So kommen Sie mit Schwung gut durch - E.ON BKK

24 wir. 4-2008 BKK Gesundheit
Was Ihre Haut im Winter braucht
Unsere Haut ist das größte, aber auch nicht minder empfindliche
Organ des menschlichen Körpers. Vor allem im Winter
beeinflussen zahlreiche Reizfaktoren das Wohlbefinden
der Haut. Eisiger Wind, niedrige Luftfeuchtigkeit, Heizungsluft
und Temperaturunterschiede lassen sie austrocknen,
entziehen ihr Feuchtigkeit und sorgen häufig für Spannungen.
Eine Folge der kalten Jahreszeit ist, dass sich die Blutgefäße
zusammenziehen, um die Wärme im Körper zu halten,
und so die Haut schlechter durchblutet wird.
Um dem entgegenzuwirken und um die Haut mit ausreichend
Feuchtigkeit zu versorgen, braucht der Körper viel
Flüssigkeit in Form von Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetees
oder Saftschorle. Frisches Obst und Gemüse der Saison
liefern Vitamine und Mineralien, die die Zellerneuerung fördern.
Neben der Hautpflege von innen helfen – sowohl für
sie als auch für ihn – feuchtigkeitsintensive Lippenpflegestifte
sowie pflegende und fetthaltige Hautcremes.
Schützen Sie Ihre Haut, damit Sie sicher durch den Winter
kommen.
Gesundes Raumklima – trockene Luft schadet
Unser Klima geht uns alle an, das hat inzwischen jeder mitbekommen
und doch wird es häufig nicht ganz ernst genommen,
sobald es sich auf die nähere Umgebung bezieht.
Treten am menschlichen Körper Beschwerden wie gereizte
Atemwege, trockene Schleimhäute, mangelnde Konzentrationsfähigkeit
oder Kopfschmerzen auf, sind diese oft eine
Folge schlechten Raumklimas.
Der einfachste Weg, die Frischluftzufuhr im Raum zu sichern,
ist richtiges Lüften. Hiermit ist vor allem das Stoßlüften
gemeint, also das kurzzeitige Öffnen aller Fenster. Bleiben
die Fenster ganztägig gekippt, kühlen die Wände aus
und es entweicht gleichzeitig unnötigerweise warme Luft.
Weiter kann auch die Luftwäsche – eine gute Alternative
zum herkömmlichen und umstrittenen Luftbefeuchter – Abhilfe
schaffen.
Raus aus dem Wintertief
Kurze Tage, lange Nächte, Schnee oder Glätte – kein Grund,
seine Joggingschuhe und Sportsachen bis zum Frühjahr im
Schrank überwintern zu lassen. Ob Jung oder Alt – gut eingepackt
und vor Eis und Kälte geschützt, können Sie auch im
Winter fast jeder beliebigen Sportart wie Walken oder
Schlittschuhlaufen nachgehen. Und für die kalten Abende
bietet Indoorsport eine bewegungsreiche Alternative, die
zudem auch noch Spaß macht und einen aus dem Wintertief
holt: Badminton, Aerobic, Tanzen oder Schwimmen bringen
nicht nur Herz, Muskeln und Gelenke in Schwung, sondern
lassen auch die unerwünschten Pfunde der Weihnachtsfeiertage
wieder purzeln.
Wenn da nicht der innere Schweinehund wäre – wie also
motiviere ich mich am besten?
• Suchen Sie sich einen Trainingspartner, motivieren Sie sich
gegenseitig und vergessen Sie den Spaß dabei nicht!
• Seien Sie realistisch und stecken Sie sich kleine Ziele –
hierzu gehört auch schon, statt den Lift die Treppe zu benutzen.
• Sparen Sie Sprit und gehen Sie kurze Strecken einfach mal
zu Fuß. Nach jeder auch noch so kleinen sportlichen Aktivität
fühlen Sie sich besser und ausgeglichener.
• Sie erlangen eine sichtbar positivere Ausstrahlung, wenn
Sie beim Wandern oder Skifahren ein bisschen Bräune ins
Gesicht bekommen.
Ideal wäre eine Luftfeuchtigkeit von 50 bis 60 Prozent. Für eine
Messung reicht ein einfaches Hygrometer – so wissen Sie, ob
Sie sich in einem gesunden Raumklima befinden.