) � Zentralnervöse Beruhigung über neurohormonelle Vermittlung (Zusammenwirken von vegetativem Nervensystem u. hormoneller Steuerung) Lehrteam der BG Ufa 107 von 171
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